Κλειστοφοβία - είναι ένας παράλογος φόβος των κλειστών χώρων, η οποία, σύμφωνα με την προσέγγιση των δεδομένων επηρεάζει περίπου το 10% των ανθρώπων. Ορισμένοι από αυτούς πήρε εντός του κλειστού χώρου, που βιώνουν ήπιο άγχος, ενώ σε άλλες, η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει έντονο φόβο, ακόμα και κρίσεις πανικού.
Κλειστοφοβία μπορεί να προκαλέσει ανελκυστήρες, σήραγγες και περιστρεφόμενες πόρτες, δημόσιες τουαλέτες, μαγνητικών τομογράφων, το αυτοκίνητο, τον εξοπλισμό καταστημάτων, αεροπλάνα, και ούτω καθεξής. Εάν κατά τη διάρκεια των τελευταίων έξι μηνών, δεν πρέπει απλώς να αισθάνονται άγχος, είναι σε κλειστό χώρο, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα που έχετε κλειστοφοβία.
Τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας
Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι μια κλειστοφοβική κρίση πανικού
Κρίσεις πανικού - ο φόβος του πουθενά
. Είναι, με τη σειρά του, προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα που είναι περισσότερο ή λιγότερο σημαντική:
- Εφίδρωση?
- Τρόμος?
- Εξάψεις ή ρίγη?
- Ναυτία?
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς?
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των άκρων?
- Πονοκέφαλοι?
- Ζάλη?
- Το αίσθημα σφιξίματος στο στήθος?
- Δύσπνοια?
- Ξηροστομία?
- Κουδούνισμα στα αυτιά.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κλειστοφοβία, όπως τα ακόλουθα μπορεί να εμφανιστούν ψυχολογικά συμπτώματα:
- Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου?
- Ο φόβος της λιποθυμία?
- Ο φόβος του θανάτου.
Ο κύκλος του φόβου
Όταν ένα άτομο βρίσκεται αντιμέτωπος με μια σκανδάλη της φοβίας τους - στην περίπτωση των κλειστοφοβία είναι ένα κλειστό χώρο - ξεκίνησε το λεγόμενο κύκλο του φόβου
. Βλέποντας τη σκανδάλη, θυμάται το παρελθόν κατάσταση, όταν ήταν ήδη κακό και τρομακτικό σε ένα περιορισμένο χώρο
. Αυτό από μόνο του προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και την ίδια στιγμή, το άτομο φαντάζεται τι θα μπορούσε να συμβεί σ 'αυτόν σε αυτή την κατάσταση (οι φρικτές φωτογραφίες μπορεί να είναι αρκετά ρεαλιστικό, αλλά ο άνθρωπος τους σύρει στον εαυτό ασυνείδητα, και λίγο ανησυχούν για την αξιοπιστία τους), από την οποία τα συναισθήματα είναι ακόμη πιο ισχυρή
. Το άτομο αισθάνεται άσχημα, λόγω της δικής τους φόβο, αλλά και λόγω των φόβων ότι οι άνθρωποι γύρω μπορεί να παρατηρήσετε την κατάσταση του
. Φοβάται να χάσει τον έλεγχο, λιποθυμία και ούτω καθεξής, τα αρνητικά συναισθήματα μεγεθύνονται, φανταστική καταστροφή αυτή επιδεινώνεται - και ο κύκλος επαναλαμβάνεται πολλές φορές, πολύ γρήγορα και ενάντια στη θέληση του ανθρώπου
. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικό πανικό, η οποία δεν αντιστοιχεί στην κατάσταση, αλλά είναι πολύ ισχυρή, μέχρι συνολική απώλεια του ελέγχου επί ένα
.
Αιτίες της κλειστοφοβία
Συχνά κλειστοφοβία είναι το αποτέλεσμα των τραυματικών γεγονότων στην πρώιμη παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να παγιδευτεί σε έναν συμμαθητές του υπουργικού συμβουλίου κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και, ακόμη και αν ο ίδιος δεν θυμάται ένα τέτοιο φαινομενικά ασήμαντο γεγονός μπορεί να προκαλέσει τον δια βίου κρίσεις πανικού, όταν αυτός βρίσκεται σε οποιοδήποτε κλειστό χώρο. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς πάσχουν από κλειστοφοβία μπορούν οι ίδιοι "μολυνθεί" είναι μια φοβία, όπως κλειστοί χώροι αυτοί θα πρέπει να σχετίζονται με το άγχος και αισθήματα απελπισίας των γονέων σχετικά με το τι δεν μπορούν να βοηθήσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.
Βοήθεια με κλειστοφοβία
Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από κλειστοφοβία, έχοντας πλήρη επίγνωση αυτού του γεγονότος. Πολλοί από αυτούς δεν πηγαίνουν στο γιατρό, και απλά προσπαθήστε να αποφύγετε κλειστούς χώρους. Ωστόσο, επαγγελματική βοήθεια, για παράδειγμα, ένας ψυχολόγος στο κλειστοφοβία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Ένας από τους τρόπους για τη θεραπεία της κλειστοφοβίας - απευαισθητοποίηση. Η βασική αρχή είναι ότι ένα άτομο πρέπει να βρει τον εαυτό τακτικά σε καταστάσεις που προκαλούν τον φοβούνται: πρώτα - για ένα μικρό χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια - με την ολοένα και πιο πολύ καιρό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον εαυτό σας, ή να ακολουθήσει τις συστάσεις του εμπειρογνώμονα.
Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι συχνά πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από κλειστοφοβία. Με τη βοήθεια ενός άνδρα θεραπευτή μαθαίνει να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με τους φόβους τους, να ελέγχουν τα συναισθήματά τους
Συναισθήματα και του πολιτισμού: πώς να αποκρυπτογραφήσουν το συναισθηματικό κώδικα
και τη συμπεριφορά.
Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν μόνοι τους να αντιμετωπίσουν την κλειστοφοβία, και οι ακόλουθες συστάσεις απευθύνονται σε αυτούς.
- Πρώτον, επιχειρεί να αφήσει τη δική σας κριτική ή λογικά επιχειρήματα για να πείσω τον εαυτό μου να μην φοβούνται. Ο φόβος σας είναι παράλογη, και κανένα από τα επιχειρήματα της λογικής δεν θα βοηθήσει.
- Δεύτερον, θα πρέπει να πιστεύουν ότι για να αντιμετωπίσει τις κρίσεις κλειστοφοβία δυνατόν. Λοιπόν, αν μπορείτε να μιλήσετε με τους ανθρώπους που έχουν ήδη ξεπεραστεί αυτή η φοβία ή το άλλο - τότε δεν θα το πιστέψετε, και να ξέρετε.
- Τρίτον, αν θέλετε πραγματικά να ασχοληθεί με την κλειστοφοβία, μην προσπαθήσετε να αποφύγετε μέρη που προκαλούν φοβάστε. Καλή ή κακή, αλλά δεν μπορούν να ξεπεράσουν το φόβο ερήμην, χωρίς να συναντούν τον πρόσωπο με πρόσωπο.
Παγιδευμένοι σε ένα περιορισμένο χώρο, δεν χρησιμοποιούν την τεχνική, η οποία είναι συχνά και πολύ λαθεμένα προτείνουμε - μην αναπνέετε βαθιά: υπεραερισμός μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Και μην κρατάτε την αναπνοή σας - θα αυξήσει μόνο την εσωτερική ένταση. Απλά προσπαθήστε να αναπνέετε κανονικά, χωρίς να ενδώσει στο άγχος.
Επικεντρωθείτε σε ό, τι κάποιες λεπτομέρειες στο εσωτερικό του - για παράδειγμα, το κουμπί του ασανσέρ στη λαβή ή την πόρτα. Εξερευνήστε αυτά τα στοιχεία μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, μια λεπτομερή περιγραφή του εαυτού του. Μήπως αυτό παρά το φόβο, τη δύναμη της θέλησης να επιστρέψει την εστίαση στο αντικείμενο της παρατήρησης - Ο στόχος σας είναι να ξεφύγουν από το δικό του φόβο.
Προσπαθήστε να ανατινάξουν το δικό τους: Φανταστείτε το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί στην κατάστασή σας (για παράδειγμα, όταν είστε στα αποδυτήρια ή στο ασανσέρ), προσθέστε όλο και περισσότερες ανατριχιαστικές λεπτομέρειες, μέχρι να ανακαλύψετε ότι η κατάσταση έχει γίνει γελοία φοβερό. Χρησιμοποιήστε την πιο αδύνατο σενάριο: μια τρομοκρατική επίθεση (ποια είναι η πιθανότητα που υποβάλλονται σε αυτή ακριβώς είσαι;), η πτώση του μετεωρίτη, σεισμοί, ανεμοστρόβιλοι, εισβολή ξένων. Θα πρέπει να υπερβάλλει τα δικά σας εφ 'όσον δεν εκρήγνυνται - την ίδια στιγμή θα εκπλαγείτε της φαντασίας του, η οποία δεν αποκλείεται, θα γίνουν αντικείμενο ζήλιας των σεναριογράφων του Χόλιγουντ. Καταστείλει τις δικές σας, από την άλλη πλευρά, είναι αρκετά άχρηστο.
Mess. Αν είστε κοντά στους ανθρώπους, και είστε ανησυχούν ότι θα παρατηρήσετε το κράτος σας, αστειεύτηκε για τη δική τους φόβους του - θα προσθέσει την εμπιστοσύνη και θα βοηθήσει να ανακουφίσει την ένταση λίγο.