Θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργεια και ίσως ακόμη και ζουν περισσότερο; Επιδίδονται σε καλή φυσική κατάσταση. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την υγεία δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Fitness θα σας κάνει καλό, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το φύλο ή τη σωματική ικανότητα.
Ο έλεγχος του βάρους
Γυμναστήριο βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και βοηθά στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους. Για να κυριολεκτήσουμε, να συμπεριλάβει σχεδόν κάθε άσκηση φυσικής κατάστασης, των οποίων η κύρια αποστολή - για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Σε μαθήματα γυμναστικής με έναν προπονητή, κατά κανόνα, έχει δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις δραστικές χορευτικές κινήσεις με στοιχεία της βήμα-αερόμπικ, Latin χορός, και πολλά άλλα. Δεδομένου ότι οι γενικοί κανόνες της φυσικής κατάστασης δεν είναι, στην τάξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα στοιχεία από πολύ διαφορετικές κατευθύνσεις. Φυσικά, το ιδανικό είναι να κάνετε γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή? δίνει επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσει την εκπαίδευσή του. Ωστόσο, εάν, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, δάσκαλος - υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι.
Γυμναστήριο βοηθά να αντιμετωπίσει τις διάφορες ασθένειες
Δεν έχει σημασία πόσο πολύ το βάρος σας τώρα ενεργή γυμναστήριο θα αυξήσει το επίπεδο της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλή» χοληστερόλη, και να μειώσει τα επίπεδα των επιβλαβών τριγλυκεριδίων. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί την πίεση του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Γυμναστικής μπορεί να αποτρέψει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικό επεισόδιο, μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη τύπου II, η κατάθλιψη
Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση
Ορισμένοι τύποι καρκίνου, αρθρίτιδας
Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών
. Σύμφωνα με ορισμένες εκθέσεις, ένας fitness μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer.
Τη βελτίωση της διάθεσης
Χρειάζομαι μια συναισθηματική ανελκυστήρα; Ή ένα μέσο για να αφήσει εκτός ατμό μετά από μια κουραστική μέρα; Μαθήματα γυμναστικής, ή τακτική με τα πόδια κοφτά για μισή ώρα - ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξει το κέφι. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας κάνουν να αισθάνεστε χαρούμενη και χαλαρή. Επιπλέον, η καλή φυσική κατάσταση βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και δίνει την εμπιστοσύνη, και αυτό - ένας βασικός παράγοντας για μια καλή διάθεση.
Γυμναστήριο δίνει δύναμη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Μέσω της κατάρτισης ιστούς του σώματος θα αρχίσει να γεμίζουν με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, και το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος πιο αποτελεσματικά. Η αποτελεσματική λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, με τη σειρά του, σας παρέχει ενέργεια για να εκτελέσει τις καθημερινές τους καθήκοντα. Επιπλέον, η καλή φυσική κατάσταση βελτιώνει τον ύπνο - και προβλήματα ύπνου
Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
Όπως είναι γνωστό, είναι μία από τις κύριες αιτίες της απώλειας της αντοχής.
Γυμναστήριο κάνει μια σπίθα στη σεξουαλική σας ζωή
Νομίζετε ότι είστε πολύ κουρασμένοι ή πολύ έξω από το σχήμα για τη σωματική οικειότητα; Δίνοντας την εμπιστοσύνη και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, φυσικής κατάστασης έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική ζωή. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη λίμπιντο σε γυναίκες, και βοηθά στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.
Προσπαθήστε να κάνετε την καταλληλότητα για μισή ώρα την ημέρα, πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα, ή ακόμη και καθημερινά. Μπορείτε να συνδυάσετε, για παράδειγμα, τρεις προπονήσεις στο γυμναστήριο με ανεξάρτητη μελέτη στις υπόλοιπες ημέρες.
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, πριν να αρχίσουν να κάνουν γυμναστήριο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Γυμναστήριο βοηθά να χάσετε βάρος
Χωρίς αμφιβολία, τακτικά μαθήματα γυμναστικής θα βοηθήσει να κρατήσει μια λεπτή σιλουέτα
Πρακτικές συμβουλές για μια λεπτή σιλουέτα
- Ή θα επιστρέψουν. Εδώ θα βελτιώσει όχι μόνο την υγεία και τη διάθεση, αλλά και να εξαφανιστούν τα προβλήματα που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος.
Γυμναστήριο γεμίζει τον ελεύθερο χρόνο
Πιθανώς, με την πρώτη ματιά, αυτό το λόγο πολλοί ήταν άσκοπο, αλλά μερικές φορές υπάρχουν περίοδοι στη ζωή, όταν θέλετε απλά να αναρριχηθούν στον τοίχο και να ελαχιστοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο. Άχρηστο το Σαββατοκύριακο λυπημένος διακοπές και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής ... είστε μόνοι και βαριούνται στην τηλεόραση θάνατο. Βγείτε από το σπίτι και να πάω σε ένα γυμναστήριο. Σίγουρα, μετά την προπόνηση σας διάθεση έχει βελτιωθεί αισθητά.
Γυμναστήριο ενθαρρύνει και υποστηρίζει το έργο της καρδιάς
Εάν η οικογένειά σας είναι κοινή καρδιαγγειακή νόσο, μέσω της γυμναστικής, μπορείτε να ενισχύουν τον καρδιακό μυ και έτσι να παρατείνει τη ζωή του για πολλά χρόνια. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει την αναπνοή και την καρδιά ρυθμό που διατηρεί την υγεία της καρδιάς. Να θυμάστε ότι η καρδιά - είναι επίσης ένας μυς.
Γυμναστήριο - η καλύτερη θεραπεία για το άγχος
Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας απορρίψτε το στρες που προκαλείται από τα οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα στην εργασία, τσακώνονται με το φίλο μου. Αν νιώσετε σαν στο σπίτι και στο χώρο εργασίας είναι όλο και ενοχλημένος από μικροπράγματα, προσπαθήστε να περνούν περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο.
Η κάλυψη της καθυστέρησης στις γυμναστήριο, μπορείτε να ορίσετε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα σε ένα ιατρικό περιοδικό μελέτης, οι μητέρες μέρα που εμπλέκονται στο χώρο της γυμναστικής, περισσότερες πιθανότητες να αυξήσει μια επιτυχημένη και υγιή παιδιά. Αποδεικνύεται ότι η αυτο-πειθαρχία είναι η μητέρα επηρεάζει την ίδια τη φύση των παιδιών, ιδιαίτερα αν το παιδί τους να συμμετάσχουν σε αθλητικές ότι με την ηλικία που τους τέθηκε στη συνήθεια.
Μαζί με τον τότε από τον οργανισμό τις βλαβερές τοξίνες και την αρνητική ενέργεια ...
Εδώ θα παρεκκλίνω λίγο από την κινεζική φιλοσοφία και να αποκαλύψει ένα μικρό μυστικό kung fu. Kung Fu πλοίαρχος επαναλαμβάνεται συχνά ότι η εντατική κάτεργα ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες, όπως ο ιδρώτας καθαρίζει τα εσωτερικά κανάλια ενέργειας. Η άσκηση αυξημένης πολυπλοκότητας έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να λύσει τα προβλήματα υγείας ποικίλης σοβαρότητας - βλαβερές τοξίνες από το σώμα με τον ιδρώτα του τους (σχετικά μιλώντας).
Είναι πιθανό ότι πολλοί γιατροί έχουν αμφισβητήσει τον ισχυρισμό αυτό, αλλά ήμασταν σε θέση να παρατηρήσουμε με τα μάτια του αυτό το φαινόμενο.
Γυμναστήριο βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Η τακτική σωματική δραστηριότητα - αποτελεί αναγκαία προϋπόθεση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αυτή η ασθένεια πλήττει κυρίως τις γυναίκες, έτσι ώστε να αρχίσουν τώρα να συμμετάσχουν στην άρση βαρών, η γιόγκα, το τρέξιμο και να εκτελέσει το τέντωμα.
Γυμναστήριο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού
Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού. Είναι αυτό δεν είναι αρκετό για να αγοράσει αμέσως μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο;
Γυμναστήριο βελτιώνει τη διάθεση
Εάν τουλάχιστον μία φορά το τρέξιμο το πρωί ζεστό το καλοκαίρι στο πάρκο ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο κούρσα με έναν φίλο, ξέρετε τι λέμε. Πρόκειται για μια μοναδική αίσθηση αρμονίας αναμένεται να χτυπήσει στο αίμα ορισμένων χημικών ουσιών, ως αποτέλεσμα της φυσικής δραστηριότητας. Με την ευκαιρία, αυτό το συναίσθημα παραμένει για όλη την ημέρα.
Γυμναστήριο παρατείνει τη ζωή
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική μαθήματα γυμναστικής παρατείνει πραγματικά τη ζωή. Ελπίζουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα να σας δούμε μεταξύ των αναγνωστών μας.
Άρθρο Ετικέτες:
- Τα βασικά της φυσικής κατάστασης
