Πώς να αυξήσει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος μετά από 35 χρόνια - όταν το βιολογικό ρολόι κρούουν τον κώδωνα - Φυσικές μέθοδοι για τη βελτίωση της γονιμότητας

Φυσικές μέθοδοι για τη βελτίωση της γονιμότητας

  Υγιεινή διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της γονιμότητας από τις επιρροές των ορμονών. Για την κανονική λειτουργία, ο οργανισμός απαιτεί ιχνοστοιχείων και βιταμινών, ιδιαίτερα φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνη C και ψευδάργυρο. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής. Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση των ημι-ετοίμων προϊόντων και ζαχαρούχα τρόφιμα. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν τοξίνες που επηρεάζουν τη γονιμότητα. Αντικαταστήστε τα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, μέταλλα και φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία και την ευεξία. Ξηροί καρποί, δημητριακά και όσπρια πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας. Συνιστάται, επίσης, να αυξηθεί η κατανάλωση των θαλασσινών, ειδικά ψάρια και πουλερικά.

Η τακτική άσκηση

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και συζητήστε τι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με το βάρος του σώματος και της υγείας. Ανθυγιεινές ή υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη σύλληψη. Άσκηση βοηθά να ισορροπήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης και της τεστοστερόνης, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα της κανονικής ωορρηξία και σύλληψη. Αλλά να είστε προσεκτικοί - υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα.

Καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες

Για πολλά χρόνια θα πέσει θύμα εκφοβισμού καθημερινά τοξίνες το σώμα σας σε τρόφιμα, καλλυντικά και ούτω καθεξής. Μερικές από τις τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα και να διαταράξουν τα συστήματα οργάνων. Επηρεάζουν την υγεία μας και την ικανότητα να συλλάβει και να μεταφέρει ένα παιδί. Επιπλέον, υπό την επήρεια των τοξινών γρήγορα εξαντλείται βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα, το οποίο συμβάλλει επίσης στη γονιμότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε επαγγελματικά την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Κανονικοποίηση του ύπνου

Αν νομίζετε ότι το όνειρο δεν έχει τίποτα να κάνει με τη γονιμότητα, κάνετε λάθος. Sleep επηρεάζει το περιεχόμενο στο σώμα της λεπτίνης ορμόνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Αναστέλλει το αίσθημα της πείνας, κάνοντάς σας να τρώνε λιγότερο, κινούνται περισσότερο και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αν η έλλειψη ύπνου και αϋπνία λεπτίνης μειώνεται, η οποία συχνά οδηγεί σε διαταραχές στις διατροφικές συνήθειες. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ορισμένες γυναίκες άγονο, πολύ χαμηλά επίπεδα της λεπτίνης.

Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης

Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει το επίπεδο των οιστρογόνων Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών   (μειώνει), η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει την κανονική εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου. Εάν προσπαθείτε να συλλάβουν ένα παιδί, να εγκαταλείψουν το αλκοόλ ή να περιορίσει ένα ποτήρι κρασί στις διακοπές. Η καφεΐνη αυξάνει επίσης την πιθανότητα αποβολής. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ την ημέρα, δεν πίνουν περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα.

Η διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα επηρεάζει άμεσα την ικανότητα μιας γυναίκας να συλλάβει και να φέρει ένα παιδί. Το κάπνισμα στις γυναίκες να μείνουν έγκυες, θα πρέπει να έχετε δύο μήνες περισσότερο από τους μη καπνιστές. Αλλά να σταματήσει αυτή τη συνήθεια αμέσως ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία και την βοηθά για να πάρει γρήγορα έγκυος. Το κάπνισμα τσιγάρων είναι πολύ επιβλαβής για τις ωοθήκες, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής και γενετικών ανωμαλιών στο παιδί.

Μείωση του στρες

Υπάρχουν πάρα πολλά στοιχεία για το πώς ο νους επηρεάζει το σώμα. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση   μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη γονιμότητα. Η υπερβολική πίεση μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να οδηγήσει σε παραβίαση. Πιθανές επιπτώσεις του στρες 0 ακανόνιστη ωορρηξία, τη μετακίνηση των γαμετών παραβίαση των σαλπίγγων και ούτω καθεξής. Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης και αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να έχει ποικίλες αρνητικές συνέπειες. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και να πάρει κατάλληλα. Γιόγκα και μασάζ 0 αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση του στρες.

Παρακολούθηση της έμμηνου κύκλου

Θα πρέπει να ξέρετε, όταν συμβαίνει η ωορρηξία, δηλαδή, όταν η πιθανότητα της σύλληψης είναι η υψηλότερη. Δύο ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες, οιστραδιόλη και προγεστερόνη Προγεστερόνη - κανόνας και παθολογία , Παράγεται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Αυτή τη στιγμή το σώμα είναι πιο έτοιμοι να συλλάβουν, έτσι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης είναι υψηλές. Η περίοδος της αυξημένης γονιμότητας αρχίζει 4-5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και καταλήγει σε 24-28 ώρες μετά την ολοκλήρωσή της. Παρακολουθεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας για να καθορίσει την καταλληλότερη χρονική στιγμή. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν σε σας αυτή τη στιγμή να καταλάβουμε πότε αρχίζει η ωορρηξία.

Διέγερση της οικειότητας

Η σεξουαλική σας ζωή δεν θα πρέπει να γίνει ρουτίνα, ή η σύλληψη είναι απίθανο, γιατί το παιδί - είναι ο καρπός της αγάπης. Βρείτε νέους τρόπους για να διεγείρει και να δώσει χαρά - και ο ίδιος και ο συνεργάτης. Περάστε περισσότερο χρόνο με τον άλλον. Και οι δύο εταίροι θα πρέπει να αντιμετωπίζουν το σεξ ως ευχαρίστηση, όχι ενοχή. Ιδιαίτερα ευχάριστο σεξ κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας - να το χρησιμοποιήσετε! Οικειότητα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αυξάνει τη γονιμότητα. Είναι επίσης χρήσιμο να πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις, την πιο ευνοϊκή για τη σύλληψη.

Θεραπεία με βότανα

Πολλές γυναίκες ξεπεράσουν την υπογονιμότητα βοήθησε βοτανοθεραπεία. Αυτή είναι μια φυσική θεραπεία για την υπογονιμότητα. Μόνο στην ειδική βοτανολόγους, οι οποίοι μπορούν να επιβάλουν κατάλληλες βότανα. Με την ευκαιρία, το γρασίδι όχι μόνο βελτιώνουν τη γονιμότητα, αλλά επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών και να φέρει το σώμα από επιβλαβείς τοξίνες. Βότανα βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση του έμμηνου κύκλου, εξαλείφει τα συμπτώματα του PMS και ρυθμίζουν την ωορρηξία.

Αποποίηση πλύση

Η τακτική πλύση είναι επιβλαβής για το γυναικείο σώμα. Ο κόλπος έχει την ιδιότητα της αυτο-καθαρισμό του φυσικού και ωφέλιμα βακτήρια που χρειάζεται ότι είμαστε συχνά πλένονται όταν κάνουμε douching. Στην περίπτωση αυτή, η ισορροπία έχει διαταραχθεί ρΗ, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και αλλεργικές αντιδράσεις, με αποτέλεσμα το σπέρμα μπορεί να "πεθαίνουν" στον κόλπο.

Η φροντίδα για την υγεία των ανδρών

Η υγεία σπέρματος είναι ύψιστης σημασίας για την επιτυχία της σύλληψης. Πάρτε την υγεία του συντρόφου σας, τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες του και ούτω καθεξής. Να θυμάστε ότι για να παράγουν νέα σπερματοζωάρια το αρσενικό πρέπει να είναι 90 ημέρες, οπότε μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα

Πώς να αυξήσει την πιθανότητα σύλληψης σε πολυκυστικές ωοθήκες

Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες, εκτός από τις παραπάνω μεθόδους για την αύξηση της γονιμότητας φυσικά, πρέπει να λάβει πρόσθετα μέτρα.

Οι γυναίκες που δεν έχουν βοηθήσει αυτές τις μεθόδους και τα φάρμακα συχνά αναγκάζονται να καταφύγουν σε χειρουργική επέμβαση για να βελτιώσει την ωορρηξία και την τεχνητή γονιμοποίηση και άλλες καινοτόμες μεθόδους.

Πολυκυστικών ωοθηκών, μερικές φορές επιδεινώνεται από τη δράση ορισμένων λιπών και ελαίων, όμως, οι γιατροί πρέπει να απέχουν από τη χρήση των φυτικών ελαίων, ιδιαίτερα αραβοσιτέλαιο Αραβοσιτέλαιο: το καλό και το κακό σε άνθρωπο Και συνθετικά λίπη, όπως το trans-λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται σε λιπαρό κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντικαταστήστε τα με ελαιόλαδο και ιχθυέλαιο.