Τέλεια αισθητική κοιλιά φαίνεται ακριβώς το ίδιο, και όταν το άτομο είναι, και όταν βρίσκεται στην πλάτη του. Αυτό το πρόβλημα συνήθως αρχίζει να ανησυχεί ιδιαίτερα τις γυναίκες πριν από την έναρξη της σεζόν παραλία - γιατί όλοι θέλουμε να δούμε λεπτή και ταιριάζει να φορούν τα αποκαλυπτικά μαγιό. Ως εκ τούτου, διάφορες δίαιτες για την απώλεια βάρους της κοιλιάς είναι ένας πολλούς υποστηρικτές. Δεν μπορούμε να πούμε ότι όλοι τους είναι εξίσου αποτελεσματικές: κάθε δίαιτα, κατ 'αρχήν - ειδικά μεμονωμένη περίπτωση.

Οι τρόποι παροχής σε τέτοιες δίαιτες επιλέγονται έτσι ώστε η περιοχή πρόβλημα, το οποίο στην περίπτωση αυτή είναι το στομάχι, μειωμένη όχι μόνο σε όγκο, αλλά και έχασε τα ανεπιθύμητα λίπος πτυχώσεις .  Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό είναι συνήθως συνιστάται να εξαλείψει εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας και να τα παρατήσουμε αμυλώδεις τροφές όπως το άσπρο ψωμί, μπισκότα, κέικ - στην πραγματικότητα, η χρήση τους οδηγεί σε μετασχηματισμούς άσχημο κοιλιά .  Αν δεν έχετε αρκετή δύναμη της θέλησης για να σταματήσει να τρώει όλα αυτά, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό τους στο ελάχιστο: για παράδειγμα, δεν τους επιτρέπει πιο συχνά από μία φορά την εβδομάδα και μόνο τμήματα stogrammovymi .  Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της δίαιτας για να χάσετε βάρος στο στομάχι για να πιείτε άφθονο νερό - τακτική ή μεταλλικό .  Θα έρθει σε πρακτικό και δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι με μέλι .  Αλλά καφέ και ισχυρή μαύρο τσάι είναι καλύτερα να μην αγγίζετε .  Όσο περισσότερο το καθημερινό μενού θα είναι το χυμό λεμονιού, τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, κάρδαμο, τόσο το καλύτερο .  Καλώς ελαφριές σαλάτες .  Μεταξύ γεύμα σνακ κοστούμι, επιλέγοντας μια ποικιλία από φρούτα - τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια, σταφύλια .

Εναλλαγή πρωινό και μεσημεριανό

Δίαιτες για την κοιλιά απώλεια βάρους είναι χαμηλά σε θερμίδες. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της υλοποίησής τους είναι συνήθως τέσσερις παρα τρία κιλά την εβδομάδα. Απείρως καιρό να καθίσει σε μια τέτοια διατροφή δεν είναι απαραίτητο, θα είναι αρκετό, και δύο εβδομάδες.

Το πρωινό είναι πολύ απλός, αλλά με παραλλαγές. Είναι μια δίαιτα γιαούρτι με πορτοκαλί ή μαγειρεμένα μαλακό βραστό αυγό και το ψωμί δύο ή αυγών σε συνδυασμό με πορτοκαλί.

Για μεσημεριανό γεύμα, τρώνε περίπου διακόσια πενήντα γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή ψάρια, και ένα μεγάλο μέρος της κάθε σαλάτα λαχανικών, με την επιλογή των συστατικών μπορεί να είναι απολύτως τίποτα. Για ένα μικρό δείπνο μπριζόλα μαγειρεμένα στη σχάρα και σερβίρεται με τον τάιζαν εβδομήντα πέντε γραμμάρια βρασμένα φασόλια. Για επιδόρπιο φαίνεται πορτοκαλί. Μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μπορεί μερικές φορές να εναλλάσσονται, δεν θα επηρεάσει το αποτέλεσμα της δίαιτας. Ορισμένοι πιστεύουν ότι τσιμπολόγημα μπορεί να πάρει σοκολάτες, και μερικοί προτιμούν να τρώνε ακόμη και σε ένα πιάτο σούπα λαχανικών - γιατί χωρίς υγρά ζεστά πιάτα, επίσης, το σώμα μερικές φορές έχει έναν σκληρό χρόνο.

Η άσκηση, αντί του καρυκεύματος

Αλλά από τη διατροφή και μόνο, ακόμα και η πιο αυστηρή και να διορθώσει το στομάχι έχει μειωθεί σε μέγεθος - εξακολουθούν να χρειάζονται κάθε μέρα για να κάνει ειδικές ασκήσεις. Μπορούμε να πούμε ότι η γυμναστική λειτουργεί ως ένα είδος της διαδικασίας καρύκευμα. Όχι ιδιαίτερα δύσκολη στοιχεία δεν, όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς να φύγετε από την καρέκλα. Έτσι, είναι δυνατόν να εργάζεται για τη μείωση κοιλιά στο σπίτι και ακόμη και στο γραφείο.

Η πρώτη άσκηση είναι να κάθεται σε μια καρέκλα και κρατώντας τα χέρια στο κάθισμα όσο το δυνατόν περισσότερο για να ισιώσει την πλάτη, σηκώστε το πηγούνι και ισιώστε τα πόδια σας. Πρέπει να περιστρέφεται εναλλάξ αριστερά και δεξιά. Κατά την πρώτη περιορίζεται σε δέκα επαναλήψεις, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον αριθμό τους σε πενήντα.

Άσκηση Δύο: κάθεται σε μια καρέκλα, μετατοπίζεται γόνατα και τα πόδια πιέζεται στο πάτωμα του. Χέρια τραβήξει μπροστά και να εκπνέετε, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά κάμψη προς τα εμπρός, τα χέρια του προσπαθώντας να αγγίξει το πάτωμα. Αρχίστε αυτήν την άσκηση με μια επανάληψη πέντε φορές, και στη συνέχεια να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων στο μέγιστο δυνατό.

Υπάρχει μια πολύ απλή άσκηση, για να πραγματοποιήσει ακόμη μια καρέκλα να καθίσει προαιρετική. Ενώ το περπάτημα ή όρθια στις δημόσιες μεταφορές τεταμένη και χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας. Το κύριο πράγμα - μην ξεχάσετε να το κάνετε τακτικά, και στη συνέχεια, μετά από λίγο το στομάχι σας σίγουρα θα αποτελέσει ευκαιρία για την υπερηφάνεια.

Σβετλάνα Usankova

Η διατροφή στη θεραπεία της καντιντίασης

Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να κάνουν για να προγραμματίσουν τη διατροφή σας με βάση τις παρακάτω συστάσεις. Ωστόσο, εάν δεν είστε σίγουροι για το τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας για να κάνετε τη σωστή μενού, ή εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, οι τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Συντάξτε ένα πλάνο γευμάτων για ένα άρρωστο παιδί θα πρέπει επίσης να καντιντίαση γιατρό.

Οι δίαιτα για καντιντίαση της στοματικής κοιλότητας, του παχέος εντέρου, του οισοφάγου, του δέρματος, καθώς και άλλες όμοιες καντιντίασης όλες αυτές οι ασθένειες που προκαλούνται από τους ίδιους οργανισμούς.

Από καντιντίαση δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνονται τα ακόλουθα:

• Προϊόντα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, μέλι, σιρόπια διάφορα, σοκολάτα, γλυκά, αναψυκτικά και ούτω καθεξής. Η περίσσεια γλυκόζης στο σώμα διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των Candida, παρέχοντας με ένα πολύ ευνοϊκό περιβάλλον. Διαβάστε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που αγοράζετε περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα της ζάχαρης. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν είναι κάθε προϊόν που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, για σας είναι απολύτως ασφαλής. Για παράδειγμα, στη διατροφή κόλα περιλαμβάνει ασπαρτάμη, η οποία κάνει το σώμα πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις από μύκητες?
• Αλκοολούχα ποτά περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, που συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των Candida. Επιπλέον, η τακτική χρήση των αποτελεσμάτων αλκοόλ σε ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα?
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει οτιδήποτε είναι φτιαγμένο από σιτάρι, σίκαλη, βρώμη ή κριθάρι, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από συχνά επεισόδια των διαφόρων τύπων της καντιντίασης, ταυτοποιήθηκε αυξημένη ευαισθησία στη γλουτένη. Σε αυτούς τους ασθενείς, η συχνή κατανάλωση γλουτένης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα μερικές φορές να αναπτύσσει καντιντίαση?
• Φρούτα με το πιο υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, όπως ακτινίδια, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, ανανάς, σταφύλια, μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία Και αποξηραμένα φρούτα?
• Λαχανικά, ιδιαίτερα - οι πατάτες, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τεύτλα. Αυτοί οι τύποι λαχανικά έχουν μια υψηλή συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών, αλλά περιέχουν επίσης χημικές ουσίες που μπορούν να διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων της καντιντίασης. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή όσο τα συμπτώματα της λοίμωξης έχουν εξαφανιστεί. Μετά από αυτό μπορούν να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή, αλλά θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την κατάσταση της υγείας?
• Ορισμένα προϊόντα κρέατος, όπως το χοιρινό, σε οποιαδήποτε μορφή, με βάση το κρέας polufakrikaty, καπνιστό κρέας και τα αλλαντικά. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν θειικά και άλλες ουσίες που βλάπτουν καντιντίαση είναι καλύτερα να αποφεύγεται?
• Οστρακοειδή και ψάρια, με εξαίρεση του άγριου σολομού, ρέγγας και αντσούγιες. Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών σήμερα περιέχουν πολλά βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες, που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων της καντιντίασης. Ο σολομός αναπτυχθεί σε φυτώρια, συχνά περιέχουν πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs), υδράργυρο και άλλες ουσίες, που όχι μόνο κάνει το σώμα πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις, αλλά είναι καρκινογόνο?
• Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το βούτυρο, και η κρέμα. Στη θεραπεία της candida δίαιτα συνιστάται να αποκλείσει όλα σχεδόν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το βουτυρόγαλα και το γιαούρτι, τα οποία περιέχουν προβιοτικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στις γάλα, κρέμα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν πολλές λακτόζη, η οποία θα πρέπει να αποφεύγεται για καντιντίαση. Γιαούρτι Γιαούρτι και αυτή η ασθένεια είναι πολύ πιο χρήσιμο ως μια διαδικασία ζύμωσης, η συγκέντρωση της λακτόζης μειώνεται σημαντικά?
• Συντηρητικά και πρόσθετα τροφίμων Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση . Σε αυτή την κατηγορία μπορείτε να περιλαμβάνουν σχεδόν τα πάντα - από το κιτρικό οξύ σε όλες τις ουσίες που αναγράφονται στη συσκευασία των διαφόρων προϊόντων, το όνομα του οποίου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν και δεν μπορούν να διαβάσουν με την πρώτη προσπάθεια. Εάν το φυσικό κιτρικό οξύ είναι απολύτως ασφαλές για τον ασθενή Candida, τεχνητή ομόλογό του, κάλεσε να αποφευχθεί, διότι η ουσία παράγεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό είδος των καλουπιών. Άλλα πρόσθετα τροφίμων και τα συντηρητικά μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ωφέλιμων βακτηρίων, τα οποία είναι γιατί το σώμα δημιουργεί ευνοϊκότερες συνθήκες για τη ζωή της Candida?
• Μερικά ποτά, όπως ο καφές, το μαύρο και το πράσινο τσάι, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, χυμοί φρούτων?
• Η καφεΐνη προκαλεί μία αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης   και μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση της άμυνας του ανοσοποιητικού. Δεν συνιστάται να πίνουν τον καφέ χωρίς καφεΐνη, ακόμα και είναι ακόμα εκεί, αν και πολύ μικρή ποσότητα καφεΐνης. Επιπλέον, ο καφές περιέχει μια μικρή ποσότητα μούχλας - για ένα εντελώς υγιές άτομο, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά θα πρέπει να, εάν είναι δυνατόν, να αποφεύγεται η καντιντίαση. Άλλα ποτά που αναφέρονται παραπάνω θα πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ζάχαρης?
• Ξηροί καρποί - κάσιους, φιστίκια και τα φιστίκια. Αυτού του είδους οι ξηροί καρποί περιέχουν αρκετή μούχλα, αλλά επειδή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καντιντίασης?
• Όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων σόγιας. Αυτά τα χρήσιμα προϊόντα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή των ασθενών με καντιντίαση για δύο λόγους: είναι σχετικά δύσκολο να αφομοιώσουν και περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να εισαγάγει τα όσπρια στη διατροφή συντομότερο συμπτώματα εξαφανίζονται καντιντίαση?
• Μανιτάρια. Παρά την αρκετά δημοφιλή πεποίθηση, τα μανιτάρια δεν "τρώνε" Candida, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη της καντιντίασης, αλλά μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση των εκείνους που είναι ήδη άρρωστοι καντιντίαση?
• Σάλτσες, όπως κέτσαπ, μαγιονέζα, σάλτσα σόγιας, πάστα ντομάτας. Σε όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, που ξεχνούν πολλοί άνθρωποι, επειδή η γεύση αυτών των προϊόντων είναι αρκετά γλυκό. Κατά το χρόνο της θεραπείας θα πρέπει να αντικατασταθούν από άλλα, πιο χρήσιμο σάλτσες?
• Όλα τα είδη ξιδιού, αλλά ξίδι μηλίτη. Οι περισσότεροι τύποι ξύδι επηρεάζουν την οξύτητα των γαστρικών υγρών και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ξύδι μήλου μηλίτη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της καντιντίασης?
• Λίπη και έλαια - φυστικέλαιο, αραβοσιτέλαιο Αραβοσιτέλαιο: το καλό και το κακό σε άνθρωπο , Canola, έλαιο σόγιας. Αυτά τα έλαια μπορεί να περιέχουν ουσίες που προωθούν την ανάπτυξη μυκήτων μικροοργανισμών.