Αν ξαφνικά παραμορφώσει με τον πόνο στην πλάτη, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Τέσσερις στους πέντε ανθρώπους, τουλάχιστον περιστασιακά, να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη Πόνος στην πλάτη: Μην ξεκινήσετε τη διαδικασία Είναι η πέμπτη πιο συχνή αιτία για τις επισκέψεις στους γιατρούς.

Επιστροφή πόνος έχει πολλές μορφές - από την συνεχή γκρίνια πόνο στην οξεία και αιφνίδια, και έχει πολλές αιτίες. Αυτό μπορεί να είναι σε εφελκυσμό, κάταγμα ή κάποια άλλα τραύματα. Ο πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της νόσου, όπως η αρθρίτιδα, ινομυαλγία Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή , Σπονδυλική στένωση κανάλι. Πολλοί άνθρωποι έχουν τον πόνο στην πλάτη εμφανίζεται ως αποτέλεσμα το υπερβολικό βάρος και την καθιστική ζωή.

Τα καλά νέα είναι ότι πόνος στην πλάτη συνήθως πηγαίνει μακριά μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες, η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια απαραίτητη. Επιπλέον, τα απλά βήματα που μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

• Άσκηση. Αν το πίσω πονάει ήδη, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι καλύτερα να μην το φορτώσετε και να χαλαρώσετε. Μία ή δύο μέρες ανάπαυσης μπορούν να επωφεληθούν, αλλά περαιτέρω περιορισμό των δραστηριοτήτων τους μπορεί να αυξήσει τον πόνο, μόνο. Οι ειδικοί λένε ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει τη φλεγμονή και μυϊκούς σπασμούς. Μην ξεχάσετε να αρχίσει και να τελειώσει την προπόνηση ασκήσεις stretching Διατάσεις - Να είστε προσεκτικοί .
• Προσέξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος, ειδικά στην περιοχή της μέσης μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη με τη μετακίνηση του κέντρου βάρους και να αυξηθεί το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος δεν αποκλίνει από την ιδανική πάνω από 5 κιλά.
• Εάν καπνίζετε - πτώση. Η νικοτίνη βλάπτει την κυκλοφορία, ειδικότερα, παρέχει τη σπονδυλική στήλη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε καπνιστές πιθανή πόνους στην πλάτη.
• Κοιμηθείτε στη σωστή θέση. Εάν είστε πόνο στην πλάτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας - σε ποια θέση να κοιμηθείτε καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι συνιστούμε να κοιμούνται στο πλάι σας με τα γόνατα μπαίνει. Μήπως προτιμούν να κοιμούνται στις πλάτες τους; Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, και το άλλο - κάτω από τη μέση. Sleeping στο στομάχι σας είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς για την πλάτη. Αλλά αν άλλως να μην πάρει στον ύπνο, βάζει ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Εκτός από τις διατάξεις του σώματος είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα του στρώματος. Θα πρέπει να είναι σκληρή. Εάν έχετε ένα μαλακό στρώμα, μπορείτε να βάλετε μια σανίδα κάτω από αυτό.
• Ακολουθήστε στάση Στάση - μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους θέλουν να περπατήσουν κατ 'ευθείαν . Καλύτερη θέση - κάτι που έχει υποστήριξη για την πλάτη και τη μέση. Προσπαθήστε να καθίσει, έτσι ώστε τα γόνατά σας είναι ελαφρώς υψηλότερες από τους γοφούς σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο. Αν έχετε να σταθεί για πολύ καιρό, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, και το στομάχι ανασυρθεί. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω σε ένα υπόστρωμα - και τα πόδια μου κάθε 15 λεπτά.
• Να είστε προσεκτικοί με τη βαριά ανύψωση. Μην λυγίζετε για να πάρει το αντικείμενο. Αντ 'αυτού, λυγίστε τα γόνατά σας και να καθίσει οκλαδόν κάτω, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας, κρατήστε πατημένο το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας, να σηκώνεται. Μην περιστρέφετε το σώμα όταν μαζεύοντας κάτι. Εάν πρέπει να μετακινήσετε ένα βαρύ αντικείμενο, είναι καλύτερα να πιέσουν, δεν τραβήξει.
• Μην φοράτε ψηλά τακούνια. Θα μετατοπίσει το κέντρο βάρους και παρέχει ένα περιττό βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης. Το ιδανικό ύψος τακουνιού - 2-3 cm Αν θα πρέπει να φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια, πιάσε ένα ζευγάρι των αφαιρούμενων χαμηλά τακούνια παπούτσια και μια αλλαγή της σημειογραφίας, μόλις νιώσετε δυσφορία..
• Μη φοράτε πολύ στενά παντελόνια. Είδη ένδυσης, η οποία αποτρέπει την κάμψη, να καθίσει ή ακόμα και με τα πόδια, στάση σας μπορεί να επιδεινωθεί και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.
• Μην μεταφέρετε ένα βαρύ πορτοφόλι στην τσέπη του. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο στην πλάτη. Αν έχετε να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, στο τιμόνι, τραβήξτε το πορτοφόλι από την τσέπη του.
• Επιλέξτε το σωστό τσάντα ή χαρτοφύλακα. Ο σάκος θα πρέπει να είναι μεγάλη, προσαρμόζει τον ιμάντα αρκετό καιρό για να το φορέσετε πάνω από τον ώμο σας. Το καλύτερο είναι να «σάκο ο ταχυδρόμος», το οποίο έχει σχεδιαστεί για να μεταφέρει. Εάν φοράτε μια τσάντα πάνω από τον ώμο της, το βάρος της κατανέμεται καλύτερα και δίνει λιγότερη πίεση στην πλάτη σας. Αν θα πρέπει να φέρουν μια βαριά τσάντα χωρίς ζώνη, αλλάζουν συχνά χέρια ομοιόμορφα πίσω στέλεχος. Για να μειωθεί το φορτίο του σάκου αφαιρείτε τακτικά περιττά πράγματα.
• Ξεχάστε ορθοπεδικά κορσέδες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι των ορθοπεδικών προϊόντων που υποστηρίζουν την πλάτη. Είναι χρήσιμο όταν ορισμένα είδη πράξεων, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι βοηθούν με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αντί να δώσει τους μυς σας να κινούνται ελεύθερα, μπορείτε να αυξήσετε μόνο τον πόνο.

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Επειδή ορισμένοι από αυτούς είναι τέτοιες επικίνδυνες συνθήκες, όπως η καρδιακή προσβολή, που περιλαμβάνονται στις πληροφορίες του άρθρου θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για αναφορά και όχι για τον εαυτό. Εάν ο πόνος στο στήθος εμφανίζεται συχνά και γίνεται πολύ ισχυρή, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας.

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα στην καρδιά, εάν:

• Ο πόνος σκανδάλη είναι η σωματική δραστηριότητα? μετά από ανάπαυση αποδυναμώνει τον πόνο.
• Ο πόνος συνοδεύεται από ένα αίσθημα πίεσης, βάρους και σφίξιμο στο στήθος.
• Έχετε άλλα συμπτώματα, όπως δύσπνοια, ναυτία, εφίδρωση ή πόνο που ξεκινά στο στήθος, δίνεται στο βραχίονα.
• Έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο.
• Οι κοινές αιτίες του πόνου στο στήθος
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στο στήθος δεν προκαλείται από σοβαρές παραβιάσεις της καρδιάς. Πολύ πιο συχνά αίτια είναι:
• Η καούρα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ασθένεια (γαστρικό υγρό που ρέει από το στομάχι στον οισοφάγο)
• Αυξημένο άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;
• Την ένταση των μυών

Εάν ο πόνος στο στήθος γίνεται εντονότερη όταν θα πάτε, έχετε πιθανώς καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Για να αντιμετωπίσει με αυτή τη διαταραχή μπορεί να είναι μέσω αλλαγές στον τρόπο ζωής και, εάν είναι αναγκαίο, τα ναρκωτικά.

Εάν ο πόνος στο στήθος συνοδεύεται από αυξημένη ευαισθησία του δέρματος του μαστού, αυτό μπορεί να προκαλείται, για παράδειγμα, φλεγμονή του θωρακικού τοιχώματος. Συνήθως, τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά από μερικές εβδομάδες, αλλά συνιστάται να κάνουν εξετάσεις για να αποκλείσει πιο σοβαρές ασθένειες.

Αυξημένο άγχος, χρόνιο στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση Η συχνή και σοβαρή συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος, δύσπνοια και αίσθημα παλμών και την καρδιά. Πολλοί ασθενείς έχουν την τάση να αγνοούν τα συμπτώματα που προκαλούνται από αυτούς τους παράγοντες? Στην πραγματικότητα, χωρίς επαγγελματική βοήθεια σωρευτικό άγχος την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα. Εάν ο πόνος στο στήθος Ο πόνος στο στήθος είναι ένα σύμπτωμα - πολλές ασθένειες   Μπορείτε προκαλούνται από ψυχολογικούς παράγοντες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Καρδιακή προσβολή

Εάν ο πόνος στο στήθος αρχίζει κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, αλλά διαρκεί λίγα λεπτά μετά τη διακοπή βλέποντας και είναι πιθανόν στηθάγχη. Πόνος ή σφίξιμο μπορεί να εξαπλωθεί από το στήθος με το χέρι, το λαιμό και την πλάτη.

Η αιτία της στηθάγχης είναι ένας περιορισμός της ροής του αίματος προς την καρδιά. Μία ή περισσότερες από τις τρεις αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα στον καρδιακό μυ έχουν στενέψει, η καρδιά δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και το άτομο αισθάνεται πόνο.

Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για 15-20 λεπτά ή περισσότερο, μπορεί να έχετε μια καρδιακή προσβολή. Ταυτόχρονα, σε συνδυασμό με τον πόνο μπορεί να αισθάνονται σαν το στήθος ζυγίζει πολύ βαρύ αντικείμενο.

Στηθάγχη πόνος πηγαίνει μακριά γρήγορα και είναι σχετικά μαλακό. Όταν ο πόνος από καρδιακή προσβολή είναι πολύ ισχυρή? μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αν υποψιάζεστε ότι ο πόνος στο στήθος σας ή κάποιο άλλο πρόσωπο που είναι ένα σύμπτωμα της καρδιακής προσβολής Τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής σε γυναίκες - μην χάσετε το χρόνο , Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Υποψίες σας δεν μπορεί να δικαιολογηθεί, αλλά το προσωπικό ασθενοφόρο θα προτιμήσουν να έρθουν και να δουν ποιο είναι το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό, που φθάνουν πολύ αργά.

Πλευρίτιδα

Πλευρίτιδα - μια φλεγμονή της μεμβράνης διπλής στιβάδας που περιβάλλει τους πνεύμονες. Ο οξύς πόνος στο στήθος είναι ένα από τα συμπτώματα αυτής της αναταραχής. Τυπικά, ο πόνος μειώνεται όταν ρηχή αναπνοή. Εφ 'όσον ο γιατρός δεν διαγνώσεις ούτε συνταγογραφεί φάρμακα θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα μέσω παυσίπονα μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Ο έρπητας ζωστήρας

Αυτή η μόλυνση που προκαλείται από τους ιούς του έρπητα είναι μια από τις αιτίες εκτεταμένες δερματικό εξάνθημα και μερικές φορές πόνο στο στήθος. Ρωτήστε το γιατρό σας να σας συστήσει ένα κατάλληλο αναισθητικό για τη θεραπεία του έρπητα ζωστήρα.

Μαστίτιδα

Μαστίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του ιστού του μαστού, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στο στήθος. Η νόσος εμφανίζεται σε θηλάζουσες μητέρες και συνήθως περνάει γρήγορα.