Δυνατότητα να συνεργαστεί με μια ποικιλία εργαλείων για να πραγματοποιήσει την επίπονη εργασία που απαιτεί ακρίβεια και την ακρίβεια, ή ακόμα και απλές ενέργειες για να κάνουν τα χέρια - όλα ότι ένα άτομο αρχίζει να εκτιμήσουν μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με τέτοια δυσάρεστο φαινόμενο της πολυαρθρίτιδα Τι είναι η αρθρίτιδα - όταν πονάει παντού   χέρια. Πολυαρθρίτιδα - είναι μια επώδυνη κατάσταση στην οποία η φλεγμονή των αρθρώσεων οδηγεί σε προοδευτική βλάβη. Ιδιαίτερα επικίνδυνη χέρι αρθρίτιδα - η έλλειψη της κατάλληλης θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία να χρησιμοποιήσει σωστά τα χέρια του.

Τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας χέρι

Συχνά τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας, και αργότερα το χτύπημα πολλαπλές αρθρώσεις, υπάρχει στα χέρια - και οι γυναίκες υποφέρουν από αρθρίτιδα στα χέρια πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας προκαλούν διαφορετικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, η ψωριασική αρθρίτιδα, η οποία αναπτύσσει στην ψωρίαση πρώτο σύμπτωμα είναι πόνος στις αρθρώσεις πλησιέστερα στα νύχια των δακτύλων (τα λεγόμενα άπω αρθρώσεις). Και στην οστεοαρθρίτιδα, η οποία θεωρείται ένα από τις πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας των χεριών, το πρώτο σημάδι της νόσου γίνεται "φθορά" του χόνδρου, που συνδέει τις αρθρώσεις στα δάχτυλα.

Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Πόνος σε ορισμένες ή όλες τις αρθρώσεις - για παράδειγμα, αρθρώσεων των δακτύλων, στους καρπούς
• Η εμφάνιση οζιδίων στο χώρο των αρθρώσεων των δακτύλων
• Μούδιασμα στα δάκτυλα
• Οίδημα και ερυθρότητα του δέρματος στην περιοχή που επηρεάζεται από τις αρθρώσεις αρθρίτιδα - δέρμα αισθάνεται μπορεί να ζεσταθεί
• Αδυναμία να λυγίσει τα δάχτυλα, ειδικά το πρωί μετά τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   ή υπόλοιπο - κυρίως ένα σύμπτωμα ρευματοειδούς αρθρίτιδας σημειώνεται Ρευματοειδής αρθρίτιδα - μόνιμη εξουθενωτικές πόνο στις αρθρώσεις   τα χέρια
• Η εμφάνιση οζιδίων κάτω από το δέρμα (ένα από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας τα χέρια)
• Πρησμένα δάχτυλα (σύμπτωμα χαρακτηριστικό της ψωριασικής αρθρίτιδας)
• Δυσκολία στην εκτέλεση απλών χέρια πιάνοντας ή περιστροφική κίνηση - όπως η αδυναμία να ανοίγουν ανεξάρτητα τις τράπεζες να αυξήσουν τα αντικείμενα από το πάτωμα.

Κίνηση - το κλειδί για να σώσει την κοινή δράση

Η θεραπεία της αρθρίτιδας των χεριών - είναι, κατά κύριο λόγο, τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Είναι σημαντικό, προσπαθούν να διατηρήσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, συνεχώς κάνουν απλές κινήσεις με τα χέρια του - ας πούμε, αν δεν υπάρχει πόνος ή μούδιασμα στις αρθρώσεις επιτρέπει κατάλληλες ασκήσεις.

Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας χέρι και τη διατήρηση της κινητικότητας των χεριών και των δακτύλων μπορεί να κάνει την ακόλουθη άσκηση:

• Πιέστε το χέρι του σε μια γροθιά και στη συνέχεια σιγά-σιγά να ισιώσει το χέρι, τα δάχτυλα μέγιστο τράβηγμα. Κατόπιν πάλι, σιγά-σιγά αποσπάσουν το χέρι του σε μια γροθιά, κρατώντας τα δάχτυλα όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο άλλο.
• Πραγματοποιήστε κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές του, προσπαθώντας να τους κρατήσει ισιώσει χωρίς κάμψη της φάλαγγας.
• Πάρτε τον αντίχειρά σας όσο το δυνατόν περισσότερο από την παλάμη του χεριού σας και να αγγίξει το μαξιλάρι του αντίχειρα με το υπόλοιπο των μαξιλαριών των δακτύλων.

Επαναλάβετε την άσκηση που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση, αρκετές φορές, καθιστώντας δέκα παρα τρία προσεγγίσεις. Εάν ακόμη και τα απλούστερα ασκήσεις προκαλούν πόνο που επιμένει για αρκετές ώρες μετά πρέπει να εγκαταλειφθεί η ολοκλήρωση της άσκησης αυτών των κινήσεων. Είναι συχνά ευκολότερο ασκήσεις ζεστό νερό, στο οποίο τα δάχτυλα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη κινητικότητα.

Πόνος καταστολή

Το πιο δυσάρεστο σύμπτωμα της αρθρίτιδας των χεριών - είναι ένας πόνος στις αρθρώσεις Πόνος στις αρθρώσεις - πώς να καταλάβετε τι συμβαίνει; Αυτό αποδεικνύεται ακόμη και τα απλούστερα κινήσεις των χεριών σε μη ρεαλιστικές. Ευτυχώς, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να καταστείλει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας στα χέρια των φαρμακευτικών σκευασμάτων σε λαϊκές θεραπείες.

Επιπλέον, καθώς βοηθούν και θερμά λουτρά για τα χέρια με τα άλατα. Αν αρθρίτιδα προκάλεσε ζημιές σε ένα μικρό αριθμό των αρθρώσεων στα χέρια για να καταστείλει τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα για εξωτερική χρήση - για παράδειγμα, μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη αλοιφές - ή να λάβει ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η συνιστώμενη δόση είναι οξεία συμπτώματα της αρθρίτιδας χέρι έως τέσσερα γραμμάρια ανά ημέρα.

Τατιάνα Smirnova

Τα τελευταία χρόνια, βασιλεύει μια λατρεία της φυσικής κατάστασης: η άσκηση που ασχολούνται με τα πάντα, από μικρές προς μεγάλες. Γυμναστήριο θεραπεύει, ενισχύει τους μυς, βελτιώνει το σχήμα του σώματος και τη διάθεση, αλλά την ίδια στιγμή κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορείτε να μάθετε για το σώμα σας πολύ. Για παράδειγμα, εάν κατάληψη γόνατα κρίση - είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία τους.

Από την υγεία στην ασθένεια

Καταπνίγουν την ανθρώπινη «έργο» κάθε μέρα, και σχεδόν συνεχώς. Περπάτημα και κάθε μεταβολή της θέσης του σώματος απαιτεί τη συμμετοχή αυτών των αρθρώσεων. Τι να πω για τον αθλητισμό ασκήσεις στις οποίες οι αυξήσεις φορτίο σημαντικά.

Ενώ τα γόνατα είναι υγιείς, δεν είναι απλή κίνηση. Ωστόσο, με την ηλικία η άρθρωση του γόνατος μπορεί να ποικίλει. Οι λόγοι είναι πολλοί. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την παχυσαρκία: κάθε επιπλέον κιλό αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις. Πολύ συχνά υποφέρουν από τραυματισμούς στα γόνατα, όχι μόνο του αθλητισμού, αλλά και το νοικοκυριό: μια άσχημη πτώση μπορεί να οδηγήσει σε ένα διάστρεμμα ή ρήξη του μηνίσκου. Μολυσματικές ασθένειες και ενδοκρινικές παίζουν επίσης ρόλο. Επιπτώσεις και τις κακές συνήθειες Κακές συνήθειες - δεύτερη φύση; . Τέλος, με την ηλικία του σχεδόν όλοι διαταραγμένη διατροφή του ιστού χόνδρου, οι οποίες έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Ωστόσο, η διάγνωση του «οστεοαρθρίτιδα» μπορεί να παραδοθεί και τους νέους.

Συμπτώματα

Προβλήματα στο γόνατο αρχίσει σιγά-σιγά και σταδιακά. Πρώτον, υπάρχει μια κρίσιμη στιγμή στις αρθρώσεις κατά το περπάτημα ή άσκηση. Στη συνέχεια, υπάρχει δυσκαμψία του γόνατος μετά από τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας   ή παρατεταμένη ακινησία. Γόνατα σαν να αρνείται να λειτουργήσει και χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα για να κρατήσει τα πόδια σας και πάλι έμειναν ελεύθεροι να λυγίσει.

Οι παθολογικές αλλαγές προχωρούν στις αρθρώσεις του γόνατος. Πάροδο του χρόνου, οι αρθρώσεις του γόνατος αρχίζουν να αντιδρούν στις αλλαγές του καιρού. Γόνατα "κλαψούρισμα" στο κρύο ή τη βροχή, αλλά στεγνό και ζεστό καιρό μην κάνετε τον κόπο. Μπορεί να υπάρχει πόνος τη νύχτα. Το δέρμα στις επιγονατίδες reddens μερικές φορές και διογκώνεται, γίνεται επώδυνη.

Δεδομένου ότι οι μεταβολές στις αρθρώσεις νικήσει η ασθένεια γίνεται πιο δύσκολη. Ο τέταρτος βαθμός των παθολογικών αλλαγών που χαρακτηρίζονται από την παραμόρφωση της άρθρωσης: αρχίστε τη θεραπεία σε αυτή την κατάσταση, είναι πολύ αργά. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν έντονα να δώσουν προσοχή στα πρώτα συμπτώματα των αλλαγών στις αρθρώσεις, η οποία είναι μια κρίσιμη στιγμή στην αγκαλιά της υπό φορτίο. Ίσως, εκτός από τις συμβουλές του γιατρού και θα χρειαστεί κάποιες εξετάσεις.

Σπάσιμο στα γόνατα: τι πρέπει να κάνουμε;

Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι δεν υπάρχουν τα δισκία και οι αλοιφές μπορεί να βελτιώσει στέκια του για φαγητό. Οι γιατροί ορίζουν απαραίτητα ολοκληρωμένη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, hondoprotektorov, μέτρια άσκηση και φυσιοθεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απουσία αντενδείξεων μπορεί να συστηθεί πορεία της ηλεκτροφόρησης. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη και φάρμακα πόνου.

Αυτο-θεραπεία δεν συνιστάται αν συμβουλευτείτε ένα γιατρό αμέσως δεν είναι δυνατή, είναι απαραίτητο για την προστασία των αρθρώσεων. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσουν τις μέρες βρίσκεται ακίνητος, cradling αρθρώσεις ανησυχείτε - σταθερό μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, δείχνει τις ασκήσεις, αλλά η άσκηση πρέπει να είναι ήπια, όπως «ψαλίδι» ή «ποδήλατο».

Επιθυμητή ήρεμο περίπατο στο άνετα παπούτσια. Αλλά από το φορτίο ρεύματος για τα γόνατα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αν κρίσιμη στιγμή τα γόνατά σας, τρέξιμο, άλμα, βόλεϊ ή μπάσκετ εμφανίζονται μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις ασκήσεις για την απώλεια βάρους: πριν πάτε στο γυμναστήριο θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Από επιπλέον κιλά θα πρέπει να ξεφορτωθεί, να μειώσει το φορτίο στις αρθρώσεις. Και να αυξήσει το φορτίο στο γυμναστήριο γι 'αυτό δεν μπορεί να είναι, θα πρέπει να αρχίσει με τη διατροφή. Τα γεύματα πρέπει να είναι υγιεινή και θρεπτική διατροφή, αλλά θερμίδων μειώνεται με τον περιορισμό ζωικά λίπη και απλούς υδατάνθρακες. Είναι επίσης σκόπιμο να τρώνε λιγότερο αλάτι. Αλλά βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, θα ωφελήσει μόνο. Είναι απαραίτητο σε καθαρό πόσιμο νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα ανά ημέρα.

Πρέπει να επιλέξετε άνετα παπούτσια. Από τα ψηλά τακούνια πρέπει να εγκαταλειφθεί, τουλάχιστον προσωρινά. Επιπλέον, δεν πρέπει να σηκώνει βάρη, προκειμένου να αποφευχθούν οι τραυματισμοί των χόνδρων.

Μην πανικοβάλλεστε

Αν κρίσιμη στιγμή τα γόνατά σας, όταν καταλήψεις - είναι ένα σήμα που θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας σας. Αλλά αυτό δεν είναι η ετυμηγορία: συχνά μπορείτε να ασχοληθεί με το πρόβλημα, μόνο ελαφρά αλλαγή του τρόπου ζωής

• Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε περισσότερο, προτιμώντας ασκήσεις που δεν τραυματίζουν την άρθρωση του γόνατος?
• Μερικές φορές η αιτία της κρίσης μπορεί να είναι ασήμαντο ανεπάρκειες βιταμινών. Ισορροπημένη διατροφή και πολυβιταμινών για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος?
• Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό και τα απορρίμματα από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις?
• Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του γόνατος θα πρέπει να αποφεύγετε τα στενά ρούχα και παπούτσια άβολα?
• Αρκετά αποτελεσματικές αλοιφές και συμπιέζει με βάση φιδιού ή δηλητήριο της μέλισσας. Παραδοσιακή ιατρική συνιστά, επίσης, ότι η θεραπεία με βδέλλες?
• Από το σπίτι διορθωτικά μέτρα καλό για τις εφαρμογές γόνατα γαλακτοκομικών προϊόντων από την πίτουρο σιταριού με ζεστό γάλα. Το μίγμα εφαρμόζεται στα γόνατα και καλύπτονται φιλμ. Μισή ώρα αργότερα, πλένονται με ζεστό νερό συμπίεση, τα γόνατα λιπαίνονται κρέμα.

Πρόληψη

Γόνατα μπορεί κρίσιμη στιγμή, όχι μόνο εξαιτίας της καθιστικής ζωής, αλλά, αντιθέτως, λόγω της βλάβης που υπέστησαν ως αποτέλεσμα της άσκησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι τραυματισμοί συμβαίνουν σε εκείνους που κάνουν τις ασκήσεις σωστά, ή δεν έχει επαρκώς εκπαιδευμένο μυς.

Η επιθυμία να χάσουν βάρος γρήγορα στο γυμναστήριο και να πάρει ισχυρή μύες είναι φυσικό, αλλά το βάρος θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις σύμφωνα με τις συστάσεις του προπονητή.

Μαρία Bykov