Είναι δυνατόν για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από το λίπος καταθέσεις που είχαν αποθηκευτεί για μήνες ή και χρόνια; Ναι, είναι. Η ιαπωνική διατροφή για την απώλεια βάρους επιτρέπει μόνο δύο εβδομάδες για να απαλλαγούμε από έξι ή ακόμη και οκτώ κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής λόγω της απλότητας και της αποτελεσματικότητάς του, αλλά είναι σημαντικό να συμμορφωθεί αυστηρά με όλες τις συστάσεις από τους προγραμματιστές να επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Οι βασικές αρχές της ιαπωνικής διατροφής
Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ιαπωνική διατροφή δεν έχει καμία σχέση με την διατροφή των κατοίκων της ανατολικής χώρας, η οποία αποτελεί τη βάση της διατροφής για αιώνες αποτελούσε το ρύζι, τα λαχανικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Την κτηνοτροφία, δεν έχει αναπτυχθεί στην Ιαπωνία, έτσι ώστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού της ιαπωνικής άρχισαν να εμφανίζονται σχετικά πρόσφατα, στον εικοστό αιώνα. Αντιδημοφιλής στην Ιαπωνία και καφέ - αντ 'αυτού, οι κάτοικοι προτιμούν να πίνουν πράσινο τσάι ή σκέτο νερό.
Όσο για την περίφημη ιαπωνική διατροφή, προσφέρει σχεδόν εντελώς εγκαταλείψει το ρύζι, το ψωμί και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Επιπλέον, η απαγόρευση δεν απλώς επιβλαβής απλούς υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη, αλλά είναι επίσης χρήσιμο «συγκρότημα» υδατάνθρακες που περιέχονται στις πρώτες κόκκους. Αποθηκεύει τις ημέρες μόνο λαχανικά - ως επί το πλείστον τα καρότα και το λάχανο, οι οποίες είναι προμηθευτές της ίνας.
Ορισμένες παραλλαγές της ιαπωνικής διατροφής για να περιορίσετε τα λιπαρά τρόφιμα, ενώ άλλοι δεν δίνουν έμφαση σε αυτό. Αντίθετα με τις περισσότερες διατροφικές μερίδες ιαπωνική διατροφή δεν απαγορεύει τηγανισμένα σε προϊόντα πετρελαίου τα οποία δεν μπορεί να θεωρείται ως ένα χρήσιμο και υγιεινά τρόφιμα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε πολλές περιγραφές ιαπωνική διατροφή καμία ένδειξη που εξυπηρετούν τα μεγέθη. Αυτό δημιουργεί την εσφαλμένη εντύπωση ότι μπορεί να υπάρξει οποιοσδήποτε αριθμός που τελικά, φυσικά, δεν είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους.
Η ιαπωνική δίαιτα είναι μία πρωτεΐνη στην ημέρα προτείνεται να τρώνε δύο μερίδες μίας ποικιλίας πρωτεϊνών - κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά. Απαγορεύει πλήρως τη ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, το οποίο αποτρέπει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, και το αλάτι. Κατά την τελευταία απαγόρευση θα πρέπει να σταθώ.
Πρόκειται για μια απαγόρευση για το αλάτι μισό η επιτυχία της ιαπωνικής διατροφής. Δεδομένου ότι το άλας διατηρεί το νερό στο σώμα, δίνοντας επάνω παράγει μια έντονη διουρητική δράση. Βάρος ραγδαία πτώση, αλλά αυτό δεν οφείλεται πρωτίστως σε λίπος, αλλά σε βάρος του νερού, έτσι ώστε μέρος των χαμένων κιλών πίσω γρήγορα μετά τη δίαιτα. Πλήρης απόρριψη άλατος σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, η οποία προκαλεί αφυδάτωση. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να αποκατασταθεί η ισορροπία.
Αντενδείξεις διατροφή
Είναι γνωστό ότι πριν από τη συμμόρφωση με οποιαδήποτε δίαιτα να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά λίγοι το κάνουν. Εν τω μεταξύ, τηρούν αυστηρή δίαιτα μπορεί να είναι μόνο οι απολύτως υγιείς άνθρωποι, οπότε αν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες ή άλλα προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό είναι απαραίτητη.
Η ιαπωνική διατροφή, όπως και άλλες πρωτεΐνες δίαιτες δεν είναι κατάλληλο για εκείνους που έχουν νεφρική νόσο. Είναι, επίσης, αντενδείκνυται σε περίπτωση προβλημάτων με την πέψη (ιδίως η τάση για δυσκοιλιότητα), ενδοκρινικές διαταραχές και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν συνιστάται για την ενίσχυση του αθλητισμού, σάουνα
Σάουνα και την υγεία: τα οφέλη και τους κινδύνους των διαδικασιών μπάνιο
και σάουνα.
Η ιαπωνική διατροφή: Μέρα με την ημέρα
Καλό θα είναι να μην αρχίσει η ιαπωνική διατροφή
Η ιαπωνική δίαιτα - όχι πάρα πολύ αλάτι;
μετά από ένα πλούσιο γλέντι - τουλάχιστον κατά την τελευταία ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας των τροφίμων θα πρέπει να είναι μέτρια. Δεν μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο μενού και να αυξηθούν τα τμήματα. Αλάτι εξαλείφεται πλήρως.
- Την πρώτη ημέρα στο πρωινό θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Κατά το γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μεγάλο μπολ με φρέσκα σαλάτα με λάδι και δύο αυγά βραστά. Αλάτι δεν πρέπει να καταναλώνεται. Πιείτε το γεύμα ακολουθεί ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο θα αποτελείται από διακόσια γραμμάρια βραστές ή ψητές χωρίς σάλτσα, αλάτι και τα μπαχαρικά
Μπαχαρικά - νόστιμα αδυνάτισμα
Ψάρια και ένα μεγάλο πιάτο σαλάτα λάχανο.
- Τη δεύτερη ημέρα στο καφέ για το πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε ένα ψωμί σίκαλης. Το μεσημεριανό γεύμα ακολουθεί το δείπνο της πρώτης ημέρας. Για το δείπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι γιαούρτι κάθε λίπος και διακόσια γραμμάρια βραστό βοδινό.
- Την τρίτη μέρα για πρωινό και πάλι ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να πιείτε ένα ωμό αυγό (μπορεί να αντικατασταθεί από τρία αυγά ορτυκιού, οι οποίες είναι πιο ασφαλές), και να τρώνε τρεις βραστά καρότα. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε τα μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Το πρωινό τέταρτη ημέρα δεν είναι διαφορετική από την ημέρα πριν από το πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να τρώτε τηγανητά κολοκυθάκια και ένα μήλο για επιδόρπιο. Το δείπνο θα αποτελούνται από δύο αυγά, διακόσια γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας και σαλάτα λάχανο.
- Την πέμπτη μέρα το πρωί αντί για το παραδοσιακό φλιτζάνι καφέ θα πρέπει να τρώτε ωμά ένα καρότο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κιλό βραστό ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Στο δείπνο, επίσης, επικαλείται τα ψάρια, αλλά μόλις διακόσια γραμμάρια, και ένα πιάτο λαχανοσαλάτα.
- Το πρωινό είναι και πάλι η έκτη μέρα του μαύρου καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, από πεντακόσια γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με σαλάτα λάχανο και τα καρότα. Το δείπνο θα αποτελούνται από δύο βραστά αυγά και σαλάτα καρότο.
- Το πρωί της έβδομης ημέρας βαρετό καφέ μπορεί να αντικατασταθεί από ένα φλιτζάνι τσαγιού. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάει από διακόσια γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, για επιδόρπιο - μερικά διαφορετικά φρούτα. Το δείπνο μπορεί να είναι η ίδια με οποιαδήποτε άλλη ημέρα της δίαιτας, εκτός από το τρίτο.
- Ξεκινώντας από την όγδοη ημέρα της δίαιτας θα πρέπει να επαναληφθεί. Από τη διατροφή θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, κάθε μέρα προσθέτοντας στη διατροφή κάποιου νέου προϊόντος. Μετά το φαγητό δίαιτα θα είναι μέτρια για να προσθέσετε λίγο αλάτι, αλλά η χρήση της ζάχαρης και αλκοόλ, είναι επιθυμητό να περιορίσουν ή ακόμη και να εξαλείψει εντελώς.
