Εάν πάσχετε από πόνους στην πλάτη, δεν περνά, να πάτε στο κρεβάτι. Οι περισσότεροι τον πόνο στην πλάτη Πόνος στην πλάτη: Μην ξεκινήσετε τη διαδικασία   και τα προβλήματα ύπνου συγχωνεύονται σε ένα φαύλο κύκλο. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όταν έχετε πόνο στην πλάτη Τι να κάνετε αν το πόνο στην πλάτη - μέσα για την εξάλειψη δυσφορία . Και μερικές φορές, το πίσω πονάει περισσότερο, λόγω του γεγονότος ότι δεν κοιμούνται. Μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμα κι αν έχετε μια πληγή πίσω.

Κρατήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας

Μπορείτε συχνά να ξυπνήσει από τον πόνο; Πώς φοριέται το στρώμα σας; Οι ειδικοί συστήνουν να αλλάξετε το στρώμα κάθε πέντε έως επτά έτη. Ίσως θα πρέπει να αλλάξετε το στρώμα, έτσι ώστε να παρέχει άνεση και υποστήριξη.

Αν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα στρώμα, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια «test drive». Προσπαθήστε να ξαπλώσει σε ένα κατάστημα στρώμα στη θέση, η οποία είναι συνήθως κοιμάται, και να ξαπλώσουν για αρκετά λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα παρέχει αρκετή υποστήριξη για την πλάτη. Συνήθως, το καλύτερο είναι να σκληρά στρώματα.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

• Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο κρεβάτι, προσπαθήστε να βάλετε ένα διοικητικό συμβούλιο μεταξύ του στρώματος και της βάσης του κρεβατιού. Ή, ως προσωρινή λύση, μπορείτε να βάλετε ένα στρώμα στο πάτωμα.
• Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, βάζει ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, και όταν κοιμάστε στο πλευρό σας - μεταξύ των γονάτων.
• Για να διατηρήσετε την κάμψη της σπονδυλικής στήλης, δοκιμάστε να τυλίξετε γύρω από τη μέση διπλωμένη πετσέτα, δένουν με ένα κόμπο στο μπροστινό μέρος.

Πώς να πάτε στο κρεβάτι και να σηκώνονται

• Όταν ξαπλώνετε και να σηκωθεί, δεν κάνουν απότομες κινήσεις.
• Για να ξαπλώσει, να καθίσει στην άκρη του κρεβατιού. Με βάση τα χέρια κρεβάτι, λυγίστε τα γόνατά σας και να ξαπλώσει στο πλευρό σας.
• Να σηκωθεί, να κυλήσει από την πλευρά σας, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα χέρια της, διατηρώντας παράλληλα τα πόδια του από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να μην λυγίσει στη μέση, ώστε να μπορείτε να τραβήξει πίσω.

Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη

Εάν είναι απαραίτητο, το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και επιτρέπουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι αναλγητικά, μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά, αντικαταθλιπτικά, και τοπικές κρέμες. Μπορεί να βοηθήσει και μια σύντομη πορεία των υπνωτικά χάπια για να λύσει τα προβλήματα ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Μερικές ακόμα συμβουλές

Υπόλοιπο μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μετά από έναν τραυματισμό που δεν πρέπει να μείνει στο κρεβάτι περισσότερο από μια ημέρα ή δύο. Από ένα μεγαλύτερο διακοπές μπορούν να γίνουν χειρότερα.

• Αν ο πόνος είναι σοβαρή και θα χρειαστεί να ξαπλώσει, να αισθάνονται καλύτερα, από καιρό σε χρόνο ανόδου και κίνηση. Έτσι, δεν έχετε τίποτα να είναι μουδιασμένος, και το βράδυ θα κοιμηθείτε καλύτερα.
• Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς πριν τον ύπνο. Αν έχετε έντονο πόνο μετά από ένα τραυματισμό, δοκιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετές φορές για να εφαρμόσει πάγου στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά.
• Περιορίστε τη χρήση καφεΐνης και αλκοόλ, ειδικά το βράδυ να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Μην υπερφαγία το βράδυ. Πάρα πολύ μεγάλο γεύμα το βράδυ θα σας αποτρέψει από τον ύπνο, και μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή βαθιά αναπνοή.

Εάν ο πόνος εντείνεται το βράδυ μόνο, δείτε ένα γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της πιο σοβαρά προβλήματα.

Κύστη Bekker - ένα κύστη που σχηματίζει το ιγνυακό βόθρο, προκαλώντας μία μείωση στην κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος. Παραβίαση συχνά συνοδεύεται από πόνο, που εντάθηκε όταν ένα άτομο είναι πλήρως λυγίζετε ή τραβάτε το πόδι, καθώς και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κύστη Bekker συχνά συμβαίνει λόγω των προβλημάτων με την άρθρωση του γόνατος, όπως η αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών   και την καταστροφή του χόνδρου. Σε αμφότερες τις διαταραχές στο ωοειδές ιγνυακή μπορεί να συσσωρεύεται πολύ υγρό, με αποτέλεσμα μια κύστη.

Συμπτώματα

Μερικοί ασθενείς κύστη Bekker του δεν προκαλεί δυσφορία και πόνο, και δεν θα παρατηρήσετε ακόμη. Σε άλλους ασθενείς, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• Πρήξιμο στο πίσω μέρος του γονάτου, μερικές φορές εκτείνονται σε ολόκληρο το πόδι
• Gonalgia
• Επιδείνωση της κινητικότητας του γόνατος
• Η εμφάνιση της κύστης, η υφή του οποίου μοιάζει με ένα γεμάτο με νερό μπαλόνι

Όταν αυτά τα συμπτώματα πρέπει να δείτε ένα γιατρό για να προσδιορίσει την αιτία της παραβίασης. Σπάνια, αλλά αυτό συμβαίνει ότι μια κύστη στην ιγνυακή βόθρου είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως ένας όγκος ή ανεύρυσμα της ιγνυακή αρτηρία.

Αιτίες

Η κινητικότητα της άρθρωσης του γονάτου παρέχεται όχι μόνον από εύκαμπτο χόνδρο και τους συνδέσμους, αλλά επίσης και από αρθρικό υγρό. Μειώνει την τριβή μεταξύ των κινούμενων μερών του γόνατος.

Αρθρικό υγρό κυκλοφορεί μέσω της άρθρωσης του γονάτου, συμπεριλαμβανομένων: - για την από κοινού κάψουλα. Αριθμός του αρθρικού υγρού, η οποία είναι παρούσα ταυτόχρονα σε μία ή την άλλη από το γόνατο, ρυθμίζεται από ένα ειδικό σύστημα βαλβίδας.

Οι λόγοι για αυτό είναι οι εξής: φλεγμονή της άρθρωσης του γονάτου, όπως διάφοροι τύποι αρθρίτιδας ή τραυματισμού στο γόνατο, η οποία οδήγησε σε κατεστραμμένο χόνδρο.

Επιπλοκές

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ρήξεις κύστη Bekker, καθώς και αρθρικό υγρό ρέει προς το κάτω μέρος του ποδιού, προκαλώντας συμπτώματα όπως:

• Οξεία πόνο στο γόνατο
• Οίδημα του γονάτου και / ή ποδιών
• Ερυθρότητα του δέρματος στην περιοχή των μυών μοσχάρι.

Αυτά τα συμπτώματα μοιάζουν με τα συμπτώματα χαρακτηριστικά των διαταραχών που σχετίζονται με το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα πόδια. Όταν αυτά συμβαίνουν, ζητήστε ιατρική βοήθεια για την πρόληψη τέτοιων παραβιάσεων, όπως η θρόμβωση Θρόμβωση - η αιτία της καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου   Εν τω βάθει φλεβική.

Διαγνωστικά

Οι γιατροί διέγνωσαν Becker κύστη κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής εξέτασης ρουτίνας. Ωστόσο, σε περίπτωση αμφιβολίας μπορεί να ανατεθεί σε υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία.

Θεραπεία

Σε πολλές περιπτώσεις, κύστη Becker πηγαίνει από μόνη της, χωρίς καμία ειδική μεταχείριση. Συνήθως, η θεραπεία είναι δεδομένη, εάν η κύστη είναι πολύ μεγάλη και / ή προκαλεί δυσφορία και τον πόνο.

Συχνά, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με κρύα επιθέματα και ειδικές ασκήσεις που ο ασθενής παρουσιάζει ένα φυσιοθεραπευτή.

Εξυγίανση της κύστης

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο γιατρός χρησιμοποιώντας μια λεπτή κοίλη βελόνα αντλείται έξω από το ρευστό κύστη. Αποχέτευση - μια σχετικά απλή και ακίνδυνη διαδικασία? Κατά κανόνα, ο ασθενής μπορεί να είναι την ίδια ημέρα για να επιστρέψουν στην πατρίδα τους και να αρχίσουν συνήθεις δραστηριότητές τους.

Είναι πολύ πιο αποτελεσματική, ωστόσο, για την αντιμετώπιση της υποκείμενης κατάστασης που προκάλεσε την κύστη Becker. Για παράδειγμα, εάν προσδιοριστεί ότι η βλάβη στο χόνδρο προκαλεί υπερβολική παραγωγή του αρθρικού υγρού, μπορεί να ανατεθεί σε χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση του χόνδρου. Χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση κύστεων Becker μπορεί να εκχωρηθεί, αν η συμφωνία με αυτό δεν είναι δυνατή μέσω της θεραπείας της υποκείμενης νόσου, την αποστράγγιση του κύστη, και η χρήση άλλων μεθόδων. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, στην οστεοαρθρίτιδα - μια ασθένεια που είναι δύσκολο να θεραπευτούν.

Οι ασθενείς με κύστη του Becker, συνιστάται να μειώσει προσωρινά το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Για να διευκολυνθεί η δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί επίσης να λάβει μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη Η ιβουπροφαίνη: αντιφλεγμονώδες φάρμακο   και η παρακεταμόλη Η παρακεταμόλη - είναι αποτελεσματική για μέτριο πόνο .