Κάθε χρόνο ένας μεγάλος αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από διαταραχές του πεπτικού διαδικασιών. Σε 40 χρόνια, η συχνότητα εμφάνισης των ασθενειών gastrokishechnyh μπορεί μόνο να αυξηθεί, επειδή το πεπτικό σύστημα αλλάζει κατά τη διάρκεια της γήρανσης. Υπάρχουν επτά σημαντικούς παράγοντες, που δεν πρέπει να χρονοτριβούν.
Ασκήσεις
Κατά κανόνα, οι άνθρωποι ηλικίας κάτω των σαράντα ετών είναι τόσο απασχολημένος που απλά δεν έχουν χρόνο για να εκτελέσει μια σειρά ασκήσεων, που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Αρκετές άσκησης την ημέρα πριν από το πρωινό, φυσικά γιόγκα κατά τη διάρκεια της ημέρας, στη δουλειά, να ανέβουν σκάλες, τα πόδια μετά το δείπνο: όλα αυτά θα βοηθήσουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Δύναμη
Θυμάστε την τελευταία φορά που φάγατε, τι θέλετε χωρίς φόβο φούσκωμα, καούρα, ή διάρροια;
Δυστυχώς, τα τρόφιμα που έτρωγαν σε 20 χρόνια, 40 ετών μπορεί να είναι δύσκολη. Προϊόντα που περιέχουν μπαχαρικά, λακτόζη, ή μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, μπορεί να απορροφηθεί πολύ άσχημα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα και να παρεμποδίσουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Φάρμακο
Στα σαράντα χρόνια της ηλικίας μπορεί να πάσχουν από διαβήτη, υπέρταση, αρθρίτιδα,
Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών
και ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει φάρμακα. Μερικά φάρμακα επηρεάζουν το στομάχι, προκαλώντας υπερβολική πείνα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή ναυτία. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών που προκαλούνται από gastrokishechnyh λαμβάνοντας νέα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Να είστε βέβαιος να τους πει για όλα τα φάρμακα, βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε. Έτσι, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων.
Στρες
Η αιτία του στρες
Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση
η ηλικία των σαράντα μπορεί να υπάρξουν δυσκολίες στην εργασία, τα οικονομικά προβλήματα, τα παιδιά, τους ηλικιωμένους γονείς, ενώ πέφτει κάτω από την επίθεση και το πεπτικό σύστημα. Η διαδικασία της πέψης μπορεί να επιβραδυνθεί ή ακόμα και να σταματήσει αυτό συνεπάγεται κοιλιακό πόνο ή διάρροια. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, να κάνει ασκήσεις αναπνοής ή κάνει διαλογισμό.
Ορμονικές ανεπάρκεια
Διατροφικές Διαταραχές: φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 55 ετών συχνά προκαλούνται από ορμονικές διαταραχές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της προ-εμμηνόπαυσης
Προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες - ένα βήμα στη ζωή μιας γυναίκας
και την εμμηνόπαυση.
Πόσιμο
Κατά τη διάρκεια της καθημερινή φασαρία που καταναλώνεται ανεπάρκειας νερού, η σκέψη του πόσιμου πετάει ακριβώς έξω από το κεφάλι σας όταν είστε σε μια βιασύνη ή στο δρόμο. Αλλά χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα ρευστού, η αποτελεσματικότητα του πεπτικού συστήματος και του μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και κοιλιακό άλγος.
Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, φροντίστε να πίνετε όλη την ημέρα, να κρατούν πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Μην ξεχνάτε ότι το νερό υπάρχει σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Έτσι, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα γεμίσει το σώμα σας με την απαραίτητη ποσότητα υγρών και αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Προβλήματα στην στοματική κοιλότητα
Το πρώτο στάδιο της πέψης λαμβάνει χώρα στο στόμα. Μασήστε, θα διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης. Να θυμάστε ότι σπάνια το οδοντικό νήμα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες της στοματικής κοιλότητας: αιμορραγία των ούλων
Πώς να αποτρέψει την αιμορραγία των ούλων: σημαντικοί κανόνες
, Χαλάρωση των δοντιών, διαφόρων λοιμώξεων. Ο πόνος μπορεί να παρέμβει με το μάσημα, αναγκάζοντας έτσι το στομάχι να δαπανήσουν επιπλέον χρόνο για να χωνέψει. Αυτό οδηγεί σε φούσκωμα. Επισκέψεις στον οδοντίατρο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα. Εξαιτίας αυτού δεν θα έχετε προβλήματα με την πρόσληψη τροφής και την ασθένεια gastrokishechnye σας δεν θα διαταραχθεί.