Σε γενικές γραμμές, το τυρί θεωρείται τροφή πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Τυρί 27% αποτελείται από πρωτεΐνες, ένα επιπλέον 50% - του λίπους? Επιπλέον, περιέχει τα ανόργανα άλατα του ασβεστίου και του φωσφόρου, βιταμίνες Α και D. Οι πρωτεΐνες που περιέχονται στο τυρί είναι εύπεπτο απορροφάται σχεδόν πλήρως και να χρησιμεύσει ως ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα των διαφόρων ιστών.

100 γραμμάρια τυρί περιέχει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση του ασβεστίου και το μισό του σώμα χρειάζεται λίπη ζωικής προέλευσης.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνιστάται όσο το δυνατόν συχνότερα να πίνουν ζεστά ροφήματα, όπως το μαύρο και το πράσινο τσάι, διάφορα βότανα.

Δείγμα μενού της διατροφής τυριών

• 8.00 - μαύρο καφέ.
• 10.00 - ένα αυγό βραστό σκληρό?
• 12,00 με 200 γραμμάρια άπαχο κρέας?
• 14,00 - 100 γραμμάρια τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά?
• 16,00 - 250 γρ τυρί χωρίς λιπαρά εξοχικό σπίτι?
• 18.00 - ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Οφέλη δίαιτα τυρί:

• Δίαιτα δεν περιλαμβάνει την προετοιμασία των τυχόν ειδικά πιάτα. Μπορείτε να ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, που είναι τόσο μακριά από τους πειρασμούς που βρίσκεται σε αναμονή στο ψυγείο.
• Σύντομα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα δεν παρέχουν μια ισχυρή αίσθηση της πείνας.
• Τυρί διατροφή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην άνοιξη, όταν οι μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα υποφέρει από έλλειψη λιπών, πρωτεϊνών και ανόργανων αλάτων.

Τυρί Μειονεκτήματα διατροφή:

• Η διατροφή δεν συνιστάται για τυχόν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στο στομάχι.
• Η διατροφή δεν περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι γιατί το σώμα δεν θα έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά.
• Παρά τις συχνά γεύματα για να στηρίξει μια τέτοια διατροφή είναι πολύ δύσκολη. Ιδιαίτερα δύσκολο είναι να συγκρατήσει την επιθυμία να δαγκώσει τίποτα μετά τις 18.00. Ωστόσο, αν θέλετε να δίαιτα, μπορείτε να αλλάξετε λίγο - για παράδειγμα, να δώσει στους πρωινό, εκτός από τον καφέ, 50 γραμμάρια τυρί, καθώς και σνακ μετά τις 18.00.

Τυρί διατροφή δεν διαρκεί περισσότερο από δέκα ημέρες, η βέλτιστη διάρκεια - τρεις έως πέντε ημέρες. Πιστεύεται ότι αν ακολουθήσετε την πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας τυρί για δέκα ημέρες μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά. Αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να εγκαταλείψει μια επίσκεψη στο γυμναστήριο ή άλλη έντονη άσκηση, επειδή στο παρασκήνιο σε αυστηρούς περιορισμούς τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν σχεδόν ανεξέλεγκτη όρεξη.

Οι βασικές αρχές της διατροφής τυριών

Είναι γνωστό ότι ένα άτομο παίρνει από πρωτεΐνες τροφίμων (που κατασκευάζονται από κύτταρα του σώματος μας), υδατάνθρακες (πηγή ενέργειας για να διατηρήσει διεργασίες ζωής), λίπη (εμπλέκεται στον μεταβολισμό). Αν ένα άτομο δεν λαμβάνει υδατάνθρακες, είναι σαν μια πηγή ενέργειας που χρησιμοποιούνται λίπη και πρωτεΐνες, αλλά δεν είναι ασφαλές, δεδομένου μορφή φθορά τους επιβλαβείς για το σώμα. Το τυρί είναι μια πηγή πλήρων πρωτεϊνών και του λίπους, αλλά δεν περιέχει υδατάνθρακες, εφόσον ένα άτομο τυρί δεν μπορεί να φάει, ότι είναι η διατροφή τυρί που δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ.

Υπάρχουν δύο παραλλαγές της διατροφής τυρί. Η πρώτη επιλογή - εκφόρτωση τυρί και το κρασί την ημέρα, η δεύτερη - πιο ανθεκτικό και μαλακό τυρί δίαιτα υπολογίζεται για επτά ημέρες.

Για τη διατροφή τυρί που χρησιμοποιείται σκληρά τυριά, περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα του λίπους - 10-12%, δεν είναι πολύ αλμυρό ή πικάντικο. Η περιεκτικότητα σε λίπος του τυριού καθορίζεται σε σχέση με το βάρος της ξηράς ουσίας του (χωρίς νερό).

Εκφόρτωση τυρί και το κρασί διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλο μόνο για διακοπές, αφού με κάθε γεύμα θα πρέπει να πίνετε ένα ορισμένο ποσό των λευκό ξηρό κρασί. Για μια μέρα νηστείας, μπορείτε να χάσετε βάρος από 500 γραμμάρια

Μια παραδειγματική μενού χειρισμού τυρί-τρυγικό διατροφή - δεξίωση για 70 γραμμάρια τυρί με ένα στεγνό καρβέλι και 50 ml λευκό ξηρό κρασί με πέντε φορές την ημέρα. Μεταξύ των γευμάτων, είναι απαραίτητο να πιει περίπου 1, 5 λίτρα υγρών (νερό και πράσινο τσάι). Αυτή η απαλλαγή θα ταιριάζει μόνο και υγιείς νέους ανθρώπους, τόσο πριν από την εφαρμογή του θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Αν θέλετε να παραμείνετε σε μια ισορροπημένη διατροφή με συνέπεια, τότε δεν υπάρχουν ειδικές δίαιτες απλά δεν χρειάζεται: με επαρκή κινητική δραστηριότητα, και έτσι θα χάσετε βάρος.

Galina Romanenko

Οι ειδικοί στη διατροφή θεωρούν ότι η διατροφή ρύζι έχει κανένα ψεγάδι, αν τα προϊόντα που θα αγοράσετε θα είναι καλής ποιότητας. Αυτή η δίαιτα μπορεί να παρατηρήσει από μόνοι τους, χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Χρήσιμες ιδιότητες του ρυζιού

Rice - ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα στον κόσμο. Το Σχήμα παρέχει έως 50% των θερμίδων το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ρυζιού, και όχι όλοι τους είναι εξίσου χρήσιμα για τα τρόφιμα σας.

Το καφέ ρύζι, για παράδειγμα, λιγότερο επεξεργασμένα και γεμίζουν με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτός όχι μόνο πιο υγιεινό από το λευκό ρύζι, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απαλλάσσοντας το σώμα του λίπους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Ράις - ένα θαυμάσιο προϊόν που θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και την ευρωστία του σώματος. Το καφέ ρύζι είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση και την πρόληψη πολλών γαστρεντερικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα Δυσκοιλιότητα - Προσέξτε για τα τρόφιμα .

Ο καθαρισμός και η αποτοξίνωση ιδιότητες του καφέ ρύζι είναι γνωστή για πολλούς αιώνες. Αλεύκαστα ρύζι ενεργεί ως σπόγγος στο πεπτικό σύστημα, τον καθαρισμό και την απορρόφηση όλες τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εκεί για χρόνια. Καστανό ρύζι βοηθά επίσης με αλλεργίες, υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, είναι μια μεγάλη δύναμη στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, εμποδίζει ακόμη και τον καρκίνο, και δεν περιέχει γλουτένη.

Ρύζι διατροφή είναι δημοφιλής επειδή:

• Είναι χαμηλών θερμίδων
• Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό
• Είναι διαποτίζει
• Καθαρίζει ολόκληρο το σώμα
• Είναι πολύ νόστιμο.

Διατροφή Συνταγές ρυζιού για την απώλεια βάρους: το μήνυμα για καστανό ρύζι

Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν θέλετε να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά και να καθαρίσει το σώμα. Καστανό ρύζι χρησιμοποιήθηκε στην αρχαιότητα, πριν από χιλιάδες χρόνια. Αν και είναι μια ήπια μορφή της θέσης, έχει μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες του.

Ράις δεν καταχωρεί τα ακραία συμπτώματα της αποτοξίνωσης, όπως η νηστεία για το νερό. Μετά το ρύζι αντί καταπραϋντικές και απαλά απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα, αποφεύγοντας την ταλαιπωρία που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Αν νομίζετε ότι για σας είναι πολύ μεγάλη, δοκιμάστε να συμμορφωθεί με την μια μέρα, και πάλι μία εβδομάδα αργότερα, αυξάνοντας σταδιακά το μήκος του στύλου.

Ρύζι διατροφή για 3 ημέρες

Το σχέδιο είναι απλό. Τρεις συνεχόμενες ημέρες μόνο τρώνε καστανό ρύζι. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε 3 φλιτζάνια του καφέ ρύζι, είναι καλύτερα να απορροφούν και να βράσει καλά.

Προσπαθήστε να διαιρέσετε το ρύζι για 4-5 γεύματα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι της θάλασσας και μια πρέζα πιπέρι καγιέν. Είναι επίσης δυνατό να προστεθεί ένα κομμάτι του νωπού γάλακτος ή λάδι καρύδας. Αυτές οι λιποδιαλυτές τοξίνες βοηθήσει να αποσύρει και να αποκαταστήσει ιστού. Απλά να τους χρησιμοποιούν με φειδώ.

Και, ως συνήθως, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο καθαρίσει το σώμα σας και να βελτιώσει την πέψη, αλλά και βοηθά να χάσετε μέχρι 4 κιλά. Μετά από τρεις ημέρες δίαιτα του ρυζιού σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας, επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμοστεί. Κανονικά θα πρέπει να έχετε 1, 5 2 ημέρες για να επιστρέψει πλήρως στο κανονικό μενού.

Ρύζι διατροφή για 7 ημέρες

Φυσικά, αν έχετε ποτέ δεν κάθισε σε δίαιτα, και θα σας τρομάξει monodiets, υπάρχει ένα 7 ημέρες δίαιτα του ρυζιού, η οποία φυσιολογικά είναι πιο εύκολο να τηρηθούν, διότι είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την υγεία και την απώλεια βάρους.

Συμβουλές:

• Επιλέξτε μόνο αλεύκαστα καστανό ρύζι
• Μείνετε μακριά από τον καφέ και το μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια της δίαιτας
• Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα
• Μην τρώτε τηγανητά, ψητά, καπνιστά ή κονσερβοποιημένα προϊόντα.

Το μενού για το 7 ημέρες δίαιτα του ρυζιού:

Τη Δευτέρα

• Πρωινό - ½ φλιτζάνι του καφέ ρύζι, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, σαλάτα, ½ φλιτζάνι του καφέ ρύζι.
• Μυστικός Δείπνος - κάθε καστανό ρύζι με λαχανικά στον ατμό.

Τρίτη

• Πρωινό - καστανό ρύζι, 1 φρούτο, εκτός από τις μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   ή σταφύλια.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, ψητά ή ψητά ψάρια, καστανό ρύζι, λαχανικά.
• Δείπνο - καστανό ρύζι και λίγο βούτυρο ή λάδι καρύδας.

Περιβάλλον

• Πρωινό - καστανό ρύζι, 1 μήλο, λίγο σταφίδα.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, σαλάτα αγγούρι.
• Δείπνο - τηγανητά μανιτάρια, ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας.

Πέμπτη

• Πρωινό - καστανό ρύζι, το φυσικό γιαούρτι.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, 60 γραμμάρια άπαχο κρέας, σαλάτα.
• Δείπνο - καστανό ρύζι με λαχανικά.

Παρ

• Πρωινό - καστανό ρύζι, 1 φρούτο.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, καστανό ρύζι, σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό, ψάρι.
• Δείπνο - καστανό ρύζι, σαλάτα.

Σάβ

• Πρωινό - καστανό ρύζι, 1 μήλο, λίγα καρύδια.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, καστανό ρύζι, άπαχο κρέας, σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό.
• Δείπνο - καστανό ρύζι, λίγο λάδι καρύδας.

Κυριακή

• Πρωινό - καστανό ρύζι, 1 φρούτο.
• Γεύμα - σούπα λαχανικών, καστανό ρύζι, φασόλια, ψάρι.
• Δείπνο - καστανό ρύζι, μια μεγάλη μερίδα σαλάτα με ελιές και κολοκυθάκια.

Ρύζι διατροφή για 14 ημέρες

Για όσους έχουν ένα πολύ γεμάτο πρόγραμμα, και οι οποίοι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τη δίαιτα, υπάρχει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά και να φέρουν μαλακό αποτοξίνωση.

Τρώτε μόνο μερικές κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα καστανό ρύζι την ημέρα για πρωινό για δύο εβδομάδες. Το υπόλοιπο της ημέρας μπορεί να φάει ως συνήθως. Απλά τρώνε με μέτρο και να αποφεύγετε το αλκοόλ, τη ζάχαρη και ημι-ετοίμων προϊόντων.

Πώς να μαγειρέψουν το ρύζι

Μερικοί πιστεύουν ότι είναι δύσκολο να μαγειρέψουν το ρύζι, και είναι χρονοβόρα. Δεδομένου ότι έχετε να φάτε ρύζι κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της δίαιτας ρύζι θα είναι πιο εύκολο να μαγειρεύουν ρύζι εκ των προτέρων. Για κάθε φλιτζάνι ρύζι Πάρτε 2 φλιτζάνια νερό. Μουλιάστε το ρύζι σε νερό μια μέρα στην άλλη, μην βάζετε στο ψυγείο. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε, προσθέτουμε λίγο νερό και βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν.

Κριτικές για το ρύζι διατροφή

• Ρύζι διατροφή - ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της υψηλής πίεσης του αίματος Η πίεση του αίματος - επικίνδυνο αν ταλάντευση του;   και διαβήτη. Ο περιορισμός αλάτι θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης, αλλά και επειδή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης Πόσο γρήγορα να μειώσει τη χοληστερόλη έντεκα συμβουλές .
• Ρύζι διατροφή είναι κατάλληλη για χορτοφάγους, δεδομένου ότι τα φασόλια είναι μια αποδεκτή πηγή άπαχη πρωτεΐνη. Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων, ή τα αυγά.
• Για εκείνους που τηρούν την δίαιτα ελεύθερη γλουτένης, είναι επίσης καλό, γιατί το ρύζι δεν περιέχει γλουτένη. Ωστόσο, θα πρέπει να ελέγξετε τις ετικέτες σε άλλα προϊόντα, διότι ενδέχεται να περιέχουν γλουτένη.
• Διατροφή για όσους προσπαθούν να μην χρησιμοποιούν το αλάτι, επειδή περιορίζει την πρόσληψη αλατιού.
• Εκείνοι που διατηρούν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι επίσης κατάλληλο ως τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αυτό, χωρίς λίπος, και χαμηλή σε λιπαρά, άπαχο πρωτεΐνες και όλα.