Τα πιο κοινά συμπτώματα

Δυσκολία να κοιμηθούν, συχνές νυκτερινές αφυπνίσεις και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και πάλι, πολύ νωρίς το πρωί ξύπνημα, το νευρικό βαθύ ύπνο, δεν αποκατάστασης, ημερήσια υπνηλία, δυσκολία στη συγκέντρωση, και οξύθυμος.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αϋπνία είναι συχνά προκαλούνται από αγχογόνες εμπειρίες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   ή το συνοδεύει. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή έχουν χάσει την επιβίωσή τους, αντιμετωπίζουν συχνά αϋπνία. Ωστόσο, όπως και κάθε διαταραχή, αϋπνία απαιτεί θεραπεία, οπότε αν τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Προσδοκία των μελλοντικών αλλαγών στη ζωή, όπως γάμοι, διακοπές ή αργίες, μπορεί επίσης να προκαλέσει διατάραξη της κανονικής συνήθειες ύπνου. Η αιτία της αϋπνίας μπορεί επίσης να είναι συχνών ταξιδιών και ταξιδιών, αλλάζοντας τη ζώνη ώρας ή το κλίμα, ή εργασία τη νύχτα. Εάν έχετε δυσκολία να κοιμηθούν, είναι σημαντικό να καθοριστεί η αιτία της διαταραχής - είναι πιθανό ότι η αϋπνία συνδέεται με προηγουμένως αδιάγνωστο της νόσου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αϋπνία είναι μόνο η εξωτερική εκδήλωση μιας πιο σοβαρή διαταραχή του ύπνου ή της ασθένειας. Επιπλέον, αϋπνία - ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης και του άγχους Άγχος - πώς να διακρίνουν τον φυσιολογικό από τη νόσο; .

Αϋπνία - μια ασθένεια του νέου αιώνα, η οποία επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αν ανήκετε σε μια σπάνια τυχερός, δεν είναι εξοικειωμένοι με την αϋπνία, επιπλέον μπορείτε να μας συμβουλές τίποτα!

Ακολουθήστε ύπνου

Όπως λέει και η παροιμία, που σηκώνονται νωρίς, ότι ο Θεός δίνει. Και μερικοί άνθρωποι μπορούν να εμπιστευθούν. Ο κύκλος του «ύπνου-εγρήγορσης" φυσικού βιορυθμούς του σώματος ρυθμίζεται, έτσι είναι σημαντικό να πάει στο κρεβάτι και να πάρει επάνω σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος είναι αναγκαίες για την παρακολούθηση, χωρίς εξαίρεση, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα να αντισταθεί στον πειρασμό να κοιμηθεί μέχρι το μεσημέρι.

Αναπτύξτε ένα τελετουργικό ώρας για ύπνο

Πριν από την κούνια και να χτυπήσει την μπάλα, επαγγελματιών golfers παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την καθιερωμένη τελετή. Γιατί δεν εγκρίνει αυτό αποτελεσματική τεχνική, και να αναπτύξουν τις δικές τελετουργικό ώρας για ύπνο σας; Προγραμματίστε τις ενέργειές σας από το μεσημέρι μέχρι τη στιγμή που θα πρέπει να κοιμηθεί - βοηθά να αποφευχθεί η βιασύνη, φασαρία και ενθουσιασμό. Αντί αργά το βράδυ να σκεφτόμαστε την πληρωμή των λογαριασμών ή τη διανομή του οικογενειακού προϋπολογισμού, πάρτε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο, κάνει κάποια γιόγκα ή διαλογισμού Διαλογισμός - αντιμετωπίζει το σώμα και το πνεύμα .

Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα διάθεσης για ύπνο

Πρώτα απ 'όλα, να αφαιρέσετε από τον υπολογιστή υπνοδωμάτιο και τηλεόραση! Σβήστε το φως και να ρίξει μια κακή συνήθεια να διαβάσει στο κρεβάτι. Να θυμάστε ότι το κρεβάτι είναι μόνο για ύπνο και σεξ, αλλιώς ποτέ δεν είναι σε θέση να χαλαρώσετε σε αυτό - οι δυσάρεστες σκέψεις και οι ενώσεις δεν δίνουν. Μιλώντας για το κρεβάτι: το στρώμα θα πρέπει να είναι όσο πιο άνετη και μαξιλάρια πρέπει να είναι περισσότερο! Ακόμη και οι πιο υψηλής ποιότητας στρώματα, κατά κανόνα, θα πρέπει να αντικαθίσταται κάθε οκτώ έως δέκα έτη. Κρεβατοκάμαρα πρέπει να απομονωθεί από εξωτερικά ερεθίσματα θόρυβο. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με τον συνεχή έλεγχο του κλίματος - αγοράζουν κλιματιστικό ή ανεμιστήρα. Αν οι γείτονές σας σαν να οργανώσει μια θορυβώδη πάρτι, να αγοράσει ωτοασπίδες. Εάν και πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να ακούσετε κλασική ή οργανική μουσική, ή να οδηγείτε με τους ήχους της φύσης.

Άσκηση

Παρά το γεγονός ότι καλύτερο φινίρισμα κατάρτισης για μερικές ώρες πριν από την προβλεπόμενη ώρα πριν τον ύπνο, μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση ή σωματική εργασία παρέχει ένα υγιεινό ύπνο. Ένας άλλος λόγος για να βρουν χρόνο για το γυμναστήριο! Επίσης, να θυμάστε ότι οι γιατροί δεν συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο και μετά τις 4 μ.μ. να μην καταναλώνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Ω, και αν νομίζετε ότι το αλκοόλ βοηθά να χαλαρώσετε, και έτσι επιταχύνει αποκοιμηθεί, θα πρέπει να σας απογοητεύσω - δεν είναι. Ποτό παραβιάζει μόνο τη φυσική διαδικασία του να κοιμηθεί, και μόνο παρέχει βαρύ λήθη με την πιο σοβαρή πονοκέφαλο.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου

Μεντελέγιεφ ονειρευτεί του περιοδικού πίνακα των στοιχείων, και ο Άγγλος ποιητής Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" ποίημα Λοιπόν, είναι απίθανο ημερολόγιο ύπνου σας θα λάβει το βραβείο Νόμπελ Λογοτεχνίας, αλλά και η καταγραφή των «επεισόδια τη νύχτα" μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αϋπνία. Τη νύχτα, ξυπνάτε την ίδια στιγμή; Εγγραφή. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο από δύο ώρες; Και αυτό το ρεκόρ.

Αν όλα αυτά τα κεφάλαια θα είναι αναποτελεσματική, και αϋπνία επιμένει, ζητήστε ιατρική αγωγή - θα πρέπει να λύσει αυτό το πρόβλημα με το φάρμακο, δεν υπήρχε το όφελος της μεγάλης ποικιλίας τους. Πηγαίνοντας στο γιατρό, μην ξεχάσετε να πάρετε ημερολόγιο ύπνου σας Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Λόγοι αγενούς αστάθεια

Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές αιτίες της αγενούς αστάθεια.

Η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα

Νόσο του Crohn - μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ελκώδης κολίτιδα - παραβίαση που επηρεάζει το μεγάλο έντερο, στην οποία η θήκη γίνεται αυτό φλεγμονή, και σε αυτό σχηματίζονται έλκη. Και οι δύο ασθένειες προκαλούν δυσφορία στην κοιλιά και συχνές κινήσεις του εντέρου.

Περίπου 50% των ασθενών με αυτές τις διαταραχές που επηρεάζουν την ανάπτυξη των επιπλοκών του αυτόνομου νευρικού συστήματος? Ορισμένες από αυτές τις επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει αστάθεια του αυτόνομου.

Διαβήτης και προδιαβήτη

Αυτές οι διαταραχές είναι μεταξύ των πιο κοινές αιτίες της αστάθειας αγενούς και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με το έργο του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτοί αναμένεται να αναπτυχθεί κατά περίπου οι μισοί από τους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη τύπου 1 και 2. Αυτές οι διαταραχές μπορούν να συμβούν σε άτομα με προδιαβήτη.

Μερικές φορές παρατυπίες στο αυτόνομο σύστημα είναι προάγγελοι της διαβητικής νευροπάθειας - μια επικίνδυνη ασθένεια, η οποία σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Η πιθανότητα εμφάνισης της νόσου είναι μεγαλύτερη όσο μεγαλύτερο είναι το ασθενή, και όσο μεγαλύτερη πάσχει από διαβήτη.

Ehlers Danlos σύνδρομο,

Μια σπάνια κληρονομική διαταραχή του συνδετικού ιστού, η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολική ελαστικότητα και κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία είναι ο λόγος που μπορεί να μετατοπιστεί, προκαλώντας έντονο πόνο. Μερικοί ασθενείς με σύνδρομο Ehlers - Danlos σύνδρομο μπορεί να εμφανίσουν σημάδια της αγενούς αστάθεια.

Παρανεοπλασματικά σύνδρομο

Όταν το σώμα αρχίζει να αναπτύξει ένα όγκο, κακοήθη ή όχι, σε μια προσπάθεια για να προστατευθούν από την ασθένεια το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αναπτυχθεί αντισώματα για την καταστροφή του όγκου. Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, όχι μόνο επιτίθενται ιστούς όγκων, αλλά επίσης μέρος του νευρικού συστήματος. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται παρανεοπλασματικό σύνδρομο - μια σπάνια διαταραχή που αναπτύσσεται όχι περισσότερο από 1% των ασθενών με ορισμένους τύπους όγκων.

Αν τα αντισώματα είναι εντυπωσιακά μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος μπορεί να είναι σημάδια ότι είναι τυπικό αγενούς αστάθεια. Συχνά αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται πριν από την ανακάλυψη ενός όγκου σε έναν ασθενή. Έτσι, σε σπάνιες περιπτώσεις, αγενούς αστάθεια είναι το πρώτο σημάδι του καρκίνου? η πιθανότητα αυτή είναι πολύ μικρή, αλλά παρ 'όλα αυτά δεν θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

Σαρκοείδωση

Είναι μια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει πολλαπλά συστήματα οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Σε 60-70% των ασθενών με σαρκοείδωση Σαρκοείδωση - πώς να προστατεύσουν τον εαυτό τους;   ακόμη και χωρίς θεραπεία σε ύφεση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια οδηγεί στο θάνατο.

Σύνδρομο Sjogren

Ένα από τα πιο κοινά αυτοάνοση ασθένεια στον κόσμο. Προκαλεί μη ειδικά συμπτώματα, όπως ξηρά μάτια και το στόμα, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις και Πόνος στις αρθρώσεις - πώς να καταλάβετε τι συμβαίνει; .

Δεδομένου ότι το σύνδρομο Sjogren Σύνδρομο Sjogren: συστηματική αυτοάνοση νόσο   επηρεάζει, μεταξύ άλλων, ζηλιάρης αυτόνομο σύστημα, όπου η αντιμετώπιση μπορεί να παρατηρηθεί πάνω από αστάθεια του αυτόνομου σημάδια.

Έκθεση σε τοξικές ουσίες

Έκθεση σε τοξικές ουσίες, όπως το αλκοόλ, χημειοθεραπευτικά φάρμακα, βαρέα μέταλλα, φάρμακα, καπνό, σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλεί αστάθεια του αυτόνομου. Συνήθως, η εμφάνιση των συμπτωμάτων του υποδεικνύει περισσότερο σοβαρές διαταραχές που προκαλούνται από ορισμένες τοξίνες. Η αύξηση του αριθμού των παιδιών που πάσχουν από φυτική αστάθεια, η οποία παρατηρείται τα τελευταία χρόνια, πολλοί ερευνητές έχουν συνδέσει με τη ρύπανση του περιβάλλοντος, η οποία είναι ο λόγος που πολλά παιδιά από μικρή ηλικία εκτίθενται σε μια ποικιλία των επιβλαβών ουσιών.

Τραύμα, χειρουργική επέμβαση και εγκυμοσύνη

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα τρία στοιχεία, με την πρώτη ματιά, δεν έχουν και πολλά κοινά, προκαλούν ταχεία και σημαντικές αλλαγές στη δομή και λειτουργία του σώματος. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, όταν, μετά από τροχαία ατυχήματα, σοβαρές πράξεις και την εγκυμοσύνη σε ανθρώπους εξελίχθηκε αγενούς αστάθεια ή VSD.

Η βιταμίνη ελλείψεις

Πολλές βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β1, Β3, Β6 και Β12 διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Ανεπάρκεια των ουσιών αυτών μπορεί να σχετίζονται με διάφορες αιτίες. Για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν από αλκοολισμό, συχνά στερούνται βιταμίνη Β1, καθώς και για πεπτικές διαταραχές είναι συχνά μια έλλειψη βιταμίνης Β12. Για να εξαλειφθεί η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προσαρμόσει τη διατροφή σας ή να ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση .