Δίαιτα Anti-χοληστερόλη - μια δίαιτα με την οποία μπορεί κανείς να απαλλαγούμε από περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα και για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της ανάπτυξης των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι οποίες βασίζονται σε αθηροσκλήρωση - απόθεση αθηρωματικής πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος Πώς να χάσετε βάρος - βασικές αρχές .

Για να συμμορφωθεί με τη διατροφή αντι-χοληστερόλης θα πρέπει να είναι

Δίαιτα Anti-χοληστερόλη δεν είναι τόσο διαφορετική από μια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει Συνιστάται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) για το σύνολο του πληθυσμού. Είναι σκόπιμο να παρατηρήσουμε τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των νεότερων χρόνων του. Και θα είναι η καλύτερη πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και της καρδιαγγειακής νόσου.

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, με την ατομική προδιάθεση για μεταβολικές διαταραχές, μια τέτοια δίαιτα, δεν είναι αρκετό, και η εμφάνιση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα που χρειάζονται περισσότερο άκαμπτο θεραπευτική διατροφή. Αλλά αυτή η διατροφή είναι πλήρης, μπορεί και πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.

Εάν αυτό δεν γίνει, η χοληστερόλη εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυτό θα μειώσει τη ροή του αίματος σε διάφορα όργανα και ιστούς, καθώς και αγγειακή σπασμούς που συμβαίνουν λόγω στρες και δεν παρατηρούν τα υγιή άτομα, οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου. Για παράδειγμα, ισχαιμική καρδιακή νόσο (στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου), αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο), περιφερική κυκλοφορικές διαταραχές (νέκρωση του ιστού των άκρων) και ούτω καθεξής.

Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι το ιχθυέλαιο Το ιχθυέλαιο - έτσι αν είναι χρήσιμο να σκεφτούμε; Αυτό περιλαμβάνει τα λίπη, εμποδίζοντας την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Ως εκ τούτου, σε ασθενείς με αθηροσκλήρωση μενού μερικές φορές να είναι παρόντες λιπαρό ψάρι στη θάλασσα.

Με την παρουσία των θεμάτων αθηροσκλήρωσης και των υπέρβαρων - το άτομο πληρέστερη, τόσο περισσότερο το σώμα παράγει πάρα πολύ χοληστερίνη, ειδικά εάν ένα πρόσωπο οδηγεί μια καθιστική ζωή.

Πίνακας διατροφή αντι-χοληστερόλης

Ο πίνακας απεικονίζει τα αντι-χοληστερόλης δίαιτα τρόφιμα που συνιστάται να χρησιμοποιείται σε καθημερινή βάση σε έναν απεριόριστο αριθμό των προϊόντων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αλλά σε περιορισμένο βαθμό και περιόρισε τα προϊόντα.

Δίαιτα Anti-χοληστερόλης για μια εβδομάδα περιλαμβάνει προϊόντα καθημερινής χρήσης από 1 μετράει, δύο φορές κατά τη διάρκεια των 5 ημερών του μενού περιλαμβάνονται τρόφιμα από 2 μετρήσεις.

Αντι-χοληστερόλη δίαιτα μενού Δείγμα:

• 7.30. - Κωδικοποιημένα ασπράδια αυγών, χυλό βρώμης νερό, τσάι?
• 10.30. - Σαλάτα λαχανικών από ντομάτες και αγγούρια, καρυκευμένο με φυτικό λάδι?
• 13.30. - Σούπα λαχανικών με κριθάρι σε φυτικό λάδι, λευκό κρέας κοτόπουλου, στον ατμό με λαχανικά, αποξηραμένα το ψωμί σίκαλης?
• 16.30. - Μήλο, χυμό μούρων χωρίς ζάχαρη?
• 19.30. - Ψάρι ψητό με γαρνιτούρα ρύζι, το τσάι?
• Τη νύχτα - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Διατροφή Συνταγές αντι-χοληστερόλης

Σούπα λαχανικών: μία μέτρια κολοκυθάκια, πατάτες δύο, ένα μικρό καρότο, κρεμμύδι, βρασμένα σε νερό, χτυπημένο στο μπλέντερ, σεζόν με γιαούρτι και βότανα. Πολέντα με κολοκύθα

Πολέντα με κολοκύθα: 1, 5 φλιτζάνια ψιλοκομμένο κολοκύθα και δύο μεσαίου κύβους μήλου ψήνουν στο φούρνο? μάγειρας φλιτζάνι κόκκους καλαμποκιού, προσθέστε δύο φλιτζάνια νερό? πριν από το τέλος του μαγειρέματος για να τεθεί σε χυλό ψημένο κολοκύθα και τα μήλα, ανακατεύουμε και αφήνουμε να πάρει βράση.

Δίαιτα Anti-χοληστερόλης - μια διατροφή όσο πιο κοντά σε υγιεινά τρόφιμα.

Galina Romanenko

  Καρπούζι διατροφή είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται ως ημέρες νηστείας - πραγματικά θα ωφελήσει το σώμα. Μακριά σε οποιαδήποτε μονο-διατροφή (δηλαδή τρώγοντας μόνο ένα είδος προϊόντων) δεν μπορεί να καθίσει - δεν είναι μόνο δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, αλλά μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, παραβιάζει το μεταβολισμό.

Τι καλό περιέχεται στο καρπούζι

Καρπούζι - ένα πολύ χρήσιμο μούρο: χαμηλή σε θερμίδες (100 γρ πολτό του καρπουζιού περιέχει περίπου 30 θερμίδες) και μια διουρητική δράση, περιέχει μια σχετικά μεγάλη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών. Αυτή η ίνα, η οποία προσροφάται στην ίδια και αφαιρεί από το έντερο «δεξαμενή» των κοπράνων και τοξικών ουσιών, φυσικές φυτικές υδατάνθρακας φρουκτόζη (σε αντίθεση με γλυκά καραμέλα δεν θα βλάψει το σώμα), μία ορισμένη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών, βιταμίνες - C, ομάδας Β (ιδιαίτερα μεγάλο φολικό οξύ), μακρο- και μικρο.

Περιέχεται στο καρπούζι καλίου και μαγνησίου σε συνδυασμό με ένα διουρητικό αποτέλεσμα επιτρέπουν να συστήσω το καρπούζι για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Περαιτέρω, ο πολτός περιέχει καρπούζι σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, και άλλα στοιχεία, αλλά σε μικρή ποσότητα, όπως καρπούζι πολτός περιέχει μια πολύ μεγάλη ποσότητα νερού.

Από τη σύνθεση του καρπουζιού ροών πολτό και το μηχανισμό δράσης του καρπουζιού διατροφή: χρησιμοποιώντας καρπούζι μπορεί να καθαρίσει τέλεια το σώμα των συσσωρευμένων τοξινών σε αυτό που εμποδίζει τον σωστό μεταβολισμό, οθόνες και «επιβλαβές» χοληστερόλης που εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ταυτόχρονα (εκτός, βέβαια, η δίαιτα δεν θα διαρκέσει πολύ) το σώμα δεν υποφέρουν από έλλειψη αλατιού - αυτό είναι ένα πολύ σημαντική προϋπόθεση για την εφαρμογή οποιωνδήποτε διουρητικών.

Μια άλλη θετική επίδραση του καρπουζιού δίαιτας είναι ότι οδηγεί στην αλκαλοποίηση του σώματος, ενώ εμφανίζεται η συχνή χρήση των ζωικών τροφίμων, λευκό ψωμί (βασικά τρόφιμα που καταναλώνουν οι άνθρωποι σήμερα), αντιθέτως, την οξείδωση του σώματος και αυτό επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   και η κατάσταση ανοσίας.

Καρπούζι διατροφή με τη μορφή των ημερών νηστείας

Το καρπούζι μπορεί να γίνει νηστεία ημέρες κάθε εβδομάδα, επιλέγοντας να κάνουν κάποια συγκεκριμένη ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, μπορείτε να τρώτε πολλά καρπούζι - επέτρεψε τη χρήση του ένα κιλό πολτό ανά 10 kg σωματικού βάρους, η οποία θα πρέπει να διαιρεθεί σε 6-7 δεξιώσεις. Μια τέτοια διατροφή είναι σίγουρα καλύτερο να περάσουν το Σαββατοκύριακο, γιατί το καρπούζι είναι διουρητικό. Μπορείτε να κανονίσετε και τρεις εκφόρτωση της ημέρας, αλλά όχι πιο συχνά από μία φορά το μήνα.

Ημέρα καρπούζι νηστεία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε αθηροσκλήρωση (π.χ. στεφανιαία καρδιακή νόσο, η οποία αναπτύσσει στο πλαίσιο της αθηροσκλήρωσης), των καρδιαγγειακών παθήσεων (π.χ. υψηλή αρτηριακή πίεση), ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Αλλά αν η διατροφή καρπούζι πραγματοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, είναι υποχρεωμένη να συμφωνήσει με το γιατρό.

Δεκαπέντε καρπούζι διατροφή

Δεκαπέντε καρπούζι δίαιτα πραγματοποιείται σε δύο στάδια. Το πρώτο 5 ημερών καρπούζι πολτός χρησιμοποιείται επίσης ως στη διατροφή του ποσοστού εκκένωσης του 1 kg ανά 10 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα, διαιρούμενη σε 6 - 7 συσκευές. Όχι ο καθένας μπορεί να αντέξει μια τέτοια δίαιτα, και είναι απίθανο να είναι χρήσιμη. Πλήρως πρωτεΐνη δίαιτα ελεύθερη, η οποία διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες θα οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία (για τη σύνθεση των κυττάρων του ανοσοποιητικού απαιτούν πρωτεΐνης) και μυϊκή αδυναμία (το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί μυϊκής πρωτεΐνης).

Ως εκ τούτου, ακόμα καλύτερα τρεις φορές την ημέρα με το καρπούζι για να προσθέσετε άλλα προϊόντα. Για παράδειγμα, το πρωί μπορείτε να φάτε κουάκερ φαγόπυρου, βρασμένα σε νερό χωρίς την προσθήκη λαδιού. Σε φαγόπυρο πολλά φυτική πρωτεΐνη είναι σύνθετους υδατάνθρακες - ενέργεια υποστήριξη για το σώμα. Κατά το γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο ή ψάρι στιφάδο - ζωική πρωτεΐνη, και για το δείπνο - ένα κομμάτι της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   ή τυρί. Ο αριθμός καρπούζι μπορεί να μειωθεί σε 1 kg πολτού ανά 15 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.

Η δεύτερη φάση διαρκεί 10 συνεχόμενες ημέρες - η διατροφή μπορεί να επεκταθεί με την προσθήκη μιας νερού Kishi (κουάκερ φαγόπυρου), βραστό άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί cottage, ή τυρί, φρέσκια σαλάτα. Καρπούζι παραμένει επίσης στη διατροφή, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Πιστεύεται ότι σε 15 ημέρες από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως 7 κιλά.

Καρπούζι διατροφή είναι σχεδόν πείνα και, επομένως, εύκολο στη μεταφορά. Αν το χρησιμοποιήσετε σωστά, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό της πρωτεΐνης χωρίς τροφή, και είναι πολύ πιθανό να χάσουν βάρος και να βελτιώσει το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα .

Αντενδείκνυται καρπούζι δίαιτα για πέτρες στα νεφρά, όπως η απελευθέρωση ενός μεγάλου όγκου των ούρων μπορεί να κινηθεί η πέτρα στα νεφρά και να οδηγήσει στην παράβαση. Δεν είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί η δίαιτα καρπούζι για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη Διαβήτης - απειλεί και ανίατη ασθένεια , Ορισμένες ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος και το πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, εάν υπάρχει κάποιο είδος της χρόνιας νόσου, πριν από τη χρήση καρπούζι δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.