Protivoinsultnaya διατροφή και άλλους τρόπους για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι επιπτώσεις του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι τόσο εξαντληθεί, ότι είχε υποστεί συχνά για το γεγονός ότι δεν έχουν αρχίσει κατά το χρόνο για να τρώτε σωστά. Ένα από τα πιο τρομακτικά χαρακτηριστικά του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι, πώς εμφανίζεται ξαφνικά, συχνά χωρίς προειδοποιητικά σήματα.

Είναι αλήθεια ότι μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι πολύ αργά για να λάβουν μέτρα για να μειώσουν ορισμένες από τις ζημίες που οι επιπτώσεις της εφαρμογής στο σώμα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό - πάμε προς τα δεξιά διατροφή. Φυσικά, θα ήταν απολύτως πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά αν έχει ήδη συμβεί, είναι καλύτερα να μην προβαίνουν σε αυτοενοχοποίηση.

Ακόμη και αν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται εντελώς ξαφνικά, τα προβλήματα που τον οδήγησαν να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια των ετών.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, το διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου, καθώς και μεταξύ των παραγόντων, η επίδραση των οποίων μπορεί να μειωθεί ή να αποφευχθεί πλήρως από την σωστή διατροφή.

Πολλοί γιατροί λένε ότι η διατροφή διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό φαίνεται από τα αποτελέσματα πολλών μελετών, και αποδεικνύει επίσης την εμπειρία πολλών ανθρώπων που υποφέρουν από εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε μέρα, καθώς και εκείνοι που τρώνε σωστά και να αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα είναι πολύ πιο σπάνια. Τι ακριβώς χρειάζεται να γίνει για να προλάβετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Μείωση της αρτηριακής πίεσης με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων και του καλίου

Protivoinsultnaya διατροφή, κυρίως, έχει μεγάλη επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η πίεση πάνω από 135/85 διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Οι αρτηρίες του εγκεφάλου, το οποίο συνεχώς πηγαίνει πάρα πολύ γρήγορα την κυκλοφορία του αίματος, να πήξει με το χρόνο, και σε κάποιο σημείο μπορεί να γίνει εντελώς "αδιαπέραστο" για το αίμα. Υπό πίεση, η οποία δημιουργείται λόγω αυτού, λεπτή αρτηρία μπορεί να σκάσει. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβου στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Εάν όλοι όσοι είναι τώρα η υψηλή αρτηριακή πίεση, έχουν αρχίσει να παρακολουθούν τη διατροφή τους, θα μπορούσαμε να αποτρέψουμε χιλιάδες εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο.

Protivoinsultnaya διατροφή είναι, πρώτα απ 'όλα, πολλά λαχανικά, φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου σε ένα άτομο που δεν πίνει γάλα είναι η ίδια όπως σε αυτούς που έπιναν 450 ml γάλακτος την ημέρα. Έτσι, το γάλα και τα διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολύ απαραίτητο, αλλά θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τα κορεσμένα λίπη στο γάλα μπορεί να εξουδετερώσει όλες τις ευεργετικές ιδιότητές του.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο, επίσης, πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή των ατόμων που υπέστησαν εγκεφαλικό επεισόδιο. Κάλιο αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Καταπολέμηση με το μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο - μια κατάσταση που περιλαμβάνει συνδυασμό preddiabetnogo αντίσταση στην ινσουλίνη Οι αρχές της δράσης της ινσουλίνης - η επιστήμη της ζωής εξοικονόμησης   (αυτό συμβαίνει όταν τα κύτταρα δεν είναι πλέον αρκετά γρήγορα ώστε να ανταποκριθεί στην εντολή της ινσουλίνης για την απορρόφηση σακχάρου από το αίμα), λίγο υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο του αίματος Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   και των τριγλυκεριδίων, και χαμηλά επίπεδα «καλής» HDL χοληστερόλης. Οι περισσότεροι άνθρωποι με μεταβολικό σύνδρομο Μεταβολικό Σύνδρομο Χ - φάρμακα δεν υφίστανται   είναι υπέρβαροι.

Η παρουσία του μεταβολικού συνδρόμου διπλασίασε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και προκαλεί σημαντική δυσφορία στους ανθρώπους - όλα αυτά είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε protivoinsultnuyu διατροφή.

Εκείνοι με μεταβολικό σύνδρομο πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη (ειδικά πολλά από αυτά σε θαλάσσια ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους λιναριού).

Η τακτική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και nizkoglikemicheskih βοηθά στη διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης.

Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους πολύ γρήγορα και κάνει τα κύτταρα του σώματος πιο ευαίσθητα στην σηματοδότηση της ινσουλίνης.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται: αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, τα ποτά με πολλή ζάχαρη, άσπρο ψωμί.

Αν συμβεί ότι χρειάζεστε ή πραγματικά θέλετε να φάτε ένα προϊόν που περιέχει πολλά επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τρώνε μαζί του εκείνη την ημέρα, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες - μια αργή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης .

Χάστε βάρος

Ένα σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου παίζεται όχι μόνο ποια τρόφιμα τρώτε, αλλά πόσο τρώτε.

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες κατά 75%, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο κατά το ήμισυ. Οι άνθρωποι με την παχυσαρκία είναι αρκετές φορές περισσότερες πιθανότητες από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, υπάρχει υψηλή πίεση του αίματος, η οποία, όπως αναφέρθηκε ανωτέρω, αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη και είναι συχνά μια σημαντική αιτία του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Protivoinsultnaya διατροφή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με το υπερβολικό βάρος, και την ίδια στιγμή να μειώσει την πιθανότητα αυτών των σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Τον έλεγχο του διαβήτη σας με τη βοήθεια των υδατανθράκων βραδείας

Η πιθανότητα αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου σε γυναίκες με διαβήτη είναι 2-4 φορές υψηλότερη από ό, τι εκείνοι που δεν είναι άρρωστοι με διαβήτη.

Οι άνδρες που πάσχουν από διαβήτη, ο κίνδυνος αυτός είναι κάπως μικρότερη, αλλά επίσης υψηλότερες από ό, τι για εκείνους που δεν είναι άρρωστοι με διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί με την κατανάλωση χρήσιμος, αργή υδατάνθρακες, τα οποία βρίσκονται σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μέσω αυτής της τροφοδοσίας, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα γίνεται πιο σταθερό, γεγονός που σταθεροποιεί και κατά συνέπεια τα επίπεδα ινσουλίνης.

Οι ειδικοί λένε ότι η απότομη αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης μετά την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων συμβάλλει στην βιοχημικές αλλαγές στο σώμα, λόγω της οποίας αυξάνει την πίεση του αίματος και των θρόμβων - είναι δύο παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.