Ημερομηνίες - ένα εξωτικό εκπρόσωπος της κατηγορίας των ξηρών καρπών: το εδώδιμο καρπό του φοίνικα ημερομηνία είναι γνωστά στην πρώτη θέση, πολύ γλυκιά, σχεδόν cloying γεύση του. Είναι ιδιαίτερα εκπληκτικό το ότι, σε αντίθεση με άλλους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα σύκα και ένα ιδιόμορφο στοιχείο διατροφής ήταν γνωστά από την εποχή της Βίβλου: αποξηραμένα ημερομηνίες ελήφθησαν κατά μήκος σε μακρινά ταξίδια, και σε ορισμένες θρύλους υπάρχει αναφορά για το πώς ημερομηνιών έγινε η μόνη τροφή για μερικά χρόνια .
Πώς να παρατηρήσουν την ημερομηνία-διατροφή
Η ημερομηνία διατροφή - όπως, πράγματι, κάθε άλλο μονο-διατροφή - εξαιρετικά απλή και απαιτεί για λίγες ημέρες τρώγοντας μόνο ημερομηνίες και τίποτα άλλο (φυσικά, με την εξαίρεση των υγρών - χωρίς νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη ζαχαρούχα ημερομηνίες είναι απλά αδύνατο να τρώνε σε μεγάλες ποσότητες). Η ημερομηνία διατροφή με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται «ιδανική» λειτουργία απώλεια βάρους για εκείνους που τους αρέσει το γλυκό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι λιγότερο περίπλοκη από ό, τι οποιαδήποτε άλλη μονο-διατροφή είναι - επίσης λόγω της γλυκιάς σύκων θα έρθει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι τα φρέσκα τρόφιμα. Η διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να είναι μια ημερομηνία σε λίγες ημέρες, αλλά εάν θέλετε να αυξήσετε τη διάρκεια της της καλύτερης διαφοροποιήσουν την δίαιτα δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες φρούτων ή λαχανικών αμύλου.
Λεπτές αποχρώσεις διατροφή
Μετρώντας "διαιτητικά κανόνας" τους ημερομηνιών, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η ιδιαιτερότητα της σύνθεσης των ξηρών καρπών: μετά την απομάκρυνση της υγρασίας, κάθε αποξηραμένα φρούτα, και οι ημερομηνίες δεν αποτελούν εξαίρεση, τα συμπυκνωμένα πηγές ζάχαρης, έτσι ώστε η ενεργειακή τους αξία, η αναλογία των θερμίδων με το βάρος του προϊόντος είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι, για παράδειγμα, , η ενεργειακή αξία των φρέσκων φρούτων
. Με άλλα λόγια, η ίδια ποσότητα των νωπών φρούτων και αποξηραμένα φρούτα παρέχουν στον οργανισμό με μια εντελώς διαφορετική ποσότητα της ενέργειας ή θερμίδων, η διάσπαση του οποίου το σώμα παίρνει την απαιτούμενη ενέργεια για την κανονική λειτουργία
. Μισό φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα είναι επαρκής για να ληφθεί η ίδια ποσότητα υδατανθράκων, μια σημαντική πηγή «καύσιμο» για το σώμα, το οποίο περιέχει, για παράδειγμα, δύο μεσαίων μήλα
. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στις ημερομηνίες παράδειγμα: πρώτον, ημερομηνίες περιέχουν έως εβδομήντα τοις εκατό των φυσικών σακχάρων, και, δεύτερον, εκατό γραμμάρια περιέχουν ημερομηνίες διακόσια ογδόντα θερμίδες και σχεδόν εβδομήντα γραμμάρια εύπεπτο υδατάνθρακες
.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Σε μια ημερομηνία δίαιτα όπως οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, η υποχρεωτική χρησιμοποίηση μόνο ενός περιορισμένου αριθμού προϊόντων για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα τα οποία είναι τυπικά μάλλον για το σύνολο monodiets
. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της διατροφής, και μια διατροφή ημερομηνία συμπεριλαμβανομένης - είναι απόλυτη απόδοση τους: μια απότομη και σημαντική μείωση του ποσού της πρόσληψης αλκοόλ θερμίδων οδηγεί, πρώτον, στο γεγονός ότι ο οργανισμός ως μια πρόσθετη πηγή ενέργειας αρχίζει να χρησιμοποιεί το καίγονται λίπος, και, αφετέρου, την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα
. Εξάλειψη της κατακράτησης υγρών - ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της ημερομηνίας διατροφής, επειδή υπερβολικής ποσότητας υγρού στο σώμα γίνεται όχι μόνο «ένοχος» από ένα έως δύο κιλά του υπερβάλλοντος βάρους, αλλά επίσης προκαλεί πρήξιμο
. Βέβαια, μέχρι σήμερα, διατροφή αποδείχθηκε το πιο αποτελεσματικό, δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με την επαρκή ρευστό: μετά την ημερομηνία-διατροφή, όπως και κάθε άλλη μονο-διατροφή, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά - έως δύο λίτρα καθαρής μη ανθρακούχο νερό ή πράσινο τσάι, αδυνάτισμα, ανά ημέρα
.
Το προφανείς αρνητικές διατροφή είναι μια διατροφή ημερομηνία κατωτερότητας συνταγογραφηθεί μια δίαιτα. Ημερομηνίες, φυσικά, περιέχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, αλλά όχι ως πλήρες σύνολο των θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για να ολοκληρώσει το έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Είναι για αυτό το λόγο η ημερομηνία αυτή δεν μπορεί να κολλήσει σε μια διατροφή για πάρα πολύ καιρό - μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα επικίνδυνη και απρόβλεπτη δυσάρεστες επιπτώσεις στην υγεία από ήπιες beriberi σε πεπτικές διαταραχές.
Η σύνθεση του καρπού
Αποξηραμένα σύκα τα φρούτα περιέχουν μέχρι 70% ζάχαρη - περισσότερο από ό, τι σε οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Εδώ βρίσκεται το πιο ακριβώς ένα θέμα της λογικής - πώς μπορείτε να χάσετε βάρος για το γεγονός ότι είναι τόσο γλυκιά και ασθενικά; Μην χρησιμοποιούμε για τις σοκολάτες διατροφή, marshmallows ή Κοζινάκι. Η απάντηση είναι απλή: εξαιρετικές γλυκύτητα του ημερομηνιών που απαιτείται για την υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και γλυκόζη, η οποία είναι τόσο σημαντική για τον εγκέφαλο. Γλυκόζη και φρουκτόζη - ένα φυσικό σάκχαρο, και σακχαρόζη - τεχνητά παράγεται, τόσο γλυκό σύκα είναι πιο χρήσιμο από, ας πούμε, την ίδια ποσότητα ενός γλυκό της ζύμης. Και έπειτα, οι ημερομηνίες δεν περιέχουν χοληστερόλη, έτσι μπορεί να ισχυριστεί με ασφάλεια να είναι χρήσιμες, και ακόμη και διαιτητικό προϊόν, φυσικά, μέσα στο λόγο.
Η ημερομηνία είναι πολύ δημοφιλής δίαιτα σήμερα. Είναι δύσκολο να πούμε ποιος το εφηύρε - κατά πάσα πιθανότητα όλοι το ίδιο γλυκό δόντι, ο οποίος ζήτησε τη βοήθεια των ιατρών που προτείνουμε ημερομηνίες και κεράσματα για τους διαβητικούς, παιδιά και έγκυες γυναίκες, γιατί όλα αυτά δεν είναι επιθυμητή η χρήση των συνήθων γλυκά.
Η ουσία της διατροφής ημερομηνία
Ως αποτέλεσμα, υπήρξε μια ημερομηνία φωτός δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Στις πρώτες 4 ημέρες από την ημερομηνία δέκα ημερών πρέπει να εγκατασταθούν για τις ημερομηνίες. Μόνο οι ημερομηνίες και τίποτα περισσότερο. Ξεκινώντας από τον 5ο μέχρι το τέλος της ημέρας και η δίαιτα σταδιακά στη διατροφή συμπεριλαμβάνεται καρπούς της σωτηρίας - επιλέξτε αλμυρά και ζουμερά - μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια. Το υγρό που χρησιμοποιείται καθαρό μεταλλικό νερό, το πρωί πίνοντας τσάι χωρίς ζάχαρη ή μαύρο καφέ (ζαχαρούχο δεν θα ήθελε να), μην ξεχνάτε σχετικά με την υγιεινή πράσινο τσάι.
Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας της ημερομηνίας; Ημερομηνίες - πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας φρούτα: 100 γραμμάρια ξηρών σύκων περιέχει 280 θερμίδες - είναι αδιανόητο για ένα πρότυπο διαιτητικό προϊόν. Στις ίδιες 100 γραμμάρια ημερομηνιών σχεδόν 70 γραμμάρια υδατανθράκων. Τέτοιο περιεχόμενο από τη μία πλευρά με κορεσμένα γλυκόζης
Γλυκόζη: Η πηγή ενέργειας
εγκεφάλου και θα πρέπει να αποκλείει το ενδεχόμενο πονοκεφάλους και αδυναμία, χαρακτηριστικό της δίαιτα λιμοκτονίας σε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Από την άλλη πλευρά, η σχεδόν πλήρης απουσία των πρωτεϊνών που κάνει τη δίαιτα χαμηλή απόδοση για να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρού
Πώς να αποσύρει το πλεονάζον υγρό από το σώμα - όλα τα είδη των τρόπων
και την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Ένας καθορισμένος συν διατροφή - μια γρήγορη αφομοίωση των ημερομηνιών. Παρέχουν δύναμη χωρίς να αφήσει χαλαρά το σώμα της μικρής ποσότητας των θρεπτικών ουσιών, και γρήγορα καίγεται χωρίς να γίνει λίπος.
Συντάχθηκε απο κάποιον ημερομηνία-διατροφή περιλαμβάνει μια πολύ κολακευτική σχήμα που ακούγεται σαν "ημερομηνίες, δεν μπορεί να υπάρξει οποιοσδήποτε αριθμός." Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους σε μια τέτοια γλυκιά δίαιτα κατά την πρώτη ημέρα θα καταλάβουν ότι αυτό δεν είναι καμία παρηγοριά, γιατί πολλοί ημερομηνίες είναι απλά αδύνατο να φάει - προσπαθήστε να τρώτε ένα κιλό από τα αγαπημένα σοκολάτας μπάρες την ημέρα και να καταλάβω ότι αυτό θα πρέπει να τρώτε λίγες μέρες ακόμα! Είναι απίθανο ότι μια τέτοια διατροφή μπορεί να φαίνεται ένας παράδεισος, μάλλον - μια αναγκαστική βραχυπρόθεσμο μέτρο, ακολουθούμενη από μια μακρά, πολύ καιρό δεν θέλουν αυτά τα υγιεινά φρούτα.
Eugene Zhirkina
