Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων - Προϊόντα

Γενική ανταλλαγή των ουσιών και προϊόντων

Για να προσδιοριστεί η ποσότητα της ενέργειας και ουσίες που εισέρχονται στο σώμα και αφήνοντας υπό μορφή ανταλλαγής θερμότητας και τα τελικά προϊόντα δημιουργήθηκαν ακριβής χημικές μεθόδους.

Είναι γνωστό ότι οι κύριες θρεπτικές ουσίες είναι πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Για να εκτιμηθεί η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή είναι αρκετή για να καθορίσει το ποσό του αζώτου σε αυτές, δεδομένου ότι σχεδόν όλοι το άζωτο είναι σε πρωτεΐνες των τροφίμων. Άζωτο απελευθερώνεται κυρίως στα ούρα, αλλά επίσης εν μέρει μέσω του δέρματος και τα περιττώματα. Άνθρακας απελευθερώνεται μέσω των πνευμόνων στον εκπνεόμενο αέρα. Προσδιορισμός των λιπών και υδατανθράκων απαιτεί ειδικές τεχνικές, φυσικά, τα προϊόντα τους είναι το διοξείδιο του άνθρακα και νερό.

Ο κύριος ανταλλαγή

Η ένταση των εκτιμώμενων από συνολικής κατανάλωσης ενέργειας μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με πολλούς παράγοντες, κυρίως από την φυσική εργασία. Ωστόσο, σε μια κατάσταση πλήρους ανάπαυσης μεταβολισμό και την ενέργεια δεν σταματά, και να εξασφαλιστεί η συνέχεια των μυών τόνος καταναλώνει κάποια ενέργεια. Προσδιορισμός της έντασης της ανταλλαγής διεξάγεται υπό πρότυπες συνθήκες: σε πλήρη σωματική και πνευματική ανάπαυση σε ύπτια θέση για τουλάχιστον 14 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα, σε θερμοκρασία περιβάλλοντος παρέχοντας την κατάσταση άνεσης. Η προκύπτουσα τιμή ονομάζεται βασικό μεταβολισμό.

Από την ηλικία των 5 η τιμή του βασικού μεταβολισμού μειώνεται. Βασικό μεταβολικό ρυθμό μπορεί να αυξηθεί με την αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας κατά τη σωματική και ψυχική του φορτίου.

Θυμηθείτε την εποχή που το έργο το μεταβολισμό σας για σας, έτσι ώστε να αναρωτιέστε, όπου κάνει όλα τα πράγματα που τρώτε; Συμβαίνει πολλές ένας νεαρός άνδρας, και τότε υπάρχει μια πολύ αυτό, το οποίο είναι ο λόγος που ο μεταβολισμός παύει να αντιμετωπίσει όλα αυτά, γεμίζουμε τους οργανισμούς. Έχει πολλούς λόγους, και υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό της ενοχής μας. Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται για την ανάκτηση επιβραδύνει το μεταβολισμό σας;

Γκρέιπ-φρουτ

Αυτό superfruits μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, μια ουσία που προκαλεί το σώμα να αποθηκεύει λίπος. Πλέον, γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το οποίο το σώμα να αφομοιώσει πρέπει να περάσουν πολλές θερμίδες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια πλούσια πηγή των επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), κατεχίνη, η οποία προκαλεί το μυαλό σας και το κεντρικό νευρικό σύστημα για να τρέξει πιο γρήγορα, εξαιτίας των οποίων ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες επίσης.

Γιαούρτι

Όπως πολύ πρωτεΐνη στο γιαούρτι, το σώμα δαπανά πολύ για την επεξεργαστική του ισχύ. Προβιοτικές καλλιέργειες που περιέχονται στο γιαούρτι, συμβάλλουν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος.

Αμύγδαλα

Τα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε αμύγδαλα Χρήση αμύγδαλο: Γονιμότητα σύμβολο της ειρήνης Να συμβάλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Απλά δεν τρώνε πάρα πολύ από αυτό - είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες.

Καφές

Καφεΐνη επιπλήττει γενικά πολλές διεργασίες στο σώμα και το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   δεν αποτελεί εξαίρεση. Παρά τα οφέλη αυτού του ποτού, δεν πίνουν πάνω από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, ή μπορεί να συναντήσετε μερικές από τις παρενέργειες του, όπως ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου   και ευερεθιστότητα.

Τουρκία

Η Τουρκία με βάση το κρέας, το οποίο έχει σχεδόν καθόλου λίπος, αλλά υπάρχει πολλή πρωτεΐνη, προωθεί την ανάπτυξη των μυών, και έτσι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.

Μήλα

Όπως και γκρέιπφρουτ, μπορεί να είναι μια μεγάλη σνακ, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες. Παρέχουν επίσης το σώμα με ένα πολύπλοκο σύνολο των θρεπτικών ουσιών και να δώσει μια μεγάλη αίσθηση του κορεσμού.

Σπανάκι

Σπανάκι όχι μόνο επιταχύνει τον μεταβολισμό, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη C.

Όσπρια

Νόστιμο φαγητό στο οποίο λίγο λίπος και πολλές πρωτεΐνες - φασόλια σας επιτρέπουν λίγες ώρες για να ξεχάσουμε την πείνα. Και επειδή είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην αυξημένη καύση θερμίδων.

Jalapeno

Καψαϊκίνη, η οποία περιέχεται στο πιπέρι, αναγκάζει το σώμα μέσα σε λίγες ώρες είναι πολύ ενεργός για να κάψει θερμίδες σε βάρος της αυξημένης συχνότητας του καρδιακού ρυθμού και να επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Μπρόκολο

Μπρόκολο περιέχει μερικά από τα πιο σημαντικά για την κανονική μεταβολισμό των ουσιών, ασβέστιο και βιταμίνη C. Το ασβέστιο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, και η βιταμίνη C βοηθά το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα.

Πλιγούρι βρώμης

Δεδομένου ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει την λιποδιαλυτών κυτταρίνη που περιέχονται στο πλιγούρι βρώμης, ομαλοποιεί τα επίπεδα της ινσουλίνης και ως αποτέλεσμα, βελτιώνει τον μεταβολισμό.

Γάλα σόγιας

Γάλα σόγιας εμπλουτισμένο περιέχει πολύ ασβέστιο, το οποίο, όπως ήδη γνωρίζετε, διεγείρει το μεταβολισμό. Χρησιμοποιήστε το για την υγεία, αλλά αποφύγετε τις επιλογές με τις γλυκαντικές ουσίες.

Κάρι

Κάρι, όπως jalapeno, προκαλεί το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες και ώρα επιταχύνει το μεταβολισμό.

Κανέλα

Πολύ λίγο κανέλα κάθε μέρα μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη. Προσθέστε το στο τσάι, κουάκερ και το γιαούρτι, τρώτε στο πρωινό, και το σώμα σας θα είναι πολύ καλύτερα για την επεξεργασία της ζάχαρης που θα κρατήσει σακχάρου στο αίμα σας Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   εντός του φυσιολογικού εύρους. Επιπλέον, η κανέλα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.