Σύγχρονη γυναίκα ξοδεύει συνήθως πολύ χρόνο σε ψηλά τακούνια. Αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάζει την κατάσταση των ποδιών. Για να βοηθήσει τα πόδια σας να αντιμετωπίσει με τα βαριά φορτία, είναι απαραίτητο να τηρούν ορισμένους κανόνες στον τομέα των τροφίμων, την παράδοση τροφίμων σε όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ορθή μεταβολισμό.

Τι απειλεί τα πόδια μας

Στη μακρά μείνει στα πόδια του, ειδικά για τα ψηλά τακούνια, μπορεί να υποφέρουν όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τη σπονδυλική στήλη, και ως εκ τούτου, όλα τα εσωτερικά όργανα, όπως είναι η σπονδυλική στήλη κρατά το σώμα μας στη σωστή θέση και δεν συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα. Με την αύξηση του φορτίου για τα πόδια συχνά υποφέρουν από το σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία μυοσκελετικό.

Η αυξημένη φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ισχύος στις αρθρώσεις, και θα ξεκινήσει μια εκφυλιστική (μεταβολικό) διαταραχές που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα, έντονο πόνο και δυσλειτουργία. Εάν η διαδικασία δέσμευσης και της σπονδυλικής στήλης, αυτό δείχνει σημάδια οστεοαρθρίτιδας - τις ίδιες εκφυλιστικές αλλαγές, αλλά στη σπονδυλική στήλη, που εκδηλώνεται με έντονο πόνο κατά μήκος των νεύρων που εκτείνεται από τη σπονδυλική στήλη.

Μια συνέπεια της αυξημένης πίεσης στο πόδι μπορεί να είναι επίπεδη - πόνος προκύψουν ως το περπάτημα ή απλά στέκεται.

Δεν είναι λιγότερο σημαντικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τα αιμοφόρα αγγεία και κυρίως φλέβες. Αν ένας άνθρωπος παραμένει σε κάθετη θέση, ειδικότερα, ακόμη, είναι προαπαιτούμενο για το αίμα λιμνάζει στις φλέβες των κάτω άκρων, κρυπτογράφησης προς την καρδιά. Η στασιμότητα του αίματος προκαλεί αυξημένη πήξη και τον σχηματισμό θρόμβου, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την θρομβοφλεβίτιδα (φλεγμονή των τοιχωμάτων των φλεβών σε απόφραξη τους), πρήξιμο και άσχημο διακλάδωση μοτίβα των φλεβών επιφάνειας.

Ως εκ τούτου, στα πόδια μας όσο το δυνατόν περισσότερο και να έχει επιδοθεί ταυτόχρονα όμορφη, απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής.

Τι πρέπει να έχετε για να κρατήσει τα πόδια σας υγιή

Είναι καταλληλότερο για το σκοπό αυτό, μια ισορροπημένη διατροφή που συστήνεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για όλους τους ανθρώπους, που οδηγεί έναν υγιή τρόπο ζωής. Ο ΠΟΥ συνιστά την κατανάλωση, όπως πολλά φρούτα και λαχανικά (σε απεριόριστες ποσότητες), η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε διαφορετικά είδη αυτά.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη Που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα μας. Ότι οι ελεύθερες ρίζες να καταστρέψουν τα κύτταρα του σώματος και να οδηγήσει σε φαινόμενα όπως η οστεοαρθρίτιδα και η οσφυαλγία Οστεοχόνδρωση - μάθετε πώς να διανέμουν σωστά το βάρος . Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C σε φρούτα και λαχανικά ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζουν την ανάπτυξη των κιρσών. Σε ορισμένες λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολύ κάλιο (πατάτες, μπανάνες), το οποίο προάγει την απέκκριση νατρίου και μαζί με αυτό η περίσσεια υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων Και, ως εκ τούτου, οίδημα. Χρήσιμα και ένα στοιχείο όπως μαγνήσιο, κάλιο μαζί θα ενισχύσει τον καρδιακό μυ και τους σκελετικούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των μυών των ποδιών.

Για γερά κόκκαλα Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό, γιατί με την ηλικία τα οστά γίνονται λιγότερο ασβέστιο, το οποίο είναι ο λόγος που τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα. Για την κάλυψη των αναγκών για το ασβέστιο, ο ΠΟΥ συνιστά τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύτιμα ως ζωική πρωτεΐνη τους, η οποία χρησιμοποιείται στην κατασκευή των ανθρώπινων κυττάρων.

Τα λίπη είναι επίσης αναγκαία για την ορθή μεταβολισμό. Τα ζωικά λίπη κάνουμε τους ανθρώπους να άπαχο κρέας και ψάρι, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φυτικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μαγείρεμα και τις σαλάτες. Αν φυτικό λίπος είναι ανεπαρκής, ο διαταραγμένος μεταβολισμός της χοληστερόλης και αρχίζει να κατατεθεί στα αιμοφόρα αγγεία των αθηρωματικών πλακών.

Την ίδια στιγμή από τη διατροφή θα πρέπει να εξαλειφθούν λίπος του κρέατος, αδυναμία, ψωμάκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα και καπνιστά πιάτα. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρώνε τα πικάντικα τρόφιμα μερικές φορές - μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία.

Για την πρόληψη θρομβοφλεβίτιδας συνέστησε την εισαγωγή της δίαιτας ορισμένων τύπων λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός ή οι σαρδέλες - το ψάρι περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3, τα οποία συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   και την πρόληψη της θρόμβωσης.

Είναι μεγάλης σημασίας και επαρκής ρευστό πρόσληψη - ότι το νερό από το σώμα εμφανίζει όλα τα επιβλαβή προϊόντα του μεταβολισμού, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των οστών, των μυών, των αρθρώσεων και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επηρεάζει αναπόφευκτα την κατάσταση και την εμφάνιση των ποδιών. Πόσιμο ανάγκη τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα, σε νεαρή ηλικία μπορεί να αντέξει οικονομικά να πίνουν μέχρι δύο λίτρα την ημέρα.

Για τα πόδια ήταν (και είναι διακοσμημένα πολύ) καιρό, δεν υπάρχουν ειδικές δίαιτες, το μόνο που χρειάζεται να τρώτε σωστά.

Galina Romanenko

Διατροφή για βραδυκαρδία δεν είναι απολύτως συγκεκριμένη. Βασικές αρχές του είναι υγιεινά τρόφιμα Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   και η χρήση των προϊόντων καρδιάς-διατροφής. Είναι επίσης σημαντικό για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών: κάπνισμα και το ποτό.

Ποια πρέπει να είναι η βραδυκαρδία υγιεινής διατροφής

Δεν αυστηρές δίαιτες, όταν δεν είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με βραδυκαρδία. Αλλά θα πρέπει να τηρούν ορισμένες αρχές. Το γεγονός ότι η βραδυκαρδία (καρδιακή μείωση επιτοκίου - ΥΕ) δεν είναι μια ασθένεια. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα του καρδιακού μυός (μυοκαρδίου) φλεγμονώδεις ή μεταβολικές-δυστροφικές χαρακτήρα.

Για να ελαχιστοποιηθεί η επιβάρυνση του ήδη τραυματισμένο μυοκαρδίου θα πρέπει να παρακολουθούν το βάρος τους, οπότε η διατροφή θα πρέπει να εξαιρεθούν τα προϊόντα, όπως τα λιπαρά κρέατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υδατάνθρακες (όλα τα γλυκά συμπεριλαμβανομένων σόδες, κέικ και ούτω καθεξής). Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ως πολύ τηγανητά, τα καπνιστά και κονσερβοποιημένα προϊόντα. Όλα τα πιάτα είναι ελαφρώς καλύτερα nedosalivat.

Η διατροφή των ατόμων με βραδυκαρδία θα πρέπει να υπάρχει σε άπαχο κρέας, θαλάσσιο ψάρι (μπορεί να είναι λίπος), τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί με χαμηλά λιπαρά σκληρά τυριά, δημητριακά (το φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, καλαμπόκι), σούπες λαχανικών, μπορς, βραστά και φρέσκα λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα. Προτίμηση είναι καλύτερα να δώσει τα προϊόντα που παρασκευάζονται με μεθόδους μαγειρέματος, βράσιμο στον ατμό και. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι συχνές (5-6 φορές την ημέρα) και ένα κλάσμα (μικρές μερίδες).

Προκειμένου να αποφευχθούν τα τοξικά αποτελέσματα επί του μυοκαρδίου, δεν καπνίζουν ή πίνουν αλκοόλ. Η εισαγωγή των τροφίμων που είναι χρήσιμες για τον καρδιακό μυ, θα ενισχύσει περαιτέρω το έργο του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο).

Διατροφή για βραδυκαρδία - ζωτικής σημασίας λίπη

Δεδομένου ότι η πηγή ενέργειας για την καρδιά μυ εκτός από υδατάνθρακες και λίπη, η εισαγωγή τους στην διατροφή που απαιτείται .  Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιηθούν τα λίπη που περιέχουν καλά απορροφάται από το ανθρώπινο λιπαρό οξύ .  Τέτοια λίπη περιλαμβάνουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) .  Όλα χωρίζονται σε δύο κύριες οικογένειες - Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 .  Ωμέγα-3 PUFA σε σύγκριση με ωμέγα-6 είναι περισσότερο ακόρεστα .  PUFA Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει το δικό τους, έτσι ώστε να πρέπει να προέρχονται από τα τρόφιμα .  Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - είναι εικοσιπεντανοϊκό, δοκοσαεξανοϊκό, άλφα-λινολενικό οξύ, που εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες που εμπλέκονται στη σύνθεση των κυττάρων που απαιτείται για το μεταβολισμό των βιολογικά ενεργών ουσιών .  Αναστέλλουν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης έχουν καρδιοπροστατευτική (προστατεύει μυοκάρδιο από διάφορες δράσεις) και αντιαρρυθμική δράση, ρυθμίζουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και ανοσία .  Επιπλέον, τα ωμέγα-3 PUFA και ωμέγα-6 είναι συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών και μία πηγή ισχύος .

Ωμέγα-3 PUFA σε μεγάλους αριθμούς βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Και δεδομένου ότι το ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε;   παράγεται από θαλάσσια ψάρια, ο τελευταίος θα πρέπει να χορηγείται με την τροφή των ανθρώπων που υποφέρουν από βραδυκαρδία. Η διατροφή πρέπει να είναι παρούσα ως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λιπαρά θαλασσινά ψάρια. Μια παρτίδα των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο λινέλαιο. Ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο καλαμπόκι και ηλιέλαιο.

Κάλιο ονομάζεται καρδιακή βιταμινών, καθώς είναι η κύρια ενδοκυτταρική κατιόν στα καρδιακά μυϊκά κύτταρα. Το κάλιο βρίσκεται σε αυτές τις φυτικές τροφές: πατάτες φούρνου, φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, καρότα, κολοκύθια, κολοκύθα, λάχανο, καρπούζια, πεπόνια, μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία , Πορτοκαλί, κόκκινα φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα, σταφίδες), τα αμύγδαλα Χρήση αμύγδαλο: Γονιμότητα σύμβολο της ειρήνης , Κουκουνάρι, φιστίκια. Το κάλιο υπάρχει σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το συκώτι, τα ψάρια, τυρί. Θα πρέπει ωστόσο να ληφθεί υπόψη ότι καλίου εμποδίζει παλμών της καρδιάς, έτσι ώστε η καρδιά μπλοκ 2-3 βαθμού τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν, δεν αξίζει τον κόπο.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές ενζυματικές αντιδράσεις που συνδέονται με την αφομοίωση της ενέργειας από τα κύτταρα του μυοκαρδίου. Είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων του μυοκαρδίου και την αλληλεπίδρασή τους με τον εξωκυτταρικό χώρο. Το μαγνήσιο εμπλέκεται στον έλεγχο της ισορροπίας του ενδοκυτταρικού καλίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε πίτουρο σίτου, τα φυτρωμένα σπέρματα, σπόροι ηλίανθου, συμπεριλαμβανομένης της κολοκύθας, σπόρους λιναριού, σουσάμι, καρύδια και κέδρους, οι φακές, τα φασόλια, το κακάο.

Εξίσου σημαντικό είναι να διατηρηθεί η συσταλτικότητα του μυοκαρδίου και ασβέστιο. Η κύρια πηγή του ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει να είναι παρόντες στην καθημερινή διατροφή των ανθρώπων που υποφέρουν από βραδυκαρδία.

Διατροφή για βραδυκαρδία δεν είναι υποχρεωτική, αλλά εξακολουθεί να αξίζει τον κόπο να κολλήσει.

Galina Romanenko