Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το άγχος μειώνει την αντίσταση στις ασθένειες, η πολύπλοκη σχέση ανάμεσα στη σωματική και ψυχική υγεία δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Το ψυχολογικό στρες μπορεί να προκληθεί από το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας ή στενό φίλο, προβλήματα υγείας, προσβολή, οικονομική κρίση ή εσωτερικά προβλήματα.
Κανονικά, το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στο στρες αυξάνοντας την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες του στρες αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή
Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου
. Χρόνια, μεγάλη και συνεχώς αυξανόμενη στρες μπορεί να είναι επιβλαβής. Διατηρήστε το ίδιο επίπεδο του στρες αυξάνει τον κίνδυνο της πληρότητας, η κατάθλιψη και άλλες διαταραχές και ασθένειες.
Άγχος - ένας παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο
Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει μια έμμεση σχέση μεταξύ στρες
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
και ορισμένων τύπων όγκων. Χρόνιο στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές που συνδέονται με καρκίνους όπως το σάρκωμα ή λέμφωμα Kaposi.
Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ενδοκρινικό σύστημα σε απόκριση προς αυτές τις ορμόνες τροποποιεί σημαντικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο κύτταρο. Επιδιόρθωση του DNA και ρύθμιση της κυτταρικής ανάπτυξης μπορεί να προστατεύσει από το σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αυτή η συμπεριφορά, όπως υπερφαγία, το κάπνισμα, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, η οποία είναι επίσης από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Πολλές γυναίκες βιώνουν άγχος υπό τις παρούσες συνθήκες. Οι οικονομικές δυσκολίες, οικογενειακά προβλήματα και προβλήματα υγείας στο χώρο εργασίας - όλες αύξηση του στρες. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος που προκαλεί έντονη εξαιτίας τέτοιων καταστάσεων όπως είναι το διαζύγιο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή κινούμενη μπορεί να προκαλέσει κάποιο βαθμό ευπάθειας ασφαλείας του σώματος.
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται συναισθηματικές και σωματικές τους ανάγκες. Κακή παροχή εσωτερική δύναμη του σώματος, ανθυγιεινές ύπνου ή η έλλειψη άσκησης μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Η ένταση, φόβος και ευερεθιστότητα
Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου
, Αυξημένη ευαισθησία του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στη μετέπειτα ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια γυναίκα που πάσχει από άγχος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά το ήμισυ.
Οι πιο συχνές στρεσογόνους
Οι παράγοντες άγχους είναι πολύ διαφορετικές, ακόμα και απλοί περίπτωση μπορεί να προκαλέσει αντίδραση στο στρες του οργανισμού.
- Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ακόμα και ένα κατοικίδιο ζώο
- Απώλεια της συζύγου ή του θανάτου ενός συγγενή
- Διαχωρισμός
- Χάνοντας μια εργασία, την αστάθεια της σταδιοδρομίας
- Συγκρούσεις στο χώρο εργασίας
- Η οικονομική κρίση
- Σοβαρή ασθένεια
- Οικογένεια και προσωπικές σχέσεις
Το συναισθηματικό στρες ή αγωνία και τον καρκίνο του μαστού
Catherine Russell στο βιβλίο της, "Red Devil", μου είπε ότι είχε βρεθεί ο καρκίνος του μαστού είναι η τέταρτη βαθμό αμέσως μετά την έκδοση του διαζυγίου. Εκείνη δεν βλέπει κανένα λόγο για αυτό, εκτός από το στρες λόγω του διαχωρισμού.
Ελίζαμπεθ Έντουαρντς ήταν ένας όγκος στο στήθος κατά τη στιγμή τόσο ο σύζυγός της προσπάθησε για μια θέση στον Αντιπρόεδρο. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, όταν, μετά από μια μακρά περίοδο του χρόνιου στρες ή μεγάλη απώλεια σε γυναίκες βρήκε έναν όγκο στο στήθος του.
Εδώ είναι μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από τις ισραηλινές φοιτητές που ερωτήθηκαν γυναίκες κάτω των 45 ετών. Βρήκαν ότι οι νεαρές γυναίκες που έχουν βιώσει δύο ή περισσότερα τραυματικά γεγονότα ζωής έχουν άνω του μέσου όρου επίπεδα κατάθλιψης και την προδιάθεση για καρκίνο του μαστού. Η νεότερη γυναίκα εκτίθεται σε στρες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος του καρκίνου του μαστού.
Άλλες ευρωπαϊκές μελέτη που παρουσιάστηκε στη διάσκεψη της Κοπεγχάγης για τον καρκίνο, έδειξε ότι οι γυναίκες που βιώνουν μια πολύ άγχος για έναν ή περισσότερους μήνες, τα τελευταία πέντε χρόνια διπλασίασε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Παράγοντες όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η κατανάλωση αλκοόλ, την ηλικία κατά την πρώτη εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση σε ηλικία ελήφθησαν επίσης υπόψη, αλλά ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού αυξήθηκε μόνο κάτω από την πίεση. Η μελέτη αυτή αποκάλυψε την ύπαρξη μιας ισχυρής αιτιώδη σχέση μεταξύ άγχους και του καρκίνου του μαστού, αλλά οι ερευνητές λένε ότι, ωστόσο, απαιτεί περαιτέρω μελέτη. Ενώ ακόμα δεν έχει αποδειχθεί ότι το στρες οδηγεί σε καρκίνο του μαστού.
Το άγχος επηρεάζει το νευρικό, το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας που έχει βιώσει το άγχος, φροντίστε να βρείτε ένα άρρωστο ή σε καρκίνο του μαστού. Οι γιατροί λένε ότι οι άνθρωποι κάτω από την πίεση τείνουν να χρησιμοποιούν το αλκοόλ, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση τροφής, και αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων μορφών καρκίνου. Το άγχος πυροδοτεί έναν τρόπο ζωής που είναι κακό για την υγεία.
Το άγχος και η επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού
Πολλές μελέτες σε αυτό το πεδίο δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου του μαστού, και μερικές φορές ακόμη και θανάτου από καρκίνο του μαστού. Αυτό συνδέεται με την κατάθλιψη ανοσολογική κατάσταση.
Η παρέμβαση των επαγγελματιών ψυχολόγων, η εργασία τους που αποσκοπούν στη μείωση του στρες από αυτούς τους ασθενείς έχουν οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου υποτροπής του καρκίνου του μαστού κατά 45% και ο θάνατος από καρκίνο του μαστού και πάλι - από περισσότερο από 50%.
Μια άλλη μελέτη, στην οποία οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού που λαμβάνουν επαγγελματική συμβουλευτική ψυχολόγος που τους δίδαξε πώς να μειώσετε το στρες. Έχει βρεθεί ότι αυτή η μειωμένη έκθεση επαναλαμβάνεται για τον καρκίνο του μαστού κατά 60%.
Διαπιστώθηκε επίσης ότι η λήψη ψυχολογικής υποστήριξης για τους ασθενείς που συνεχίζουν να αναπτύσσονται και πάλι τον καρκίνο του μαστού, μετά από 12 μήνες είχαν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από ό, τι εκείνοι που δεν δέχονται ψυχολογική Υπερασπίσου μειώνει το στρες.
Επομένως, η μείωση του στρες μετά την ο καρκίνος του μαστού είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Η μειωμένη πίεση σημαίνει καλύτερη ποιότητα ζωής για την ανανέωσή της.
Πώς να ασχοληθεί με το άγχος
- Βαθιά αναπνοή: είναι εκτεθειμένα σε στρες, αναπνέετε βαθιά, για να φέρει περισσότερο αέρα στους πνεύμονες. Αυτό θα βοηθήσει τα συναισθήματα έλεγχο και μείνετε ήρεμοι. Αναπνοή κάτω από την πίεση είναι συνήθως ήπιες και ρηχές. Για να αρχίσει να αναπνέει, τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας και αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Η κοιλιακή χώρα επεκτείνουν, και τώρα εκπνεύστε. Η πρακτική αυτή μπορεί να πραγματοποιηθεί 10-20 λεπτά την ημέρα.
- Διαλογισμός: Αυτό είναι ένας άλλος τρόπος για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Διαλογίζεται για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα.
Έμφαση στην παρούσα στιγμή, εδώ και τώρα, χωρίς τον περισπασμό τι συνέβη χθες ή θα συμβεί αύριο, βοηθά να μάθετε πώς να απολαύσετε τα απλά πράγματα καλά είναι η ικανότητά του να μειώσει το άγχος. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις παρενέργειες της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, καθώς και να αντιμετωπίσει τις ψυχικές αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος και η αυτο-αμφιβολία.
Ο καρκίνος του μαστού είναι μια ασθένεια που ελέγχεται από τα οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών
Και τα συναισθήματα του στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη των υγιών κυττάρων του μαστού. Τώρα δεν υπάρχει καμία άμεση απόδειξη ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού, αλλά υπάρχουν ενδείξεις αιτιώδους συνάφειας μεταξύ των δύο φαινομένων. Πρακτική δείχνει την ύπαρξη μιας σύνδεσης μεταξύ της πίεσης και της ανάπτυξης ορισμένων καρκίνων, καθώς και την ύπαρξη της αλληλεξάρτησης στην πορεία της νόσου.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ακόμα κι αν το άγχος είναι ένα μέρος της ζωής μας, αλλά αυτό εξαρτάται από το επίπεδο των ψυχολογικών χαρακτηριστικών, οι συνθήκες της ζωής μας και την ικανότητά μας να ξεπεράσουμε στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι σοφό να μάθουν πώς να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη γενική υγεία, ευεξία απολαμβάνοντας για πολλά χρόνια.
