Από μόνη της, η καούρα, είναι φαινόμενο που σίγουρα δυσάρεστες στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία. Σε γενικές γραμμές, η μόνη σημαντική συνέπεια της καούρας - είναι δυσάρεστα συμπτώματα της, όπως πόνο ή αίσθημα καύσου στο στήθος. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι "ένοχος" καούρα γίνεται ανθυγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε μια ειδική δίαιτα σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα της καούρας συμβαίνουν συχνά και τακτικά. Καούρα δίαιτα με βάση τα προϊόντα αυτά, τα οποία είναι κατ 'αρχήν δεν είναι σε θέση να προκαλέσει τη διείσδυση του γαστρικού οξέος στον οισοφάγο, οδηγώντας στο χαρακτηριστικό αίσθηση καψίματος.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής για την καούρα

Για να αποφευχθεί μια άλλη περίοδο της καούρας, θα πρέπει πρώτα να φάει - ότι αποκλείονται από τη διατροφή όλα εκείνα τα τρόφιμα που θα μπορούσαν δυνητικά να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα της καούρας. Ευτυχώς, μελετήσει προσεκτικά τις ιδιότητες ορισμένων τροφίμων δεν χρειάζεται - την ικανότητα μιας ποικιλίας τροφίμων να επηρεάσει τη σύνθεση των γαστρικών υγρών και την πεπτική διαδικασία έχει από καιρό μελετηθεί.

Αλλά τα τρόφιμα, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο μια άλλη περίοδο της καούρας, το μενού πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς. Φυσικά, δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό για τους διαφορετικούς ανθρώπους διατροφή για την καούρα θα είναι διαφορετική - σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει ακόμη και "επικίνδυνη" τροφή και δεν πάσχουν από καούρα, και σε άλλες περιπτώσεις, ακόμη και η χρήση του αβλαβείς, φαινομενικά προϊόν προκαλεί μια επίθεση της καούρας .

Συστατικά της διατροφής

Το παρακάτω τρόφιμα, δεν είναι σε θέση να προκαλέσει τα συμπτώματα της καούρας μπορεί να είναι η βάση της διατροφής για την καούρα:

• Φρούτα: μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και τα μήλα - τόσο φρέσκα και αποξηραμένα?
• Λαχανικά: πατάτες (ψητά ή μαγειρεμένα), το μπρόκολο, το λάχανο, τα καρότα, τα πράσινα μπιζέλια και φασόλια?
• Ζωικά προϊόντα: άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο χωρίς πέτσα στήθος, τα αυγά, τα ψάρια?
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: κατσικίσιο τυρί, φέτα, τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά ξινή κρέμα, τυρί σόγιας?
• Σιτηρά: σιτάρι ολικής αλέσεως ή λευκό ψωμί, πλιγούρι βρώμης, καστανό ή άσπρο ρύζι, ψωμί καλαμποκιού?
• Ποτά: μεταλλικό νερό, χυμό μήλου.

Τα ακόλουθα προϊόντα από τη διατροφή σε συνεχείς επιθέσεις καούρα συνιστάται να περιλαμβάνονται τα ακόλουθα:

• Φρούτα: λεμόνι, πορτοκάλι, ασβέστη (λόγω της σημαντικής περιεκτικότητα οξέος εσπεριδοειδών αυξάνουν την οξύτητα των γαστρικών υγρών)?
• Λαχανικά: πατάτες τηγανητές, ωμά κρεμμύδια?
• Κρέας: φτερούγες κοτόπουλου, κνήμες (καβουρδισμένος), το προϊόν του κιμά?
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, το λίπος ξινή κρέμα (εκτός, δυνητικά μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση της καούρας παγωτού και μιλκσέικ)?
• Προϊόντα σιτηρών: βραστά μακαρόνια και το τυρί, μακαρόνια με οποιεσδήποτε σάλτσες?
• Ποτά: κρασί, καφέ, τσάι, χυμό cranberry, πορτοκάλι / χυμός γκρέιπφρουτ.

Για παράδειγμα, για να προκαλέσει τα συμπτώματα της καούρας μπορεί ζαχαροπλαστική και ψήσιμο (ειδικά λιπαρά τηγανητά ντόνατς, μπισκότα ή muffins), πατάτα ή καλαμπόκι τσιπς και σόδες. Η χρήση αυτών των προϊόντων, διατροφολόγοι και οι εμπειρογνώμονες για την υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   να συστήσει τον περιορισμό με οποιονδήποτε τρόπο - και όχι μόνο όταν ο "συναγερμός", με τη μορφή των συχνών καούρα.

Η σωστή χρήση των τροφίμων για την καούρα

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση της μια άλλη περίοδο της καούρας δεν βοηθά μόνο καλοσχηματισμένα δίαιτα, αλλά μια συνήθεια να χρησιμοποιεί σωστά την τροφή. Αν καούρα είναι ένα χρόνιο πρόβλημα έγινε best αλλάξουν τις συνήθειές τους και να τρώνε λιγότερο, αλλά πιο συχνά: η χρήση μικρών μερίδες φαγητού δεν είναι δύσκολο για το στομάχι και βοηθά στην ομαλοποίηση της παραγωγής των γαστρικών υγρών. Επιπλέον, πρέπει να υπάρχουν αργά, αργά, μασώντας καλά τροφίμων - θα διευκολύνει το έργο της εισερχόμενης γαστρική πέψη των τροφών.

Τέλος, για να αποφευχθεί η διείσδυση του γαστρικού χυμού από το στομάχι στον τρόφιμα και ως εκ τούτου πρόληψη καούρα μετά τα γεύματα δεν μπορεί να λάβει οριζόντια θέση για τουλάχιστον σαράντα πέντε λεπτά.

Υπάρχει μια δημοφιλής φράση αλιευμάτων που είμαστε ό, τι τρώμε. Η φράση αυτή θα μπορούσε να είναι μια επιγραφή με τη διατροφή για την ενδομητρίωση Ενδομητρίωση - ένα σοβαρό πρόβλημα με σοβαρές συνέπειες Επειδή οι κύριες "ένοχοι" της νόσου - οι γυναικείων ορμονών οιστρογόνο που παράγεται στο σώμα από ζωικά λίπη.

Πώς είναι η ενδομητρίωση

Ενδομητρίωση - μια κατάσταση στην οποία τα διάφορα όργανα και τους ιστούς των αναπτυσσόμενες περιοχές του βλεννογόνου της μήτρας (το ενδομήτριο). Υποκείμενες παθήσεις είναι παθήσεις των ορμονικών και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ορμονικές διαταραχές συμβαίνουν λόγω του μεγάλου αριθμού των γυναικείων ορμονών οιστρογόνων και της προγεστερόνης ανεπάρκεια Προγεστερόνη - κανόνας και παθολογία , Η οποία οδηγεί σε ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό του ενδομήτριου και ανεπιθύμητη παρατεταμένη απόρριψη, συνοδευόμενη από αιμορραγία. Έτσι ενδομήτρια κύτταρα εμπίπτουν σε άλλα όργανα και ιστούς, εκεί σχηματίζοντας τμήματα ενδομητρίωση.

Οι παραβιάσεις από το ανοσοποιητικό σύστημα που εκδηλώνεται με το γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα επιτρέπει την "εισβολείς" - ελεύθερο από κύτταρα του ενδομητρίου να πολλαπλασιάζονται σε άλλους ιστούς. Κανονικά αυτό δεν θα πρέπει να είναι: τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταστρέψουν ξένο ιστό για αυτά τα κύτταρα.

Αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας με τη βοήθεια της ηλεκτρικής ενέργειας

Οι κύριες προκλήσεις σε αυτή τη δίαιτα είναι δύο: να καταστέλλει τη σύνθεση των οιστρογόνων και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι γνωστό ότι τα οιστρογόνα είναι στεροειδείς ορμόνες που παράγονται στο σώμα λίπος ζωικής προέλευσης. Έτσι, μπορείτε να εξαλείψει εντελώς αυτά τα λίπη από τη διατροφή; Είναι αδύνατο, επειδή ένα μικρό ποσοστό του λίπους που περιέχεται ακόμη και σε άπαχο κρέας. Επιπλέον, τα ζωικά λίπη σε μία μικρή ποσότητα που απαιτείται από το σώμα για τη σωστή μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, στη διατροφή θα πρέπει να τηρούν την χρυσή τομή: η σάρκα των ζώων είναι δυνατή, αλλά μόνο με χαμηλά λιπαρά και ένα μικρό ποσό, δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια ανά ημέρα. Αλλά, επιπλέον, ζωικές πρωτεΐνες που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και τα ψάρια.

Η κατανάλωση ψαριών έχει τη δική του τις αποχρώσεις της: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θαλάσσιο ψάρι μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς. Αλλά σήμερα, διαπιστώθηκε ότι για την ορθή μεταβολισμό και ευεργετικά λιπαρά θαλάσσιο ψάρι - περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βελτιώσει μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου ενός θετική επίδραση στην σύνθεση των ορμονών. Ως εκ τούτου, μία φορά την εβδομάδα, μια μικρή ποσότητα του ελαιώδους θαλάσσιο ψάρι συνιστάται να συμπεριλάβει στη διατροφή.

Για την κανονικοποίηση ορμονικά επίπεδα επίσης πρέπει να κάνετε για το ποσό που λείπει προγεστερόνης στο σώμα. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι δυνατόν να φυτευτούν με προγεσταγόνο (προγεστερόνη ανάλογο) δραστηριότητα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τα σμέουρα.

Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό, επειδή οι ορμόνες μπορεί να αποκατασταθεί μόνο εάν το σωστό μεταβολισμό, και αυτό απαιτεί υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, που είναι το μόνο που βρίσκεται στα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά.

Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της εξουσίας

Μπορείτε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με την κατανάλωση αρκετή πρωτεΐνη (φυτών και ζώων), επειδή τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και όλα τα άλλα κύτταρα στο σώμα μας αποτελείται από πρωτεΐνες. Θα υπάρχει επαρκής παροχή πρωτεϊνών, η ανοσία μειώνεται. Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης θα πρέπει να προέρχονται από ζωικά τρόφιμα - μόνο ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία αργότερα, όπως τα δομικά στοιχεία των κυττάρων θα κατασκευαστεί.

Για τον σωστό μεταβολισμό και τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά (λαχανικά, φρούτα, χυμοί). Για τη σωστή εφαρμογή των βιοχημικών διεργασιών που εμπλέκονται στο μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Θα πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες, αλλά όχι εύπεπτο (γλυκά και το ψήσιμο) και σύνθετων υδατανθράκων, που βρίσκονται στα λαχανικά, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως.

Για αυτό το φαγητό έχει λάβει, πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό, βραστά ή ψητά, και ορισμένα φρούτα και λαχανικά που καταναλώνονται ωμά. Θέματα και διατροφή: ακόμη και μικρές ποσότητες πρόσληψης τροφής προωθεί σωστό μεταβολισμό.

Πώς να φάτε στην ενδομητρίωση

Οι βασικές αρχές της διατροφής στην endometioze μοιάζει με αυτό:

• δεν τρώνε λιπαρά κρέατα και το όριο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 200 γραμμάρια ανά ημέρα?
• άπαχο ψάρι μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς και το λίπος στη θάλασσα - μια φορά την εβδομάδα?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς, ιδιαίτερα χρήσιμο σε λιπαρά τυρί cottage Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα ?
• Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν σε καθημερινή βάση?
• καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι τα λαχανικά - μέρος στο τυρί, κάποια με τη μορφή θερμική επεξεργασία? Μπορείτε να προσθέσετε σε σαλάτες, φυτικό λάδι?
• Φρούτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς?
• καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι κουάκερ - φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, κριθάρι, και ούτω καθεξής (αναπληρωματικό), ψωμί ολικής αλέσεως?
• όλα τα τρόφιμα είναι στον ατμό, βραστά ή ψητά? δεχθεί τροφή 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Galina Romanenko