Ασθένεια επιθέσεις και η καρδιά της καρδιάς: ότι κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει - Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Τι πρέπει να ξέρετε για καρδιακή νόσο και τα εμφράγματα

Δυστυχώς, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να επιβιώσει μια καρδιακή προσβολή ή καρδιακή προσβολή από ό, τι οι άνδρες. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο είναι άγνωστοι. Είναι πιθανό ότι αυτή η θλιβερή στατιστικά στοιχεία μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό (ή πολύ αργά) να ζητούν ιατρική βοήθεια μετά από μια καρδιακή προσβολή - σε αντίθεση με τους άνδρες που καταρρίπτει ένα απλό κρυολόγημα. Ή είναι λόγω της χαμηλότερης μέγεθος της καρδιάς στις γυναίκες και αυξημένη ευαισθησία των αιμοφόρων αγγείων. Οι γιατροί που ασχολούνται έντονα σε αναζήτηση απαντήσεων σε αυτά τα ερωτήματα. Ένα πράγμα είναι σαφές - για την πρόληψη της καρδιακής νόσου είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

Πώς μπορώ να προστατεύσω τον εαυτό μου;

Οι κυριότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της καρδιακής νόσου σε άνδρες και γυναίκες - κάπνισμα, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, το οικογενειακό ιστορικό και την ηλικία. Εξετάστε τον τρόπο ζωής, το οικογενειακό ιστορικό σας και τη γενική υγεία. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν εσάς και το γιατρό σας αξιολογήσει την έκταση των πιθανών κινδύνων και να προγραμματίσουν την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Αν και δεν είναι στο χέρι σας να αλλάξετε το οικογενειακό ιστορικό ή την ηλικία, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και έτσι να αποκλείσει ορισμένους άλλους παράγοντες κινδύνου.

Κλείστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα - είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου στις γυναίκες. Περισσότερο από το ήμισυ του συνόλου των περιπτώσεων καρδιακής νόσου στις γυναίκες άνω των 50 ετών είναι κατά κάποιο τρόπο συνδέονται με το κάπνισμα. Σταματήσουν το κάπνισμα, μπορείτε μόλις δύο χρόνια για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά το ένα τρίτο. Επιπλέον, το κάπνισμα οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια, υποβάλλονται για την υγεία τους (και τη ζωή!) Σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Ευτυχώς, σήμερα μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία εργαλείων για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αντι-επίθεμα νικοτίνης ή τσίχλα - αυτά τα εργαλεία μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Επιπλέον, μετά από αίτημά σας, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα ισχυρότερη να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα: Συμβουλές για τις γυναίκες . Συζητήστε με το γιατρό σας ποια στρατηγική θα είναι πιο αποτελεσματική. Το παθητικό κάπνισμα (εισπνοή καπνού) έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην καρδιά και τους πνεύμονες. Αν ζείτε με έναν καπνιστή, να προσπαθήσει να πείσει τον (ή την) να σταματήσουν το κάπνισμα.

Παρακολουθήστε την πίεση σας

Η έγκαιρη θεραπεία της υψηλής / χαμηλής αρτηριακής πίεσης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου Εγκεφαλικό επεισόδιο - ένα σοβαρό τραυματισμό του εγκεφάλου . Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, τακτική άσκηση και μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή - όλα αυτό βοηθά να κρατήσει η πίεση είναι φυσιολογική. Μείωση της πρόσληψης αλατιού βοηθά επίσης να μειώσετε την πίεση. Εάν η υπέρταση δεν έχει υποχωρήσει και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Προσέξτε για τη χοληστερόλη

Για να προσδιοριστεί το επίπεδο της χοληστερόλης, ζητήστε ιατρική αγωγή - ο παραπομπή για εξετάσεις. Δίαιτα - αυτή είναι η μόνη αποτελεσματική μέθοδος μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διατροφής και φυσικής κατάστασης δεν είναι αρκετή - θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Υπέρβαρα είναι μια πρόσθετη επιβάρυνση για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αθλητισμός και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα για να βοηθήσει να χάσουν βάρος. Λίπος άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα διαβήτη, υπέρταση Υπέρταση - επικίνδυνες συνέπειες   και τις καρδιακές παθήσεις, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Να ασκείστε τακτικά

Να θυμάστε ότι η καρδιά - ένα μυ. Σε αυτό μυς παραμένει σε καλή κατάσταση, που χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Η αεροβική άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, είναι πιο κατάλληλα για αυτό. Επίσης, στην εκπαίδευση μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία αθλητικών ειδών και εξοπλισμού γυμναστικής, όπως ένα ποδήλατο, διάδρομο, και τα παρόμοια. Για να μην αποκλίνουν από ένα πρόγραμμα κατάρτισης και να μειώσει το ρυθμό τους, να βρουν έναν εταίρο γυμναστήριο. Ο καλύτερος τρόπος κατάρτισης - 4-6 διαρκεί 30-60 λεπτά την εβδομάδα. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Ακολουθήστε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά

Προσπαθήστε να μειώσει κατά τα δύο τρίτα της συνήθους πρόσληψης θερμίδων και να αποβάλλει από τη διατροφή των κορεσμένων λιπών (βρίσκεται κυρίως στο κρέας και λάδι καρύδας). Πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να βρεθεί σε διάφορες πηγές. Για παράδειγμα, στη συσκευασία των προϊόντων που μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για τη θρεπτική τους αξία, συμπεριλαμβανομένης της περιεκτικότητας σε λίπος, πολλά βιβλία μαγειρικής περιέχει συνταγές για χαμηλά λιπαρά πιάτα, το μενού του μερικά εστιατόρια παρέχουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πιάτα.

Διαβήτης Control

Για τους διαβητικούς ενός υγιεινού τρόπου ζωής (τακτική άσκηση, δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και η τήρηση της έκθεσης σε ιατρικά αρχεία) είναι ιδιαίτερα σημαντική. Φάρμακο διαβήτη θα πρέπει να λαμβάνονται σε πλήρη συμμόρφωση με τις οδηγίες του γιατρού.

Μην αγνοείτε τον πόνο στο στήθος

Όταν ο οξύς πόνος στο στήθος, στον ώμο, το λαιμό ή το σαγόνι συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό. Επίσης ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιθέσεις της δύσπνοιας ή ναυτία. Εάν αισθάνεστε τα πρώτα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής Τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής σε γυναίκες - μην χάσετε το χρόνο Αμέσως καλέστε ένα ασθενοφόρο - τόσο πιο γρήγορα θα φτάσουμε στο νοσοκομείο, το λιγότερο που πονάει η καρδιά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, κάθε δευτερόλεπτο μετράει.

Εξερευνήστε τον οικογενειακό ιστορικό

Αν ο πατέρας ή ο αδελφός σας δεν είχε ακόμη 55 ετών, και είναι ήδη πάσχουν από καρδιακή νόσο, ή εάν η μητέρα ή η αδελφή σας ήταν στο νοσοκομείο με καρδιακή προσβολή σε ηλικία 65 χρόνων, προσέξτε - τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και σας απειλεί. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις περιπτώσεις της νόσου στην οικογένειά σας.