Διατροφή για υποθυρεοειδισμό - διευκολύνει τα δυσάρεστα συμπτώματα - Συμβουλές και Κόλπα

Πολλαπλοί τρόποι για την αποκατάσταση του μεταβολισμού σε υποθυρεοειδισμό

Λήθαργος, προβλήματα με την απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια παρατεταμένης υποθυρεοειδισμός μπορεί να οφείλεται σε αργό μεταβολισμό, η οποία συχνά παρατηρείται σε αυτή την ασθένεια. Ακόμα και μετά από επιτυχή θεραπεία του υποθυρεοειδισμού είναι θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ο μεταβολισμός δεν έχει αποκατασταθεί στο προηγούμενο επίπεδό του. Εξαιτίας αυτού, συχνά αισθάνονται κούραση, κούραση γρήγορα και δεν μπορούν να χάσουν βάρος, παρά τη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μπαχαρικό μέχρι το μεταβολισμό σας.

Πάντα να τρώτε πρωινό

Αν δεν τρώτε πρωινό, μπορείτε να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας ακόμη περισσότερο, αναγκάζοντας τον οργανισμό να εργαστούν σε μια οικονομία - δεν τροφοδοτείται με ρεύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ίδιος πιστεύει ότι δεν πεθαίνουν από την πείνα και αρχίζει να εξοικονομεί πόρους. Η έλλειψη όρεξης, και όχι μόνο το πρωί, συχνά με υποθυρεοειδισμό, αλλά αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας, θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να ξεπεραστεί η ίδια.

Τρώτε περισσότερα από τα τρόφιμα κατά το πρώτο μισό της ημέρας

Φάτε όλα τα πιο θρεπτικά πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Για το δείπνο, θα πρέπει να είναι πολύ ελαφρύ φαγητό, επιπλέον, η πλειοψηφία των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη διατροφή δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις 8 μ.μ., ή 3-4 ώρες πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας . Αυτό επιτρέπει στο σώμα να επεξεργαστεί τα τρόφιμα, όσο είστε ξύπνιοι, δηλαδή, όταν ο μεταβολισμός είναι πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα όνειρο.

Μην λιμοκτονήσουν

Η επιθυμία να χάσουν βάρος γρήγορα είναι κατανοητό, κυρίως λόγω του υποθυρεοειδισμού που κέρδισε γρήγορα βάρος, ώστε να μην διακοσμήσετε, αλλά δεν πάει στα άκρα. Κατά τη χρήση, για παράδειγμα, 1.000 θερμίδες ανά ημέρα Πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να χάσουν βάρος - ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό , Θα αναγκάσει το σώμα σας για να αποθηκεύσετε τα θρεπτικά συστατικά και το λίπος και να μην κάψει πάρα πολύ. Και όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος σε περίπτωση νέας πείνας.

Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά

Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να διατηρήσουν μια υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   και παρέχει το σώμα με μια σταθερή παροχή ενέργειας, η οποία είναι πολύ καλά την τόνωση του μεταβολισμού.

Η αεροβική άσκηση

Άσκηση - ένα από τα καλύτερα και πιο προσιτή τρόπους για να επιταχύνει τον μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα . Μην κακομεταχειρίζεστε το σώμα - που ασχολούνται όσο μπορείτε, αλλά σε τακτική βάση, και να διασκεδάσουν.

Κατασκευάστηκε μυϊκή μάζα

Η τακτική απόδοση της προπόνησης δύναμης αυξάνει τη μυϊκή μάζα, η οποία καίει πολύ περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Νερό, νερό!

Φυσικά, έχετε ακούσει πριν από αυτό ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα. H2O είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα για την αποτελεσματική εργασία όλων των συστημάτων του σώματος.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Τα πρώτα βιταμίνες, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπίζονται με απώλεια της δύναμης - ένα Β βιταμινών Βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αποκατάσταση της ζωτικής ενέργειας.

Τα συμπληρώματα διατροφής κατά την προσκύνηση

Τυχόν πρόσθετα τροφίμων που παρασκευάζονται από ουσίες που είναι φυσικά μέσα για την ανάκτηση ενέργειας. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Συνένζυμο Q10, το οποίο παρέχει μια ενέργεια μυών
• L-καρνιτίνη
• NADH (νικοτιναμιδο-), η οποία βοηθά στην εξαγωγή ενέργειας από τις τροφές
• Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Δοκιμάστε κινέζικα βότανα

Ephedra (εφέδρας), Ma Huang και λεμονόχορτο - τα παραδοσιακά μέσα της κινεζικής ιατρικής, που χρησιμοποιούνται για να αναρρώσουν. Πριν πίνοντας τσάι από αυτά ή οποιαδήποτε άλλα βότανα, ή τη λήψη τους σε μορφή χαπιού, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η διάσημη ginseng, για παράδειγμα, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υψηλή πίεση του αίματος, και πολλά βότανα δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες ή ακόμα απαγορευτεί.

Τσάι Mate

Αυτό Νοτιοαφρικάνικη τσάι - η τέλεια λύση για ανάρρωση. Έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τον καφέ και το μαύρο τσάι, και, αν και περιέχει επίσης καφεΐνη, σε αντίθεση με τον καφέ ενεργοποιεί πραγματικά, αλλά δεν έχει το αποτέλεσμα της βραχυπρόθεσμης διέγερσης.

Ενεργειακή εκπαίδευση

Γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ και Ρέικι βοηθά να αποκατασταθεί και να εξισορροπήσουν την εσωτερική ενέργειά σας. Μερικοί άνθρωποι είναι επιφυλακτικοί σχετικά με τη δυνατότητα να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας με αυτές τις πρακτικές, αλλά για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά τους - ή άχρηστο - θα πρέπει να δοκιμάσετε.