Μπορώ να χάσετε βάρος γρήγορα; Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε συνεχώς; Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να το δείπνο; Η απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα - "Ναι." Μοντέρνο δίαιτα Δρ Kovalkova επιτρέπει σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Και η κύρια απόδειξη της αποτελεσματικότητας του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας - ο ίδιος ο εφευρέτης της, λεπτότερη 50 κιλά μέσα σε έξι μήνες.
Η ιστορία της
Ο Δρ Alex Kovalkov - δεν το μυθικό χαρακτήρα ως ένα πραγματικό πρόσωπο, διαιτολόγος, MD. Εμφανίζεται συχνά σε τοκ-σόου και άλλα τηλεοπτικά προγράμματα και συμβουλεύει ενεργά άτομα που κάνουν δίαιτα. Κοιτάζοντας αυτό το τεντωμένο άνθρωπος στο άνθος της ηλικίας του, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι μόλις ένα γιατρό και έπασχε από υπερβολικό βάρος. Αυτό οδήγησε Alexei Kovalkova αναπτύξει ένα σύστημα παροχής ρεύματος που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην το πάρει πίσω.
Ακούγεται περίεργο; Αλλά Alex Kovalkov το δικό της παράδειγμα απέδειξε ότι εφευρέθηκε έργα του προγράμματος απώλειας βάρους. Ο γιατρός είναι γνωστά όλα τα προβλήματα του λίπους άνθρωποι, και δημιούργησε ένα σύστημα που πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι απόψεις σχετικά με το γιατρό διατροφή Kovalkova ως επί το πλείστον θετικές. Και, παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα που ταιριάζει σε όλους, πολλά από αυτά με τη βοήθεια της ανάπτυξης Δρ Kovalkova χάσετε επιπλέον βάρος και είναι κοντά στο ιδανικό τους.
Δεν είναι απλά μια δίαιτα
Ο Δρ Kovalkov ισχυρίζεται ότι προσφέρει δεν είναι τόσο πολύ μια διατροφή, όπως το σύστημα ηλεκτρικής τροφοδοσίας.
Η απώλεια βάρους δεν πρέπει απλώς να σφίξουν το ζωνάρι τους, αλλά και για να απαλλαγούμε από τον εθισμό τροφίμων, να αναλάβει την ευθύνη για την αλλαγή το δικό τους σχήμα. Ωστόσο, το κάνουμε χωρίς τους περιορισμούς που θα εξακολουθούν να αποτυγχάνουν. Ειδικά πολλά θα πρέπει να στερήσει οι ίδιοι κατά το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους.
Η πρώτη φάση διαρκεί δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, θα πρέπει να εγκαταλείψει πλήρως τις "γρήγορο" υδατάνθρακες και ταυτόχρονα να συνηθίσουν να περπατήσετε πολύ. Ήδη σε αυτό το στάδιο, πολλοί αρχίζουν να χάνουν βάρος.
Το επόμενο βήμα - να συνηθίσουν το ίδιο με το σωστό συνδυασμό των προϊόντων. Οι στόχοι της δεύτερης φάσης: για να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να συμμετέχουν ενεργά στην κατάρτιση δύναμης. Στάδιο τελειώνει όταν επιτευχθεί το ιδανικό βάρος.
Το τελευταίο στάδιο - τα αποτελέσματα. Η άσκηση της εξουσίας δεν είναι πλέον απαραίτητη, αλλά τα μαθήματα πρέπει να συνεχίσει με τα πόδια. Η διατροφή πρέπει να στηρίζεται σε ορισμένες αρχές.
Πρώτο στάδιο
Η αρχική φάση της δίαιτας είναι ιδιαίτερα αυστηρή. Είναι αναγκαίο να εξαιρεθούν από τη διατροφή σας όλα τα τρόφιμα γλυκαιμικό δείκτη μεγαλύτερο από 60 ("fast υδατάνθρακες») και ζωικές πρωτεΐνες, τα λίπη να περιορίζεται σε 30 γραμμάρια ανά ημέρα. Μπορείτε να φάτε τυρί με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών, φασόλια, μη-αμυλούχα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τα γαλακτοκομικά ποτά. Η απώλεια βάρους θα πρέπει να τρώνε πολλά πίτουρο. Από φρούτα επιτρέπονται πράσινα μήλα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν το πρωί.
Θα πρέπει να υπάρχει πέντε φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Θα πρέπει, επίσης, να πίνουν πολύ, πολύ περπάτημα και να περάσουν περισσότερο χρόνο στον ήλιο (τελευταία σύσταση ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που είναι δύσκολο να συμβιβαστούν με περιορισμούς).
Διατροφή γιατρό Kovalkova: το μενού του δεύτερου σταδίου
Μενού του δεύτερου σταδίου περιλαμβάνει ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές ζώων (άπαχο βόειο κρέας, ψάρι, λευκό κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας), το φαγόπυρο, τα πράσινα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα ξινή, ραπανάκια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο
Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια
. Είναι καλύτερο να κάνουν από το μενού ξεχωριστά με έναν διαιτολόγο. Πρωτεΐνης ανά ημέρα πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 70 γραμμάρια, τα ψάρια θα πρέπει να συνδυαστούν με τυρί και κρέας - με λαχανικά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια ξεχωριστή τροφοδοσία ρεύματος
Ένα ξεχωριστό φαγητό - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Δηλαδή, οι πρωτεΐνες θα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από τους υδατάνθρακες.
Όποιος τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μιας δίαιτας γνωρίζει ότι σε κάποιο σημείο το βάρος παύει να μειώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός συνιστά Kovalkov κανονίσουμε μια "εκκίνησης" ημέρα, αυξάνοντας την κανονική μερίδα στο μισό. Αυτές τις μέρες, για την τόνωση του μεταβολισμού μπορεί να οργανώσει κάθε δύο με τρεις εβδομάδες.
Τρίτο βήμα
Στο τρίτο στάδιο της δίαιτας πολλών απαγορευτεί πριν από την επιστροφή των προϊόντων. Ωστόσο, πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα ήταν έκπληκτοι να σημειωθεί ότι ήδη συνηθίσει να ζουν χωρίς κέικ και γλυκά. Λαχτάρα για γλυκά εξαφανίζεται, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται.
Αρχικά, θερμιδική πρόσληψη, καθώς και η αναλογία των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.
Τα αποτελέσματα του γιατρού διατροφή Kovalkova
Η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική, ειδικά στην αρχή, όταν είναι δυνατόν να απορρίπτουν 3-4 κιλά την εβδομάδα.
Σε αντίθεση με τις βραχυπρόθεσμες δίαιτες, σύστημα τροφοδοσίας επιτρέπει στους γιατρούς Kovalkova μορφή σε χρήσιμες διατροφικές συνήθειες, τόσο σύντομα μετά τη δίαιτα, δεν υπάρχει ο πειρασμός να επιστρέψει στο παλιό στυλ φαγητό.
Σήμερα, πολλοί έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος μέσω της διατροφής γιατρό Kovalkova. Αυτό το σύστημα ισχύος εκτιμάται κυρίως επειδή η απώλεια βάρους είναι ταχεία, επιπλέον βάρος στην κυριολεξία "λιώσει" με κάθε μέρα που περνά.
Επίκριση
Δεν είναι όλοι οι συνάδελφοι Αλεξέι Kovalkova πιστεύουν ότι εφευρέθηκε η διατροφή χρήσιμο και αποτελεσματικό. Σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, η ταχεία μείωση του βάρους (και τον εαυτό του Alexei Kovalkov χάσει 50 κιλά μέσα σε έξι μήνες το χρόνο) φέρνει υγεία περισσότερο κακό παρά καλό.
Δεν είναι όλοι οι γιατροί συμφωνούν με τη σύσταση και Alexei Kovalkova καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Η περίσσεια της πρωτεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής για τα νεφρά. Επιπλέον, πολλοί ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι η διατροφή πρωτεΐνη αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Σύμφωνα με τους θεραπευτές που ειδικεύεται σε προβλήματα του εθισμού των τροφίμων, σκληρή περιορισμοί αυτοί δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη υγιών στάσεων στα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος των "σπάσει" κατά τη διάρκεια ή μετά τη δίαιτα είναι αρκετά μεγάλο.
Σε κάθε περίπτωση, πριν από τη διατροφή θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό τους. Αυτό αποδεικνύεται από τον εφευρέτη του συστήματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, δεν κουράζονται να θυμίζουν και άλλων διαιτολόγους.
Μαρία Bykov
