Μανταρίνι διατροφή χρησιμοποιείται συχνά ως ένα απαλλαγής, είναι αρκετά αποτελεσματική, καθώς το σώμα του περίσσεια υγρού αφαιρείται Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων   και τοξικά μεταβολικά προϊόντα. Ταυτόχρονα ενεργοποιεί το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Και αν μετά την εκφόρτωση ακολουθούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας έχουν την απαραίτητη, μπορείτε να ρυθμίσετε να χάσουν βάρος.

Μανταρίνι δίαιτα για απώλεια βάρους - γιατί μπορεί να είναι για να χάσετε βάρος

Tangerine διατροφή συχνά είναι ένα μονο-διατροφή, χρησιμοποιώντας ένα μόνο προϊόν - μανταρίνια. Αυτή η δίαιτα όχι περισσότερο από τρεις ημέρες διαρκεί. Υπάρχουν, επίσης, πλέον δίαιτα μανταρίνι, αλλά στην περίπτωση αυτή στην καθημερινή διατροφή περιλαμβάνονται και μερικά άλλα προϊόντα.

Μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνες C, ομάδα Β (ειδικά το φολικό οξύ), καροτίνη (το σώμα αυτού συντίθεται βιταμίνη Α), και κάλιο.

Mandarin είναι καλό δίψας και διαποτίζει το σώμα με το σωστό ποσό της βιταμίνης C, έχει κάποιες διουρητικό (αποσυμφορητικά) ιδιότητες. Η παρουσία των ινών σε τους βοηθά να καθαρίσει το έντερο των κοπράνων πέτρες και τις τοξίνες. Σχετικά πρόσφατα, έχει αποδειχθεί ότι τα μανταρίνια χρήση ενεργοποιεί σημαντικά το μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων λιπόλυσης και προάγει την απώλεια βάρους. Γνωρίζουμε επίσης ότι τα μανταρίνια είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, το οποίο είναι σημαντικό υπό αυστηρές δίαιτες - η διαδικασία αυτή συνοδεύεται συχνά από κατάθλιψη Κατάθλιψη - λίγο περισσότερο από μια κακή διάθεση .

Για όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος μανταρίνια είναι χαμηλές σε θερμίδες: 100 γρ πολτό μανταρινιού περιέχει περίπου 40 θερμίδες.

Μανταρίνι δίαιτα για 3 ημέρες

Η δίαιτα τριών ημερών εκφόρτωση μανταρίνι. Η απλούστερη εκδοχή αυτής της δίαιτας - η χρήση των 1, 5 κιλό μανταρίνια για καθεμία από τις τρεις ημέρες. Ωστόσο, μανταρίνια μπορεί να πιει μη ανθρακούχο πόσιμο νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

Απαλό διατροφή μανταρίνι επιλογή για τρεις ημέρες περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα, κάθε 3, 5-4 ώρες. Πρώτη πρωινό - ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη γεύμα - τέσσερις μανταρίνια και ένα βραστό αυγό? Δείπνο - 100 γραμμάρια μαγειρεμένο λευκό κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα και χωρίς αλάτι γαρνιρισμένο με λάχανο τουρσί? μεσημεριανό - τέσσερις μανταρίνια και ένα βραστό αυγό? Δείπνο - 100 γραμμάρια μαγειρεμένο λευκό κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα και χωρίς αλάτι γαρνιρισμένο με λάχανο τουρσί.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα: ο μεταβολισμός και όχι να επιταχύνει, αντιθέτως, να επιβραδύνει - το σώμα θα στραφούν στην οικονομική κατανάλωση των θρεπτικών ουσιών και αφήνοντάς τους στο κατάστημα ως λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ακραίες δίαιτες αναποτελεσματική.

Η τριήμερη νηστεία ημέρες μανταρίνια ωθήσει το μεταβολισμό, vyzut επιτάχυνσή τους. Το σώμα χρειάζεται μετά την εκφόρτωση διατροφή με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων για τη διατήρηση του μεταβολισμού σε υψηλό επίπεδο, διαφορετικά η ημέρα νηστείας θα κάνει καλό. Περιορίζουν μόνο που χρειάζεται είναι τα ζωικά λίπη και υδατάνθρακες (γλυκά και το ψήσιμο). Αν αυτή η δύναμη είναι επίσης η αύξηση της άσκησης, το επιπλέον βάρος θα πάει μακριά από τον εαυτό τους.

Κριτικές για μανταρίνι διατροφή

Κριτικές για μανταρίνι τριήμερη διατροφή των ατόμων που τηρούνται στο θετικό. Μετά από τρεις ημέρες την εκφόρτωση το σώμα παίρνει απαλλαγούμε από 1-2 κιλά. Αλλά αυτό δεν είναι σίγουρα λίπος και τα υγρά, συμπεριλαμβανομένων των κρυφών οίδημα. Μαζί με τις τοξίνες οίδημα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, υπάρχει μια έκρηξη ενέργειας και ένα αίσθημα ελαφρότητας.

Κριτικές για εμπειρογνώμονες διατροφής μανταρίνι είναι επίσης θετικές. Σημειώνεται ότι μετά είναι πιο εύκολο να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος - ελαφρώς χαμηλότερο σε θερμίδες καθημερινή διατροφή και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Μανταρίνι δίαιτα για απώλεια βάρους - contra

Η κύρια αντένδειξη για tangerine δίαιτα (καθώς και άλλες δίαιτες με βάση των εσπεριδοειδών) είναι η ικανότητά τους να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, μανταρίνι διατροφή αντενδείκνυται σε όσους είναι αλλεργικοί σε οποιοδήποτε εσπεριδοειδών.

Τα μανταρίνια πολλά οργανικά οξέα που μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Ως εκ τούτου, μανταρίνι δίαιτα αντενδείκνυται σε ασθενείς με χρόνια γαστρίτιδα, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδας, έλκος στομάχου και δωδεκαδακτυλικό έλκος.

Τα μανταρίνια επίσης πολλά απλά σάκχαρα, έτσι ώστε να είναι αντενδείκνυται σε μεγάλη ποσότητα στον διαβήτη.

Δίαιτα απώλειας βάρους μανταρίνι έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μόνο όταν δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.

Galina Romanenko

Γάλα διατροφή είναι δημοφιλής μεταξύ εκείνων που πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα. Σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από ένα έως δύο κιλά μέσα σε μόλις τρεις ημέρες. Επιπλέον, η δίαιτα γάλα χρήσιμο.

Το γάλα είναι μια σημαντική τροφή για τον άνθρωπο. περιλαμβάνει βιταμίνες Α, Β, C, Ε, ασβέστιο και πολλά άλλα μέταλλα, καθώς και πρωτεΐνες. Ένα λίτρο γάλα περιέχει καθημερινή νόρμα των πρωτεϊνών που απαιτούνται από έναν ενήλικα. Γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα.

Γαλακτοκομικά δίαιτα όχι μόνο θα χάσουν βάρος, αλλά και στη μείωση της χοληστερόλης, την ενίσχυση των οστών, του νευρικού συστήματος, ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου, τη βελτίωση της μικροχλωρίδας. Επιπλέον, αυτή η διατροφή είναι συχνά βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος των ανθρώπων που υποφέρουν από ακμή.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται για τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Όσοι είναι οποιοδήποτε χρόνιο νόσημα, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παράδειγμα δίαιτα μενού γάλακτος

Πριν από κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας γάλα είναι απαραίτητο να πίνετε ένα ποτήρι μη ανθρακούχου νερού.

• Πρωινό: ένα γιαούρτι, μια μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία Τσάι με μέλι ή καφέ με γάλα. Τσάι και καφέ μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με γάλα, 200 γραμμάρια τυρί cottage με φρούτα, ένα φλιτζάνι γάλα.
• Δείπνο: ένα βραστό αυγό, σαλάτα αγγούρι με φυσικό γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρούτα ή / και τα μούρα, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή αποβουτυρωμένο γάλα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε γιαούρτι κύπελλο, αχλάδι, μήλο, ή πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι - μια καλή δίψα της πείνας.

Μενού γαλακτοκομικά δίαιτα μπορεί να αλλάξει, ωστόσο, δεν συνιστάται να περιλαμβάνουν και ζυμαρικά και οποιοδήποτε κρέας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας γάλα είναι αναγκαία για τον περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, συνιστάται να κάνουν ένα μπάνιο πιο συχνά - βοηθά στη μείωση το αίσθημα της πείνας και να αφαιρέσετε το στρες που προκαλείται από αυτό Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση .

Διατροφή γάλα μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να επιμείνουμε σε τρεις έως πέντε ημέρες. Ακολουθούμενη από σταδιακή επιστροφή στη συνήθη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.

Γάλα και γαλακτοκομικά δίαιτα

Διάφορες εφαρμογές διατροφή γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το χειρισμό ημέρες, και οι επιλογές διαχείρισης ενέργειας.

Γάλα - ένα θαυμάσιο διαιτητικό προϊόν, περιέχει υψηλής ποιότητας ζωικών πρωτεϊνών και λιπών, μια μικρή ποσότητα απλών υδατανθράκων με τη μορφή σακχάρων, βιταμινών και μετάλλων. Ειδικά πολλά γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, το ασβέστιο, η οποία είναι αναγκαία για την ενίσχυση των δοντιών και των οστών. Δυστυχώς, πολλοί ενήλικες το σώμα δεν παράγει τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για να χωνέψει το γάλα σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αναγκαίο να αντικατασταθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα - είναι πολύ πιο εύκολα να αφομοιωθούν.

Extreme γάλα διατροφή για τις μέρες της νηστείας

Εάν χρησιμοποιείτε το γάλα για τις ημέρες νηστείας, το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό: το γάλα έχει μια ήπια διουρητική δράση και θα πάνε όλα το πρήξιμο, μαζί με την περίσσεια υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων   μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τοξίνες (προϊόντα του μεταβολισμού που συσσωρεύονται στο σώμα). Που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ φορτίου θα επιτρέψει το μεταβολισμό σας να κάνουν πιο ενεργό, και ότι θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Ένα χαρακτηριστικό: την ημέρα της νηστείας δεν πρέπει να διαρκέσει από μία ημέρα, ήταν μια τέτοια περίοδος θα είναι πιο αποτελεσματική.

Εκφόρτωση διατροφή γάλα είναι απλή: κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε μεταξύ ενάμισι λίτρα γάλα, τη διανομή τους ομοιόμορφα πάνω από τις μικρές χρονικές περιόδους.

Η ημέρα μετά τη δίαιτα δεν εφόρμηση στα τρόφιμα, και να τηρούν τις αρχές της καλής διατροφής.

Γάλα Διατροφή ως μια παραλλαγή μιας ισορροπημένης διατροφής

Διατροφή απαιτεί συνεχή σωστή διατροφή από τη διατροφή τους, εκτός από πυρίμαχο ζωικά λίπη (λιπαρά κρέατα), εύπεπτο υδατάνθρακες (γλυκά και αρτοσκευάσματα), τηγανητά και τα πικάντικα τρόφιμα.

Επέκταση διατροφή γάλα θα αντιμετωπίσει όλα αυτά τα καθήκοντα και να φέρει ποικιλία στο μενού σας. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ζωικά λίπη και πρωτεΐνες, οι οποίες απαιτούνται από το σώμα για σωστό μεταβολισμό. Οι πρωτεΐνες που λείπουν (και θα αποκτήσει πρωτεΐνη τροφή ένα συγκεκριμένο σύνολο των αμινοξέων που χρειάζονται για την κατασκευή των πρωτεϊνών του ανθρώπινου σώματος και ιστών αναγέννησης) μπορούν να ληφθούν με μικρές ποσότητες άπαχου κρέατος και ψαριών.

Χωρίς υδατάνθρακες, επίσης, δεν μπορεί να υπάρξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή είναι μια πηγή ενέργειας. Εάν οι υδατάνθρακες δεν παρέχονται στη δίαιτα σε επαρκή ποσότητα (όπως στο γάλα υπάρχουν πολύ λίγα), για να ληφθεί η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα πρωτεΐνες, οι οποίες σχηματίζονται από τη διάσπαση των επιβλαβών ουσιών για τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, ενισχυμένη διατροφή γάλα θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά.

Μερικά ζώα γαλακτοκομικών σωματικού λίπους και μικρές, πρέπει να είναι μια μικρή ποσότητα φυτικών λιπών, που είναι η πηγή της «καλής» χοληστερόλης του σώματος - που συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διαδικασίες και τους βοηθά να επιταχύνει.

Για τα γαλακτοκομικά δίαιτα ταιριάζει αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι (1, 5% λιπαρά), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα Τυριά όχι περισσότερο από 5% λίπος. Τα προϊόντα αυτά μπορούν να προσθέσουν άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο, ψάρι. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε φρέσκο ​​(σαλάτες) και θερμικά επεξεργασμένα (ψητά ή στον ατμό). Φρέσκα λαχανικά, φυσικά, θα φέρει περισσότερα οφέλη, αλλά δεν ταιριάζει σε όλους: ίσως το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχθεί μεγάλες ποσότητες χονδροειδών ζωοτροφών. Μην ανησυχείτε, απλά να τους αντικαταστήσει με πιάτα που παρασκευάζονται με τον παραδοσιακό τρόπο.

Το φαγητό είναι καλύτερο να κάνουμε μικρά γεύματα 4-5 δεξιώσεις, οργάνωση μικρών μεταξύ των γευμάτων σνακ. Κατάλληλο για τσιμπολόγημα μήλα, γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια.

Θυμηθείτε, το φαγητό σας θα πρέπει πάντα να είναι σωστή και ορθολογική: συχνά άκαμπτο δίαιτα δεν είναι σε θέση να λύσει το πρόβλημα της απώλειας βάρους, θα επιδεινώσει το πρόβλημα με την προσθήκη στο υπερβολικό βάρος διαφόρων ασθενειών.

Galina Romanenko