Ένα φλιτζάνι τυρόπηγμα περιέχει κατά μέσο όρο 200 kcal, 25 έως 31 g πρωτεΐνης 3-8 γραμμάρια λίπους και λιγότερο από 3 γραμμάρια υδατανθράκων. Επιπλέον, 100 γραμμάρια τυριού περιέχει περίπου 500 mg νατρίου, 70 mg ασβεστίου και 20 mg χοληστερόλης.

Η ποσότητα του λίπους εξαρτάται από το αν το γάλα είναι κατασκευασμένη από ένα τυρόπηγμα. Φυσικά, η ιδανική δίαιτα για το τυρόπηγμα, με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση τσαγιού, καφέ, και κυρίως - το αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό. Η πιο δημοφιλής έκδοση της διατροφής τυρί cottage - μια τριήμερη δίαιτα. Παρά τη μικρή χρονική περίοδο, υπομένουν μπορεί να μην είναι εύκολο. Ως εκ τούτου, προκειμένου να διαφοροποιήσουν τη δίαιτα, καλό είναι να δοκιμάσετε διάφορα είδη τυριών - γλυκιά ή αλμυρή, καθώς και με μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, ένα αλμυρό τυρί με τριμμένο καρότο και μαύρο πιπέρι ή γλυκό τυρί cottage με κανέλα και μήλο - μια πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη μαθήματα.

Μην ξεχνάτε ότι η διατροφή χρειάζεται άσκηση, έτσι ώστε η δίαιτα τυρί cottage πρέπει να συνδυαστεί με μια αρκετά έντονη προπόνηση για 30-60 λεπτά 4-5 φορές την εβδομάδα και καθημερινά βόλτες στον καθαρό αέρα.

Σχέδιο διατροφής

Για να επιτευχθεί η μέγιστη αποτελεσματικότητα στη διατροφή τυρί cottage συνιστούμε να συμπεριλάβει γκρέιπφρουτ (αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό το φρούτο). Το γκρέιπφρουτ περιέχει ένζυμα που διασπούν τα λίπη τα οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές σε συνδυασμό με πρωτεΐνες. Το βάρος που χάνει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας - είναι περισσότερο νερό από ό, τι το λίπος.

Κατά προσέγγιση το σχέδιο μίας πρώτης πραγματοποιήσεως ενός μενού τριών ημερών της διατροφής τυρί (γκρέιπφρουτ):

• Πρωινό: μαύρο καφέ, 100 g χωρίς λιπαρά γιαούρτι, ένα γκρέιπφρουτ.
• Σνακ: 100-150 g λιπαρά γιαούρτι, ένα καρβέλι και ένα γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια τυρί cottage, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι παγωτό.
• Δείπνο: 1 γκρέιπφρουτ και 50 g λιπαρά γιαούρτι.

Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε πέντε.

Μενού δίαιτα συνηθισμένο τυρί:

• Πρωινό: 100 g χωρίς λιπαρά γιαούρτι Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ των αθλητών και αδυνάτισμα   με μούρα ή τις φέτες των φρούτων.
• Απογευματινό: ντομάτα με αυγό ή 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και παστά μερικά πράσινα λαχανικά.
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage με αλμυρό ψιλοκομμένη πιπεριά και το αγγούρι.
• Δείπνο: μήλο και 100 g χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Αποδοτικότητα δίαιτα τυρί

Χάρη πηγμένο γάλα για τυρί διατροφή μπορεί σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Μπορεί να είναι απαραίτητη πριν από ένα σημαντικό γεγονός, πριν από τις διακοπές, και ούτω καθεξής. Από την άλλη πλευρά, όπως κάθε γρήγορη και άκαμπτο δίαιτα, δίαιτα τυρί cottage είναι δυνητικά επικίνδυνο. Πρώτον, δεν είναι όλοι μπορούν να αντέξουν σοβαρή διατροφικούς περιορισμούς. Πολλοί άνθρωποι σπάσει, αρχίζουν να τρώνε περισσότερο και να αποκτήσουν επιπλέον κιλά περισσότερο από ό, τι ήταν πριν από την έναρξη της δίαιτας. Δίαιτα τυρί cottage δεν συνιστάται για τα άτομα που είναι σίγουροι για την αντοχή τους - θα πρέπει να προσπαθήσουν ηπιότερες μεθόδους για την απώλεια βάρους.

Πιο σημαντικό, η διατροφή τυρί cottage δεν είναι κατάλληλο για ομαλοποίηση του βάρους και να το διατηρεί. Για την επίτευξη ενός υγιούς βάρους, θα πρέπει να έχετε μια υγιεινή διατροφή, χωρίς σοβαρούς περιορισμούς. Λίγο μετά τη δίαιτα τυρί cottage για πολλούς ανθρώπους το βάρος επανέρχεται στο προηγούμενο επίπεδο. Επιπλέον, ενώ το σώμα τυρόπηγμα δίαιτα χάνει νερό (και ως εκ τούτου μείωση του βάρους), και καθόλου λίπος, και το αποτέλεσμα είναι μόνο επιφανειακή και βραχύβια.

Χημική δίαιτα ή αυγό (μπορείτε - πηγμένο γάλα για τυρί) δίαιτα Οσάμα Hamdy σήμερα σε μεγάλο μόδας. Λόγω της αχαλίνωτης online διαφήμισης, πολλοί εναποθέτουν μεγάλες ελπίδες για αυτό. Αλλά αυτή η διατροφή είναι, στην πραγματικότητα, δεν είναι πολύ διαφορετικό από τα άλλα δίαιτες πρωτεΐνη, η εφαρμογή των οποίων συμβαίνουν στο σώμα των ίδιων χημικών διαδικασιών.

Η δίαιτα βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις

Τι είδους χημικών δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη πτώση βάρους 20 έως 28 kg σε ένα μήνα; Αποδεικνύεται ότι η χρήση των χημικών προϊόντων, δεν παρέχει. Σε αντίθεση, το φαγητό πρέπει να είναι φυσικά, αλλά το κύριο ενδιαφέρον της καθημερινής διατροφής πρέπει να είναι ζωικές πρωτεΐνες - αυγά (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage), άπαχο κρέας και ψάρι. Η δίαιτα περιλαμβάνει ένα ορισμένο ποσό των υδατανθράκων με τη μορφή των φρούτων και λαχανικών, αλλά δεν είναι αρκετή για να καλύψει την κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Όσον αφορά τα λίπη, είναι εντελώς εξαλειφθεί, πιστεύεται ότι το λίπος, το οποίο δέχεται το σώμα με αρκετή ζωικές πρωτεΐνες.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας πρωτεΐνες. Και όλα θα ήταν μια χαρά, αν δεν ήταν για ένα σημαντικό «αλλά»: η αποσύνθεση των λιπών και των πρωτεϊνών και το σχηματισμό αυτών των ενεργειακών παράγονται τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς συνέπειες για το σώμα. Έτσι, πολλές χημικές διατροφή αντενδείκνυται, ιδίως για όσους πάσχουν από νεφρική νόσο.

Οι κύριες διατάξεις της χημικής διατροφής

Οσάμα Hamdy Διατροφή - αυτό είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα, αυτό απαιτεί τη συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

• χρησιμοποιείτε μόνο τα προϊόντα που αναφέρονται?
• εφόσον δεν προσδιορίζεται το ακριβές ποσό του ενός προϊόντος, μπορεί να καταναλωθεί όπως θέλετε, αλλά δεν υπερκατανάλωση τροφής?
• Αν μιλάμε για τη σαλάτα, αναφέρεται στην μαρούλι?
• αν είστε ανησυχούν πολύ για την πείνα, μπορείτε να φάτε σαλάτα αγγούρι με λεμόνι?
• θα πρέπει να πίνετε 2-2, 5 λίτρα υγρών την ημέρα - το πόσιμο νερό, αδύναμο τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ?
• λαχανικά - μόνο βραστά ή στον ατμό χωρίς λάδι? εξαιρούνται μόνο οι πατάτες?
• επιτρέπεται να φάει την ίδια στιγμή, μόνο ένα είδος φρούτου, αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα? εξαιρούνται τα σύκα, μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία , Σύκα, σταφύλια και μάνγκο?
• διατροφή ξεκινά πάντα με το μενού της Δευτέρας, ακόμη και αν πρέπει να αρχίσουν την επόμενη μέρα? εάν η διατροφή έχει διακοπεί, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή.

Μενού χημική δίαιτα

Μενού έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες, αλλά μερικές φορές χρησιμοποιείται μια συντομευμένη εκδοχή της δίαιτας - δύο εβδομάδες. Χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες, ζωγραφισμένα με μεγάλη λεπτομέρεια. Καθημερινό πρωινό - ένα 2 βραστά αυγά και μισή πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ για 4 εβδομάδες.

• Η πρώτη εβδομάδα

Μεσημεριανό γεύμα από Δευτέρα - φρούτα? Τρίτη - ψητά πουλερικά χωρίς δέρμα? Τετάρτης - λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί λευκό τυρί cottage ή, λίγο τοστ, ντομάτα? Πέμπτη -frukty? Παρασκευή - 2 βραστά αυγά και τα λαχανικά? Σάββατο -frukty? Κυριακή - βραστά ή ψητά πουλερικά, λαχανικά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Δείπνο: Δευτέρα - παϊδάκια ατμού? Τρίτη - 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, μαρούλι? Τετάρτης - μπιφτέκι? Πέμπτης - ψητό πιάτο κρέας με μια σαλάτα? Παρασκευή - θαλάσσιο ψάρι ή θαλασσινά, μαγειρευτά, σαλάτες του κινέζικου λάχανου? Σάββατο - το ίδιο όπως στις Δευτέρα και Τετάρτη? Κυριακή - λαχανικά.

• Η δεύτερη εβδομάδα

Μεσημεριανό: Δευτέρα - 2 βραστά αυγά με σαλάτα Romain Τρίτης - όλα τα κρέατα, ψητά λάχανο και το αγγούρι σε μια σαλάτα? περιβάλλον - η ίδια με εκείνη την Τρίτη? Πέμπτης - 2 βραστά αυγά, τυρί cottage ή, λαχανικά? Παρασκευή - ψάρια ή θαλασσινά? Σάββατο - μπιφτέκι ή ψητά κρέατα με σπανάκι, 1 πορτοκάλι? Κυριακή κρέας πουλερικών -otvarnoe, ντομάτα και 1 πορτοκάλι.

Δείπνο: Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη - 2 βραστά αυγά, και 1 πορτοκάλι? Πέμπτη, Παρασκευή, Σάββατο -frukty? Κυριακή - το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα.

• Η τρίτη εβδομάδα

Όλα τα ακόλουθα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλη την ημέρα σε έναν απεριόριστο αριθμό Δευτέρα - φρούτα? Τρίτη - λαχανικά, σπανάκι ή κάρδαμο? Τετάρτης - η ημέρα μπορεί να είναι όπως φρούτα και λαχανικά? Πέμπτης - ψάρι, στον ατμό ή βραστά χόρτα? Παρασκευή - βραστό βοδινό κρέας πουλερικών ή, σπανάκι, χόρτα? Σάββατο και Κυριακή - φρούτα.

• Η τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας

Ημερήσιες σύνολα προϊόντων (μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε σειρά): Δευτέρα - ένα τέταρτο του βραστό κοτόπουλο ή 200 γραμμάρια άλλων κρέας ή ψάρι, αγγούρια και ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ? Τρίτη - ψητό κρέας 200 γρ, 3 μέτριες ντομάτες 4 αγγούρι 1 τοστ, 1 μήλο? Τετάρτης - ένα κομμάτι τυρί ή μια κουταλιά τυρί cottage, 2 ντομάτες και τα αγγούρια, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, ένα κομμάτι μπαγιάτικο ψωμί, 1 πορτοκάλι? Πέμπτης - μισό μικρό κοτόπουλο, τα υπόλοιπα - ντομάτες, ψωμί, τα αγγούρια και τα εσπεριδοειδή, την Τετάρτη? Παρασκευή - 2 βραστά αυγά, ντομάτες 3 ,, πράσινη σαλάτα, γκρέιπφρουτ? Σάββατο - 2 βραστό στήθος κοτόπουλου, φέτα τυρί, τοστ 1, 2 ντομάτες, αγγούρι και πορτοκαλί? Κυριακή - 200 γραμμάρια μαγειρεμένο τόνο, τυρί cottage κουτάλι, 2 ντομάτες και τα αγγούρια, 200 γραμμάρια λαχανικά, μια φέτα ψωμί, 1 γκρέιπφρουτ.

Μετά την απελευθέρωση της δίαιτας συνιστάται να στραφούν σε μια υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   και να τηρούν τις αρχές της ζωής του.

Τα αποτελέσματα των χημικών δίαιτα μπορεί να είναι προς τα έξω θετική, δηλαδή, σε αυστηρή συμμόρφωση με αυτό για να χάσουν βάρος, φυσικά, μπορείτε (20 kg - είναι απίθανο, και 5 - 6 είναι ρεαλιστικό), αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε ακόμα μια σημαντική μεταβολικές διαταραχές Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   ως αποτέλεσμα της τοξικότητας. Επιπλέον, μετά το τέλος της χημικής διατροφή, το βάρος που ξεκινά πολύ γρήγορα μπορεί να πάει πίσω και πάλι, ακόμη και με μια σημαντική αύξηση. Αυτή είναι η ιδιότητα του μεταβολισμού.

Galina Romanenko