Πώς να αναπνέετε σωστά - μοντέρνα και παραδοσιακές τεχνικές

21 Νοέμβρη του 2014

 πώς να αναπνεύσει σωστά
 Πώς να αναπνέετε σωστά διδάσκονται στην αρχαία Ινδία. Η σύγχρονη ιατρική επιβεβαιώνει ότι η σωστή αναπνοή είναι σημαντική για την υγεία. Με την σωστή αναπνοή μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, καθώς και να ενισχύσουν την ψυχική τους ικανότητες, ελέγχει τη φυσική και ψυχολογική κατάσταση.

 alt

Ποια είναι η σωστή αναπνοή

Το δικαίωμα θεωρείται ότι είναι μια αναπνοή, στην οποία εμπλέκεται όχι μόνο το στήθος, αλλά επίσης και των κοιλιακών μυών και του διαφράγματος. Αυτό είναι σωστό - το θωρακο-κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή, ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων που χρησιμοποιούν μόνο την αναπνοή του μαστού.

Στο στήθος-κοιλιακή αναπνοή συμμετέχουν ενεργά διαφράγματος - του μυός που χωρίζει τον θώρακα και την κοιλιακή κοιλότητα. Προχωρώντας κατά την αναπνοή, οι μασάζ διάφραγμα τα όργανα του θώρακα και την κοιλιακή κοιλότητα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, βοηθώντας το να εφοδιάζουν τον οργανισμό με αίμα.

Στο θώρακα και διαφραγματική αναπνοή ενεργοποιούνται διάφορα μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS). Όταν ένα άτομο αναπνέει μαστού, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (ένα σύστημα παρέχει στον οργανισμό σε περιόδους στρες).

Και όταν το άτομο αναπνέει κοιλιά, χρησιμοποιώντας κοιλιακή αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το σύστημα που λειτουργεί κανονικά κατάσταση ηρεμίας). Ως εκ τούτου, θωρακική αναπνοή κρατά ένα άτομο σε κατάσταση στρες, το οποίο, φυσικά, επηρεάζει αρνητικά τις εργασίες όλων των οργάνων και των συστημάτων. Η θωρακική το είδος της αναπνοής συμβάλλει στην διαταραχές του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας  Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας
 , Γεγονός που καθιστά αδύνατη την ολοκλήρωση χαλάρωση και ξεκούραση. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νεύρωσης, σεξουαλικές διαταραχές, και ούτω καθεξής.

Κατά τη μετάβαση στο στήθος-κοιλιακή αναπνοή κατάσταση στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση  Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
   αφαιρέθηκαν όλα τα όργανα και τα συστήματα αρχίζουν να εργάζονται σε ένα κανονικό ρυθμό αποκαθίσταται τη νύχτα και τον ύπνο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας ημέρας, για να δημιουργήσει τις βέλτιστες συνθήκες για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας.

 alt

Η σωστή αναπνοή στη γιόγκα

Το πρώτο πράγμα που είναι η διδασκαλία της γιόγκα - είναι η σωστή αναπνοή. Δικαίωμα στη γιόγκα θεωρείται θωρακο-κοιλιακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εκπνοής, η οποία είναι 3-4 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή. Για παράδειγμα, εάν η αναπνοή διαρκεί 3 δευτερόλεπτα τότε εκπνεύστε - 9-12 δευτερόλεπτα. Η σωστή αναπνοή πρέπει να είναι σπάνιες: γιόγκα σταδιακή μείωση του αναπνευστικού ρυθμού (RR), φέρνοντας το 5-6, και ακόμη λιγότερο από ένα λεπτό. Για σύγκριση: NPV των περισσότερων σύγχρονων ανθρώπων - περισσότερο από 14-16 λεπτά.

Εισπνεύστε Γιόγκα γίνεται πάντα μέσω της μύτης, έτσι θερμαίνεται και καθαρό αέρα στους πνεύμονες. Κατά το πέρασμα του αέρα στη ρινική κοιλότητα ενοχλούνται επίσης υποδοχείς του ρινικού βλεννογόνου, διευρύνοντας έτσι το αντανακλαστικό τριχοειδή του εγκεφάλου, βελτίωση στη λειτουργία των νευρικών κυττάρων (νευρώνες), και τη βελτίωση νοητικών ικανοτήτων. Αν αναπνέετε στο στόμα του αέρα, η διανοητική ικανότητα θα υπολείπεται εκείνου που βλέπουμε στα παιδιά με αδενοειδών εκβλαστήσεων Αδενοειδών εκβλαστήσεων - η επέκταση της αμυγδαλής του φάρυγγα  Αδενοειδών εκβλαστήσεων - η επέκταση της αμυγδαλής του φάρυγγα
 .

 alt

Πώς να μάθουν να αναπνέουν σωστά

Για το σκοπό αυτό, αναπτύξαμε ειδικές ασκήσεις, οι οποίες θα πρέπει να γίνεται το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα:

  • αρχική θέση (SP) - που βρίσκεται στην πλάτη του? σηκώστε τα χέρια σας επάνω - αργή (3 δευτερόλεπτα), μια βαθιά αναπνοή, το στήθος και το διάφραγμα μέσω της μύτης, βουλιάζει το διάφραγμα και την κοιλιά διόγκωση προς τα εμπρός?
  • κρατήστε την αναπνοή σας για 3 δευτερόλεπτα?
  • να σηκώσει το κεφάλι του, να ισιώσει το σώμα σας, να καθίσει, κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια συγκινητικό πόδια - εκπνέετε αργά από τη μύτη για 8-9 δευτερόλεπτα?
  • Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές?
  • βρίσκονται στην πλάτη και τα πόδια σας για να εκτελέσει την άσκηση «ποδήλατο»?
  • SP στέκεται μπροστά από ένα παράθυρο? επαναλάβετε όλα τα στοιχεία της σωστής αναπνοής πέντε φορές.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει επίσης να προσπαθήσει να αναπνεύσει σωστά, έτσι ώστε να συμμετέχουν στην αναπνοή κοιλιακούς μυς και το διάφραγμα. Αναπνεύστε εύκολα να περάσει απαρατήρητη και αθόρυβα μέσα από τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε πλήρες βάθος, φούσκωμα της κοιλιάς. Εκπνεύστε ήσυχα, μακριά (τρεις φορές μεγαλύτερη από την αναπνοή), μέσω της μύτης. Το εμπρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς σφίγγεται προς τα πίσω. Η αναπνοή πρέπει να είναι άνετα και να μην δώσει δυσφορία, μην αναπνέετε πολύ βαθιά - μπορεί να προκαλέσει ζάλη.

Τέτοιες ημερήσιες ασκήσεις αναπνοής θα πρέπει να γίνεται κάθε ώρα για τα πρώτα 5 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθούμενη από 5 λεπτά κάθε μισή ώρα. Εκπαίδευση για δύο ημέρες στη σειρά, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 10 ημέρες για τέσσερις μήνες. Αυτή η βούληση χωρίς καμία ένταση και δυσφορία που χρησιμοποιούνται για την σωστή αναπνοή και πηδούν πάνω του εντελώς.

Η σωστή διαφραγματική αναπνοή θα εξασφαλίζουν την αδιάλειπτη παροχή οξυγόνου στους ιστούς και όργανα του ολόκληρο το σώμα, τη βελτίωση του μεταβολισμού Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα  Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
 Ασυλία και τη γενική κατάσταση του συνόλου του οργανισμού.

Με το δεξί θωρακο-κοιλιακή αναπνοή οργανισμού έγκειται στην κανονική κατάσταση λειτουργίας ή ανάπαυσης. Αυτό σας επιτρέπει να κρατήσει ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα. Πώς να αναπνεύσει - είναι δυνατόν να μαθαίνουν μόνα τους.

Galina Romanenko


Άρθρο Ετικέτες:
  • αναπνευστικά προβλήματα

Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

30η Απριλίου, 2013

 πνευμονία
 Φλεγμονή των πνευμόνων - μια σοβαρή ασθένεια, ακόμη και σε αυτήν την ηλικία των αντιβιοτικών, πριν θεωρηθεί θανατηφόρος. Αν υποψιάζεστε πνευμονία, ο ασθενής συνήθως στο νοσοκομείο και νοσηλευθεί σε θεραπευτήριο. Αυτό επιτρέπει τη θεραπεία υπό την επίβλεψη των ακτινολογικών και εργαστηριακές μελέτες.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Τα αίτια της πνευμονίας

Η κύρια αιτία της πνευμονίας ή πνευμονία - ιογενείς, βακτηριακές και μυκητιακές λοιμώξεις Μυκητίαση: για την πρόληψη και την ήττα  Μυκητίαση: για την πρόληψη και την ήττα
 , Πράκτορες διαφορετικού προφέρεται pneumotropic (τάση να νικήσει πνευμονικού ιστού). Αυτά είναι μερικά είδη σταφυλόκοκκων, στρεπτόκοκκων, πνευμονοκόκκων, Candida μύκητες, μυκοπλάσματα, ιούς, γρίπη και άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού, και ούτω καθεξής.

Συχνά πνευμονία ως επιπλοκή της φλεγμονής του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, αλλά μερικές φορές η νόσος αρχίζει με φλεγμονή του ιστού των πνευμόνων. Παράγοντες που συνέβαλαν μπορεί να μειωμένη ανοσία, κρυολογήματα, εγκαύματα αναπνευστικής οδού, ζημιές σε τοξικές ουσίες, όπως πνιγμό, εισπνοή ουσιών που ερεθίζουν το αναπνευστικό σύστημα (π.χ. dichlorvos).

Φλεγμονή των πνευμόνων μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Οξεία πνευμονία με τη σειρά τους χωρίζονται σε λοβαίο και εστίασης.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Σημάδια της πνευμονίας

Lobar πνευμονία - η ήττα ενός ολόκληρου λοβού του πνεύμονα, η οποία προκαλείται από πνευμονιόκοκκου. Αυτός δεν προηγείται συνήθως από οξεία αναπνευστική ασθένεια, ή οποιαδήποτε άλλη λοίμωξη, η νόσος ξεκινά απότομα με συμπτώματα πνευμονίας.

Ο ασθενής σηκώνεται ξαφνικά απότομα σε υψηλή θερμοκρασία σώματος των αριθμών, υπάρχει πυρετός και πόνος στα πλευρά στον ενδιαφερόμενο. Πόνος στην πλευρά είναι ενισχυμένη με μια βαθιά ανάσα, και βήχα. Σχεδόν αμέσως, υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή, και στη συνέχεια ενώνει μια σπάνια ξηρό βήχα. Η ένταση του βήχα μπορεί να αυξηθεί, γίνεται βασανιστική, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, βήχας στα πρώτα ημέρες καθόλου.

Φύση της θεραπείας του ασθενούς: το φωτεινό κόκκινο χρώμα στα μάγουλα (ή κόκκινες κηλίδες στο μάγουλο) προς την πλευρά όπου το φως χτύπησε, φούντωσε τα ρουθούνια, ελαφρά μπλε χείλη. Μερικές φορές ο ασθενής χάνει τις αισθήσεις του και αρχίζει να παραληρεί. Δύο ημέρες αργότερα, ένα τρίτο λιγότερο από ο βήχας γίνεται ξηρό, υπάρχει μικρή διαυγές, παχύρρευστο βλέννας, η οποία σε ορισμένα σημεία υπάρχουν ραβδώσεις του αίματος. Λίγες ημέρες βλέννα γίνεται «σκουριασμένο» από τα επίπεδα προσμίξεων.

Πόνος κατά την αναπνοή οφείλεται στο γεγονός ότι σε πνευμονία λοβώδη στη διαδικασία σχεδόν πάντα περιλαμβάνει τον υπεζωκότα (λεπτή μεμβράνη που καλύπτει τους πνεύμονες), στην οποία πολλές νευρικές απολήξεις. Όταν η πνευμονία λοβώδους είναι σχεδόν πάντα πάσχουν από καρδιαγγειακό σύστημα - το καρδιάς γίνεται πολύ συχνή (ταχυκαρδία) και ακανόνιστα.

Όλες οι εκδηλώσεις της πνευμονίας λοβώδους μπορεί να χωρέσει μέχρι και την ημισέληνο και περισσότερο, μετά την οποία η νόσος βρίσκεται σε ύφεση. Πνευμονία Lobar μπορεί να περιπλεχθεί από διαπύηση (απόστημα) ελαφριά και βαριά επιπλοκές του καρδιαγγειακού συστήματος.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Τα συμπτώματα της πνευμονίας εστίασης

Εστιακή πνευμονία - μια φλεγμονή της μικρής περιοχής του πνεύμονα. Ξεκινά η οξεία πνευμονία εστίασης, με πυρετό μέχρι μεγάλους αριθμούς και σε παραβιάσεις της γενικής κατάστασης του ασθενούς με τη μορφή της αδυναμίας και της δυσφορίας. Βήχας με εστιακή πνευμονία εμφανίζεται συνήθως σε μια φορά, αυτός ή στεγνά ή βρεγμένα, με το γραφείο του ορώδης (ένα σημάδι της φλεγμονής χωρίς πύον) πτύελα, η οποία μπορεί να βρεθεί ίχνη αίματος. Ο πόνος στο στήθος ή και καθόλου, είτε εκφράζονται συγκρατημένα. Πάροδο του χρόνου, η ποσότητα των αυξήσεων πτύελα, γίνεται πυώδης. Σε αντίθεση με την εστιακή πνευμονία λοβώδη είναι συχνά μια επιπλοκή των βακτηριακών και ιογενών ασθενειών της άνω αναπνευστικής οδού.

Εάν ο ασθενής ήταν αμέσως ανατεθεί σε κατάλληλη θεραπεία, η θερμοκρασία συνήθως δεν κατέχει περισσότερο από πέντε ημέρες, και τότε αρχίζει η διαδικασία της επούλωσης. Η συνολική εστιακό πνευμονία διαρκεί 3-4 εβδομάδες. Σήμερα, λόγω των συχνών αυτο-εστίασης πνευμονία με αντιβιοτικά πιο συχνά ασυμπτωματική, και δεν τελείωσε η θεραπεία γίνεται χρόνια.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Τα συνήθη συμπτώματα

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η πνευμονία βήχα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το βήχα μέχρι φλέγμα ασθενή κιτρινωπό, πρασινωπό, καφετί χρώμα? μερικές φορές υπάρχει αίμα στα πτύελα.

Επίσης, οι ασθενείς συχνά να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Δύσπνοια, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι σε ηρεμία?
  • Αυξημένο καρδιακό ρυθμό?
  • Θερμότητας?
  • Αδιαθεσία?
  • Εφίδρωση και τρόμος?
  • Έλλειψη όρεξης?
  • Πόνος στο στήθος.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Σπανιότερα συμπτώματα

Τα ακόλουθα συμπτώματα της πνευμονίας είναι λιγότερο συχνές:

  • Βήχας με αίμα?
  • Πονοκέφαλοι?
  • Ναυτία?
  • Εμετό?
  • Δυσκολία στην αναπνοή?
  • Πόνος στις αρθρώσεις και τους μυς?
  • Σύγχυση και αποπροσανατολισμός (ιδιαίτερα συχνή στους ηλικιωμένους). Όταν τα συμπτώματα θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Συμπτώματα σε υγιείς ενήλικες

Η βακτηριακή πνευμονία. Σε υγιείς ενήλικες τα συμπτώματα της πνευμονίας που προκαλείται από βακτηρίδια εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά. Ασθένειες συχνά αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια ή μετά τη λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Τα συμπτώματα της πνευμονίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Βήχας, συχνά με απόχρεμψη?
  • Θερμότητας - στη μέση ηλικία είναι λιγότερο συχνές από ό, τι στους νέους?
  • Ρίγη?
  • Η ταχεία, ρηχή αναπνοή?
  • Αίσθημα παλμών της καρδιάς?
  • Ο πόνος στο στήθος που αυξάνεται όταν ένα άτομο βήχει?
  • Αδυναμία και αισθάνεται πολύ κουρασμένος?
  • Ναυτία και έμετο?
  • Διάρροια.

Μη-βακτηριακή πνευμονία. Τα συμπτώματα αυτού του τύπου πνευμονίας συνήθως εμφανίζονται σταδιακά, και συχνά δεν είναι εκφράζονται τόσο έντονη όσο σε βακτηριακή πνευμονία. Σε τυπικές περιπτώσεις, οι ασθενείς βιώνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Θερμότητας?
  • Βήχας?
  • Γρήγορη αναπνοή?
  • Βήχας με μικρές ποσότητες του φλέγματος.

Συχνά τα συμπτώματα είναι τόσο ήπια ώστε ο ασθενής να έχει την ασθένεια στα πόδια τους, και δεν πάει στο γιατρό.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Τα συμπτώματα σε ηλικιωμένους και παιδιά

Οι ηλικιωμένοι πνευμονία εμφανίζεται συνήθως με ήπια συμπτώματα? πιο συχνά παρατηρούμενη ξηρό βήχα Ξηρός βήχας - είτε να ανησυχείτε γι 'αυτό;  Ξηρός βήχας - είτε να ανησυχείτε γι 'αυτό;
   και μια μικρή πυρετό. Ωστόσο, η επιδείνωση, ή σοβαρές μορφές της πνευμονίας, που μπορεί να εμφανιστεί σύγχυση ακόμη και παραλήρημα.

Τα συμπτώματα της πνευμονίας στα παιδιά Η πνευμονία σε παιδιά - τα κύρια συμπτώματα για διαφορετικές ηλικίες  Η πνευμονία σε παιδιά - τα κύρια συμπτώματα για διαφορετικές ηλικίες
   Εξαρτάται από την ηλικία:

  • Σε βρέφη που παρατηρήθηκε μειωμένη δραστηριότητα, απώλεια της όρεξης, συριγμό ή κροτάλισμα αναπνοή και πυρετό?
  • Σε μεγαλύτερα παιδιά πνευμονία εμφανίζεται με τα ίδια συμπτώματα ως ενήλικες.

 Πνευμονία - συμπτώματα και τις αιτίες

Τα συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής των πνευμόνων

Η χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων συνήθως συμβαίνει όταν υποθεραπεύονται οξεία πνευμονία όταν ο πνεύμονες είναι το επίκεντρο της φλεγμονής. Είναι σε αυτό το μέρος και υπάρχουν θύλακες έξαρσης (υποτροπή) και οι συχνές αλλαγές του πνευμονικού ιστού μεταβάλλεται συνδετικού ιστού, δηλαδή πνευμονική ίνωση αναπτύσσεται. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας έχει διαταραχθεί η λειτουργία των πνευμόνων, δεν μπορούν να παρέχουν πλήρως όλο το σώμα του οξυγόνου, έτσι ώστε η καρδιά πρέπει να εργαστεί με μια εκδίκηση, που δεν μπορεί όμως να έχει επίδραση στην κατάσταση του.

Έτσι, χρόνια πνευμονία τελικά σχηματίζεται πνευμονική καρδιοπάθεια Καρδιακή ανεπάρκεια - όταν η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με το έργο  Καρδιακή ανεπάρκεια - όταν η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με το έργο
 .

Χρόνια πνευμονία εκδηλώνεται βήχα, πόνο στο στήθος στην πάσχουσα πλευρά, σπάνια - αιμόπτυση, μικρές (χαμηλού βαθμού) πυρετό, γενική κακουχία, αδυναμία. Αλλά πιο συχνά σε ασθενείς με ύφεση (μη οξεία) σχεδόν τίποτα δεν ενοχλεί. Κατά τη διάρκεια της έξαρσης της πνευμονίας κατάστασή τους επιδεινώνεται, πυρετώδη και βήχα.

Η θεραπεία της οξείας πνευμονίας τόσο οξείας και έξαρση χρόνιας πνευμονίας πρέπει να χορηγείται μόνο σε ένα νοσοκομείο.

Galina Romanenko


Άρθρο Ετικέτες:
  • πνευμονία




Яндекс.Метрика