Lean διατροφή - είναι ένα σύστημα εξουσίας που συνεπάγεται την απόρριψη των προϊόντων ζωικής προέλευσης. Τρώγοντας αυτόν τον τρόπο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούμε, αλλά μια-δυο μήνες μη ζωικές τροφές είναι μόνο προς όφελος του σώματος. Μην συγχέετε άπαχο διατροφή με νηστεία: ο σκοπός της δίαιτας - ότι η απώλεια βάρους και αναζωογόνησης του οργανισμού, και όχι οι πνευματικές πρακτικές.

Δεν γρήγορα, αλλά η δίαιτα

Πολλοί πνευματικοί δάσκαλοι προσφέρουν κοπάδι τους περιορίσει τη διατροφή σας για να καθαρίσει την ψυχή και να φωτίσει το μυαλό. Δημοσιεύσεις μπορεί να είναι ήπια ή πιο σοβαρή. Για παράδειγμα, κάποιος προβλέπει τρόφιμα μόνο ψωμί και νερό, και κάποιος μπορεί να αντέξει οικονομικά να τα ψάρια και τα θαλασσινά.

Συνδυάζει όλα τα μηνύματα του άλλου: νηστεία στόχο - την πνευματική ανάπτυξη, ταπεινωτικό οι ίδιοι, παρά να βρει μια όμορφη εικόνα. Για να κυριολεκτήσουμε, αυτούς που νηστεύει τακτικά, δεν διαθέτουν πάντα την αρμονία.

Είναι εντελώς άλλο πράγμα - άπαχο διατροφή για την απώλεια βάρους, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για όσους θέλουν να πρώτα απ 'όλα να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, και την ίδια στιγμή να βελτιώσουν την υγεία τους. Μενού άπαχο δίαιτα μοιάζει με τις παραδοσιακές θέσεις που απαγορεύει τη χρήση φάσματος των προϊόντων ζωικής προέλευσης. Αλλά υπάρχει μια παρόμοια δίαιτα και άλλα χαρακτηριστικά, όπως ο περιορισμός των φυτικά λίπη και σάκχαρα, και το μέγεθος της μερίδας ελέγχου. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή μπορεί να αρχίσει οποιαδήποτε ημέρα, ανεξάρτητα από το εορτολόγιο.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες από άπαχο διατροφή για όλους. Κάποια μέρα περιορισμένη απαλλαγή, χωρίς ζωικά προϊόντα, κάποιος θα αρνηθεί το κρέας, τα αυγά, το γάλα και το βούτυρο για μια εβδομάδα, κάποιοι - για δύο. Για εκείνους που θέλουν να συνδυάσουν την απώλεια βάρους με θρησκευτικές θέσεις, εφευρέθηκε άπαχο διατροφή για 40 ημέρες - ιδανικό για τη Σαρακοστή. Σε γενικές γραμμές, το μήκος ρυθμίζεται ατομικά ανάλογα με το σκοπό και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Προφανώς, οι οπαδοί άπαχο κρέας είναι πιο κατάλληλη διατροφή για μια εβδομάδα, και εκείνους που είναι αδιάφοροι για τα ζωικά προϊόντα, μπορείτε να προσπαθήσετε να περικόψει σχετικά με τη διατροφή σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Για να είναι αποτελεσματική δίαιτα

Παρατηρήσαμε ότι η καλύτερη δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους άπαχο κρέας τους λάτρεις της - να εγκαταλείψουμε τα αγαπημένα φαγητά, αρχίζουν να τρώνε λιγότερο και να χάνουν γρήγορα επιπλέον βάρος. Ένα ωραίο μπόνους γίνεται καλή δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία είναι μια θετική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά.

Εντελώς εγκαταλείψει το λίπος κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι αδύνατο, αλλά ο αριθμός τους πρέπει να περιορίζεται σε 30 γραμμάρια. Επίσης, δεν πίνουν καφέ, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά και ενέργεια. Θα πρέπει να τρώτε μια κλασματική, μικρές μερίδες, το τελευταίο γεύμα το αργότερο εντός 19 ωρών.

Μην αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του επιτίθεμαι στο αγαπημένο σας χοτ-ντογκ και χάμπουργκερ στη σχάρα: η επιστροφή των ζωικών προϊόντων στη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακή. Για το πρώτο γεύμα μετά τη δίαιτα είναι αρκετά ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου, αυγά, φέτες άπαχο βοδινό κρέας. Αργότερα τμήματα μπορεί να αυξηθεί, αλλά είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα βραστά, όχι τηγανητό χοιρινό, ή χάσει το βάρος γρήγορα να επιστρέψει.

Η νηστεία δίαιτα για 7 ημέρες: Χαρακτηριστικά

Η νηστεία δίαιτα για μια εβδομάδα - η πιο αυστηρή. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για μια τέτοια δίαιτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα πλούσιο αρκετά για έξι ημέρες και την έβδομη ημέρα δεν τρώνε, πίνουν μόνο νερό Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος . Και μπορείτε να μειώσετε το θερμιδικό ομοιόμορφα κάθε μέρα. Παράδειγμα άπαχο διατροφή με «πεινασμένοι» ημέρα θα επιτρέψει μια ιδέα της δίαιτας.

Για παράδειγμα, από την πρώτη μέρα στο πρωινό μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια χυλό από κεχρί με κολοκύθα (πετρέλαιο δεν είναι δική μου). Γεύμα αποτελείται από ένα χορτοφαγικό μπορς χωρίς τηγάνισμα και ξινή κρέμα και σαλάτα από καρότα και το λάχανο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Κατά το γεύμα έπρεπε να φάει μια ψητή πατάτα ή μια μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   μια κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη. Δείπνο - ένα πιάτο κοκκινιστό γογγύλι και καρότο, μια κουταλιά της σούπας cranberry Cranberries για την υγεία και την ομορφιά   ζάχαρη, τσάι.

Την δεύτερη μέρα στο πρωινό πρέπει να τρώνε πατάτες βραστές ή ψητές με μανιτάρια (τουρσί, μαγειρευτά, τουρσί). Μετά από ένα τέτοιο πλούσιο πρωινό στο πιάτο θα έχει αρκετό μανιταρόσουπα χωρίς πατάτες και σαλάτα μήλο, το σέλινο και daikon. Ένα μήλο και ένα πιάτο βρασμένο λάχανο σε νερό το απόγευμα θα συμβάλει στην εξάλειψη της πείνας. Στο δείπνο θα πρέπει να τρώνε 150 γραμμάρια λάχανο γεμιστά με μανιτάρια και ρύζι.

Το μενού στις υπόλοιπες ημέρες της δίαιτας, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, με βάση το μενού των πρώτων ημερών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον μια μερίδα σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς dressing, ένα μπολ σούπα λαχανικών, ένα πιάτο μαγειρεμένα (ψητά, στον ατμό) λαχανικά, 100-150 γραμμάρια δημητριακών ή δημητριακά κατσαρόλες. Η ανάγκη για ένα γλυκό μπορεί να καλυφθεί από ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας μέλι ή μαρμελάδα και αποξηραμένα φρούτα. Ωστόσο, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα γλυκό δίαιτα θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι περιορισμένη.

Η εκφόρτωση είναι συνήθως χτισμένο στην πέμπτη ημέρα της δίαιτας, αλλά μπορείτε να κάνετε ένα "πεινασμένο" η μέρα λίγο νωρίτερα ή λίγο αργότερα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι σημαντική ακολουθία πιάτα ως μέρος της διατροφής στο σύνολό της. Ως εκ τούτου, συνταγές άπαχο διατροφή είναι καλύτερο να επιλέξει το πιο Διατροφή: από κέικ με σπόρους παπαρούνας και τα καρύδια θα πρέπει να δώσει.

Προαιρετικά, δεν μπορεί να περιοριστεί σε μία εβδομάδα και να εγκαταλείψουν το κρέας για άλλες 7 ημέρες. Η νηστεία δίαιτα για 2 εβδομάδες, θεωρείται πιο αποτελεσματική από ό, τι σε εβδομαδιαία βάση. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί εύκολα να χωρίσετε με πέντε ή έξι κιλά. Ξεκινώντας από τη δέκατη ημέρα αυτής της διατροφής μπορεί να εισάγεται σταδιακά στη διατροφή των φυτικών λιπών: ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο. Η υπερβολική χρήση του λίπους δεν πρέπει να είναι - μια μέρα θα είναι αρκετή 40-50 γραμμάρια. Το άκρο εκκένωσης της ημέρας κατά τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας θα ενοποιήσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.

Μαρία Bykov

Τι πρέπει να τρώω για να χάσουν βάρος; Διατροφή Νερό δίνει σε αυτό το ερώτημα είναι σύντομη και περιεκτική απάντηση: δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα καθόλου. Μπορείτε να πίνετε μόνο. Περίεργα, παράξενα, αντισυμβατικό; Ναι, φυσικά. Αλλά πολύ αποτελεσματικό: τον περασμένο μήνα, μπορείτε να δίαιτα για να χάσουν μερικά κιλά και εκατοστά από τη μέση. Και τι είναι πιο ενδιαφέρον, με νηστεία δεν είναι απαραίτητη.

Η αρχή της δίαιτας

Σχεδόν όλα τα υπάρχοντα σήμερα διατροφή ούτως ή άλλως να περιορίζουν τη διατροφή και να έχουν μια λίστα των απαγορευμένων προϊόντων. Αλλά εκτός από αυτούς τους καταλόγους, υπάρχουν κατάλογοι των αποδεκτών και πρότεινε πιάτα. Η μόνη δίαιτα που απαγορεύει οτιδήποτε υπάρχει σε όλα - πόσιμο δίαιτα. Μενού αδυνατίσματος, επομένως, δεν μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε κρέας ή δημητριακά, ή ακόμα και χρήσιμο λαχανικά ή φρούτα.

Αρχικά πόσιμο δίαιτα δημιουργήθηκε για εκείνους που επέζησαν από τη χειρουργική επέμβαση στο στομάχι. Πλήρη αποκλεισμό από τη διατροφή των στερεών τροφίμων σας επιτρέπει να διαθέσετε τα πεπτικά όργανα, και την ίδια στιγμή και να οργανώσουν την εργασία τους. Παρενέργειες - τον καθαρισμό του σώματος Ο καθαρισμός του σώματος - πλήρης αποκατάσταση   και να απαλλαγούμε από το επιπλέον κιλά διατροφή γίνεται δημοφιλής όχι μόνο μεταξύ εκείνων που έπρεπε να περάσουν από τη χειρουργική επέμβαση. Σήμερα, το πόσιμο δίαιτα είναι κατά κύριο λόγο χρησιμοποιείται ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Τι μπορεί να είναι πόσιμο σε μια διατροφή;

Η απαγόρευση της χρήσης των στερεών τροφίμων, πολλοί δέχονται χωρίς ενθουσιασμό: Πραγματικά πρέπει να λιμοκτονήσουν; Αλλά το πόσιμο δίαιτα διαφέρει από την πείνα σε αυτό το ποτό μπορεί όχι μόνο νερό, αλλά άλλα υγρά. Είναι σημαντικό, ωστόσο, ότι η παραμέληση του νερού κατά την ίδια στιγμή είναι αδύνατη: είναι αναγκαίο να χρησιμοποιηθούν όχι λιγότερο από ένα και ένα δεύτερο λίτρα την ημέρα. Το υπόλοιπο των ποτών θα πρέπει να πίνεται με μέτρο, όχι περισσότερο από διακόσια κυβικά εκατοστά σε έναν χρόνο.

Η διατροφή μπορεί (και πρέπει, ειδικά αν η διατροφή είναι σχεδιασμένο για τους μακροχρόνια ανέργους) να κάνουν τα πιο διαφορετικά. Μπορείτε να τρώτε μια ποικιλία των χυμών φρούτων και λαχανικών, αφεψήματα δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα, ζωμοί και αφεψήματα από αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά. Μπορεί να πίνουν τσάι (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών) και περιστασιακά - και καφέ ή κακάο. Παραδέχθηκε υγρό σούπες, ακόμη και μιλκσέικ από αποβουτυρωμένο γάλα.

Δεν είναι όλα τα υγρά επιτρέπονται. Πρέπει να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Κομπόστα φρούτων, χυμούς και φρουτοποτά με ζάχαρη, πάρα πολύ, θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι τον χρόνο όταν η δίαιτα είναι πάνω. Ανθρακούχα ποτά και ενέργεια δεν επιτρέπονται. Ποτά οξέα (π.χ. κρέμα), μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Ημερομηνίες

Πίνοντας διατροφή για 30 ημέρες - τα πιο κοινά. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου το σώμα εντελώς καθαριστεί σε βάρος θα πάρει για πάντα. Ωστόσο, τα πρώτα αποτελέσματα είναι ήδη ορατά κατά τη δεύτερη ημέρα του αποκλεισμού από τη διατροφή της στερεάς τροφής, έτσι το πόσιμο δίαιτα για 3 ημέρες έχει επίσης οπαδούς του.

Όσοι θέλουν να βοηθήσουν να χάσετε βάρος πόσιμο δίαιτα για τρεις ημέρες, θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας. Δεν επιτρέπονται καθόλου αλάτι, χωρίς ζάχαρη, καθόλου λίπος. Από ποτά θα πρέπει να προτιμάται χωρίς ζάχαρη χυμό (κατά προτίμηση - λαχανικά, και φρεσκοστυμμένο), και ένα τοις εκατό του γιαουρτιού. Bouillon - μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Cocoa - μόνο μία φορά την ημέρα και μόνο σε νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα.

Πίνοντας διατροφή για μια εβδομάδα επιτρέπει «μικρές απολαύσεις», όπως ποτά γάλα κακάο με την προσθήκη μελιού ή πουρέ σούπα. Φυσικά, η κατάχρηση τέτοιων πιάτα δεν θα πρέπει να είναι, ή πόση διατροφή για 7 ημέρες μόνο συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Αλλά μια φορά την ημέρα μπορούν να αντέξουν οικονομικά φλιτζάνι λιπαρό ή γλυκό (μέλι και ζάχαρη δεν) ποτό.

Εκείνοι που δεν είναι πάρα πολύ γρήγορα, αλλά ακόμα δεν είναι έτοιμη να εγκαταλείψει πολύ εξοικειωμένοι τρόφιμα κατάλληλα τη διατροφή πόσιμο για 10 ημέρες ή δύο εβδομάδες. Η διατροφή της μια τέτοια δίαιτα δεν είναι ουσιαστικά διαφορετική από την εβδομαδιαία διατροφή.

Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορεί να καυχηθεί για εκείνους που είναι πρόθυμοι να φάνε μόνο υγρά για 3-4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε μέχρι και δεκαπέντε κιλά, και θα αφήσει όχι μόνο νερό, αλλά και το λίπος. Πόσο χρήσιμη είναι η ταχεία απώλεια βάρους - ένα ξεχωριστό θέμα, αλλά πολλοί επιλέγουν το πόσιμο δίαιτα για 30 ημέρες μόνο για την αποτελεσματικότητά της.

Έξοδος από την κατανάλωση δίαιτας

Από τη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Εάν μετά από τα υγρά της προσφοράς ενός μήνα φάτε αμέσως ένα ζευγάρι των χοιρινές μπριζόλες, είναι απίθανο απάντηση του σώματος είναι θετική: είναι δυνατόν και να φτάσει στο νοσοκομείο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εισέλθουν στο διαιτολόγιο των νέων τροφίμων σταδιακά, πρώτα δίνοντας προτεραιότητα σε ημι-υγρή, και μόνο τότε - σκληρά.

Το μέγεθος των μερίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, η νέα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστες ποσότητες (μόλις δύο κουταλιές της σούπας), αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα.

Πίνοντας διατροφή: Αποτελέσματα

Πίνοντας διατροφή δεν βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα, επιτρέπει να οργανώνει τις εργασίες του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην εδραίωση χρήσιμες διατροφικές συνήθειες.

Πίνοντας διατροφή μας διδάσκει να το θεωρούν ως ένα υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά για τα τρόφιμα, και βοηθώντας έτσι να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής.

Δεν είναι για όλους

Δεν είναι όλα η απώλεια βάρους φαίνεται από μια δίαιτα πόσιμο. Για παράδειγμα, είναι αδύνατον να χάσουν βάρος έτσι ένα αριθμό ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Όποιος πάσχει από μια χρόνια ασθένεια, πριν από την έναρξη της δίαιτας πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Δίαιτα αναφέρεται σε χαμηλών θερμίδων, και ως εκ τούτου ανασφαλείς. Φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε την θερμιδική πρόσληψη από τα ζαχαρούχα χυμούς ή γαλακτοκομικών προϊόντων της κανονικής περιεκτικότητας σε λίπος, αλλά στη συνέχεια είναι πιθανό να χάσουν βάρος γρήγορα.

Πίνοντας διατροφή δεν μπορεί να παρέχει πλήρως τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να πρέπει να λάβει επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών. Είναι ένα κοινό πρόβλημα για εκείνους που κρατούν μια τέτοια δίαιτα - δυσκοιλιότητα Δυσκοιλιότητα - Προσέξτε για τα τρόφιμα , Για την αντιμετώπισή τους, μπορείτε να πιείτε το ζωμό των αποξηραμένων φρούτων ή να χρησιμοποιήσετε βότανα με καθαρτικές ιδιότητες.

Μαρία Bykov