Trendy δίαιτες για την απώλεια βάρους εμφανίζονται σχεδόν κάθε μέρα, και σύντομα έρχονται να αντικαταστήσουν άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος. Υπάρχουν, ωστόσο, και μια αξιόπιστη, δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνικές. Αυτά περιλαμβάνουν το φαγόπυρο διατροφή - απλό, προσιτό και πολύ αποτελεσματικό. Αλλά είναι αυτή η διατροφή είναι ασφαλής, όπως είναι κοινώς πιστεύεται;

Εύθραυστη κουάκερ

Φαγόπυρο - ένα μοναδικό προϊόν, δημοφιλές σε όλο τον κόσμο από τους οπαδούς της υγιεινής διατροφής Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει . Σε αντίθεση με άλλα δημητριακά φαγόπυρου περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα των υδατανθράκων - αυτό το χάος χωρίς φόβο μπορεί να υπάρχει ακόμη και διαβητικούς. Επιπλέον, πλούσια δημητριακά και βιταμίνες της ομάδας Β, και ανόργανα συστατικά - σίδηρο, ψευδάργυρο, ιώδιο, κάλιο, ασβέστιο, κοβάλτιο, φθόριο.

Οι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα ελληνικά, είναι μια ομάδα σύνθετων. Αυτό σημαίνει ότι σιγά-σιγά αφομοιώνονται αργά, απαλά αυξημένο σάκχαρο Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης . Ως αποτέλεσμα της πείνας μετά από ένα πιάτο με φαγόπυρο φαίνεται πολύ σύντομα. Φυτικές ίνες που περιέχονται στην ουρά, βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου. Το φολικό οξύ, η οποία είναι επίσης πλούσια φαγόπυρο, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο του φαγόπυρου βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πλούσιο το φαγόπυρο και σιδήρου, αλλά, δυστυχώς, αυτό το ιχνοστοιχείο απορροφάται από φαγόπυρο είναι πολύ κακή.

Εκατό γραμμάρια ακατέργαστης δημητριακών περιέχει 313 θερμίδες, εκατό γραμμάρια χυλό, μαγειρεμένα σε νερό - 90-100 θερμίδες. Οποιαδήποτε δίαιτα με φαγόπυρο είναι πολύ αποτελεσματική ως χυλό γεμίζει τέλεια και σας επιτρέπει να πάρετε οριστικά απαλλαγούμε από τα επίπονα συναισθήματα της πείνας.

Δίαιτα απώλειας βάρους για το φαγόπυρο: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Διατροφή εβδομάδα σε δύο φαγόπυρο έγινε διάσημος λόγω της αποτελεσματικότητάς του. Την ημέρα αυτή μπορεί να διαρκέσει έως και ένα κιλό βάρους - ένα τέτοιο αποτέλεσμα δεν μπορεί παρά να εντυπωσιάσει. Έτσι οπαδούς δίαιτες τονίσω ότι το φαγόπυρο - εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν, και ως εκ τούτου, το φαγόπυρο διατροφή μπορεί να προκαλέσει τη βλάβη του σώματος. Επιπλέον, η διατροφή είναι πολύ απλή, δεν απαιτεί έρευνα για τα εξωτικά προϊόντα στα καταστήματα, ή να περάσετε ώρες στην κουζίνα, δημιουργώντας slozhnosochinennye διαιτητικά πιάτα.

Ωστόσο, η χρησιμότητα ενός τέτοιου διατροφή δεν μπορεί να ονομάζεται. Δεν έχει σημασία πόσο πολύτιμο προϊόν δεν ήταν το φαγόπυρο, διατροφή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι ισορροπημένη. Ένα μονο-διατροφή, τα οποία περιλαμβάνουν το φαγόπυρο διατροφή, αυτά που δεν μπορεί να προσδιοριστεί. Έτσι, το σώμα θα υποφέρει αναπόφευκτα από ανεπάρκεια ενός αριθμού θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.

Θεωρητικά ανά ημέρα δίαιτα φαγόπυρο μπορεί να έχουν στον ατμό φαγόπυρο σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά στην πράξη, μονότονη τροφίμων γρήγορα βαριούνται, και σχεδόν κανείς δεν μπορεί να φάει ημερησίως περισσότερα από διακόσια γραμμάρια ακατέργαστης κόκκων. Έτσι, η θερμιδική πρόσληψη γίνεται εξαιρετικά χαμηλή - περίπου 600 kcal. Αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων .

Φαγόπυρο έχει διουρητική δράση, πηγαίνετε οίδημα, η εικόνα φαίνεται πιο λεπτή. Αλλά πίσω το χαμένο βάρος πολύ γρήγορα. Δεν είναι απορίας άξιο πολλοί επαναλαμβάνουν ξανά και ξανά τη δίαιτα φαγόπυρο, το οποίο έρχεται σε αντίθεση με κάπως τη διαφήμιση, υποστηρίζοντας ότι το βάρος έχει φύγει για πάντα.

Έτσι, δεν πρέπει να περιμένουμε θαύματα από τη διατροφή φαγόπυρο. Φαγόπυρο δεν βοηθά να χάσετε βάρος, μια για πάντα, αν και θα επιτρέψει να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα πριν από κάποιο γεγονός. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιμείνουμε σε μια τέτοια διατροφή δεν είναι κάτι περισσότερο από δύο εβδομάδες. Και το καλύτερο απ 'όλα να πάνε για φαγητό φαγόπυρο σε πιο βραχυπρόθεσμες: τρεις ημέρες θα είναι σε θέση να απαλλαγούμε από πρήξιμο και λίγο postroynet χωρίς να βλάψει την υγεία. Καλό και το φαγόπυρο, όπως τα τρόφιμα κατά τις ημέρες της νηστείας.

Δίαιτα μενού για το φαγόπυρο

Ο ευκολότερος και πιο άκαμπτη εκδοχή της φαγόπυρο διατροφή Φαγόπυρο διατροφή - αν monodiets χρήσιμη;   - Φαγόπυρο Τροφίμων και μόνο. Το ποσό που καταναλώνονται σε αυτή την περίπτωση δεν είναι περιορισμένη, αλλά καλό είναι να φάει μια μέρα όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι δημητριακά (περίπου ένα κιλό περισσότερο από ό, τι ακόμη τελειώσει φαγόπυρο). Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και πράσινο τσάι.

Για τη διατροφή των δημητριακών δεν μαγειρεύουν, αλλά μόνο στον ατμό στο νερό, έτσι έχει κρατήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Όσο για zaparivat δίαιτα φαγόπυρο; Απλά πρέπει να θέσει το δημητριακών σε μια κατσαρόλα, ρίξτε βραστό νερό (σε ένα ποτήρι του φαγόπυρου μόνο τρία ποτήρια του νερού) και σκεπάζουμε με ένα καπάκι. Μετά από 2-3 ώρες το πιάτο είναι έτοιμο. Μπορείτε να zaparivat φαγόπυρο τη διάρκεια της νύχτας σε ένα πιάτο, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μαγείρεμα Δημητριακά θερμός.

Στην τελική χυλό δεν προσθέτουν οποιοδήποτε άλας, χωρίς ζάχαρη, χωρίς καρυκεύματα. Κάποια γεύση δημητριακών μικρή ποσότητα σάλτσα σόγιας, αλλά μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Χυλό εκεί είναι επιθυμητό σε μικρές μερίδες τη διάρκεια της ημέρας, μόλις το αίσθημα της πείνας. Μετά από 19 ώρες, δεν υπάρχει πλέον δυνατή.

Μαλακότερο ποικιλίες δίαιτες επιτρέπουν τη χρήση άλλων προϊόντων εκτός από φαγόπυρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή του ενός λίτρου άπαχο γιαούρτι ή ένα ενιαίο πράσινο μήλο. Τρόφιμα γίνεται λιγότερο μονότονη, και να διατηρήσει μια τέτοια δίαιτα πιο εύκολη.

Συχνά φαγόπυρου συνδυάζεται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κυρίως σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Φαγόπυρο διατροφή με γάλα λιγότερο δημοφιλής: η ημέρα εκτός από το φαγόπυρο μπορεί να πιείτε 1 λίτρο άπαχο γάλα ή "molokochaya" - πράσινο τσάι, το οποίο παρασκευάζεται καθόλου νερό και το γάλα.

Φαγόπυρο Διατροφή και λαχανικά επιτρέπει τη χρήση των λαχανικών. Αυτό σημαίνει ότι εκτός από φαγόπυρο στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει σαλάτες λαχανικών χωρίς αλάτι και έλαια και σούπες λαχανικών. Από τα αμυλούχα λαχανικά όπως οι πατάτες και τα τεύτλα, θα πρέπει να δώσει. Αλλά μπορείτε να φάτε τα αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, μελιτζάνες, όλα τα είδη των λάχανο, σπανάκι. Η ημέρα θα πρέπει να τρώνε μία μερίδα σαλάτα και ένα μπολ σούπα λαχανικών για το νερό χωρίς την προσθήκη λίπους.

Υπέρβαρος - μια ασθένεια του εικοστού πρώτου αιώνα, και η καταπολέμηση της παχυσαρκίας - είναι ένας κόσμος πρόβλημα, προσπαθείτε να αποφασίσετε ποια εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο. Ένας από τους βασικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος είναι η διατροφή. Φαγόπυρο διατροφή και κεφίρ θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά και όμως ακίνδυνο.

Αυτό εξοικειωμένοι ξένος

Στις ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Αυτό δημητριακών ομαλοποιεί το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τα επίπεδα στο αίμα της «κακής» χοληστερόλης, μια ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της αιμοποίησης.

Ένας μεγάλος αριθμός του σιδήρου που περιέχεται στο φαγόπυρο, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου. Αυτό το μαγνήσιο βοηθά να απαλλαγούμε από παρατεταμένη μελαγχολία και την κατάθλιψη και βοηθά να χάσετε βάρος Πώς να χάσετε βάρος - βασικές αρχές Και διεγείρει έκκριση καλίου από το σώμα του περίσσεια υγρού Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων . Φαγόπυρο συνιστάται για χρήση στην τάση για οίδημα, αρτηριοσκλήρυνση και ηπατική νόσο.

Magic βακτήρια

Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν είναι ένα συνηθισμένο γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Λόγω των χαμηλών θερμιδική διατροφολόγοι συνιστούν να το χρησιμοποιήσετε σε όποιον επιθυμεί να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει μια μικρή ποσότητα των πρωτεϊνών και υδατανθράκων, λιπών εύπεπτα σε μικρές ποσότητες και, φυσικά, προβιοτικά βακτήρια. Πρωτεΐνη γιαούρτι πλήρως αφομοιωθεί και εύπεπτο. Η ποσότητα των υδατανθράκων στο ρόφημα σύγκριση με τον αριθμό τους σε αγγούρια ή κολοκυθάκια. Μια προβιοτικά βακτήρια συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εντερικής χλωρίδας στη διατροφή, μην επιτρέποντας να πολλαπλασιάζεται στα έντερα των σηπτικών βακτηρίων.

Τρώτε γιαούρτι ομαλοποιεί τη γαστρεντερική οδό. Το ποτό βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία συχνά εμφανίζονται σε απώλεια βάρους. Το έντερο λειτουργεί σαν ένα ρολόι, το οποίο σημαίνει ότι οι τοξίνες απομακρύνονται γρήγορα από το σώμα και δεν οδηγούν σε αυτο-δηλητηρίαση.

Χαρακτηριστικά της διατροφής για το φαγόπυρο και το κεφίρ

Προς το παρόν, αυτή η δίαιτα θεωρείται ένα από τα πιο απλή και αποτελεσματική. Είναι ιδανικό για όσους αρέσει κουάκερ φαγόπυρου και γιαούρτι, καθώς δεν ήθελε ή δεν μπορούν να μαγειρέψουν. Αυτή η δίαιτα - η τέλεια επιλογή για όσους δεν έχουν χρόνο να μαγειρεύουν στο σπίτι νόστιμα και υγιεινά πιάτα με λίγες θερμίδες.

Απίστευτα δημοφιλής δίαιτα γίνεται απλή προετοιμασία του φαγόπυρου: δημητριακά δεν χρειάζεται καν να μαγειρέψουν. Ένα ποτήρι κινήθηκε και πλένεται δημητριακών να χύσει ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αμέσως στραγγισμένο. Ρίχνουμε σε ένα φαγόπυρο θερμός, ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το για αρκετές ώρες, στην ιδανική περίπτωση - για τη νύχτα. Το πρωί γυρίζει εύθρυπτο όμορφα και χρήσιμα χυλό, η οποία μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα. Δεδομένου ότι το φαγόπυρο δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, το μέγιστο διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα. Αλατισμένα χυλό σε κάθε περίπτωση αδύνατο.

Η διατροφή συμπληρώνεται με ημέρα ένα λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα τοις εκατό. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της κεφίρ να προσθέσετε κανέλα.

Η ημέρα θα πρέπει να είναι 5-6 γεύματα. Ως σνακ, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα μήλο ή ένα μικρό ποσό των σαλάτα λαχανικών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε περισσότερο από ένα θερμός φαγόπυρο, πίνουν περισσότερο από ένα λίτρο γιαούρτι, φάτε μία ή δύο πράσινα μήλα και πάνω από εκατό γραμμάρια σαλάτα λαχανικών. Εάν δεν μπορείτε να φάτε φαγόπυρο κρύο φαγητό, το γιαούρτι μπορεί να προστεθεί άμεσα στο χυλό.

Δεδομένου ότι η τροφή χωρίς αλάτι δεν διατηρεί υγρών στο σώμα, είναι απαραίτητο να πίνουν περισσότερο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη έως δύο λίτρα εμφιαλωμένο νερό ή πράσινο τσάι. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψει εντελώς το γλυκό, μπορεί να είναι μία φορά την ημέρα, πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Επίδραση

Σε μόλις μία εβδομάδα από τη διατροφή μπορεί εύκολα να χάσουν βάρος κατά 5-7 κιλά. Φυσικά, το βάρος των φύλλων, όχι μόνο από το λίπος: το πρώτο, το σώμα παίρνει απαλλαγούμε από την περίσσεια του νερού. Αυτό σημαίνει ότι ένα μέρος των χαμένων κιλών θα επιστρέψει μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε μικρές μερίδες, προτιμώντας τα λαχανικά, τα φρούτα και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Η διατροφή καθαρίζει το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βελτιώσει δέρμα και τα μαλλιά, και μερικές γυναίκες τυχερός, ακόμη και η εμφάνιση της κυτταρίτιδας γίνεται λιγότερο.

Πόσιμο γιαούρτι το βράδυ βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου. Φαγόπυρο συμβάλλει στην ενίσχυση της τοιχώματα των αγγείων. Με ελαφρά διουρητική δράση της δίαιτας ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Διατροφή στην φαγόπυρο με γιαούρτι: αντενδείξεις

Παρ 'όλα τα θετικά χαρακτηριστικά της, αυτή η διατροφή είναι ένας ακόμα αριθμός αντενδείξεις. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη?
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός?
• Παιδική και εφηβική ηλικία?
• Υπέρταση?
• Μειωμένη αιμοσφαιρίνη?
• Τυχόν ασθένεια και αγγειακών ανωμαλιών?
• Γαστρεντερικής νόσου.

Δίαιτα έχει μια σειρά από μειονεκτήματα. Έτσι, δεν είναι όλα καλά ανέχεται εξαθλίωση της δίαιτας. Δεν είναι τόσο εύκολο να περιορίζεται μόνο σε δύο προϊόντα, ενώ άλλοι, ακόμα και να κάνει δίαιτα, ευφραίνου καλούδια. Πολλοί στην δίαιτα φαγόπυρο δεν είναι αρκετό βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, για το λόγο αυτό συνιστάται να πίνουν πολυβιταμίνες. Έλλειψη υδατανθράκων στη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, μειωμένη απόδοση και κόπωση. Η διατροφή δεν συνιστάται να επαναλάβετε συχνά. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους μόλις μία εβδομάδα στο φαγόπυρο με γιαούρτι για να δροσιστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτά τα προϊόντα.

Χαρακτηριστικά διατροφή

Πριν από την έναρξη της δίαιτας για το φαγόπυρο Διατροφή στην φαγόπυρο: γρήγορα και αποτελεσματικά   και το γιαούρτι, όμως, όπως και σε κάθε άλλη δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι καλύτερα αν είναι διατροφολόγος που θα δώσει συμβουλές και να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή είναι για τη συγκεκριμένη περίπτωση προειδοποιούν για τις πιθανές επιπλοκές και αντενδείξεις.

Μετά την περίοδο της δίαιτας είναι πολύ σημαντικό για να βγούμε από αυτό. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το στομάχι μειώνεται σε όγκο, και να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να μην τεντώσει ξανά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικές από τις προτάσεις:

• Αμέσως μετά τη δίαιτα δεν πρέπει να πάει για το φαγητό?
• Τμήματα θα πρέπει να είναι μικρό?
• Από τη διατροφή σταδιακά, με αργό ρυθμό?
• Σταδιακά, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή των βραστά ή ψητά τρόφιμα?
• Νέα προϊόντα είναι επιθυμητό να χορηγείται με την τροφή σταδιακά, αρχίζοντας με μικρές μερίδες?
• Απέχουν από τη χρήση κατά τις πρώτες ημέρες μετά τη δίαιτα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα.