Πώς να αυξήσετε την πιθανότητα σύλληψης: τα πρώτα βήματα για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας - Διατροφή για τη σύλληψη

Διατροφή για τη σύλληψη

Ισχύς - αυτό είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν έχει σημασία πόσο ασκείστε, και να λάβει τα φάρμακα και συμπληρώματα - αν υποσιτίζονται, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι άκαρπες. Πολλά προβλήματα υγείας προκύπτουν λόγω της έλλειψης των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας. Διατροφικές ελλείψεις μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ή μερική στειρότητα.

Ωστόσο, το πλεόνασμα κάποιων τεχνητών (συνθετικών) βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ιδίως εκείνα που συσσωρεύονται στο σώμα, όπως το Α και D, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική ποσότητες βιταμίνης Α, όπως συνδέεται με γενετικές ανωμαλίες. Το επίπεδο της βιταμίνης Α στον οργανισμό των γυναικών που παίρνουν φάρμακα ορμονών αυξήθηκε κατά 30-80%. Χρειάζονται τρεις μήνες για να το επίπεδο της βιταμίνης Α είναι πίσω σε κανονικό.

Ορμόνες

Ορμονικά αντισυλληπτικά μειώνουν την δυνατότητα κατανόησης της βιταμίνης Β Εάν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος, ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Έχουν περιέχονται στο κόκκινο ψάρι, καστανό ρύζι, καρύδια, το συκώτι, τα φιστίκια, σπόρους σιταριού, προϊόντα ολικής άλεσης, μαγιά, μελάσα.

Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμονικά φάρμακα είναι επίσης κακή απορρόφηση βιταμίνης C. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου και αναστέλλουν τη σύνθεση ορισμένων φυσικών ορμονών. Η καλύτερη πηγή βιταμίνης C - φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά, και πατάτες. Όλα τα βότανα, συμπεριλαμβανομένων άνηθο Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά Βασίλειος, μαϊντανό, κόλιαντρο, μπρόκολο, πιπεριές και εσπεριδοειδή - είναι επίσης μια καλή πηγή.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τυχόν ζωντανά κύτταρα του οργανισμού για την κανονική ζωή τους. Δυστυχώς, το σώμα δεν παράγει αυτά τα οξέα. Μειώνουν τη χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην σωστή ανάπτυξη του εμβρύου »του εγκεφάλου. Επιπλέον, αυτά τα οξέα διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην ωορρηξία, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια απελευθέρωση του ωαρίου και είναι έτοιμο για τη γονιμοποίηση. Το επιθυμητό οξύ βρέθηκε στα ψάρια (ειδικά της θάλασσας), φυτικά έλαια ψυχρής εκχύλισης, αυγά, σόγια τροφή, πρώτες ξηροί καρποί και σπόροι.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίξει ορμονική ισορροπία και, κατά συνέπεια, τη ρύθμιση των ωοθηκών κύκλου της γυναίκας, η οποία βοηθά στην ανάκτηση αναπαραγωγική λειτουργία. Η καλύτερη πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους). Ακόμη και σπόροι, όπως σπόροι κολοκύθας, τα οποία χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο ψευδάργυρος, το οποίο έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κανονική έμμηνο κύκλο. Οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι τα στρείδια.

Αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά - καθολική ουσίες που βοηθούν σχεδόν κάθε προβλημάτων υγείας. Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που απαιτούνται για την επιδιόρθωση κατεστραμμένων κυττάρων. Τα αντιοξειδωτικά είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις γυναίκες της ώριμης ηλικίας, την αναπαραγωγική λειτουργία μειώνεται. Οι πηγές αντιοξειδωτικών: Mangosteen, βατόμουρο, μύρτιλλο Οφέλη και βλάπτει των βατόμουρα: η υγεία του δάσους   και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ντεκαφεϊνέ πράσινο τσάι - μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών.

Η βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται στα σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο), συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού των οιστρογόνων και αποτρέπει διαταραχές της εμμηνορρυσίας. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των συγγενών και της νόσου στα παιδιά. Ωστόσο, η βιταμίνη Α σε μορφή ρετινόλης (βιταμίνη Α ζωικής προέλευσης) σε υψηλές δόσεις μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη εάν λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, περισσότερα από 10 000 IU (διεθνείς μονάδες) ανά ημέρα της ρετινόλης μπορεί να διαταράξει την ανάπτυξη του εμβρύου. Αλλά βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α φυτικής προέλευσης) είναι εντελώς ακίνδυνο και δεν έχει καμία παρενέργεια.

Folacin

Φολικό οξύ - απαραίτητη για μια γυναίκα θρεπτική ουσία που, μαζί με τις βιταμίνες C και Β6, παρέχει την αναπαραγωγική υγεία. Iams περιέχει επαρκή ποσότητα του φολικού οξέος και άλλων βιταμινών που προωθούν την τακτική ωρίμανση του αυγού.

Συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ: σπανάκι, πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξερά φασόλια κάθε είδους ζύμης. Είναι τοποθετημένο μέσα σε οποιοδήποτε από τα προϊόντα από ολόκληρο σιτάρι, φρέσκα λαχανικά, ιδιαίτερα τα μπιζέλια.

Μία από τις καλύτερες πηγές φυλλικού οξέος και πολλές άλλες βιταμίνες που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι ένα φρέσκα βότανα.

Το φολικό οξύ σε επαρκή ποσότητα περιέχεται στο πράσινο τσάι, φιστίκια (αραχίδες), ήπαρ και τους νεφρούς, κίτρινο και πορτοκαλί λαχανικά, χυμούς λαχανικών (μια εξαιρετική πηγή φολικού οξέος και άλλα θρεπτικά συστατικά). Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε εκείνους που παίρνουν ορμόνες, επειδή η χρήση τους παραβιάζει τον μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα . Τα επίπεδα φολικού οξέος στο σώμα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να μειωθεί. Μερικές φορές τη λήψη ορμονών είναι χαμηλά και μαγνήσιο επίπεδα. Το μαγνήσιο βρίσκεται στο γάλα, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι γνωστή ως το κύριο στοιχείο της γονιμότητας: η ικανότητα των ανδρών και των γυναικών να συλλάβουν εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα του σεληνίου σώματος. Το σελήνιο διαδραματίζει καίριο ρόλο στη διατήρηση των γυναικών και την υγεία των ανδρών, ιδίως (στους άνδρες περισσότερο από το 50% του σεληνίου που βρέθηκαν στους όρχεις και σπερματικού καλώδια), είναι εξαιρετικά σημαντικά για την εγκυμοσύνη και τη γέννηση υγιών απογόνων (π.χ. ξαφνική βρέφη σύνδρομο θανάτου έχουν λίγα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεληνίου).

Γύρη

Bee Pollen έχει μια τονωτική επίδραση και αναγέννησης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει την έμμηνο κύκλο, στους άνδρες αυξάνει την παραγωγή του σπέρματος. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, nukleidnymi οξέα, ένζυμα και στεροειδών ορμονών. Πρόπολη - αυτή είναι η ίδια γύρη, αλλά να επεξεργάζονται για να τροφοδοτήσει την βασίλισσα. Η πρόπολη βοηθά βασίλισσα καθορίζει εκατομμύρια αυγά και ζουν πολύ περισσότερο από μια απλή μέλισσα. Περιέχει τα ίδια ενεργά συστατικά όπως γύρη των μελισσών, αλλά σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό, και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία των φλεγμονωδών ασθενειών των γυναικών.

L-αργινίνη

L-αργινίνη είναι το κύριο συστατικό των οποίων είναι ορμόνες συντίθενται. Ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της αναπαραγωγής σε άνδρες και γυναίκες. Γυναίκες L-αργινίνη προλαμβάνει ασθένειες του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος: ινομυώματα της μήτρας, του μαστού, πολυκυστικές ωοθήκες, πολύποδες, κύστες, του τραχήλου της διάβρωσης, του καρκίνου του μαστού Ο καρκίνος του μαστού: Τι κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει , Ο καρκίνος της μήτρας, ορισμένες μορφές της στειρότητας, καθυστέρηση στην εφηβεία? αναβάλλει την πρόωρη εμμηνόπαυση, εξομαλύνει τις αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, εμμηνορροϊκό κύκλο σταθεροποιεί, αυξάνει την σεξουαλικότητα και την ευαισθησία των γυναικών.

L-αργινίνη βοηθά στην ομαλοποίηση των λειτουργιών Bartholin αδένες που παράγουν τα λίπη. Συνεχής ενημέρωση των λιπών δεν επιτρέπει την αναπαραγωγή των μικροοργανισμών στον κόλπο, εμποδίζοντας έτσι την απαλλαγή (λευκόρροια, κηλίδες, τσίχλα), εξαφανίζεται κνησμός, δυσάρεστη οσμή. Στους άνδρες, η L-αργινίνη αυξάνει τον αριθμό των ενεργών σπερματοζωαρίων και αυξάνει την κινητικότητα τους. Ωστόσο, η L-αργινίνη είναι αυστηρά αντενδείκνυται σε άτομα με ηπατίτιδα C, αφού αυτό το αμινοξύ διεγείρει την ανάπτυξη του ιού.

L-καρνιτίνη - ένα αμινοξύ, μία φυσική ουσία, που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β, το σώμα εκτελεί έναν αριθμό σημαντικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία των κυττάρων φύλου. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα της L-καρνιτίνης σε άνδρες, πιο ενεργό, πιο κινητά και καλύτερη σπέρματος.

Προκειμένου να αυξηθεί η γονιμότητα χρησιμοποιήσει με μεγάλη επιτυχία φυσικές μεθόδους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γονιμότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, πράγμα που σημαίνει ότι τα προβλήματα γονιμότητας μπορεί να προκληθεί από μία αλλά όχι αρκετούς λόγους. Έτσι, σύμφωνα με μια μελέτη, το 80% των ζευγαριών για μεγάλο χρονικό διάστημα αδυνατούν να συλλάβουν ένα παιδί, μετά από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη διατροφή κατάφεραν να πραγματοποιήσει το όνειρό της. Δεδομένου ότι η πιθανότητα επιτυχίας της τεχνητής γονιμοποίησης είναι μόνο 20%, δεν θα πρέπει να παραμεληθεί φυσικές μεθόδους.

Τα προγράμματα θεραπείας είναι πολύ ποικίλων φυσικών πόρων, οπότε θα πρέπει να ρυθμίζεται ανάλογα με τις ανάγκες σας. Λάβετε υπόψη ότι η ωρίμανση των ανώριμα ωάρια (ωοκύτταρα) απαιτεί τουλάχιστον τρεις μήνες. Περίπου την ίδια ώρα που απαιτείται για το σχηματισμό του σπέρματος και την προετοιμασία για ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Αυτό σημαίνει ότι για να αρχίσουμε να σχεδιάζουμε μια εγκυμοσύνη θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερις μήνες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη.