Όταν Karl Lagerfeld έχουν προβλήματα με το βάρος, ζήτησε τη συμβουλή του Δρ Jean-Claude Ούντρε, ειδικός στην διατροφή. Μαζί έχουν αναπτύξει ένα σχέδιο γεύματος, μέσω του οποίου Karl Lagerfeld για το έτος που έχει χάσει 42 κιλά, έτσι ώστε σαν σχεδιαστής μόδας, ήταν σε θέση να φορέσει τα ρούχα που δημιουργήθηκαν για τους νέους και λεπτό άνδρες. Μετά από λίγο, ένα βιβλίο για αυτήν την διατροφή, η οποία δεν συζητήθηκαν μόνο οι διατροφικές συνήθειες, αλλά και οι ψυχολογικές πτυχές της συμπεριφοράς των ανθρώπων που πάσχουν από παχυσαρκία, και ψυχική προετοιμασία για τη διατροφή και την ανάπτυξη της θέλησης.

Βασικές αρχές της διατροφής

Οι βασικές αρχές του Karl Lagerfeld δίαιτα είναι απλό - θέλετε να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων και λίπους, και εκλεπτυσμένη να εγκαταλείψουν τα τηγανητά, τρώνε περισσότερο άπαχο πρωτεΐνες και λαχανικά.

Οι πρωτεΐνες είναι μέρος της κάθε γεύμα να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας της μυϊκής μάζας, όπως συμβαίνει συχνά, ως αποτέλεσμα της δίαιτες. Πρόσληψη λίπους ελαχιστοποιείται, και πηγές υδατανθράκων είναι σχεδόν αποκλειστικά λαχανικά, ειδικά στο πρώτο στάδιο διατροφή.

Karl Lagerfeld Διατροφή χωρίζεται σε τρία στάδια:

• Το πρώτο στάδιο αφήνεται να καταναλώνουν κατά 800-900 kcal ανά ημέρα. Αυτή η φάση διαρκεί για δύο εβδομάδες, και είναι επιθυμητό ότι αυτή τη στιγμή η κατάσταση του ατόμου θεράποντος ιατρού. Ισχύς αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τα λαχανικά και τα συμπληρώματα πρωτεΐνης Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση .
• Αυτό το βήμα μπορεί να παραλειφθεί (ειδικά αν δεν έχετε πάρα πολύ υπερβολικό βάρος) και πηγαίνετε κατευθείαν στο δεύτερο στάδιο. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να φάτε 1.000 έως 1.200 θερμίδες την ημέρα, και για δείπνο, αντί των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, τρώτε άπαχα τρόφιμα πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλου, ψαριού ή κρέατος. Μικρές ποσότητες μπορούν να τρώνε γιαούρτι και το τυρί.
• Στο τρίτο στάδιο ημερήσια πρόσληψη θερμίδων αυξάνει σε 1200-1600 kcal. Τώρα, η απώλεια βάρους μπορεί να φάει το ψωμί ολικής αλέσεως για πρωινό και μετά το δείπνο επιλυθεί φρούτα.

Συνιστάται τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα θα πρέπει να πάρετε συμπληρώματα πρωτεϊνών, που αναπτύχθηκε από τον Δρ Ζαν-Κλοντ Udre. Τα πρόσθετα είναι με τη μυρωδιά της σοκολάτας, ψαρόσουπα, κρέμα και μια ομελέτα με μπέικον και τυρί.

Επίσης, περιλαμβάνονται σε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και? φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να καταναλώνονται σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.

Δείγμα μενού:

• Πρωινό - το γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ολόκληρο τοστ κόκκους, δύο, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: συμπλήρωμα πρωτεΐνης και λαχανικά.
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, κοτόπουλο με λαχανικά, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρέσκα φρούτα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ από τα μήλα και ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης.

Πλεονεκτήματα διατροφή

• Τα πρώτα στάδια της δίαιτας είναι πιθανό να δώσει μια ταχεία απώλεια βάρους, βοηθά στην ενίσχυση των κινήτρων και βοηθά να συμμορφώνονται με την επιλεγμένη λειτουργία παροχής ηλεκτρικού ρεύματος στο μέλλον?
• Ρεαλιστικοί στόχοι: οι δημιουργοί της δίαιτες δεν υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα και την έγκαιρη προειδοποίηση - για να χάσετε βάρος στο επιθυμητό βάρος, μπορεί να χρειαστεί πολλούς μήνες?
• Η εξέταση των ψυχολογικών παραγόντων της απώλειας βάρους?
• Δεν χρειάζεται να δαπανήσει πολύ χρόνο για την προετοιμασία των διαιτητικά φαγητά.

Μειονεκτήματα διατροφή

• Στα πρώτα στάδια της διατροφής ενός ατόμου μπορεί να αισθάνονται μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, εξαιτίας της οποίας υπάρχει μια υψηλή πιθανότητα της αποτυχίας?
• Πρωτεΐνη συμπληρώματα δεν δημιουργούν ένα επαρκές αποτέλεσμα κορεσμού - όπως, για παράδειγμα, το κρέας και άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα?
• Πολλά προϊόντα που παρέχονται στη δίαιτα του δρόμου, μόνο εξοικειωμένοι ουρανίσκο ή επαγγελματίες, επιπλέον, είναι δύσκολο να βρεθούν στο εμπόριο διαθέσιμα?
• Η δίαιτα στερείται ουσιαστικής σημασίας για την σωματικού λίπους?
• Η χρήση των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών ή αρωματικών ουσιών (συμπλήρωμα πρωτεΐνης)?
• Η λεπτομερής περιγραφή της παρούσης δυνητικά επικίνδυνες συστάσεις διατροφής, για παράδειγμα, την παροχή συμβουλών για να μασάτε και να φτύσει το φαγητό για να αντιμετωπίσει με όρεξη. Μετά από αυτή τη συμβουλή μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της βουλιμίας Βουλιμία - πώς να ασχοληθεί με έναν αόρατο εχθρό; .

Αντίθετα με τις περισσότερες σύγχρονες μεθόδους απώλειας βάρους, η δίαιτα Karl Lagerfeld θεωρεί την πείνα και την αίσθηση της στέρησης, όπως κανονικές συνθήκες απώλειας βάρους. Επιπλέον, η διατροφή θεωρείται ως μια μορφή τιμωρίας με την προηγούμενη άρνηση του ανθρώπου. Το βιβλίο είναι αφιερωμένο στη διατροφή, Karl Lagerfeld έχει τονίσει επανειλημμένα την ιδέα ότι όσοι δεν έχουν αρκετή δύναμη της θέλησης και αποφασιστικότητας, είναι καταδικασμένες σε αποτυχία.

Ίσως αυτή η ιδέα βρίσκεται σε ιδανική τοποθεσία για πολλούς τομείς της ζωής, αλλά επειδή το φαγητό καθορίζει την υγεία ενός ανθρώπου, έτσι προσέγγισης σκληρής γραμμής, μπορεί να είναι επιβλαβής. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή και την κατανάλωση συμπληρωμάτων πρωτεϊνών αντί του κανονικού τροφίμων θα ωφεληθούν δύσκολα. Δίαιτα πρέπει να σημειώσουμε ότι η διατροφή Karl Lagerfeld, κατ 'αρχήν, μπορεί να σώσει τους ανθρώπους από τα επιπλέον κιλά, αλλά είναι σοβαρό κίνδυνο τόσο τη σωματική και ψυχική υγεία.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν γενικά λινέλαιο ως το πιο εύπεπτο και το πιο χρήσιμο, ειδικά για τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού του λίπους. Πράγματι, υπάρχουν πολλές ασθένειες όπου η λινέλαιο και περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 απαραίτητα για το σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Ημερήσια κατανάλωση του λινέλαιο βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης και της ανάπτυξης του καρκίνου του μαστού, βελτίωση predmenastrualnogo σύνδρομο και προεμμηνόπαυση.

Ιδιαίτερα χρήσιμο λινέλαιο σε όσους κάνουν δίαιτα. Ο περιορισμός των τροφίμων, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων και την πλήρη απόρριψη του λίπους και γλυκά δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα; Απλά δεν μπορεί να κάνει χωρίς λάδι λιναρόσπορου. Επίσης, θα λειτουργήσει ως καταλύτης για την απώλεια βάρους και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.

Τι είναι το λινέλαιο

Το λινέλαιο προέρχεται από ψυχρή έκθλιψη σπόρους λιναριού. Είναι με την τεχνολογία, έλαιο ψυχρής έκθλιψης διατηρεί τις θεραπευτικές του ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς. Η βιολογική αξία του πετρελαίου σπόρου λιναριού Λιναρόσπορος: Αρχική γιατρό   Κατατάσσεται πρώτη μεταξύ των άλλων τα βρώσιμα έλαια και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες για τον οργανισμό (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες F, Α, Ε, Β, Κ, κορεσμένα λιπαρά οξέα).

Λινέλαιο είναι ένα αίσθημα πληρότητας

Λινέλαιο είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη? σε παθήσεις των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, του θυρεοειδούς, διαταραχές του νευρικού και σεξουαλική δυσλειτουργία ενθαρρύνονται επίσης να συμπεριλαμβάνει συστηματικά στη διατροφή του λινέλαιο.

Προσθέστε το λινέλαιο σε τρόφιμα, σε σαλάτες, το λαδόξιδο και άλλα κρύα πιάτα, ξαναγέμισμα κύρια πιάτα τους, πιάτα πλευρά, φάτε ως αυτόνομο προϊόν. Αυτό θα βοηθήσει γρήγορα χορτάτη και μείωση της όρεξης, ειδικά μια λαχτάρα για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Λινέλαιο επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, έτσι ώστε η αίσθηση της πείνας δεν προκύπτει σύντομα μετά από ένα γεύμα.

Το λινέλαιο ομαλοποιεί σακχάρου στο αίμα

Το λινέλαιο δεν είναι μόνο καλά ικανοποιούν την όρεξη, αλλά και βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Όπως λινέλαιο στο σώμα μετατρέπεται σε μια ένωση η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα .

ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ

Το λινέλαιο μπορεί εύκολα να επιδεινωθεί, οξειδώνεται κατά την έκθεση στον αέρα, το φως και τη θερμότητα. Κατάστημα λινέλαιο Λινέλαιο - οι θεραπευτικές ιδιότητες του ένα όμορφο λουλούδι   Είναι σε ένα σκοτεινό γυάλινο δοχείο στο ψυγείο. Μην εκθέτετε το λινέλαιο σε θερμική επεξεργασία, όπως στην προκειμένη περίπτωση, θα χάσετε όλες τις χρήσιμες ιδιότητές τους.