Σήμερα, στην εποχή της τεχνολογίας και των υπολογιστών στην πρώτη θέση, η κύρια αιτία της εκφυλιστικής νόσου δίσκος είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Το προβάδισμά του σε πολλούς νέους και μεσήλικες ανθρώπους, και αυτός είναι ο λόγος για την πρώιμη ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο πρόληψη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Τι περιλαμβάνεται στην έννοια της πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας

Η πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας, σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλεί ένα άτομο να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες. Το γεγονός ότι οι κύριες αιτίες της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι ο υποσιτισμός, η οποία επηρεάζει το μεταβολισμό και καθιστικός τρόπος ζωής, που οδηγούν σε αδυναμία των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Η πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας εστιάζει στη μείωση των επιπτώσεων αυτών των αιτιών για το ανθρώπινο σώμα. Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη αλλαγές στις μεσοσπονδύλιους δίσκους, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων πρόληψη και η θεραπεία θα πρέπει να είναι μια κοινή στρατηγική.

Πώς να αποτρέψει την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας

Πρόληψη της osteochondrosis Osteochondrosis - Αιτίες και συμπτώματα   - Είναι, πάνω απ 'όλα, η σωστή ισορροπημένη διατροφή - στην καθημερινή διατροφή του ανθρώπου πρέπει να είναι παρόντα όλα τα απαραίτητα συστατικά - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μακρο- και μικρο. Κατά την ίδια ποσότητα των θερμίδων και της πρόσληψης τροφής δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τον κανόνα - το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας. Αλλά εξάντληση είναι ανεπιθύμητο - οδηγεί σε μία ταχεία μείωση του όγκου του μυός.

Motor καθεστώς θα πρέπει να είναι ως ενεργός και να πληρούν την ηλικία και τη γενική κατάσταση του ατόμου. Για τους υγιείς ανθρώπους νεαρής και μέσης ηλικίας είναι χρήσιμο να αθλείται (αλλά δεν σχετίζονται με τη βαριά ανύψωση), οι ηλικιωμένοι μπορούν να υιοθετήσουν μια σύνθετη θεραπεία άσκηση και το περπάτημα.

Πρόληψη οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας θα πρέπει να πραγματοποιείται από άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με μακρύ λαιμό αναγκάστηκε θέση, μακροχρόνιο στρες στην ΑΜΣΣ, συχνές μετακινήσεις σπασμωδικές βραχίονα και του λαιμού, περιορισμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Πρόληψη της αυχενικής εκφυλιστική ασθένεια δίσκων ΑΥΧΕΝΑΣ - η παρτίδα των εργαζομένων σε γραφεία   Θα πρέπει να περιλαμβάνει μια σειρά από γυμναστικές ασκήσεις για το λαιμό, το οποίο θα πρέπει να γίνεται κάθε πρωί και όλη την ημέρα, με τη μορφή του αθλητισμού διαλείμματα διαρκεί για πέντε λεπτά.

Τι πρέπει να γίνει για την πρόληψη της υποτροπής

Προκειμένου να αποφευχθεί εξάρσεις της οστεοαρθρίτιδας, θα πρέπει:

• περιοδικά όλη την ημέρα και τη νύχτα, ενδεχομένως λαμβάνοντας μια θέση στην οποία το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι ελάχιστη?
• όσο το δυνατόν συχνότερα να ζυμώνουμε τους μύες της πλάτης για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   στην σπονδυλική στήλη?
• εκτελούν συστηματικά σωματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης? ιδιαίτερα χρήσιμο ύπτιο - μπορείτε να κολυμπήσετε 2-3 φορές την εβδομάδα για μια ώρα?
• Αποφύγετε σχέδια και υποθερμία?
• με όλους τους δυνατούς τρόπους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: μετριάζεται, να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, και ούτω καθεξής?
• ή να απαλλαγούμε από όλα το διαθέσιμο χρόνο που αντιμετωπίζεται στις τσέπες σώμα της μόλυνσης και των χρόνιων ασθενειών? ώρα να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ - που διαταράσσουν το μεταβολισμό?
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική και συναισθηματική πίεση.

Πώς να μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη

Για να μειωθεί το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει επίσης να ακολουθεί ορισμένους κανόνες:

• ελαχιστοποιούν την κατακόρυφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη - άρση βαρών (ιδιαίτερα επιζήμιες για να κρατήσει τη βαρύτητα στο μήκος του βραχίονα), ασκήσεις δύναμης σε όρθια θέση, και ούτω καθεξής?
• δεν επιτρέπουν στον εαυτό σας μια μακρά παραμονή στην ίδια θέση - η θέση του σώματος πρέπει να αλλάξει όσο το δυνατόν συχνότερα?
• αρνούνται να απότομες κινήσεις, άλματα, την αντικατάστασή τους με ομαλή? άτομα νεαρής και μέσης ηλικίας έχει δεσμευτεί να εξασφαλίσει ότι η πνευματική γυμναστική pilates και γιόγκα? Ορισμένα στοιχεία των συστημάτων αυτών μπορεί να εκτελέσει την ηλικιωμένους και τους αρρώστους? πρόληψη και τη θεραπεία της αυχενικής εκφυλιστική ασθένεια δίσκων Η θεραπεία της αυχενικής εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - άσκηση και φαρμακευτική αγωγή   - Μια σειρά από θεραπευτικές ασκήσεις, τακτικά μαθήματα μασάζ, κατασκευή υπνοδωμάτιο και χώρο εργασίας?
• σηκωθείτε από το κρεβάτι ή από την καρέκλα και να πάει στο κρεβάτι και να καθίσει, να σας ακουμπά στο χέρι, ενώ δεν στράγγισμα πλάτη σας?
• την αποφυγή τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, φορέστε άνετα παπούτσια με τακούνια σταθερή μέσου ύψους?
• σε οποιαδήποτε θέση θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε ίσια την πλάτη σας? σε ύπτια θέση επιτρέπει ημι-άκαμπτο επίπεδη στρώμα postelennuyu σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια? οστεοχόνδρωση του λαιμού η σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να σώσει ορθοπεδικό μαξιλάρι? σε καθιστή θέση πάντα να κρατάμε ίσια την πλάτη, και το κεφάλι ευθεία? στέκεται ανάγκη να αλλάξει συχνά την υποστήριξη πόδι.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες για την πρόληψη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων για την αποφυγή του πόνου και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

Galina Romanenko

  Το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης - μια τεχνική με την οποία με το χέρι ή μηχανική συσκευή τέντωμα και την κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Σπονδυλική έλξης συνταγογραφείται για να χαλαρώσουν οι μύες της πλάτης και τραβήξτε τους σπονδύλους μεταξύ τους, και έτσι να μειωθεί η πίεση στους μυς και τα νεύρα. Σύμφωνα με τη θεωρία δεν έχει αποδειχθεί, με μεσοσπονδύλιου νωτιαίου έλξης αναπλήρωση υγρών (ο χόνδρος αποτελείται κυρίως από νερό) και να αρχίσει να εκπληρώνει καλύτερα τα καθήκοντά του.

Μηχανική συμπίεση και τον πόνο

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών που προκαλούν πόνο στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του είδους του, οι οποίες ονομάζονται Τ πόνους μηχανική συμπίεση. Μηχανική πόνο στην πλάτη Πόνος στην πλάτη: Μην ξεκινήσετε τη διαδικασία   συνήθως το αποτέλεσμα του τραύματος ή εκφυλιστικές διαδικασίες που επηρεάζουν τα μεσοσπονδύλιους δίσκους, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μυς. Πόνο που προκαλείται από τη συμπίεση του νεύρου ως ισχιαλγία Ισχιαλγία (ισχιαλγία) - δεν είναι μια ασθένεια Κάλεσε τον πόνο συμπίεσης.

Μεταξύ των συντηρητικών μορφές θεραπείας για τέτοια πόνος - μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά, αναλγητικά συνταγή για τη θεραπεία της σοβαρής πόνου στην οξεία φάση της νόσου, και φυσιοθεραπεία. Μαζί με αυτούς τους τύπους των θεραπειών μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία μέθοδος όπως νωτιαίο έλξη.

Η αποτελεσματικότητα του νωτιαίου έλξης είναι αμφιλεγόμενη. Προφανώς, αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ορισμένων διαταραχών που συνδέονται με αυχενική και οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, το νωτιαίο έλξης δεν επανορθώσει, προκαλούν πόνο, έτσι ώστε ο πόνος μπορεί να έρθει πίσω κάποια στιγμή μετά το τέλος της θεραπείας.

Πριν από την έναρξη της θεραπείας, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε ενδελεχή εξέταση, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει τι είδους νωτιαίου έλξης είναι κατάλληλη σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, και πόσο η θεραπεία θα πρέπει να διαρκέσει.

Το έργο της τέντωμα της σπονδυλικής στήλης - για να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη, ο ασθενής έγινε πιο ευέλικτη και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές τους καθήκοντα. Η θεραπεία θα πρέπει να είναι χαλαροί και να μην προκαλούν νέα πόνο. Για το λόγο αυτό, κατά την πρώτη σύνοδο του νωτιαίου έλξης χρησιμοποιείται συνήθως λιγότερη δύναμη ή το βάρος από ό, τι αργότερα - ο ασθενής πρέπει να συνηθίσει με τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας. Ο θεραπευτής πρέπει να ακούσει τις επιθυμίες του ασθενούς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεδομένου ότι πολύ διαφορετικό κατώτατο όριο πόνου.

Το τέντωμα της αυχενικής μοίρας

Το τέντωμα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει τόσο με το χέρι και με τη βοήθεια των μηχανικών συσκευών. Μερικές φορές, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιούν μηχανικές συσκευές για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι - μετά θεραπευτής θα δείξει ακριβώς πώς να το κάνουμε.

Παράταση της οσφυϊκής μοίρας

Αυτό το είδος της τέντωμα του θεραπευτή σπονδυλική στήλη απαιτεί σημαντική προσπάθεια. Ενώ ο ασθενής είναι ξαπλωμένος στον καναπέ, ο γιατρός μπορεί να τον τραβήξει από τους αστραγάλους, ή να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ζώνη ιμάντες έλξης.

Για τη μηχανική πρόσφυση της οσφυϊκής μοίρας χρησιμοποιώντας ειδικά τραπέζια έλξης. Μερικοί από αυτούς τους πίνακες είναι μηχανογραφημένα, επιτρέπουν στο γιατρό να προγραμματίσετε μια συνεδρία του που εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη.

Αντενδείξεις

Spinal έλξη αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα της σπονδυλικής στήλης, όπως η οστεοπόρωση Οστεοπόρωση - που σας απειλεί; Λοιμώξεις, διάφορους όγκους και η ρευματοειδής αρθρίτιδα Αρθρίτιδα - μια ποικιλία μορφών και των επιπλοκών . Αυτό το είδος της θεραπείας δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και κήλη. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, το νωτιαίο έλξης είναι δυνητικά επικίνδυνες για τον ασθενή.