Από ό, τι είναι η καούρα;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση δεν επηρεάζει μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά, ακόμα και βρέφη, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα συμπτώματα και να είναι σε θέση να αποτρέψει τις επιθέσεις της καούρας.

Η καούρα είναι η κατανάλωση διαφόρων τροφών, όπως η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, τα πικάντικα, λιπαρά και αλμυρά φαγητά. Σε συνδυασμό με την έγκριση της λάθος φαγητό (πολύ νωρίς ή πολύ αργά), και η υπερκατανάλωση τροφής συμβάλλει στην ανθυγιεινή διατροφή αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Έτσι, για να αποφευχθεί καούρα οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι απαραίτητο να αλλάξει τη διατροφή.

Η σωστή διατροφή για την καούρα

Η σωστή διατροφή διευκολύνει μάλλον γρήγορα καούρα. Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας των τροφίμων που καταναλώνονται, θα αντιμετωπίσει με την καούρα. Κάντε μια διατροφή με αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχο πρωτεΐνη και ένα μικρό κλάσμα του αμύλου και γλυκά.

Ζάχαρη ερεθίζουν το επιθήλιο του οισοφάγου και του στομάχου, και διεγείρει επίσης την έκκριση γαστρικού οξέος. Στην ζύμωση των σακχάρων που σχηματίζονται αέριο στομάχι και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη προάγει την ανάπτυξη των γαστρικών βακτηριδίων που, σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της χρόνιας γαστρικού έλκους Γαστρικό έλκος - τόσο επικίνδυνη σνακ . Σταματήστε ή να μειώσουν δραστικά την κατανάλωση της ζάχαρης και όλων των προϊόντων αυτών.

Το αλκοόλ είναι μία από τις λίγες ουσίες που απορροφώνται απευθείας στο στομάχι? Τα περισσότερα συστατικά του απορροφώνται στο λεπτό έντερο δύναμη. Αλκοόλ, όπως η ζάχαρη, έχει ένα άμεσο αντίκτυπο στην τραυματική επένδυση του στομάχου και διεγείρει επίσης την αυξημένη έκκριση γαστρικού οξέος. Επιπλέον, χαλαρώνει σφιγκτήρα στο κάτω οισοφάγο, με αποτέλεσμα παλινδρόμηση γαστρικού οξέος στον οισοφάγο γίνεται πιο πιθανή. Σταματήστε ή να μειώσουν δραστικά την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Τι πρέπει να αποφεύγονται;

• Αιθέρια έλαια από μέντα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα   χαλαρώνει επίσης τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αποφύγετε τα τρόφιμα (ποτά, τσίχλες και ούτω καθεξής), αυτά τα αρωματικά έλαια.
• Σοκολάτα μειώνει σχεδόν αμέσως τη δύναμη κλεισίματος του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Εδώ ένοχος είναι προφανώς η καφεΐνη-όπως ουσία που περιέχεται στη σοκολάτα. Σταματήσει ή να μειώσει δραστικά την κατανάλωση σοκολάτας σε όλες τις μορφές της.
• Επειδή περιέχουν καφεΐνη, όπως καφές και το τσάι μπορούν να χαλαρώσουν τον σφιγκτήρα και να προκαλέσουν γαστρική παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο. Σταδιακά να απαλλαγούμε από τον εθισμό στην καφεΐνη. Κάν 'το αρκετά αργά για να αποφεύγουν την καφεΐνη συμπτώματα στέρησης: υπνηλία, ευερεθιστότητα Ευερεθιστότητα - θα προσπαθήσει να ελέγξει την ψυχραιμία μου , Σοβαρή κεφαλαλγία Πονοκέφαλος: Αίτια και Επιπλοκές .
• Τα λιπαρά τρόφιμα οδηγεί σχεδόν αμέσως σε χαλάρωση του σφιγκτήρα του οισοφάγου και του έριξε οξύ σε αυτόν. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη λίπους σας, έτσι ώστε να αντιπροσωπεύουν το 30% των συνολικών θερμίδων στη διατροφή, και την απορρόφηση τους διανεμήθηκε τη διάρκεια της ημέρας.
• Αν και φαίνεται ότι το γάλα έχει μια κατευναστική επίδραση στο στομάχι, στην πραγματικότητα δεν εξουδετερώνουν μόνο προσωρινά γαστρικού οξέος, και στη συνέχεια το περιεχόμενο του αυξάνεται ακόμη περισσότερο από ό, τι πριν. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να χρειάζεται πραγματικά ως πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, αλλά και να τα χρησιμοποιούν σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα και μην χρησιμοποιείτε ως θεραπεία για την καούρα.
• Χυμός πορτοκαλιού μπορεί να διαταράξει τον συντονισμό οδοντωτής κίνηση των μυών του οισοφάγου που οδηγεί σε σπασμό, ειδικά στις περιπτώσεις εκείνες όπου η επένδυση του οισοφάγου είναι ήδη ερεθισμένο οξύ. Δεν έχει σημασία πόσο ευχάριστο αυτό το προϊόν, να μειώσουν την κατανάλωση one-time του μέχρι τα 50 ml.
• Μπαχαρικά, ιδίως όπως πιπεριές ή σε σκόνη πιπέρι περιέχει διαβρωτικό οξύ, το οποίο ερεθίζει άμεσα την επένδυση του στομάχου και οδηγεί σε καούρα. Αποφύγετε τα μπαχαρικά, ειδικά στην οξεία καούρα.
• Προϊόντα ντομάτας - χυμοί, ζυμαρικά, σάλτσες - μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου και του οισοφάγου άμεσα, καθώς επίσης και συντονισμένη δράση για να σπάσει τους μυς του οισοφάγου, οδηγός τροφίμων στο στομάχι.
• Για να εξαλειφθούν γρήγορα καούρα, οι γιατροί συστήνουν την κατανάλωση γάλακτος, αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα διεγείρουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι, έτσι επιβαρυντικές παλινδρόμηση.
• Επίσης, όταν είναι σημαντικό να χωρίσει συστηματικά καούρα τακτικά γεύματα, ώστε το γεύμα θα πρέπει να είναι λιγοστά, αλλά λίγες ώρες για να ακολουθήσει το δείπνο, για παράδειγμα, τσάι χωρίς ζάχαρη με τα cookies.
• Καούρα διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία βρίσκονται στο ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά? σύνθετους υδατάνθρακες ρυθμίζουν την παραγωγή του οξέος στο στομάχι, συμβάλλοντας στην αποφυγή καούρα.
• Μασήστε, τρώνε χωρίς βιασύνη, και να θυμάστε ότι ένα γεύμα θα πρέπει να λαμβάνουν κατά μέσο όρο τουλάχιστον 20 λεπτά - αυτή τη φορά είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του συνόλου που περιέχονται στις θρεπτικών συστατικών των τροφίμων.
• Κατά τη διάρκεια των γευμάτων και αμέσως μετά από μια ανάγκη να διατηρηθεί η όρθια θέση του σώματος, για τουλάχιστον 45 λεπτά.
• Σας προτείνουμε επίσης και την κατανάλωση των μικρών κλασματικών τμήματα, όπως συχνά γεύματα βοηθάει στην ομαλοποίηση της παραγωγής οξέος στο στομάχι.
• Οι γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να εμπλουτίσει τη διατροφή με φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια και οι φακές, τα οποία θα πρέπει να αντικαταστήσει ζωικές πρωτεΐνες.
• Επιπλέον, για τη μείωση καούρα, θα πρέπει να παρακολουθούν όχι μόνο τι τρώτε, αλλά και το πότε και σε ποιες ποσότητες. Καλό θα είναι να τρώτε τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, που είναι να διαιρέσει το συνηθισμένο πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό γεύμα στο μισό.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για την καούρα μπορεί να ληφθεί από το γιατρό σας, γαστρεντερολόγο ή διατροφολόγο. Ο γιατρός θα κάνει μια ατομική δίαιτα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και την κατάσταση της υγείας σας.

Μια χορτοφαγική διατροφή - είναι ασφαλές για τα παιδιά να είναι χορτοφάγοι

Καλά μελετημένη χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να είναι πολύ υγιεινό και ευεργετικό για τα παιδιά. Νέοι χορτοφάγοι τείνουν να είναι ελαφρώς μικρότερη από ό, τι τα άλλα παιδιά, αλλά και πάλι εντός του φυσιολογικού εύρους για το ύψος τους. Και τείνουν να καλύψουν τη διαφορά με τα άλλα παιδιά στις παραμέτρους του σώματος, ο κώδικας γερνούν.

Εάν το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα εξής:

Τα παιδιά που λαμβάνουν μόνο το μητρικό γάλα, θα πρέπει να έχουν τα συμπληρώματα σιδήρου μετά την ηλικία των τεσσάρων έως έξι μήνες. (Αυτό δεν είναι απαραίτητο αν προσθέσετε σιδήρου-ενισχυμένα δημητριακά μωρών στη διατροφή ενός παιδιού σε αυτή την ηλικία).

• Η προσθήκη της βιταμίνης D μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για παιδιά ηλικίας μέχρι ενός έτους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο και ποιες πηγές της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για το παιδί σας.
• Τα βρέφη που θηλάζουν για χορτοφάγους μητέρες χρειάζονται συμπληρώματα βιταμίνης Β12 Βιταμίνη Β12: σώζει από αναιμία Εάν η διατροφή της μητέρας είναι κακή σε αυτά.
• Τα παιδιά ηλικίας κάτω των δύο χρειάζονται τα επιπλέον λίπη από πλήρες γάλα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των νεύρων. Να μην τους δώσουμε το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο γάλα. Εάν χρησιμοποιείτε το γάλα σόγιας, αντί της αγελάδας, βεβαιωθείτε ότι αυτό το πλήρες γάλα σόγιας και μιλήστε με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό λίπος.

Το φαγητό σε αυστηρή χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Fiber - είναι πολύ καλό, γιατί τρέφει χωρίς την προσθήκη πολλές θερμίδες. Αλλά τα παιδιά έχουν μικρό στομάχι, και φυτικές ίνες που τρώνε μπορεί να τις ικανοποιήσει, πριν πάρει αρκετές θερμίδες. Η συχνή κατανάλωση των γευμάτων και σνακ - με πολλά δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς - μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να πάρει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

Μια χορτοφαγική διατροφή - τι πρέπει να κάνετε αν σας έφηβος αποφασίζει να γίνει χορτοφάγος;

Με προσεκτικό σχεδιασμό, μια χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να είναι πολύ υγιεινό για τους εφήβους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   για τη ζωή.

Αν έφηβος σας αποφασίζει να γίνει χορτοφάγος, και να τον διδάξει πώς να σχεδιάσουν πιάτα ρεσεψιόν για να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα. Οι έφηβοι χρειάζονται ασβέστιο και βιταμίνη D. και ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για έφηβες που έχουν αρχίσει εμμηνόρροια. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο των εν λόγω βιταμινών και ανόργανων στοιχείων που απαιτούνται από το παιδί σας. Ρωτήστε αν έφηβος σας για να λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα.

Μπορεί να θέλετε να έχει ο γιος ή η κόρη σας μίλησε με έναν διατροφολόγο για να μάθετε πώς να κάνει μια υγιεινή χορτοφαγική διατροφή.

Είναι σημαντικό να μάθουμε γιατί το παιδί σας θέλει να ακολουθήσει μια χορτοφαγική διατροφή. Ορισμένοι έφηβοι παίρνουν ένα χορτοφαγική διατροφή ως τρόπος για να χάσουν βάρος και να εξακολουθεί να είναι "χορτοφάγος" μπορεί να σημαίνει την απόκρυψη ορισμένων διατροφικών διαταραχών όπως η ανορεξία.

Είναι μια χορτοφαγική διατροφή είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προειδοποιήσεις ελαφρώς μεγαλύτερη σημασία για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που είναι vegankami. Έχει βρεθεί, ιδίως, η παρουσία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12, η ​​επιδείνωση των νευρολογικών ανάπτυξη των βρεφών που τρέφονται με μητρικό χορτοφάγους. Η έλλειψη της βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οστική αφαλάτωση σε θηλάζουσες γυναίκες.

Επίσης, τα μικρά παιδιά (κάτω των 5 ετών), οι οποίοι βρίσκονται σε μια χορτοφαγική διατροφή και vegan μπορεί να πάσχει από διαταραχή της ανάπτυξης. Αυτό είναι επειδή υπάρχει μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12, η ​​οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία και ραχίτιδα Ραχίτιδα - όλα τα σχετικά με βιταμίνες . Ωστόσο, μια καλά σχεδιασμένη διατροφή μπορεί να καλύψει όλες τις διατροφικές ανάγκες.

Απορροφήσει το ασβέστιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας, όπως και vegans ovovegetariantsy πρέπει να προστατεύουν τα αδύναμα οστά και πρόληψη της οστεοπόρωσης Οστεοπόρωση - που σας απειλεί; .