Postmenopause - η περίοδος που αρχίζει στην εμμηνόπαυση και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της ζωής μιας γυναίκας. Πιστεύεται ότι η εμμηνόπαυση όταν εμμηνόρροια, δεδομένου ότι οι τελευταίων δώδεκα μήνες έχουν περάσει - τότε μια γυναίκα έρχεται στο μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: προειδοποιήσετε   μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι πολύ λιγότερο έντονη, και κάποια από αυτά εξαφανίζονται εντελώς. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται εμμηνοπαυσιακών εξάψεων Η θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών εξάψεων - φαρμακευτική αγωγή καθώς και ενός υγιεινού τρόπου ζωής   και άλλα ειδικά προβλήματα σε προεμμηνοπαυσιακές Προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες - ένα βήμα στη ζωή μιας γυναίκας .

Είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί σε ποια ηλικία μια γυναίκα έχει έρθει εμμηνόπαυσης? Αυτό συμβαίνει συνήθως σε γυναίκες ηλικίας άνω των 45 ετών και κάτω των 60 ετών, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις. Postmenopause μπορεί να συμβεί πολύ νωρίτερα από ό, τι το μέσο όρο οφείλεται σε παράγοντες όπως η χειρουργική επέμβαση, η παχυσαρκία και έντονο στρες.

Έρευνες μετά την εμμηνόπαυση

Ο ευκολότερος τρόπος για να καθορίσει ότι μια γυναίκα ήρθε εμμηνόπαυσης - να υπολογίσει πόσους μήνες έχουν περάσει από την τελευταία έμμηνο ρύση. Εάν δεν θυμάται πότε ήταν η τελευταία έμμηνο ρύση, μπορεί να ανατεθεί σε μια εξέταση αίματος για ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης. Αυτή η ορμόνη παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός τακτικού εμμηνορροϊκού κύκλου, και αλλάζοντας το επίπεδο του μπορεί να υποδεικνύει ότι έχει επέλθει η εμμηνόπαυση. Μερικές φορές οι γυναίκες που δεν είχαν έμμηνο ρύση, συνιστάται να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι μικρό, αλλά εξακολουθεί να παραμένει μέχρι την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες πρέπει επίσης να ελέγχονται για τον προσδιορισμό της οστικής πυκνότητας για την ανίχνευση της οστεοπόρωσης, ή να αξιολογηθεί η πιθανότητα εμφάνισης αυτής της διαταραχής.

Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Πολλές γυναίκες λένε ότι μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης να βελτιωθεί σημαντικά όσον αφορά τόσο τη σωματική και ψυχική υγεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ορμονικό υπόβαθρο είναι σχετικά σταθερή σε σύγκριση με την εμμηνόπαυση. Ταυτόχρονα, ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών, υπάρχουν κάποιες (ή όλες) από τα ακόλουθα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

• Κολπικό έκκριμα. Ασυνήθιστες εκκρίσεις - πιο πυκνό ή υγρά από ό, τι πριν, με ασυνήθιστο χρώμα ή την υφή - μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της ατροφική κολπίτιδα, και η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως η κολπική ξηρότητα και κνησμός. Όλα αυτά - οι φυσιολογικές μεταβολές που σχετίζονται με την ηλικία. Να ο γιατρός θα πρέπει να επικοινωνήσετε μόνο εάν η απόρριψη έχει μια πολύ ισχυρή μυρωδιά, και αν η ξηρότητα του κόλπου είναι αδύνατο να αντιμετωπίσουν όλες τις ειδικές αλοιφές.
• Η αύξηση του βάρους - ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Βάρος πολλών γυναικών αυξήσεις της τάξης του 5-10 κιλά, παρά το γεγονός ότι δεν αλλάζουν διατροφής και τρόπου ζωής τους γενικά. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι οι ορμονικές αλλαγές - το σώμα αντιδρά στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων που αρχίζει να θέσει περισσότερο λίπος, που προσπαθεί να αυξήσει το επίπεδο αυτής της βασικής ορμόνης (λιπώδης ιστός παράγει σε μικρές ποσότητες). Μερικές φορές, αύξηση του σωματικού βάρους σε μετεμμηνοπαυσιακές μπορεί να συμβάλει και ψυχολογικών παραγόντων όπως η κατάθλιψη και σοβαρή πίεση.
• Ακράτεια ούρων από προσπάθεια. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, το 40% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών πάσχουν από ακράτεια ούρων από προσπάθεια - διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο χάνει τον έλεγχο της ούρησης κατά τη διάρκεια της σχεδόν καμία προσπάθεια, ακόμη και όπως το γέλιο, ο βήχας, το φτέρνισμα ή. Οιστρογόνων βοηθά να κρατήσει τους μυς στην ουροδόχο κύστη υγιή και ισχυρή, ώστε η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων η πιθανότητα ανάπτυξης ακράτειας είναι αρκετά υψηλό. Για την αντιμετώπιση της ακράτειας, συνιστάται να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel - θα ενισχύσει τους μυς της πυέλου της ημέρας, η βελτίωση του ελέγχου της ούρησης.
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μια άλλη συνέπεια της μειωμένης επίπεδο των οιστρογόνων Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών   μετεμμηνοπαυσιακές είναι ένα αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Το οιστρογόνο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα ορισμένο επίπεδο οξύτητας του κόλπου? όταν αυτή η ορμόνη δεν είναι αρκετό, δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη των βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις. Τυπικά, αυτές οι μολύνσεις δεν είναι επικίνδυνες, και είναι εύκολα θεραπεύσιμη με αντιβιοτικά.
• Αϋπνία. Μερικές γυναίκες άρχισαν κατά την εμμηνόπαυση αϋπνία επιμένει μετά την εμμηνόπαυση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ενός απλού και ασφαλές μέσο, ​​όπως το χαμομήλι, ζεστό γάλα, συστηματική άσκηση, καθώς και μια λεπτομερή αερισμό του υπνοδωματίου πριν πάτε για ύπνο.

Πώς να διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης - ένα από τα πιο κοινά είδη των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Είναι ομαλοποιεί τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών και την εξάλειψη των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές. Ωστόσο, ενώ τέτοια θεραπεία αυξάνει την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων, θρόμβους αίματος, καθώς και καρκίνους του μαστού, των ωοθηκών, του ενδομητρίου και.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορούν να συνιστώνται τα βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα - ουσίες φυτικής προέλευσης, ιδιότητες παρόμοιες με τα οιστρογόνα. Οι πιο γνωστές πηγές των φυτοοιστρογόνων είναι το μαύρο cohosh και ginseng. Με παρατεταμένη χρήση αυτών των φυτών μπορεί να προκαλέσει το σώμα αρχίζει να παράγει λιγότερα οιστρογόνα, λαμβάνοντας έτσι τους συνιστάται μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Ο ασφαλέστερος τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής: η τακτική άσκηση, σωστή διατροφή και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών. Τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν άμεσα, αλλά θα είναι σταθερό και έτσι ο κίνδυνος πολλών επικίνδυνες ασθένειες, όχι μόνο δεν αυξάνονται, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσει να μειώνεται.

  Είναι γνωστό ότι η γήρανση και αύξηση του σωματικού βάρους είναι διασυνδεδεμένα. Οι γυναίκες τείνουν να κερδίσουν το βάρος σε μια πολύ σημαντική περίοδο της ζωής, αλλά και στην εμμηνόπαυση αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναπόφευκτη. Εμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση - μια περίοδος παύσης της ωοθυλακιορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως σε γυναίκες. Οι γυναίκες πάνω από σαράντα χρόνια, είναι δύσκολο να χάσουν βάρος και είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα κανονικό βάρος. Βάρος αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και μετά από αυτήν, είναι πολύ δύσκολο να χάσει. Τις περισσότερες φορές, το βάρος αυτό συγκεντρώνεται στην κοιλιά και τους μηρούς.

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι πιο συχνά λόγω των ακόλουθων παραγόντων:

• Η απότομη πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών
• Η έλλειψη τακτικής άσκησης
• Μια σημαντική μείωση στη μυϊκή μάζα
• Ανθυγιεινό τρόπο ζωής και τη διατροφή.

Οι περισσότερες γυναίκες (τουλάχιστον 2/3) ηλικίας 35 έως 55 ετών να αποκτήσουν σημαντικά το βάρος σε προεμμηνοπαυσιακές περίοδο (την περίοδο πριν την εμμηνόπαυση). Βάρος αποκτηθεί αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο να χάσει, αν και αυτό μπορεί να ελεγχθεί. Είναι, επίσης, δείξει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εμμηνόπαυση αυξάνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού. Οι μελέτες δείχνουν ότι το κέρδος βάρους άνω των 10 χιλιογράμμων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, και την απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Η τακτική άσκηση και η σωστή ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και να το διατηρεί σε ένα αποδεκτό επίπεδο.

Πριν από αύξηση του σωματικού βάρους στην εμμηνόπαυση είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε όλο το σώμα: μηρούς, τους γλουτούς, τα χέρια και το στομάχι, και το βάρος που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εναποτίθεται κυρίως στην κοιλιά, προκαλώντας την εικόνα που διαμορφώνεται από ένα μήλο. Τέτοια ξαφνική αύξηση βάρους στην κοιλιακή περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο.

Λόγοι για την αύξηση του σωματικού βάρους

Η αύξηση του βάρους σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση ηλικίας δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν και οι ορμόνες είναι πράγματι ένας σημαντικός παράγοντας ενοχλητικό αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα μιας γυναίκας. Αλλάζοντας το σχήμα του σώματος είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον τρόπο ζωής και τη γήρανση. Έτσι, το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης που προκαλείται από αυτούς τους παράγοντες:

• Υπερκατανάλωση τροφής: η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας περιττές θερμίδες που δεν καίγονται, κατ 'ανάγκην να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
• Η αντίσταση στην ινσουλίνη: Μερικές γυναίκες αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη ηλικία, η οποία αναγκάζει το σώμα να διατηρήσει τις θερμίδες και να κάψει τους.
• Ψυχολογικοί παράγοντες: το χρόνιο στρες, χρόνιας κόπωσης Η χρόνια κόπωση - αν η ζωή δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία   και αυξημένο άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο;   - Ότι οι δράστες της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν ψυχολογική διαταραχή των λειτουργιών του σώματος, με αποτέλεσμα ένα αίσθημα της πείνας (συχνά ψευδής) ότι, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
• Γήρανση: η γήρανση του μειώνεται η μυϊκή μάζα του σώματος και το λίπος αυξάνει στρώμα. Ως εκ τούτου, η επιβράδυνση της διαδικασίας της καύσης θερμίδων, αλλά θα μειώσει την μυϊκή μάζα, δεν είναι σε θέση να κάψει το ίδιο ποσό θερμίδων όπως και πριν.
• Καθιστική ζωή: με την ηλικία ανάγκη του σώματος για τις θερμίδες για μείωση της ενέργειας. Όλες οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπεται σε λίπος, το οποίο αντικαθιστά σταδιακά το μυ. Όπως αναφέρθηκε, καύση λίπους λιγότερες θερμίδες από μυ. Ως εκ τούτου επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: στην εμμηνόπαυση οι γυναίκες συμμετέχουν λιγότερο στον αθλητισμό από ό, τι πριν, και ως εκ τούτου να ανακτήσει ισχυρότερη.
• Κληρονομικούς παράγοντες μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• Ορμονική ανισορροπία ή ανεπάρκεια των ορμονών, ο παράγοντας αυτός μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση του σώματος στην ινσουλίνη, η οποία προάγει τη συσσώρευση του περίσσεια λίπους (και ως εκ τούτου όλες οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος).
• Η νόσος του θυρεοειδούς: αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση σχετίζεται με τη νόσο του θυρεοειδούς ή διαταραχής της δουλειάς της.
• Αργό μεταβολισμό: αργό μεταβολισμό, σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής άσκησης, σε συνδυασμό με τη γήρανση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Αποφυγή αύξηση του σωματικού βάρους

Δυστυχώς, το κέρδος βάρους - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, η διαδικασία αυτή μπορεί να ελεγχθεί ως εξής:

• Διατηρήστε ένα δραστήριο τρόπο ζωής, την άσκηση?
• Διατροφή?
• Πάρτε μια πορεία της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση ορμονική ισορροπία, πράγμα που σημαίνει - ένα υγιές βάρος.
• Μειώστε την πρόσληψη των λιπαρών τροφών. Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους? καταναλώνουν "χρήσιμα" λίπη φυτικής προέλευσης (π.χ., ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, το φυστικέλαιο, κ.λπ.).
• Μειώστε την κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Να θυμάστε ότι με την ηλικία, χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες, οπότε θα πρέπει να τρώτε λογικά. Ωστόσο, η απότομη μείωση του αριθμού των θερμίδων ως επιβλαβή για την υγεία, όπως στην προκειμένη περίπτωση, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει ενέργεια, και θα είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος.
• Αθλητισμός. Προσπαθήστε να κάνετε αερόβιες ασκήσεις που επιταχύνει τον μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Αυτό βοηθά να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης ευεργετική επειδή αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό.
• Ξεκινήστε νωρίς. Η τακτική άσκηση θα πρέπει να αρχίσει να μην είναι πενήντα χρόνια, αλλά πολύ νωρίτερα, σε τριάντα χρόνια. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να περάσει σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει να συνηθίσουμε σε αυτό τον τρόπο ζωής και διευκολύνουν την αναδιάρθρωση του σώματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• Συμπεριλάβετε στη διατροφή του περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, και ούτω καθεξής. Αν είναι δυνατόν, να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσες και σάλτσα σαλάτας, βραστό κοτόπουλο, φιλέτα τόνου και άλλων ψαριών. Περιορίστε την κατανάλωση χοιρινού κρέατος, χάμπουργκερ, τα ζυμαρικά, οι πατάτες και fast food.
• Πίνετε περισσότερο νερό και να μειώσει την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Προεμμηνοπαυσιακές και αύξηση του σωματικού βάρους

Ο όρος «προεμμηνοπαυσιακές" αναφέρεται στην περίοδο πριν από την εμμηνόπαυση. Κατά το χρόνο αυτό σε ορμονικές αλλαγές μιας γυναίκας να συμβεί, η οποία στη συνέχεια οδηγεί στην εμφάνιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αυτές οι αλλαγές εκδηλώνονται σε ηλικία από 35 έως 60 χρόνων και η τελευταία από δύο έως έξι χρόνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες αρχίζουν να γρήγορα και χωρίς προφανή λόγο, αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμα και αν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα.

Μέθοδοι ελέγχου του βάρους (δίαιτα, άσκηση, πείνα) ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιείται πριν από την περίοδο αυτή αναποτελεσματική. Η αύξηση του βάρους στην κοιλιά - κοινή σε προεμμηνοπαυσιακές. Αυξομειώσεων επίπεδα ορμονών, τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, τη συσσώρευση των λιποκυττάρων - αυτά είναι μερικά μόνο από τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό το ατυχές φαινόμενο.