Αυγό δίαιτα για 4 εβδομάδες: να αρμονία μέρα με τη μέρα

Η διατροφή αυγό τεσσάρων εβδομάδων - ένας δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Συνολικά για το μήνα ειδικά γεύματα επιπλέον βάρος θα λιώσει, και το ποσοστό αυτό θα γίνει μια ελκυστική μορφή. Αυγό δίαιτα για 4 εβδομάδες, έχει πολλά πλεονεκτήματα: είναι προσιτή, αποτελεσματική, δεν απαιτεί πολύ χρόνο μαγειρέματος, προστατεύει ενάντια στην πείνα, συμβάλλει στο σχηματισμό των σωστών διατροφικών συνηθειών.

Αυγά: επιβλαβής ή επωφελής;

Η αναλογία των γιατρών στα αυγά κότας επανειλημμένα αλλάξει. Από τη μία πλευρά, το προϊόν αυτό είχε κατηγορηθεί ότι προκαλεί αλλεργίες, περιέχει μία μεγάλη ποσότητα της χοληστερόλης, είναι συχνά μολυσμένα με σαλμονέλα Σαλμονέλωση - χαρακτηριστικά της νόσου . Από την άλλη - τα αυγά θεωρήθηκαν τροφή, η οποία χορηγείται από τη φύση, μια πηγή πρωτεϊνών, βιταμίνες, μέταλλα, λεκιθίνη και υγιούς λίπους.

Σήμερα, τα αυγά επιτρέπεται να χρησιμοποιούν σχεδόν όλα της δίαιτας - αυτό το προϊόν θεωρείται ότι είναι πολύ χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Αν εντός προθεσμίας ενός μηνός για να συμμορφωθούν με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος από 5-10 κιλά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούμε πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, έτσι ώστε αν το βάρος αρχίζει να πηγαίνει πάρα πολύ γρήγορα, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση - για παράδειγμα, για να προσθέσετε την τυπική δίαιτα του ένα ζευγάρι από φέτες μαύρο ψωμί ή κόκκων.

Γενικές αρχές της δίαιτας

Κάθε μέρα πρέπει να τρώνε μία ή δύο αυγά για πρωινό, και σε μερικές ημέρες και δείπνο. Τα αυγά πρέπει να βράζεται σε μια τσάντα ή ένα σφιχτό, εραστές μπορούν να φάνε μαλακό-βραστά αυγά, αλλά δεν υπάρχει ψωμί.

Η δίαιτα θα είναι αποτελεσματική αν δεν σπάσει τους βασικούς κανόνες:

• Θα πρέπει να τηρούν αυστηρά τη συνιστώμενη δίαιτα?
• Μην το συμπληρώσει με μερικά άλλα προϊόντα?
• Τμήματα θα πρέπει να είναι μικρό: αντί για το συνηθισμένο πιάτο συνιστάται να πάρετε ένα επιδόρπιο?
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Άλλα ποτά (με την πιθανή εξαίρεση του πράσινου τσαγιού) κάτω από την απαγόρευση?
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο Όνειρα: πώς να κατανοήσουμε τα όνειρά μας .

Μέρα με τη μέρα,

Κάθε μέρα για δύο εβδομάδες για το πρωινό πρέπει να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ και δύο αυγά βραστά. Γκρέιπφρουτ μπορεί να αντικατασταθεί από πορτοκάλι. Το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μενού αλλαγές:

• Την πρώτη μέρα στο γεύμα μπορείτε να έχετε οποιοδήποτε αριθμό των καρπών, αλλά μόνο ένα είδος. Στο δείπνο - 200 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας χωρίς γαρνιτούρα?
• Δύο μέρα. Για μεσημεριανό βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα για δείπνο μια-δυο αυγά, τοστ, πράσινη σαλάτα χωρίς dressing και μισό γκρέιπφρουτ?
• Την τρίτη μέρα στο μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε με χαμηλά λιπαρά τυρί cottage με ντομάτα και τοστ, καθώς και για το δείπνο - ένα κομμάτι άπαχο κρέας?
• Μενού της τέταρτης ημέρας περιλαμβάνει φρούτα για μεσημεριανό γεύμα και άπαχο κρέας με σαλάτα για δείπνο?
• Την πέμπτη μέρα για το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαλάτα από μαγειρεμένα λαχανικά και δύο αυγά, και για δείπνο - βραστά ψάρια με πράσινη σαλάτα και πορτοκαλί?
• Την έκτη ημέρα θα πρέπει να τροφοδοτούνται με τον ίδιο τρόπο όπως στο τέταρτο?
• Έβδομη Ημέρα Γεύμα - κοτόπουλο χωρίς πέτσα ένας με φρέσκια σαλάτα και δείπνο συνιστάται να τρώνε βραστά λαχανικά?
• Η όγδοη μέρα. Για άπαχο κρέας γεύμα με σαλάτα, δύο αυγά για δείπνο με μια σαλάτα και τα εσπεριδοειδή?
• Την ένατη ημέρα του δείπνου, μπορείτε να άπαχο κρέας με σαλάτα και το δείπνο είναι το ίδιο με το πρωινό - αυγά και γκρέιπφρουτ?
• Το μεσημεριανό μενού περιλαμβάνει τη δέκατη ημέρα του κρέατος με τα αγγούρια, δείπνο επαναλαμβάνει πρωινό?
• Η ενδέκατη ημέρα. Μεσημεριανό 2 αυγά, βραστά λαχανικά, τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage. Στο δείπνο, αυγά βραστά δύο?
• Η δωδέκατη ημέρα. Για μεσημεριανό γεύμα το ψάρι χωρίς γαρνιτούρα, και για δείπνο δύο αυγά?
• Μενού δέκατη τρίτη ημέρα του κρέατος με ντομάτες για μεσημεριανό γεύμα και φρέσκα φρούτα σε οποιονδήποτε συνδυασμό για δείπνο?
• Δέκατη τέταρτη ημέρα: μεσημεριανό και βραδινό γεύμα μπορεί να φάει βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή.

Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας της απώλειας βάρους είναι ήδη αρκετά σημαντική. Για την παγίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων κάθε μέρα για να φάει μόνο ένα προϊόν σε απεριόριστες ποσότητες:

• Η πρώτη μέρα - οποιοδήποτε φρούτο?
• Δεύτερη μέρα - κάθε λαχανικά, εκτός από πατάτες?
• Τρίτη ημέρα - κάθε φρούτα και λαχανικά?
• Η τέταρτη ημέρα - βραστά ψάρια (μπορεί να συμπληρωθεί με μια μικρή ποσότητα των λαχανικών)?
• Πέμπτη ημέρα - άπαχο κρέας (μπορεί επίσης να συνδυαστεί με λαχανικά)?
• Έκτη ημέρα - βραστά αυγά (μπορεί να συνδυαστεί με τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά)?
• Έβδομη ημέρα - φρούτα.

Η τέταρτη εβδομάδα - η τελευταία. Βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε μια κανονική διατροφή. Αυτό το επιπλέον βάρος να συνεχίσουν να φύγει:

• Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας για να φάει τέσσερις φέτες (μισή παλάμη) του μαγειρεμένου κρέατος, ένα βάζο σε κονσέρβες τόνου χωρίς λάδι, τρεις ντομάτες, αγγούρι και τέσσερις ένα πορτοκαλί?
• Μενού της δεύτερης μέρας: 200 γραμμάρια κρέατος, ένα αυγό, ντομάτα τρία, τέσσερα αγγούρι, μήλο?
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει τρίτη φάει ένα αυγό, ένα πιάτο βραστά λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage μια κουταλιά της σούπας, ένα ζευγάρι από τα αγγούρια και ντομάτες, τοστ ένα και ένα γκρέιπφρουτ?
• Την τέταρτη μέρα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με μισό κοτόπουλο, τρεις ντομάτες, τα αγγούρια, τα μήλα και τα πορτοκάλια?
• Μενού πέμπτη ημέρα: δύο αυγά, γκρέιπφρουτ, πράσινη σαλάτα, ένα ζευγάρι των τοματών?
• Κατά τη διάρκεια της έκτης ημέρας μπορείτε να απολαύσετε τα δύο στήθη κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρί και το ίδιο ποσό γιαούρτι, ένα ζευγάρι από ντομάτες και τα αγγούρια?
• Την τελευταία ημέρα της δίαιτας διατροφή αποτελείται από αυγά, κονσέρβες τόνου, φρέσκα λαχανικά και γκρέιπφρουτ.

Κριτικές για διατροφή αυγό για 4 εβδομάδες

Επειδή η δίαιτα είναι ποικίλη, είναι εύκολο να διατηρηθεί. Κατά τη γνώμη έχασαν βάρος, το βάρος εξακολουθεί να πάει για ολόκληρο το μήνα, αλλά κατά την πρώτη εβδομάδα της επιπλέον κιλά μόλις λιώσει μακριά.

Μειονεκτήματα βιώνουν μόνο που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος και της γαστρεντερικής οδού - θα αυγό διατροφή Αυγό διατροφή - η πλήρη αποκατάσταση των αυγών   ότι δεν είναι κατάλληλο. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν επίσης να χάσει τόσο πολύ.

Μαρία Bykov