Πηγαίνοντας για διακοπές, μην ξεχάσουμε μια δίαιτα, δεν έχετε χρόνο για να ανακάμψει, δεν είναι το πώς θα παραγγείλετε ένα κοκτέιλ Pina Colada και διπλή μερίδα παγωτό σοκολάτα με φρούτα, ξηρούς καρπούς και καραμέλα. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για διακοπές στην Ευρώπη ή στις Μπαχάμες - αυτές τις απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας στις διακοπές.
Πίνετε άφθονο νερό
Αυτό είναι πολύ σημαντικό στο ταξίδι. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού και ποτέ να σας βλάψει.
Μείνετε στο κέντρο
Η τοποθεσία είναι τα πάντα. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ξενοδοχείο στο κέντρο, όπου μπορείτε να φτάσετε γρήγορα με τα πόδια στην παραλία, καταστήματα και καφετέριες. Διατροφολόγοι εμπειρογνωμόνων πούμε ότι πεζοπορία - ένας πολύ καλός τρόπος για τον αθλητισμό στις διακοπές. Μπορείτε να μετακινήσετε, και, επιπλέον, να απολαύσουν από την αναζήτηση τη φύση και να απολαύσουν τον καθαρό αέρα - όχι τι πρέπει να πάτε με το αυτοκίνητο. Πάντα πάμε σε μια περιοδεία ή τοπικές εκδρομές με τα πόδια, όπως το παράθυρο του αυτοκινήτου, όλα φαίνονται διαφορετικά. Μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο σε ένα κοντινό εστιατόριο; Μια καλή δικαιολογία για να περπατήσει στην εταιρεία των φίλων και να συζητήσουν μαζί τους τα φρέσκα εντυπώσεις.
Παρατηρήστε μετριοπάθεια
Όταν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα πάντα, αν όχι στις διακοπές; Ωστόσο, γύρω από την ανάγκη να συμμορφωθεί με το μέτρο. Επιδόρπιο φαίνεται ιδιαίτερα γλυκό, όταν το παραγγείλετε κάθε δύο με τρεις ημέρες. Με την ευκαιρία, γιατί να μην πάρει polportsii; Κατά συνέπεια, οι θερμίδες μειώνονται κατά το ήμισυ. Στις διακοπές, έχουμε την τάση να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας σε κάτι που κανονικά δεν τολμούν. Διακοπές - απολαύσεις του χρόνου, αλλά μην αφήσετε να πάει εντελώς από τα φρένα. Επιθυμία εύθυμη και να απολαύσετε κάτι εξωτικό, ή απλά απίστευτα νόστιμο (η οποία συνήθως αποκλείονται από τη διατροφή σας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες) - είναι απολύτως φυσικό, αλλά επιλέγοντας ένα δώρο, να περιορίσουν την κατανάλωση του άλλου. Αν αγαπάτε επιδόρπιο, είναι καλύτερα για το μεσημεριανό γεύμα δεν τρώτε ψωμί ή να φάτε μόνο ένα κομμάτι, αλλά αντί της υψηλής θερμιδικής αξίας και τα λιπαρά σνακ για να παραγγείλετε μια σαλάτα.
Μειώστε την πρόσληψη σας από το αλκοόλ και καφέ
Το αλκοόλ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, ιδιαίτερα σε θερμά κλίματα. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ, αλλά και για να κανονίσετε ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση οινοπνεύματος δεν αξίζει τον κόπο - ". Χρυσή τομή" κολλήσει στην Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη καφέ δύο φλιτζάνια (ή λιγότερο) σας. Μετά από κάθε κοκτέιλ ή ένα φλιτζάνι καφέ, πιείτε ένα ποτήρι νερό - αυτό θα βοηθήσει να αποκατασταθεί η διαταραγμένη ισορροπία νερού.
Φάτε πρωινό στο δωμάτιο
Προ-ανατεθούν από ένα μάτσο μπανάνες, γιαούρτι ή μούσλι μπαρ και το πρωινό στο δωμάτιό σας. Να είστε βέβαιος να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πρωινό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποθηκεύουν την ενέργεια για την ημέρα και την υποστήριξη της διαδικασίας του μεταβολισμού. Σνακ σε μια βιασύνη (π.χ. μπανάνες
Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία
, Γιαούρτι, κουλούρια, αλεύρι ολικής αλέσεως, τα μπαρ της ενέργειας (χωρίς λίπος)) είναι αρκετά εύκολο να βρεθεί ή να μεταφέρουν. Επιπλέον, τα τρόφιμα αυτά θα σας κρατήσει από τον πειρασμό να τρώτε λιπαρά, βαριά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Παρά το γεγονός ότι κατά τα κρουασάν και κέικ ψωμάκια, τα οποία περιλαμβάνουν συνήθως ένα πρωινό μενού, δεν είναι εύκολο να αντισταθούν, να προσπαθήσουν να κάνουν το πρωινό σας όσο το δυνατόν υγιέστερο.
Περισσότερα κολυμπά
Εάν μπορείτε να βρείτε μια κοντινή παραλία ή ακόμα και την πισίνα, σίγουρα βουτηγμένα αρκετές φορές την ημέρα και να βρίσκονται κάτω από τον ήλιο (αλλά μην το παρακάνετε!). Δεν μου αρέσει να κολυμπούν; Στη συνέχεια, απλά κάντε μια βόλτα στην παραλία ή να παίξουν ένα παιχνίδι βόλεϊ στην παραλία.
Έπιναν στο κρεβάτι
Πρωί γλυκό Stretch - ένα "ξυπνήσει" αδρανής μυς και να δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Φάτε χόρτα
Όχι, δεν είναι τα χρήματα - αν και θα ήταν ωραίο, έτσι δεν είναι; Λαχανικά! Πριν από το κυρίως πιάτο όρεξη να κάνει μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Λαχανικά - Οι καλύτεροι φίλοι μας, μας βοηθούν στη διατήρηση της υγείας. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά
Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη
Που ρυθμίζουν την απορρόφηση των θερμίδων το σώμα - για να μην αναφέρουμε τα τεράστια οφέλη των φυτικών ινών.
Αναπνεύστε βαθιά
Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από την ειρήνη, την ηρεμία και την ειρήνη του μυαλού. Διαλογιστείτε
Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα
. Βρείτε ένα σημείο χαλάρωσης
Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός!
και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Καλή διασκέδαση
Απολαύστε κάθε στιγμή των διακοπών. Με την ευκαιρία, το γέλιο καίει θερμίδες καλύτερα από τον αθλητισμό.
Άρθρο Ετικέτες:
- Τα βασικά της φυσικής κατάστασης
