Η σωστή στάση του σώματος και διαταραχές της

Σωστή στάση του σώματος - αυτή είναι η θέση του σώματος στο οποίο οι πίσω μύες δύσκολα τεταμένη, και τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σε βέλτιστα επίπεδα. Η κεφαλή αυξάνεται όταν η σωστή στάση του σώματος, το βλέμμα στρέφεται προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, την πλάτη ίσια, ωμικής ζώνης, ωμοπλάτες και γλουτούς είναι τοποθετημένα συμμετρικά, το στήθος προς τα εμπρός ώθηση λίγο, επίπεδη κοιλιά, γόνατα ευθεία.

Ο άνθρωπος με το λάθος στάση του σώματος δίνει την εντύπωση ενός κουρασμένου, έσκυψε κάτω από το βάρος της ζωής. Γύρο από την προτομή πίσω λάφυρα, χαλαρώνει τους κοιλιακούς μυς, συμπιέζει τους πνεύμονες, παρεμποδίζει την αναπνοή, είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Έτσι, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ των επιμέρους σπόνδυλοι συμπιέζονται στο γύρο πίσω, να χάσει το σχήμα του, και σε ορισμένα σημεία, και να απαλείφεται. Το τρίψιμο σπόνδυλοι εναντίον του άλλου, συμπιέζοντας τα νεύρα που εκτείνονται από το νωτιαίο μυελό. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν πονοκέφαλοι, πόνος στο λαιμό, την πλάτη και τη μέση, την ανάπτυξη πολλές ασθένειες των ματιών. Αυτές οι δυσάρεστες συνέπειες της λανθασμένης στάσης εμφανίζονται συνήθως μετά από σαράντα χρόνια.

Η αιτία της κακής στάσης του σώματος - έλλειψη κίνησης (έλλειψη άσκησης): οι μύες χάνουν τη δύναμη και την ελαστικότητά τους και δεν μπορεί να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση.

Μεταβλητότητα στάση

Στάση είναι μεταβλητή και μπορεί να διορθωθεί από τον ίδιο τον άνθρωπο. Για παράδειγμα, μια καλή διάθεση, την επιθυμία να δείχνουν καλά για να βελτιώσει τη στάση σας και το αντίστροφο, σε μια κακή διάθεση, κόπωση θα επιδεινωθεί. Συχνά, η κακή στάση του σώματος σε άτομα διστάζουν να προσπαθήσει να είναι αόρατο - θα αδέξιος.

Η καλή στάση σε ορισμένες περιόδους της ζωής μπορεί να επιδεινωθεί, και η πρώτη περίοδος είναι η μάθηση στην πρώτη τάξη όταν το παιδί έχει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθίσει σε ένα γραφείο. Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους λανθασμένη στάση του σώματος ανιχνεύθηκε σε περισσότερα από τα μισά από τα παιδιά, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση, και μέχρι το τέλος του δεύτερου έτους της εν λόγω παραβιάσεων αποκάλυψε σημαντικά λιγότερο. Πολλά εξαρτώνται από τη θέση γονέων και εκπαιδευτικών σε αυτό το θέμα. Ένα αυξανόμενο σώμα χρειάζεται κίνημα και το καλό φαγητό, κακή στάση του σώματος ή σε εξασθενημένους παιδιά μπορεί να κινηθεί σε μόνιμες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη - σκολίωση Η σκολίωση - όταν η σπονδυλική στήλη είναι καμπύλο .

Διόρθωση κακή στάση του σώματος

Αν πάλι σας αρχίζει να αποκτά ένα ακανόνιστο σχήμα, θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν άσκηση Μύθοι σχετικά με την άσκηση: δεν πιστεύω , Ενισχύει τους μύες της πλάτης. Επιπλέον, θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας να κοιμηθεί ανάσκελα, χωρίς μαξιλάρι. Αυτό θα βελτιώσει την κατάστασή σας, το πρωί ξυπνάτε vybudete χαρούμενο και χαρούμενη διάθεση.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για όσους θέλουν να έχουν μια καλή στάση του σώματος:

• Εάν κάθεστε, στη συνέχεια, κάθε ώρα για πέντε λεπτά πρέπει να καταβληθεί για την υγεία τους: αύξηση από την καρέκλα του, vypryamtes, τέντωμα, κάνουν κάποιες ασκήσεις αναπνοής?
• Βεβαιωθείτε ότι καρέκλα σας ήταν άνετο, το ύψος του αντιστοιχεί στο ύψος σας και της πλάτης χρησιμεύει ως μια καλή υποστήριξη για την πλάτη?
• αν είστε οδήγηση στο αυτοκίνητο, εδώ, τη ρύθμιση του καθίσματος, πρέπει να είναι κατάλληλα τοποθετημένος σε σχέση με το τιμόνι και τους ελέγχους? για τη λειτουργία του μηχανήματος σε λυγισμένη θέση είναι πολύ κουραστική και ανθυγιεινές?
• Καλλιεργήστε τις κατάλληλες δεξιότητες άρση βαρών με την ελάχιστη προσπάθεια?
• έσκυβε, λυγίστε τα γόνατά σας?
• δεν φορούν παπούτσια πολύ χαμηλά ή πολύ ψηλά τακούνια?
• λάθος θέση του σώματος, όταν το πλέξιμο συμβάλλει στην κυκλοφορικές διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε αν χρειαστεί να καθίσετε πλέξιμο ως εξής: πλάτη ίσια, τα χέρια στο έργο μπροστά, σε καμία περίπτωση δεν διασχίζουν τα πόδια σας? πολύ εύκολο να πλέκει σε μια καρέκλα με όχι πολύ ψηλή πλάτη, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι πίσω.

Διορθωτικές ασκήσεις κατά παράβαση της στάσης του σώματος

Διορθωτικές ασκήσεις κατά παράβαση της στάσης του σώματος Παραβίαση της στάσης του σώματος - και όχι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα   Θα πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα. Αυτό το μάθημα θα πρέπει να είναι ατομική, αφού οι αιτίες των ελαττωμάτων στάση του σώματος διαφορετικούς ανθρώπους τις δικές, και ως εκ τούτου η επιλογή των ασκήσεων θα πρέπει να έχει το δικό της για κάθε άτομο. Ξεκινήστε διόρθωσης είναι καλύτερη γύρω από την ηλικία των 10 ετών και να το μεταφέρετε υπό έλεγχο ορθοπεδικός τουλάχιστον 5-6 χρόνια σε μια σειρά για να εξαλείψει το ελάττωμα.

Δεν είναι αναγκαίο να ανατεθεί στο παιδί σας μια σειρά από ασκήσεις για τους δικούς τους, επειδή, το ίσιωμα πίσω του, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα ραβδί πάνω από τον ώμο του, μπορείτε να βελτιώσετε τις ήδη υπάρχουσες ατέλειες στη στάση του σώματος του παιδιού.

Όμορφη στάση του σώματος - αυτό δεν είναι μόνο η ομορφιά, αλλά και την υγεία, οπότε θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια για να το αγοράσει.

  Galina Romanenko

Στάση του σώματος και διαταραχές της

Στάση χαρακτηρίζει τον συνολικό τόνο, την ανάπτυξη και την καλή φυσική κατάσταση των μυών, η λειτουργική κατάσταση του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος, δίνει μια ένδειξη του αποτελέσματος για έναν άνθρωπο του συνήθειες, τον τρόπο ζωής και το επάγγελμά του. Η σωστή στάση του σώματος χαρακτηρίζει την θέση του σώματος στο οποίο οι μύες της πλάτης δύσκολα τεταμένη, και τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σωστά και σε συγχρονισμό. Επιστροφή στην σωστή στάση του σώματος ευθεία, το κεφάλι επάνω, (ο άνθρωπος ψάχνει προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω), ωμοπλάτες και γλουτούς είναι συμμετρικά και στις δύο πλευρές, μερικές στήθος ωθείται προς τα εμπρός, στο στομάχι, τα γόνατα ίσια. Στάση εξαρτάται από τη διάθεση ενός ατόμου: καλή διάθεση ισιώνει την σπονδυλική στήλη και σηκώνει το κεφάλι, κακή - καθιστά κάτω το κεφάλι και τους ώμους, καμπούρα πίσω σας.

Εάν ένα άτομο οδηγεί μια καθιστική ζωή, οι μύες χάνουν τη δύναμή τους και δεν μπορεί να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να σκύψουμε, τότε περιστρέφονται γίνεται γύρο, γυναίκες και λάφυρα κρύβει το σχήμα του στήθους Μορφές Μαστού σημαντικότερο - αμετάβλητο , Οι άνδρες έδωσαν την εντύπωση λήθαργος και αδυναμία. Μετά από σαράντα χρόνια της κακής στάσης του σώματος αρχίζουν να υποφέρουν και τα εσωτερικά όργανα: πνεύμονες είναι συμπιεσμένα, αναστάτωσε το ρυθμό της αναπνοής, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα. Σταδιακά σχηματίζεται αλλαγές στην σπονδυλική στήλη.

Λανθασμένη στάση του σώματος συχνά σχηματίζονται σε σχολική ηλικία, όταν το παιδί αρχίζει να περάσετε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα πίσω από ένα γραφείο. Την πρόληψη των παραβιάσεων της στάσης του σώματος είναι η σωστή διατροφή Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής , Γυμναστική και η απουσία του στρες.

Τι είναι ένας αδέξιος και εκδηλώσεις

Σκύψουμε ή λειτουργικές κύφωση - μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην προσθιοπίσθια κατεύθυνση χωρίς να αλλάζει η σπονδύλους. Σπονδυλική στήλη μας έχει φυσικές καμπύλες: θωρακικής κύφωσης (κάμψη προς τα πίσω κυρτότητα) και οσφυϊκή λόρδωση (καμπύλη κυρτότητας εμπρός).

Αν ραχιαίους μυς σας δεν μπορεί καλά τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, τη θωρακική κύφωση, ενώ αύξηση της οσφυϊκής λόρδωσης, και υπάρχει η χαρακτηριστική εμφάνιση του έσκυψε ο άνθρωπος: έθεσε τους ώμους και χαμήλωσε το κεφάλι, στρογγυλά πίσω, που προεξέχουν προς τα πίσω, υστερούν στο στήθος (πτέρυγα) της λεπίδας, διόγκωση της κοιλιάς. Ιδιαίτερα αναπτύχθηκε ραγδαία αδέξιος κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού στην εφηβεία τους, έτσι, βλέποντας ότι οι slouches παιδί, θα πρέπει να το δείξουμε στον ορθοπεδικό.

Εάν δεν διορθωθεί έγκαιρα γέρνουν, πρώτα υπάρχουν αλλαγές στους μυς, τότε η διαδικασία περνά στην σπονδυλική στήλη. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ του ατόμου σπονδύλους συμπιέζονται στο γύρο πίσω, χάνουν το σχήμα τους, η επιφάνειά τους είναι θολή, συμβάλλοντας στην συμπίεση του νωτιαίου νεύρα, εμφάνιση πονοκεφάλους, οσφυαλγία και πόνος στην πλάτη, θολή όραση και ούτω καθεξής.

Διάγνωση σκύβω

Για να ορίσετε τη σωστή θεραπεία, είναι πρώτα απαραίτητο να διακρίνει το αληθινό από το σκύψουμε με μια αλλαγή στη σπονδυλική κύφωση. Αλλά είναι δυνατόν να προσδιοριστεί το μάτι, προκαλώντας ένα πρόσωπο για να ισιώσει (για παράδειγμα, στον τοίχο, ακουμπάει στο λαιμό, τους ώμους, τους γλουτούς και τα τακούνια της) ή να ξαπλώσετε σε μια επίπεδη οριζόντια επιφάνεια. Αν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης εξαφανίζεται, αυτό υποδεικνύει ότι οι αλλαγές είναι λειτουργικά, ότι μπορεί να τροποποιηθεί χαρακτήρας.

Σε κάθε περίπτωση, πριν από την κατεργασία πραγματοποιείται με ακτίνες Χ της σπονδυλικής στήλης σκύβω. Αν θέλετε να αλλάξετε το χαρακτήρα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να επιβεβαιωθεί με τη χρήση μαγνητικού συντονισμού (MR) ή αξονική (CT).

Θεραπεία σκύβω

Όταν λειτουργική κύφωση (σκύψουμε), πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης - να αναπτύξει ειδικές ασκήσεις και τους κανόνες της όρθια, καθιστή και το περπάτημα. Τηρήστε τους κανόνες αυτούς θα πρέπει να είναι αυστηρά - ο μόνος τρόπος για ένα άτομο (ειδικά ένα παιδί), τη συνήθεια της σωστή στάση του σώματος. Επίσης διορθωτικές ασκήσεις συνιστάται να συμμετάσχουν στην κολύμβηση, χορό, και άλλα είδη εκπαίδευσης, ενισχύει τους μυς της πλάτης και σχηματίζοντας μια σωστή στάση του σώματος.

Αν αδέξιος παρατηρείται εδώ και αρκετά χρόνια, και στη συνέχεια κάντε μασάζ στους μύες της πλάτης που προβλέπονται μαθήματα του manual therapy Χειροπρακτική: το κύριο πράγμα - να επιλέγουν το αρμόδιο εμπειρογνώμονα , Φυσιοθεραπεία. Είναι σημαντικό να εξοπλίσει το κρεβάτι - επιτρέπει στους μύες της πλάτης για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Το κρεβάτι δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ μαλακό, είναι καλύτερο αν το στρώμα θα επαναλάβει τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης (στρώμα), και η κλοπή είναι χαμηλή και επίπεδη (το κεφάλι δεν πρέπει να πάει ψηλά).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορθοπεδικά διορίζει φορώντας ένα ειδικό κορσέ για διόρθωση στάσης του σώματος. Αλλά για να τις εφαρμόσουν οι ίδιοι δεν συνιστάται, εφόσον η ανεξέλεγκτη χρήση των κορσέδες μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των μυών της πλάτης, που επιδεινώνουν περαιτέρω την κατάσταση.

Λανθασμένη στάση του σώματος είναι καλύτερο να διορθώσει ένα παιδί, δεν έχει ακόμη σχηματιστεί όταν οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.

Galina Romanenko