Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

23 του Ιούλη 2012

 ινομυαλγία
 Για οποιοδήποτε πρόσωπο είναι δύσκολο να ισορροπήσει τα πάντα στη ζωή μου. Αλλά αν έχετε ινομυαλγία, και είστε συνεχώς υποφέρουν από χρόνιο πόνο και την κούραση, τον καθορισμό προτεραιοτήτων και τη φροντίδα του εαυτού τους γίνονται πιο πολύπλοκα - και πιο αναγκαία.

Για πολλούς ανθρώπους με ινομυαλγία μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή να βρούμε μια ισορροπία στη ζωή. Ο χρόνιος πόνος και η κούραση δεν μπορεί να χορηγείται σε ασθενείς με κάνουν ό, τι συνήθιζαν να κάνουν, για παράδειγμα, να εργάζονται, να αναλάβει τη φροντίδα της οικογένειας, ασχολούνται με τα χόμπι και αγαπημένα πράγματα.

Αλλά με ινομυαλγία μπορεί να ζήσει μια γεμάτη ζωή. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε τα σχέδια. Μπορεί να χρειαστεί να σχεδιάσουν ειδικά για τον εαυτό σας ξεκουραστούν ημέρες. Ή για να αλλάξει τα σχέδια για την ημέρα για να βάλει πρώτα τις ανάγκες τους.

Εάν πάσχετε από ινομυαλγία, πολύ καλύτερα για σας να επιβραδύνει και να κάνουν τη ζωή λιγότερο - έτσι μπορείτε να πάρετε πολύ περισσότερα.

 Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

Βάλτε τον εαυτό σας στην πρώτη θέση

Τα άτομα με ινομυαλγία συχνά χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα πάντα για τους άλλους, είτε οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους, και αυτό συμβαίνει συχνά ότι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με το φορτίο.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουν να φροντίζουν τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους. Θα πρέπει να ακούσετε ευημερία. Ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή - είναι να ξαπλώσει όλη την ημέρα και να διαβάσετε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η φροντίδα του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να ανακτήσει.

 Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

Ορισμός ορίων

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας και να εξηγήσει στους άλλους που μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνει όλα τα πράγματα με τα οποία έχουν συνηθίσει. Μάθετε να λέτε «όχι» και να μην αισθάνονται ένοχοι ταυτόχρονα. Ινομυαλγία - μια χρόνια ασθένεια, και αρκετά για να αναλάβει τη φροντίδα των αναγκών τους λόγο.

Συμβουλές για να σας βοηθήσει να φροντίσετε τον εαυτό σας:

  • Αφήστε τον εαυτό σας μια επιλογή. Όταν καλούνται κάπου, ή να ζητηθεί να κάνει κάτι, πείτε το άτομο που σας ενδιαφέρει, αλλά θα πρέπει να εξετάσει την προσφορά, και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους για μια ημέρα ή δύο. Έτσι, αν αποφασίσετε να παραιτηθεί, δεν θα πρέπει να πάρουν μια απόφαση αμέσως και δεν θα είναι τόσο δύσκολο να πω γι 'αυτό. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αρνηθεί. Αν έχετε κάτι προγραμματιστεί, αλλά δεν αισθάνομαι αρκετά καλά για να το κάνουν, να προχωρήσουμε σε μια άλλη εποχή. Μην νικήσει τον εαυτό σας για ό, τι δεν κάνουμε. Να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε κάποια άλλη στιγμή.
  • Κρατήστε ένα περιοδικό. Γράφοντας κάτω τι έκανες, φάγαμε τι και πότε, πόσο ύπνο και πώς αισθάνεστε κάθε μέρα, θα καταλάβετε καλύτερα τι προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων.
  • Αντιπρόσωπος. Να διαπραγματευτεί με τη σύζυγο και τα άλλα μέλη της οικογένειας που παίρνουν σχετικά με ορισμένα καθήκοντα, όπως το μαγείρεμα ή καθαρισμού, όταν εσείς ο ίδιος δεν μπορεί να το κάνει. Συζητήστε αυτά τα πράγματα με την οικογένειά σας για να βρείτε λύσεις από κοινού.
  • Πάρτε τα διαλείμματα. Εάν είστε απασχολημένοι σε οποιεσδήποτε κοινωνικές δραστηριότητες, σκεφτείτε για το πώς να αναστείλει προσωρινά τις δραστηριότητες αυτές και να επικεντρωθεί στην φροντίδα του εαυτού σας.
  • Φάτε στο εστιατόριο ή να παραγγείλετε φαγητό. Αντί να παροτρύνουν τους επισκέπτες να μαγειρεύουν για αυτούς, συναντιούνται σε ένα εστιατόριο ή να παραγγείλουν ένα γεύμα που παραδίδεται στην πόρτα σας.
  • Σχέδιο δραστηριότητα σε μια στιγμή που νιώθεις καλύτερα. Για πολλούς ανθρώπους με ινομυαλγία είναι ο χρόνος μεταξύ 10 και 15 ωρών, αλλά εσείς μπορεί να είναι διαφορετική.
  • Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Οι άνθρωποι σπάνια αρνήθηκε αιτήματα. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι με κάποιο τρόπο θα πρέπει να έχετε βοήθεια.

 Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

Κάντε ό, τι σας αρέσει

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αν είστε ήδη περιορίζοντας τη δραστηριότητά τους. Τα άτομα με ινομυαλγία συχνά δύσκολο να προγραμματίσετε ευχάριστες εκδηλώσεις. Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ενέργεια για τα πράγματα που χρειάζονται άλλοι άνθρωποι, και αυτά τα πράγματα που είναι παρακαλώντας να τους δυνάμεις παραμένει συχνά.

Αλλά αν μπορείτε να βρείτε αυτές τις δραστηριότητες που σας φέρνουν ευχαρίστηση, θα αλλάξουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής. Πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε βλέποντας και τη βελτίωση της υγείας σας καλύτερα. Ακόμα και απλά πράγματα, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κουβεντιάζοντας με φίλους, να βελτιώσουν τη διάθεση.

Μην αποφύγετε ευχάριστες εμπειρίες εξαιτίας του φόβου του πόνου ή κόπωση. Για παράδειγμα, μερικές φορές στέκεται ακόμα να πάτε σε ένα πάρτι, ακόμη και αν η επόμενη μέρα, όπως υποψιάζεστε, τα συμπτώματα αυξάνονται.

Για πολλούς από επικοινωνία με τους ανθρώπους είναι σημαντική για την καλή συναισθηματική υγεία. Αλλά μην ξεχάσετε να προγραμματίσουν τις δραστηριότητες και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί την επόμενη μέρα.

Η ίδια προσέγγιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το ταξίδι, όπως οικογενειακές διακοπές. Προγραμματίστε μια ημέρα πριν από την αναχώρηση, και μία ή δύο ημέρες μετά την άφιξη των διακοπών.

 Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

Κοιμηθείτε αρκετά

Δώστε στον εαυτό σας την αφθονία του υπολοίπου - μια άλλη σημαντική μορφή της αυτο-φροντίδας. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία έχουν προβλήματα στον ύπνο, η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλοίωση. Κακή ύπνου μειώνει τον οργανισμό να ανακάμψει. Έτσι, κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Οι ειδικοί συστήνουν τα ακόλουθα βήματα για το σκοπό αυτό:

  • Νωρίς στο κρεβάτι, νωρίς για να αυξηθεί. Μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη για εσάς προσωπικά, αλλά το ιδανικό θεωρείται κρεβάτι περίπου 22:00 και να ξυπνήσει γύρω στις 6 το πρωί.
  • Ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχει ανάγκη να μαντέψει πόσο ύπνο ημέρας Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας  Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
   θα πρέπει να φρεσκάρετε, αλλά όχι πολύ, έτσι ώστε να μην κοιμούνται τη νύχτα. Για τους περισσότερους ανθρώπους ταιριάζει 20-30 λεπτά. Μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι.
  • Δειπνήστε σε λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Ιδανικό για δείπνο 5-6 μμ. Αυτό εξασφαλίζει ότι δεν θα αφομοιώσουν τα τρόφιμα με το χρόνο να πάτε στο κρεβάτι. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώνε το μεγαλύτερο ποσό των τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας και το δείπνο δεν είναι πολύ σφιχτό.

 Ινομυαλγία: πώς να ζήσουν μια ισορροπημένη ζωή

Μην τα παρατάτε, θα αισθανθείτε καλύτερα

Η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει από μέρα σε μέρα, αλλά μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι από την κούραση και χρόνιο πόνο. Είναι σημαντικό να μην επικεντρωθεί σε ό, τι δεν μπορείτε να κάνετε, και εκείνα τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα. Θα χρειαστεί υπομονή, αλλά αν μπορείτε να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, θα αρχίσετε τη διαδρομή προς την επούλωση.


Άρθρο Ετικέτες:
  • ινομυαλγία

Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

23 του Ιούλη 2012

 πίσω θεραπεία του πόνου στο γιατρό
 Πώς μπορείτε να ξέρετε πότε ο πόνος στην πλάτη σηματοδοτεί την ανάγκη για να δείτε ένα γιατρό; Οι ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζεστε ιατρική βοήθεια, εάν ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται ταυτόχρονα με ορισμένα συμπτώματα. Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι ο γιατρός είναι σήματα κινδύνου - θα μπορούν να αναφέρουν τις ρωγμές, όγκους ή μόλυνση, που εισχωρεί στη σπονδυλική στήλη. Εάν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα σήματα - ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Οι υψηλές θερμοκρασίες

Φυσικά, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο εξαιτίας της γρίπης, αλλά οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής συστηματικής λοίμωξης.

Ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει μια μόλυνση, οπότε θα ορίσει μια πορεία των αντιβιοτικών Αντιβιοτικά - αν θα σας βοηθήσουν στο άμεσο μέλλον;  Αντιβιοτικά - αν θα σας βοηθήσουν στο άμεσο μέλλον;
 . Επίσης, μπορεί να συστήσει να ξεκουραστεί μία ή δύο ημέρες. Μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των λοιμώξεων που προκαλούνται από τη θερμοκρασία. Αλλά όταν αισθάνεστε καλύτερα, ο γιατρός σας θα σας συστήσει πιθανότατα να αποκαταστήσει σταδιακά το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας. Πάρα πολύ καιρό υπόλοιπο μπορεί να αυξήσει ακόμη και τον πόνο στην πλάτη του.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Τραύμα

Αν είχατε ένα σοβαρό τραυματισμό, για παράδειγμα, να πέσει από ύψος ή έχετε κάποιο ατύχημα - ή αν η ζημία είναι σχετικά σοβαρό, αλλά θα είναι πάνω από πενήντα ετών, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ακόμη και μια πτώση από ένα ζεύγος από τις σκάλες μπορεί να προκαλέσει μια ρωγμή ή θραύση.

Ο γιατρός θα σας στείλουμε πιθανό για μια ακτινογραφία για να καθοριστεί αν υπάρχουν ρωγμές. Αν όλα είναι άθικτο, ο γιατρός θα συστήσει φάρμακα και μπορεί να συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Onemeneie ή μυρμήγκιασμα

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα μπορεί να υποδηλώνει ερεθισμό ή βλάβη στα νεύρα και είναι κλινικά σημαντικό σύμπτωμα από τον πόνο. Αν η έννοια της "βελόνες" αποτύχει, αυτό μπορεί να υποδεικνύει διάφορα προβλήματα - κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου ή στένωση του καναλιού που προκαλούν τη συμπίεση των νεύρων. Παρατεταμένη ερεθισμό ή βλάβη των νεύρων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αναπηρίας.

Ο γιατρός θα σας εξετάσει και να καθορίσει την αιτία του συμπτώματος. Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από τη διάγνωση. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον εξετάσεις για να προσδιοριστεί η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των νεύρων.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Απώλεια ελέγχου της κύστης ή του εντέρου

Ο συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων με χαμηλή οσφυαλγία μπορεί να υποδεικνύει μια σπάνια αλλά σοβαρή ασθένεια που φέρει το όνομα «σύνδρομο ιππούριδα", στην οποία οι ρίζες των νεύρων στο κάτω σπονδυλική στήλη συμπιέζεται και παραλύσει. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας δισκοκήλης Κήλη δίσκου - πότε να χτυπά;  Κήλη δίσκου - πότε να χτυπά;
 , Κατάγματα, όγκους, τραύμα, ή σπονδυλική στένωση.

Τα συμπτώματα μπορούν να αναπτυχθούν πάροδο του χρόνου, και περιλαμβάνουν επίσης μούδιασμα και αδυναμία στα πόδια. Αυτό το σύνδρομο - μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Ο γιατρός θα προσπαθήσει να αφαιρέσει τη συμπίεση, καταστρέφοντας τα νεύρα και να διατηρήσει τη λειτουργία των νεύρων. Ίσως θα πραγματοποιήσει τη χειρουργική αποσυμπίεση.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Έχετε στο παρελθόν έχουν διαγνωστεί με καρκίνο ή οστεοπόρωση, παίρνετε ανοσοκατασταλτικά φάρμακα ή στεροειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα

Αν έχετε ήδη διαγνωστεί με καρκίνο, οι πιθανότητες είναι ότι πόνος στην πλάτη είναι η εξάπλωση του καρκίνου, και ο γιατρός πρέπει να αποκλείει ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Αν είναι σε ανοσοκαταστολή Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες  Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες
 , Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια μόλυνση, που προκαλεί τον πόνο.

Εάν έχετε οστεοπόρωση βρέθηκε Οστεοπόρωση - που σας απειλεί;  Οστεοπόρωση - που σας απειλεί;
   ή παίρνετε τα στεροειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο γιατρός σας μπορεί να υποπτευθεί μια ρωγμή.

Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει για εξετάσεις - εξέταση αίματος ή μαγνητική τομογραφία για τον εντοπισμό ενός όγκου ή μια μόλυνση, ή μια ακτινογραφία για να προσδιορίσει αν υπάρχει μια ρωγμή. Από λοίμωξη γιατρός συνταγογραφεί αντιβιοτικά. Ρωγμές φαρμακοποιώ, τη φυσική θεραπεία, και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση. Για τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τον καρκίνο χρήση ναρκωτικών και ακτινοθεραπεία.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Footdrop

Αν τα πόδια δάχτυλα σέρνεται στο έδαφος ή έχετε σκόπιμα σηκώσει το πόδι του υψηλότερου να αντισταθμιστεί αυτό, ίσως, είναι η «κρεμαστά πόδι», μια κατάσταση που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη. Συνήθως, αυτό είναι ένα σύμπτωμα της νόσου, για παράδειγμα, τα προβλήματα με τα νεύρα (νεύρο στο πόδι μπορεί να υποστεί βλάβη), οι μύες, ή του εγκεφάλου.

Ο ιατρός θα πρέπει να προσδιοριστεί η αιτία για τη χαλάρωση στάση εκεί. Για παράδειγμα, αν ο γιατρός υποψιάζεται μεσοσπονδύλιου κήλη, θα διορίσει φυσιοθεραπεία και στεροειδή.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Νύχτα πόνο

Χρόνια εντάξει, αλλά όταν ξαπλώνει, όπως το πίσω αρχίζει να πονάει και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Πόνος, αναγκάζοντας την μέση της νύχτας, ή να ξυπνήσει δεν δίνουν ύπνο μπορεί να υποδεικνύει ένα κατεστραμμένο ή μεσοσπονδύλιου δίσκου ένταση, ή πιο σοβαρές ασθένειες, όπως οι όγκοι. Nocturnal πόνο στην πλάτη - ένας λόγος για άμεση θεραπεία με το γιατρό.

Ο γιατρός θα ορίσει εξετάσεις, όπως εξετάσεις αίματος ή μαγνητική τομογραφία για να προσδιορίσει πιθανές μολύνσεις ή όγκους.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Αναίτια απώλεια βάρους

Αν το βάρος σας ξαφνικά και χωρίς λόγο τα κάτω, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό - μείωση του βάρους σε συνδυασμό με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να σηματοδοτήσει μια λοίμωξη ή όγκου.

Ο γιατρός θα σας κατευθύνει σε πρόσθετες δοκιμές - εξετάσεις αίματος και μαγνητική τομογραφία. Αν δεν όγκων, καμία μόλυνση ανιχνεύεται, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα. Αλλά θα χρειαστεί περαιτέρω εξετάσεις για να προσδιοριστεί η αιτία της απώλειας βάρους.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Μακροχρόνια πόνος (πάνω από έξι εβδομάδες)

Περισσότερο από το 90% του πόνου στην πλάτη είναι οι ίδιοι εντός έξι εβδομάδων. Εάν αυτό δεν συνέβη, και ο πόνος διαρκεί περισσότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό.

Έχοντας δημιουργήσει τα συμπτώματα και την εξέταση σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις για να γίνει διάγνωση.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Έτη

Αν είστε πάνω από εβδομήντα, έχετε ένα υψηλότερο κίνδυνο που είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι μια λοίμωξη, όγκους ή νόσο των εσωτερικών οργάνων.

Ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει τη μελέτη, συμπεριλαμβανομένων μια εξέταση αίματος για να ανακαλύψει τις αιτίες του πόνου στην πλάτη.

 Όταν τον πόνο στην πλάτη πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό;

Των χρηστών ενδοφλέβιων ναρκωτικών

Οι άνθρωποι που παίρνουν ναρκωτικά ενδοφλεβίως για μεγάλο χρονικό διάστημα, περισσότερο από άλλους επιρρεπείς σε μολύνσεις.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για να καθορίσει την πιθανή μόλυνση. Αν η λοίμωξη έχει επιβεβαιωθεί, θα ορίσει τα αντιβιοτικά σε συνδυασμό με αναισθητικά.


Άρθρο Ετικέτες:
  • Πόνος στην πλάτη




Яндекс.Метрика