Το διαιτητικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από το διάσημο Ισραηλινό διατροφολόγος Kim Protasov, είναι μία από τις μεγαλύτερες δίαιτες - η διάρκεια της δίαιτας Protasov είναι ακριβώς πέντε εβδομάδες. Την ίδια στιγμή, ως «συντάκτης» της διατροφής, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη για να ξεφορτωθεί όχι μόνο από τα επιπλέον κιλά, αλλά και κάποιες κακές συνήθειες Κακές συνήθειες - δεύτερη φύση; , Σε μεγάλο βαθμό συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους - για παράδειγμα, σταθερή υπερκατανάλωση τροφής συνήθειες και να τρώνε γλυκά σε μεγάλες ποσότητες.

Πώς η διατροφή Protasov

Αν και το πρόγραμμα διατροφής και είναι σχεδιασμένο για πέντε εβδομάδες, τη διατροφή, τη διατροφή Protasov προβλέπεται, όσο το δυνατόν απλούστερη. Η διάρκεια της πρώτης φάσης της δίαιτας Protasov δύο εβδομάδες: για δεκατέσσερις ημέρες για να φάει, μπορείτε να φάτε μόνο ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρέσκα λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα (η συνιστώμενη αναλογία των γαλακτοκομικών προϊόντων και λαχανικά - ένα προς ένα, δηλαδή, η ποσότητα των λαχανικών και, για παράδειγμα, τυρί cottage, καταναλώνονται σε μια ημέρα για να είναι το ίδιο).

Επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπεται σε λιπαρά τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα , Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι χωρίς γλυκαντικά και αρώματα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Από όλα τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα - συμπεριλαμβανομένων γιαούρτια φρούτων και μιλκ σέικ, γλυκά πηγμένο γάλα για τυρί με σταφίδες, τυριά εφυαλωμένα πηγμένο γάλα για τυρί - πρέπει να εγκαταλειφθεί. Δεν συνιστάται στη διατροφή Protasov και την κατανάλωση τυριού και αλμυρά τυριά. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να συμπληρώσουν ένα βραστό αυγό και τρία μήλα την ημέρα.

Η δεύτερη φάση της δίαιτας Protasov - η τρίτη, τέταρτη και πέμπτη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, ο αριθμός των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνεται μπορεί να μειωθεί με την προσθήκη ενός άπαχο δίαιτα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) κρέατα - βοδινό ή κοτόπουλο λευκά κρέατα και ψάρια. Την ημέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από τριακόσια γραμμάρια του κρέατος, το οποίο είναι καλύτερο βραστά ή στον ατμό. Ήταν σχετικά με τη δεύτερη φάση της δίαιτας είναι απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση της ταχείας απώλειας βάρους.

Προϋπόθεση η διατροφή Protasov, και όχι μόνο το πρώτο στάδιο - την αύξηση του αριθμού των υγρών που καταναλώνονται την ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ή πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμη στην απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας

Παρά τη διάρκειά του, τη διατροφή Protasov, χωρίς αμφιβολία, μπορεί να θεωρηθεί μια ήπια δίαιτα για μια πλήρη απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει την υγεία: η συμμόρφωση με τους κανόνες της δίαιτας Protasov προκαλεί επώδυνα συναισθήματα της πείνας χαρακτηριστικό πολλών δίαιτες. Το μυστικό αυτής της «ήπια» ιδιότητες διατροφή Protasov είναι η υψηλή περιεκτικότητα των τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στη διατροφή: φυτικές ίνες βοηθά όχι μόνο να ομαλοποιήσει την πέψη και τη βελτίωση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων Αλλά γρήγορα «γεμίζουν» το στομάχι, επιτρέποντας τρώτε λιγότερες θερμίδες, ενώ είναι πλέον χωρίς να πεινάτε. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα της διατροφής Protasov είναι ότι όσο πέντε εβδομάδες της δίαιτας αποκλείουν εντελώς τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες (ιδίως, κάθε γλυκύτητα), και βοηθά να απαλλαγούμε από τη συνήθεια της κατάχρησης γλυκό.

Με τον δέοντα σεβασμό των θεμελιωδών αρχών της διατροφής Protasov κίνδυνος έλλειψης κάθε θρεπτικό συστατικό που λείπει: σε προϊόντα που έχουν εγκριθεί από πρόγραμμα διατροφικής περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά το σώμα - πρωτεΐνες, «σύνθετη» υδατάνθρακες και μια μικρή ποσότητα των ζωικών λιπών.

Το μόνο ίσως αρνητικό διατροφή Protasov - αυτό είναι κάτι που ταιριάζει αυτή η διατροφή δεν είναι για όλους. Για παράδειγμα, η διατροφή Protasov απαγορεύεται για άτομα με αλλεργίες στη λακτόζη (γαλακτοκομικά προϊόντα).

Πώς να βγούμε από τη διατροφή Protasov

Για την ενοποίηση των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται, είναι σημαντικό να μην επιστρέψει στη συνήθη διατροφή αμέσως μετά τη δίαιτα Protasov. Από τη διατροφή που χρειάζεται μερικές ακόμα εβδομάδες, και βασική προϋπόθεση της - είναι μια σταδιακή αύξηση της ποσότητας του λίπους στη διατροφή. Ειδικότερα, κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τη δίαιτα Protasov μπορεί να αρχίσει να προσθέσετε σαλάτες λαχανικών ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς που περιλαμβάνονται στη διατροφή - μια φυσική πηγή των ευεργετικών για τις λιπαρές ουσίες του σώματος. Η ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει από σαράντα γραμμάρια.

Τατιάνα Smirnova

Διατροφή χυμό ντομάτας - ένα άκαμπτο διατροφή, οπότε δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Βέλτιστη είναι ένα και τριήμερη νηστεία δίαιτες χυμό ντομάτας. Εάν ο οργανισμός δεν παίρνει όλα τα μακροπρόθεσμα απαιτείται για ουσίες της ζωής του, παραβίασε τις μεταβολικές διαδικασίες και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο - αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή της δίαιτας.

Μήπως τα οφέλη της δίαιτας σε χυμό ντομάτας

Η καλύτερη δίαιτα για την εκφόρτωση σε χυμού ντομάτας είναι η χρήση του φρέσκου χυμού. Αυτός ο χυμός περιέχει βιολογικά ενεργές ουσίες που έχουν επίδραση ενεργοποίησης για το ανθρώπινο σώμα. Αυτό υδατάνθρακες, ένζυμα (ουσία πολλές φορές την ενίσχυση όλων των βιοχημικών διεργασιών), ορμόνες (ουσίες που εμπλέκονται στη ρύθμιση των διαφόρων λειτουργιών), βιταμίνες (C, ομάδα Β - είναι μέρος πολλών ενζύμων), μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, - χωρίς αυτά δεν μπορούν να κάνουν καμία βιοχημική διαδικασία), οργανικό οξύ και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι ουσίες είναι απορροφάται ταχέως και εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   στο σώμα ως σύνολο.

Αλλά χυμό ντομάτας δεν είναι πρωτεΐνες και λίπος, και χωρίς αυτές τις ουσίες το σώμα δεν μπορεί να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό: δεν πρωτεΐνες ιστών δεν αποκαθίστανται, αλλά χωρίς τη χρήσιμη και ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιπών.

Υπάρχουν διαφορετικές δίαιτες για την χυμός ντομάτας - ενός και τριών ημερών νηστείας, εβδομαδιαία και ούτω καθεξής.

Η νηστεία δίαιτες χυμό ντομάτας

Μονοήμερη δίαιτα για την εκφόρτωση χυμό ντομάτας μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς να θίγεται η υγεία κάθε εβδομάδα. Χυμός τομάτας είναι καλύτερα προετοιμασμένοι αμέσως πριν από τη χρήση. Σύνολο για την ημέρα θα πρέπει να πίνετε 600 ml χυμό, αραιώνεται με 200 ml νερού. Drink θα πρέπει να είναι στο 5-6 δεξιώσεις σε διαστήματα 3, 5-4 ώρες, τότε θα παράγει αρκετή ενέργεια για τις καθημερινές. Επίσης, ο χυμός δεν μπορεί να φάει τίποτα, αλλά μπορείτε να πιείτε νερό Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος .

Η τριήμερη δίαιτα για την εκφόρτωση χυμός ντομάτας μπορεί να διεξάγεται μία φορά το μήνα. Άκαμπτα τριών ημερών διατροφή για το χυμό τομάτας καθημερινή ανάγκη για να πιει 600 ml φρέσκο ​​χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι, αραιώνεται με 200 ml νερού και 200 ​​ml χυμού σέλινο. Στο χυμό, προσθέτουμε 150 γρ χόρτα (μαϊντανός, άνηθος Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά , Το κόλιαντρο). Το σύνολο του όγκου του υγρού διαιρείται σε πέντε μερίδες και ποτά κατά την διάρκεια της ημέρας σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μια πιο ήπια εκδοχή της τριήμερης δίαιτα κατά την έξοδο χυμό ντομάτας: πρώτο πρωινό - δύο φέτες του τοστ ή αποξηραμένα ψωμί, το γεύμα και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας? το μεσημεριανό γεύμα - ένα φλιτζάνι γιαούρτι? το μεσημεριανό γεύμα - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και φρυγανιά ή ένα κομμάτι των αποξηραμένων ψωμί σίκαλης? απογευματινό τσάι - ένα φλιτζάνι γιαούρτι αναταραχή σε μια κουταλιά της σούπας πίτουρο αυτό? Δείπνο - ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή χυμό ντομάτας.

Δίαιτα χυμός ντομάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της επιδείνωσης της ορισμένων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής της χοληδόχου κύστης, χοληφόρων και ουροποιητικού συστήματος, αθηροσκλήρωση, υπέρταση και ούτω καθεξής. Φυσικά, αυτή η μέθοδος θα ωφελήσει την παχυσαρκία.

Εκφόρτωση διατροφή για το χυμό τομάτας ενεργοποιεί το μεταβολισμό, συμβάλλει στην επιτάχυνση τους. Το σώμα απαιτεί πλήρη απαλλαγή μετά από μια υγιεινή διατροφή. Αν ο σκοπός της εκφόρτωσης απώλεια βάρους, η καθημερινή διατροφή μετά δίαιτα θα πρέπει να μειωθεί ελαφρά, έτσι ώστε η ενεργειακή του αξία ήταν ελαφρώς μικρότερη από την κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να περιορίσουμε τα ζωικά λίπη και υδατάνθρακες (γλυκά και το ψήσιμο). Αν αυτή η δύναμη εξακολουθεί να αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα, είναι πιθανό να χάσετε βάρος χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία.

Εβδομαδιαία δίαιτα για το χυμό τομάτας

Διατροφή, αυτό μάλλον άκαμπτο και όχι φυσιολογικές. Επαναφορά βάρος της, φυσικά, δυνατό, αλλά τότε είναι πιθανό να επιστρέψει:

• πρώτη ημέρα - 6svarenyh πατάτες με τη φλούδα τους και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• δεύτερη ημέρα - 0, 5 κιλά άπαχο πηγμένο γάλα για τυρί Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• τρίτη ημέρα - 1 κιλό μήλα και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• τέταρτη μέρα - 500 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο λευκό κρέας χωρίς δέρμα και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• πέμπτη ημέρα - αποξηραμένα φρούτα (μήλα και αχλάδια), προ-εμποτισμένο με νερό (3 φλιτζάνια) και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• έκτη ημέρα - 500 ml χωρίς ζάχαρη γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα λίτρο χυμό ντομάτας?
• η έβδομη ημέρα - 500 γραμμάρια λευκό κρέας κοτόπουλο ή ψάρι, στον ατμό και ένα λίτρο χυμό ντομάτας.

Ποτό νερό και ελαφρύ τσάι μπορεί να είναι σε απεριόριστες ποσότητες.

Κριτικές της δίαιτας στο χυμό τομάτας

Κριτικές για εκφόρτωση δίαιτες χυμό ντομάτας στα θετικά. Μέχρι την εβδομάδα χυμό ντομάτας διατροφή, οι περισσότεροι ειδικοί είναι αρνητική.

Τα αποτελέσματα της διατροφής στην χυμό ντομάτας:

• σε μία ημέρα εκκένωσης δίαιτα μπορείτε να χάσετε μέχρι και 1 kg υγρού?
• στις 3 ημερών απαλλαγή διατροφή απαλλαγούμε από τα 2 kg, ως υγρό?
• σε εβδομαδιαία διατροφή στο χυμό τομάτας μπορούν να χάσουν βάρος κατά 5-6 κιλά, αλλά αν δεν πάει σε μια υγιεινή διατροφή με μειωμένες θερμίδες, όλα τα κιλά γρήγορα να επιστρέψει.

Χυμό ντομάτας δίαιτα είναι καλό μόνο όταν χρησιμοποιούνται σωστά.

Galina Romanenko