Έχετε πεπτικά προβλήματα; Είμαστε περικυκλωμένοι από τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψει. Πώς να αποφύγετε φούσκωμα και οξείς πόνους στο στομάχι;
Κάποιος μπορεί να χωνέψει μόνο επτά είδη των προϊόντων που προέρχονται από αυτά τα άλλα προϊόντα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, λόγω της ευαισθησίας του πεπτικού συστήματος. Μια δίκαιη αριθμός των προϊόντων που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά ανεκτή από τον οργανισμό. Αλλά εάν πάσχετε από φούσκωμα, την εξάλειψή τους από τη διατροφή σας για να δείτε αν ηρεμήσει τα έντερα σας, και στη συνέχεια σταδιακά, μία προς μία, εισάγετε τις τροφές στη διατροφή σας για να καθορίσετε τι είδους προϊόν είναι δύσκολο να λειτουργήσει το πεπτικό σας σύστημα.
Υδατάνθρακες
Πολλές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες διαταράξει την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, προκαλώντας μία φλεγμονώδη διεργασία που προκαλεί οίδημα. Προσδιορισμό αυτών των προϊόντων δεν είναι δύσκολη: είναι αλεύρι προϊόντα (ψήσιμο ή πίτσα)? τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης (μπισκότα, επεξεργασμένα δημητριακά, γλυκά). Για παράδειγμα: ρολά, ξήρανση, muffins, σφολιάτας κουλουράκι με κροτίδες κύμινο, τα ζυμαρικά, το ρύζι.
Λίπη
Να προκαλέσει φλεγμονή και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία είναι τρία είδη λίπους: τα τρανς λιπαρά, τα ζωικά λίπη και ωμέγα-6 λιπαρά διαρκέσει μόλις που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά με μέτρο. Και, παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-6 και ωμέγα-3 δεν είναι, που οδηγεί σε φλεγμονή. Για τα προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν σαλάμι, ζαμπόν, αραβοσιτέλαιο
Αραβοσιτέλαιο: το καλό και το κακό σε άνθρωπο
, Σόγια και το ηλιέλαιο, το βούτυρο, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, fast food.
Γάλα
Όλα τα είδη γάλακτος περιέχουν μεγάλες ποσότητες λακτάσης, που με τη σειρά διασπά στο λεπτό έντερο επί του ενζύμου λακτόζη. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε μειώνει την παραγωγή του ενζύμου μετά τον τερματισμό του θηλασμού. Η υπερβολική κατανάλωση των τροφίμων που περιέχουν λακτάσης, αυξάνει το έργο των βακτηριδίων και να προκαλέσει την εμφάνιση του φυσικού αερίου. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν: παγωτό, γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, ricotta (φρέσκο τυρί πηγμένο γάλα για τυρί), και άλλες ποικιλίες μαλακού τυριού.
Φρουκτόζη
Η φρουκτόζη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες. Για παράδειγμα, το μέλι και το σιρόπι αγαύης περιέχουν πολύ περισσότερο από ό, τι σε φρουκτόζη σιρόπι V. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα φρουκτόζης και προκαλούν φούσκωμα και διάρροια. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που προσκολλάται σε μια διατροφή που δεν περιέχει φρουκτόζη, υπέφερε λιγότερο ρέψιμο, φούσκωμα, ένα αίσθημα βάρους στο στομάχι ή διάρροια. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι το σιρόπι καλαμποκιού προάγει αύξηση του σωματικού βάρους. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη: neluschёny αρακάς, αγκινάρες, φασόλια, σπαράγγια, λιαστές ντομάτες και άλλα λαχανικά, σιρόπι αγαύης, σιρόπι καλαμποκιού, συμπυκνωμένο χυμό φρούτων, μέλι, μήλα, μάνγκο, τα αχλάδια, κεράσια, καρπούζι και άλλα φρούτα.
Fructans
Φρουκτάνες είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών και επωφελής για την πέψη και την υγεία γενικότερα. Ωστόσο, εξ ορισμού, φυτικές ίνες κακή πέψη από το ανθρώπινο σώμα και την αιτία συσσώρευση αερίων στο έντερο. Οι φρουκτάνες που περιέχονται σε ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων, κυρίως στον τομέα των σιτηρών. Για παράδειγμα: σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, ινουλίνη, σύκα, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα, νεκταρίνια, σταφύλια, μαύρο, και τα πράσινα φασόλια, φασόλια lima και η σόγια, αγκινάρες
Αγκινάρα και ιατρικές εφαρμογές της: να βοηθήσει την κύστη ήπατος και της χοληδόχου
, Σκόρδο, κρεμμύδια και άλλα λαχανικά.
Γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες,
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες περιέχουν λεγόμενες χαμηλού μοριακού ενώσεις - ολιγοσακχαρίτες. Συχνά, ο οργανισμός στερείται τα ένζυμα για να σπάσει αυτών των ενώσεων, η οποία είναι ο λόγος για τα φασόλια είναι προϊόντα τα οποία προκύπτουν από τα αέρια αποσύνθεσης. Έτσι, τα όσπρια είναι γνωστοί ότι προκαλούν φούσκωμα. Ορισμένα είδη ξηρών καρπών είναι επίσης πλούσια σε γαλακτο-ολιγοσακχαρίτες. Αυτά περιλαμβάνουν τα φιστίκια, κάσιους, η σόγια, τα μπιζέλια, τα μαύρα φασόλια και τα φασόλια adzuki, lima φασόλια, πράσινα, άσπρα φασόλια και φασόλια Pinto.
Ροΐνοί
Προϊόντα που περιέχουν μια πολυόλη (αλκοόλη), και συχνά προκαλούν πόνο στο στομάχι. Για παράδειγμα, σορβιτόλη (ένα είδος πολυόλη) που περιέχεται σε βατόμουρο και φρούτα με πέτρες: ροδάκινο, δαμάσκηνο, βερίκοκο, τα κεράσια, τα αβοκάντο, τα νεκταρίνια, τα αχλάδια, το καρπούζι. Για τα προϊόντα που περιέχουν σορβιτόλη και περιλαμβάνουν κουνουπίδι, μανιτάρια, αρακά neluschёny, τσίχλες, καραμέλες και χωρίς ζάχαρη.
Καούρα
Έχετε σκεφτεί ποτέ το αίσθημα του καύσου και ένταση στο στομάχι μετά από ένα γεύμα; Ο πόνος είναι χειρότερος τη νύχτα ή όταν θα πάτε να? Αυτή η αίσθηση καψίματος προκαλείται από την εκροή του οξέος κατά ρέψιμο.
Εάν πάσχετε από καούρα περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό όσο πιο συχνές εξάρσεις της καούρας μπορεί να προκαλέσει εκροή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Επιπλέον καούρα μπορεί να προκαλέσει ένα ξηρό βήχα
Ξηρός βήχας - είτε να ανησυχείτε γι 'αυτό;
, Βράγχος φωνής, πονόλαιμος, τα προβλήματα με τις φωνητικές χορδές, πόνος στο στήθος
Ο πόνος στο στήθος είναι ένα σύμπτωμα - πολλές ασθένειες
και δυσκολία στην κατάποση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, να χάσουν βάρος, τρώνε λιγότερο, αλλά πιο συχνά.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από διάρροια έχουν διάρροια, κράμπες, κοιλιακό πόνο, ναυτία και αφυδάτωση. Διάρροια που διαρκεί τουλάχιστον δύο ημέρες, είναι το αποτέλεσμα της μόλυνσης. Χρόνια διάρροια διαρκεί από δύο έως τέσσερις εβδομάδες και προκαλείται από λοίμωξη, η οποία προκαλείται από βακτήρια, ιούς ή παράσιτα. Αυτή η μόλυνση μπορεί να συνοδεύεται από πυρετό, αίμα στα κόπρανα, και απαιτεί επείγουσα ιατρική θεραπεία.
Η πιο κοινή αιτία της χρόνιας μη μολυσματικής διάρροιας, τροφική δυσανεξία είναι όταν το σώμα δεν έχει τα ένζυμα για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα σωστά, ή αν αυτά τα τρόφιμα να ερεθίσουν το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο πάσχει από διάρροια, κράμπες και φούσκωμα.
Διάρροια προκαλεί απόσυρση του ρευστού είναι η αιτία της αφυδάτωσης. Για τη θεραπεία και την πρόληψη της αφυδάτωσης θα πρέπει να πίνουν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε κανονικό νερό και να αποφεύγουν την καφεΐνη και το αλκοόλ.
