Η ειρήνη του μυαλού, ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις - ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. Η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα - η βάση του κάθε προγράμματος για τον έλεγχο του διαβήτη και την απώλεια βάρους. Αλλά να προσθέσετε ένα τρίτο στοιχείο - ελέγχετε το άγχος.

Μελέτες δείχνουν πόσο σημαντικό στρες έλεγχο στον διαβήτη. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά τεχνικές χαλάρωσης, μείωσε σημαντικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αιμοσφαιρίνη A1c (σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών), το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στο πείραμα μειώθηκε κατά τοις εκατό ή περισσότερο κατά τη διάρκεια του έτους - ένα αποτέλεσμα συγκρίσιμο με τα ναρκωτικά και την ανώτερη διατροφή και την άσκηση.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στο διαβήτη και πώς να τα καταπολεμήσουμε;

Ορμονών του στρες αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος

Γιατί μείωση της τάσης μειώνει το σάκχαρο του αίματος; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες. Πρώτον, όταν είστε τόνισε, το σώμα παράγει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη για να σας βοηθήσει να αντιδράσει σε κίνδυνο («πάλης ή πτήσης»). Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, καθώς και απευθείας τη γλυκόζη από τα αποθεματικά στο αίμα, για να δώσει την απαραίτητη ενέργεια στους μυς. Το αποτέλεσμα - μια αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Στρες συνεισφέρει στην αντίσταση στην ινσουλίνη

Ο διαβήτης αποτελεί ήδη δυσάρεστο, αλλά στρες ορμόνες περιπλέκουν παγκρεατική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία είναι απαραίτητη για την εκκαθάριση της γλυκόζης από το αίμα. Επίσης, ορισμένες από αυτές τις ορμόνες συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Το άγχος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους

Ο κύριος λόγος για τον αγώνα με το χρόνιο στρες - κορτιζόλη αυξάνει την όρεξη. Με απλά λόγια, το άγχος σας κάνει να τρώτε περισσότερο. Το στρες επίσης διεγείρει τα κύτταρα να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιακή χώρα. Δηλαδή περίσσεια λίπους στον τομέα αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τακτικά τις τεχνικές χαλάρωσης Χαλάρωση και το άγχος - ηρεμία, όχι πανικός! Μπορείτε να μειώσει το επίπεδο των ορμονών του στρες, και να είναι σε θέση να σταματήσει αυτή τη σχέση. Θα σας βοηθήσει επίσης να εκτελεί καθήκοντα σχετικά με τον έλεγχο της διατροφής και άσκησης.

Σκεφτείτε το. Όταν είστε κάτω από την πίεση, θέλετε να φάτε κάτι λιπαρών, υψηλής θερμιδικής αξίας. Επίσης, θα είναι απίθανο να πάει σε μια μακρά πεζοπορία, όταν έχετε μια πλήρη περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, η προθεσμία πλησιάζει, και ούτω καθεξής. Όταν θα μάθετε να χαλαρώνετε, μπορείτε να πάρετε ένα βήμα πίσω και να δούμε όλη την εικόνα, και να συνειδητοποιήσουν τις πραγματικές προτεραιότητές τους - συμπεριλαμβανομένης της υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, ο έλεγχος του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   Βοηθά να αποφευχθούν τα συναισθηματικά προβλήματα που σχετίζονται με τον πλημμελή έλεγχο του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης Συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του φόβου.

Προσέξτε για τη ζάχαρη - και το επίπεδο του στρες

Οι μελέτες δείχνουν ότι το στρες επηρεάζει με διαφορετικό τρόπο το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   διαφορετικούς ανθρώπους. Θέλετε να μάθετε ακριβώς πώς αυτό συμβαίνει στην περίπτωσή σας; Κάθε φορά που μετρά το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, επισημάνετε το επίπεδο του στρες στην κλίμακα δέκα σημείων (1 - μια ηλιόλουστη μέρα στην παραλία, 10 - η χειρότερη μέρα της ζωής σας). Δύο εβδομάδες αργότερα, συγκρίνετε τον αριθμό (μπορείτε να σχεδιάσετε γραφικές παραστάσεις), θα δείτε πώς το στρες επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα σας.

Από τους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη Διαβήτης - απειλεί και ανίατη ασθένεια , Μπορείτε να ακούσετε συχνά την άποψη ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν το επίπεδο γλυκόζης διατηρείται συνεχώς σε άνοδο, αλλά δεν είναι πολύ διαφορετικό από τον κανόνα, επίπεδο. Αυτή είναι μια λανθασμένη θέση, όπως η αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης επηρεάζει όλους τους ιστούς του σώματος, και αν το επίπεδο γλυκόζης είναι συνεχώς πάνω από το φυσιολογικό, ως εκ τούτου, καταστρέφοντας τις ιδιότητες της γλυκόζης εμφανίζονται συνεχώς, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε για τις επιπλοκές του διαβήτη και στο χρόνο για να τους εμποδίσει.

Αγγειακές επιπλοκές

Λόγω της αυξημένης επίπεδο της γλυκόζης Γλυκόζη: Η πηγή ενέργειας   Αίμα κατεστραμμένα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων που διαταράσσει τη ροή του αίματος στους ιστούς και μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία της καρδιάς - εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς και την ανάπτυξη του λεγόμενου διαβητικό πόδι, οι οποίες συχνά οδηγούν σε ακρωτηριασμό των κάτω άκρων.

Προκειμένου να αποτραπεί αγγειακές επιπλοκές συμβουλεύουμε να διακόψετε το κάπνισμα και διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση ελέγχεται τακτικά και τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για τη διενέργεια βιοχημικών αίματος.

Επιπλοκές από το μάτι

Αυξημένη γλυκόζη έχει καταστροφικές συνέπειες για τα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, η οποία μειώνει την οπτική οξύτητα και μπορεί να οδηγήσει σε ολική τύφλωση.

Στη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια - μία από τις πρώιμες επιπλοκές, η οποία δεν μπορεί να είναι αισθητές για μεγάλο χρονικό διάστημα από τον ασθενή, αλλά ανιχνεύονται με επιτυχία κατά τη διάρκεια της επιθεώρησης του βυθού οφθαλμίατρο. Με την έγκαιρη διάγνωση σε πρώιμο στάδιο, υπάρχουν σύγχρονες μεθόδους θεραπείας της αμφιβληστροειδοπάθειας, επιτρέποντας στους ασθενείς, αν δεν βελτιωθεί, αλλά τουλάχιστον να κρατήσει το όραμα στο τρέχον επίπεδο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Επιπλοκές από νεφρό

Αυξημένη γλυκόζη οδηγεί σε νεφρική αγγειακή βλάβη που μπορεί να συμβεί με τη μορφή της νεφρικής ανεπάρκειας Νεφρική ανεπάρκεια - όταν η θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας   και υπέρταση.

Οι νεφροί είναι το φυσικό φίλτρο στο ανθρώπινο σώμα εκκρίνει τα απόβλητα και καθυστερώντας απαραίτητο. Ο διαβήτης οδηγεί σε απόφραξη και την ήττα των μικρών τριχοειδών των νεφρών, η οποία εκδηλώνεται κατά παράβαση της διήθησης, η εμφάνιση της γλυκόζης στα ούρα και πρωτεΐνες, πολυουρία, οίδημα, υψηλή πίεση του αίματος Η πίεση του αίματος - επικίνδυνο αν ταλάντευση του; .

Για την έγκαιρη διάγνωση των επιπλοκών αυτών ένα πρόσωπο πρέπει να πάρει εξετάσεις ούρων, υπερηχογράφημα των νεφρών υποβάλλεται μία φορά το χρόνο, και την τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.

Οι επιπλοκές του νευρικού συστήματος

Παραβίαση της γλυκόζης οδηγεί σε βλάβη των νεύρων, η οποία εκδηλώνεται μια αίσθηση αδυναμίας στα χέρια και τα πόδια, μειωμένη ευαισθησία, την ανάπτυξη του πόνου και την παράλυση. Μειωμένη ευαισθησία οδηγεί στο γεγονός ότι ο ασθενής δεν μπορεί να παρατηρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα τροφικών ελκών, τα οποία βρίσκονται σε απρόσιτα για επιθεώρηση, για παράδειγμα, στο πόδι. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, συνιστάται υποχρεωτική τακτική στάση επιθεώρηση με τη χρήση του βοηθού, ή χρησιμοποιώντας ένα βολικό καθρέφτη. Είναι απλό, αλλά πολύ σημαντικό, καθώς η έγκαιρη διάγνωση μικροτραυματισμούς βοηθήσει να κρατήσει ένα πρόσωπο επάνω.

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην εμφάνιση δυσάρεστες αισθήσεις στα χέρια και τα πόδια τσίμπημα ή κάψιμο σπαστική χαρακτήρα, συχνά τη νύχτα, που είναι και ο λόγος για την επίσκεψη σε γιατρό ενδοκρινολόγο.

Επιπλοκές του δέρματος

Επιπλοκές του δέρματος να αναπτυχθεί λόγω κυκλοφορικές διαταραχές του δέρματος, η οποία οδηγεί σε φλεβικά έλκη. Δερματικές βλάβες αναπτύσσονται σε χώρους που εκτίθενται σε συχνές επιπτώσεις των παραγόντων που βλάπτουν - αυτό είναι, φυσικά, τα πόδια, δηλαδή τα δάκτυλα και το interdigital χώρο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με διαβήτη συνιστάται φορούν άνετα, παραγεμισμένο παπούτσια με χαμηλό τακούνι.

Ωστόσο, κάθε άβολα όταν ειδών ένδυσης, η οποία πιέζει ή t μπορεί επίσης να παραλείψετε ζημιές σχηματισμός όπως στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές των τροφικών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα, όχι μόνο για να διασφαλιστεί ότι τα παπούτσια ήταν άνετα, αλλά και να επιλέξετε προσεκτικά τα ρούχα του.

Σβετλάνα Shimkovich