Παραβίαση του ύπνου - σοβαρές συνέπειες από τις συνηθισμένες διαταραχές - Επιπτώσεις και διόρθωση

Τα συμπτώματα του ύπνου

Τα πιο κοινά συμπτώματα του ύπνου: κόπωση, έλλειψη ενέργειας, λήθαργο και κόπωση. Κόπωση και κόπωση επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, ως εκ τούτου, την απαισιοδοξία, τη μελαγχολία, το άγχος, ευερεθιστότητα και γρήγορα ακόμα και κατάθλιψη. Για την κανονική λειτουργία του μετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου χρειάζονται μια κανονική αποκατάστασης του ύπνου. Η ικανότητα να ελέγχουν την ομιλία, να λύσουν διάφορα καθήκοντα και τους πόρους αποθήκευσης χρήση ελέγχεται από το μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, έτσι ώστε η έλλειψη ανάπαυση και ύπνο οδηγεί σε αποδυνάμωση αυτών των ικανοτήτων. Κάθε οδηγός γνωρίζει ότι ο τροχός είναι καλύτερα να μην καθίσει, δεν κοιμούνται.

Οι διαταραχές του ύπνου σε ενήλικες και παιδιά φαίνονται διαφορετικά. Σταθερή χασμουρητό, ύπνος ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, αδυναμία συγκέντρωσης και αστάθεια κατά τη βάδιση - αυτά είναι μόνο μερικά από τα κοινά συμπτώματα του ύπνου στους ενήλικες. Τα συμπτώματα του ύπνου στα παιδιά: ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου Ημερήσια υπνηλία, εξάρσεις θυμού και ερεθισμό, υπερβολική δραστηριότητα και κατήφεια. Τα παιδιά που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου, δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί και να μην μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι χωρίς υστερία.

Αιτίες του ύπνου

Μεταξύ των κύριων αιτιών των παραβιάσεων ύπνο απομονωμένο τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή, ασθένειες και διαταραχές του ύπνου (ναρκοληψία, παραϋπνίες (μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την ανώμαλη φαινόμενα κατά τη διάρκεια του ύπνου) και η άπνοια ύπνου (διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου)). Συχνά, η άμεση αιτία της κούρασης και της έλλειψης ξεκούρασης γίνεται τρόπος ζωής. Όλοι γνωρίζουν ότι το βράδυ είναι καλύτερα να απέχουν από την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών και αλκοόλ. Για τους ανθρώπους που εργάζονται σε βάρδιες, η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, διότι οδηγεί σε διατάραξη του κιρκάδιου (κιρκαδιανό ρυθμό).

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσει τα βιορυθμούς του σώματος και να οδηγήσει σε αϋπνία, κόπωση, άγχος και ταραχή. Κάποιοι στην περίπτωση αυτή, να λάβει ύπνου χάπι, αλλά είναι απίθανο ότι μια επιλογή μπορεί να θεωρηθεί ως ένα διάλυμα. Η αποτελεσματικότητα των χαπιών ύπνου μειώνεται με το χρόνο, και, επιπλέον, ένα υπνωτικό χάπι παραβιάζει τους βιορυθμούς του σώματος. Επιπλέον, σε κατάσταση νάρκης επηρεάζεται επίσης από ασθένειες που προκαλούν κόπωση: άσθμα ή ψυχολογικές διαταραχές (κατάθλιψη, διαταραχή μετα-τραυματικού στρες).

Συνέπειες της παραβάσεως του ύπνου

Παραβίαση του ύπνου οδηγεί σε μείωση της νοητικής δραστηριότητας και άλλες ψυχικές βλάβες. Η έλλειψη ανάπαυσης οδηγεί σε επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων - την ικανότητα να σκέφτονται, αντιδρούν στο στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   και κρίσιμες καταστάσεις και για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Πειράματα έχουν δείξει ότι οι αρουραίοι πέθαναν εργαστήριο μέσα σε λίγες εβδομάδες απουσία των αναγκαίων ανάπαυσης.

Παραβίαση του ύπνου:

• πνευματική δραστηριότητα

Προκειμένου να αποφευχθεί τα αρνητικά αποτελέσματα των διαταραχών του ύπνου, ο εγκέφαλος πρέπει να εργαστεί αρκετές φορές ισχυρότερη, αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της εργασίας παραμένει χαμηλό. Υπάρχει μια μειωμένη συγκέντρωση και απώλεια μνήμης. Επιπλέον, η παραβίαση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του λόγου και η επιβράδυνση της συνδεσιμότητας αντιδράσεις. Επίσης, μειωμένη ικανότητα για την επίλυση προβλημάτων και τη λήψη αποφάσεων, καθώς και τις νέες ιδέες και πρωτότυπες ιδέες δεν εμφανίζονται. Επίσης, μεταξύ ατόμων που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου, παραισθήσεις είναι κοινές.

• συναισθηματική υγεία

Παραβίαση του ύπνου προκαλεί μια απότομη επιδείνωση της ψυχολογίας. Ευερεθιστότητα και μια σύντομη ιδιοσυγκρασία - αυτές είναι οι δύο πιο κοινό σημάδι των διαταραχών του ύπνου. Κατά συνέπεια, συναισθηματικές βλάβες, ακόμη και σκληρότητα - δεν είναι ασυνήθιστο μεταξύ εκείνων που έχουν χρόνια να μην πάρει αρκετό ύπνο, γιατί χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους. Υπνηλία οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα στρες και το άγχος Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; . Στρες και το άγχος, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Ελλείψει έγκαιρη ιατρική φροντίδα, αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του άγχους και της κατάθλιψης.

Πολλά παιδιά με παραβίαση του ύπνου, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής εκδηλώνεται Διαταραχή ελλειματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) - πώς να βοηθήσει νευριάζω;   Διαταραχή Υπερκινητικότητας (ADHD). Αν και τα συμπτώματα της αϋπνίας και ADHD είναι παρόμοια (ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης και τον έλεγχο νευρικών ερεθισμάτων), αιφνίδια επιδείνωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ σημεία σε νευρικό κλονισμό που προκαλείται από διαταραχές του ύπνου.

• σωματική υγεία

Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς ανάπαυσης και της έλλειψης ύπνου, δεν μπορούμε να εστιάσουμε όραμα. Επίσης παρεμποδίζεται επιδόσεις των μικρών κινητικές λειτουργίες. Αισθητά μειωμένη μυϊκή δύναμη και αντοχή, λόγω του χαμηλού μεταβολισμού της γλυκόζης. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Στην κανονική εργασίας και ανάπαυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχει μία άμεση σύνδεση. Οι παραβιάσεις του ύπνου αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού σε λοιμώξεις, διότι στην περίπτωση αυτή μειώνει τα επίπεδα στο αίμα ορισμένων σημαντικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και κυτοκίνες (πρωτεΐνη σημαντική για την υγεία).

• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Δυσκολίες στην εκμάθηση και αφομοίωση των νέων πληροφοριών
• Η μη ορθή εκτέλεση των εργασιών, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ατυχήματα στο δρόμο και την κατασκευή.
• Επιδείνωση ικανότητες της αντίληψης και της αναπαραγωγής.

Διόρθωση του ύπνου

• Κάθε βράδυ, πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα.
• Κλείστε τις κουρτίνες το βράδυ για να δημιουργηθεί η κατάλληλη ατμόσφαιρα, κατάλληλο για ύπνο.
• Κάντε ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο ή μπανιέρα.
• Συμπεριλάβετε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό, δεν την εναέρια φως.
• Ακούστε την κατάκλιση ευχάριστη χαλαρωτική μουσική.
• Το βράδυ, δεν λαμβάνουν πολλά υγρά ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη
• Ημερήσια ύπνου επηρεάζει την ικανότητα να πέσει γρήγορα κοιμάται τη νύχτα και τον ύπνο μέχρι το πρωί, χωρίς να ξυπνήσει. Προσπαθήστε να κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ζέστη, το κρύο, την ταλαιπωρία ή τις επιθυμίες σε μια τουαλέτα μπορεί να διαταράξει κανονικό ύπνο.
• Ευτυχισμένο πάει μέσα για τον αθλητισμό και άλλες δραστηριότητες που συμβάλλουν στην ύπνο μιας καλής νύχτας

Κάθε ένας από μας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, αντιμετώπισε με διαταραχές του ύπνου, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες, συναισθηματική αστάθεια ή αναταραχής. Εάν η παραβίαση του ύπνου δεν περνάει με το χρόνο, ζητήστε ιατρική βοήθεια.