Δίαιτα με θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής: αρμονία και ισορροπία - Συνταγές

Συνταγές δίαιτα με θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Σαλάτα με κοτόπουλο

• Στήθος κοτόπουλου (αν μπορείτε)
• Μουστάρδα σε σκόνη ¼ κουταλάκι του γλυκού
• Σάλτσα σόγιας 1 κουταλάκι του γλυκού
• Τα θρυμματισμένα φύλλα από ένα ματσάκι κόλιανδρο
• Αλάτι και πιπέρι
• Πιπέρι καγιέν ¼ κουταλάκι του γλυκού

Τοποθετήστε το στήθος κοτόπουλου στη σακούλα με κλειδαριά κορδόνι και προσθέτουμε τη σάλτσα σόγιας, κόλιανδρο, αλάτι, πιπέρι και τη μουστάρδα σε σκόνη. Polzhete τσάντα και καταψύξτε όλα τα μαρινάρουμε για μισή ώρα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το κοτόπουλο και τη μαρινάδα σε ένα τηγάνι με αντικολλητική επίστρωση και μαγειρέψτε μέχρι το κοτόπουλο να μαλακώσει βούληση. Προσθέστε λίγο νερό στο πιάτο δεν ήταν στεγνό. Σερβίρουμε με φρέσκια σαλάτα (αν είναι δυνατόν), καθώς και ντοματίνια, φέτες αβοκάντο, τα πράσινα κρεμμύδια και μαϊντανό Μαϊντανός Υγεία και Ομορφιά .

Ψάρια με εσπεριδοειδή φρούτα του καλοκαιριού

• Σολομός (αν μπορείτε)
• Ξερά φύλλα του θυμαριού ½ κουταλάκι του γλυκού
• Χυμός πορτοκαλιού (αν μπορείτε)
• Ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι (αν μπορείτε)
• Αλάτι και πιπέρι

Τοποθετήστε το σολομό σε ένα μεγάλο κομμάτι αλουμινόχαρτο. Πασπαλίζουμε με το θυμάρι, αλάτι, πιπέρι και το σχοινόπρασο. Ρίχνουμε το χυμό πορτοκαλιού. Τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε το πακέτο σε ένα πιάτο, το ψήνουμε για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει το ψάρι. Σερβίρετε με λαχανικά ή σαλάτα (αν μπορείτε).

Απλή τούρτα

• Αλεύρι ζαχαροπλαστικής 3 και 1/3 φλιτζανιού
• Ανάλατο βούτυρο ¾ φλιτζανιού
• Ζάχαρη 2 και ¼ φλιτζάνι
• Τρία μεγάλα αυγά
• Το εκχύλισμα βανίλιας Βανίλια από πίτες με άρωμα   1 κουταλάκι του γλυκού
• Αλάτι 1, 5 κουταλάκια του γλυκού
• Το βουτυρόγαλα 1, 5 φλιτζάνια
• Μπέικιν πάουντερ 1, 5 κουταλάκια του γλυκού

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F και Λαδώνουμε ένα ψησίματος τριών διαστάσεων 9 από 2 ίντσες. Σε ένα μικρό μπολ, κοσκινίστε το αλεύρι και να αναιρέσει. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε το βούτυρο και τη ζάχαρη μέχρι το μίγμα είναι λευκό και ευάερα. Προσθέστε τα αυγά και ανακατεύουμε καλά. Βάλτε αλάτι στο αποβουτυρωμένο γάλα και ανακατεύουμε με το αλεύρι και προσθέτουμε όλα με το βούτυρο. Όχι πάρα πολύ λίρα συνδυασμός. Ρίχνουμε στο έτοιμων τηγανιών και ψήστε για περίπου 40 λεπτά.

Η απόλαυση των διυλισμένων καλαμπόκι

• Καθαρισμένο καλαμπόκι 6
• Αλάτι
• Ένα μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα

Προθερμάνετε το γκριλ σε μέτρια φωτιά και ξεφλούδισμα του καλαμποκιού, χωρίς να τα αφαιρέσει. Αφαιρέστε θηλυκά μπαρ και να αποκαταστήσει τη θέση του καλαμποκιού. Η ημέρα πριν, μουλιάστε το καλαμπόκι σε καλά αλατισμένο κρύο νερό για περίπου 30 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι η πλήρης καλαμπόκι στο νερό. Προθερμάνετε το γκριλ ή το κάρβουνο. Όταν ο άνθρακας καίγεται σχεδόν, καλαμπόκι ψητό, μετατρέποντάς αρκετές φορές. Θα είναι έτοιμο όταν οι κόκκοι γίνονται πιο ευαίσθητοι στην αφή.

Γαρίδες shiitake Μανιτάρια γεμιστά

• Μανιτάρια Shiitake με καπάκι γύρο και το μήκος των 12 ποδιών, 4 ίντσες
• Ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες 1 κιλό γαρίδες
• Η θρυμματισμένα φρέσκο ​​τζίντζερ 1 κουταλάκι του γλυκού
• 1 σκελίδα σκόρδο συνθλίβονται
• Εσαλότ, κομμένο σε φέτες εγκάρσια 2 κομμάτια
• 1 αυγό
• Κρέμα γάλακτος 3 κουταλιές της σούπας
• Το σησαμέλαιο 1 κουταλάκι του γλυκού
• Πικάντικη πάστα τσίλι sambal oelek ¼ κουταλάκι του γλυκού
• Σάλτσα σόγιας 1 κουταλιά της σούπας
• ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
• Αλάτι και πιπέρι
• Κομμένο Shnitov-πλώρη για διακόσμηση 1 κουταλιά της σούπας

Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 βαθμούς F. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε το τζίντζερ Τζίντζερ και τα πιο απρόσμενα, αλλά ευχάριστο χρήσιμες ιδιότητες Σκόρδο Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια , Ασκαλώνια και ανακατεύουμε, προσθέτουμε τα ¾ γαρίδες, αυγό, πάστα τσίλι, αλάτι και πιπέρι, στη συνέχεια, προσθέστε σιγά-σιγά το σησαμέλαιο, κρέμα και σάλτσα σόγιας. Αναμείξτε τα πάντα μέχρι ένα γαλάκτωμα. Προσθέστε το υπόλοιπο ¼ γαρίδες και ανακατέψτε μέχρι μέχρι ορατά μικρά κομμάτια γαρίδες στο μείγμα υπό την μορφή ενός γαλακτώματος. Τακτοποιήστε τα καλύμματα μανιταριών σε ένα ενιαίο στρώμα σε ένα ταψί και ρίχνουμε λίγο λάδι σουσάμι, πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Κουτάλι Απλώστε το μείγμα στα πώματα των μανιταριών από πάνω και γαρνίρουμε με σουσάμι. Βάλτε να ψήνετε για 15 λεπτά, να διακοσμήσουν το τελικό πιάτο με θρυμματισμένο Shnitov-τόξο.

Αυγά με ντομάτα και μπαχαρικά

• Μια ντουζίνα αυγά
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα 5 κουταλιές της σούπας
• Πάστα ντομάτας 2 κουταλιές της σούπας
• Καυτερή πιπεριά σάλτσα διαρροή 2-3 κουταλάκια του γλυκού
• Αλάτι για γεύση
• Γάλα μαύρο πιπέρι για γεύση
• Πάπρικα

Βάλτε τα αυγά σε μια μεγάλη κατσαρόλα, σκεπάζουμε με νερό, έτσι ώστε να καλύπτει τα αυγά για τουλάχιστον άλλες 2 ίντσες. Βάλτε την κατσαρόλα σε μια θερμαινόμενη πλάκα. Όταν αρχίσει να βράζει, αποσύρουμε το τηγάνι από τη φωτιά και το αφήνουμε έτσι για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το ζεστό νερό και το σκεπάζουμε με κρύο αυγά για να μαγειρέψουν περισσότερο. Όταν κρυώσουν, αφαιρέστε το αυγό από το κέλυφος. Κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τους κρόκους σε μια κατσαρόλα. Mash τους με μαγιονέζα, πάστα ντομάτας, μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. Βάλτε το μίγμα των κρόκων σε μια σφραγισμένη πλαστική σακούλα και κόψτε μία γωνία του. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά πάνω στη συσκευασία και γεμίστε τα μισά των πρωτεϊνών αυγού μείγμα. Γαρνίρετε το πιάτο με πάπρικα.