Η παχυσαρκία μπορεί να είναι η αιτία πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή πίεση του αίματος, καθώς και μια ποικιλία από ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Χυμός διατροφή - ένας από τους τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Χυμός δίαιτα - μια πορεία της αποτοξίνωσης, κατά την οποία μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα φρούτα και χυμοί λαχανικών, και το νερό. Δεν επιτρέπεται η χρήση κάθε είδους στερεών τροφίμων, αν και σε ορισμένους τύπους χυμό δίαιτα επιτρέπονται εξαιρέσεις. Μερικές φορές, κατά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας επιτρέπεται να χρησιμοποιούν ένα συγκεκριμένο ποσό της στερεάς τροφής, αλλά στη συνέχεια τα στερεά τρόφιμα αποκλείεται τελείως από τη διατροφή. Συνήθης χυμό δίαιτα διαρκεί τρεις ημέρες (αυτό είναι, φυσικά, να απαγορεύσει εντελώς στερεά τρόφιμα)? μεγαλύτερο - δέκα ημέρες. Εφ δίαιτα θα πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την συνεχή επίβλεψη του γιατρού, γιατί υπάρχει κίνδυνος διάφορες επιπλοκές που σχετίζονται με τον υποσιτισμό.
Πιστεύεται ότι η διατροφή χυμός όχι μόνο βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και αποτελεσματικά καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες. Επιπλέον, δίνει ενέργεια αυξάνει τη δύναμη uoven. Πολλές διασημότητες, όπως η Anne Hathaway, Γκουίνεθ Πάλτροου, Oprah Winfrey και η Μέγκαν Φοξ, χυμό χρησιμοποιούν τακτικά δίαιτα για να ελέγξουν το βάρος τους. Ίσως, μετά την ανάγνωση σχετικά με τα οφέλη της δίαιτας χυμό, θα θέλετε να το δοκιμάσετε αμέσως για τον εαυτό σας? αλλά, πάνω απ 'όλα, συνιστάται να εντοπιστούν όσο το δυνατόν περισσότερο.
Χυμός δίαιτα αντενδείκνυται
- Τα παιδιά, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Περιορισμός της κατανάλωσης των διαφόρων θρεπτικών ουσιών (που είναι αναπόφευκτες σε οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα) για αυτούς είναι απαράδεκτη.
- Οι άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα με διαβήτη, επιληψία, καρκίνο και άλλες χρόνιες παθήσεις.
- Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές (που πάσχουν από ανορεξία ή βουλιμία), καθώς και εκείνες που έχουν παρατηρηθεί υποσιτισμό και / ή έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
- Όσοι έχουν χειρουργηθεί πρόσφατα και εκείνων που θα έχουν μια λειτουργία σύντομα.
- Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα ναρκωτικά.
Όποιος σχεδιάζει να χρησιμοποιήσει το χυμό δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Παραπομπές
Για το χυμό δίαιτα συνιστάται να επιλέξετε φρούτα και τα λαχανικά που είναι πιο αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού? μερικά από αυτά: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, cranberry
Cranberries για την υγεία και την ομορφιά
, Καρότα, πορτοκάλια, μήλα, δαμάσκηνα, ντομάτες, παντζάρια και λάχανο. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όλα αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά.
Χυμός διατροφή απαιτεί επίσης τη σωματική και ψυχική προετοιμασία. Το σώμα να συνηθίσει τα στερεά τρόφιμα, έτσι θα πρέπει να είναι έτοιμη για τους πεινασμένους σπασμούς και επίμονη (και μερικές φορές βασανιστική) επιθυμία να πάει σε κάτι στο στόμα σας, αλλά υγρά.
Για να αντιμετωπίσει αυτή την πρόκληση, θα πρέπει να προετοιμάσει το σώμα σας σε αυτό. Έξι ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, να σταματήσει να τρώει το ψωμί, το κρέας και τα προϊόντα δημητριακών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν πιάτα λαχανικών, σαλάτες και χυμούς φρούτων. Για δύο ή τρεις ημέρες πριν από τη δίαιτα, προσπαθήστε αντί για φρούτα και τα ωμά λαχανικά πιείτε το χυμό.
Κατά τη διάρκεια χυμό δίαιτα μέσο στο στομάχι γίνεται πιο αλκαλικό, και την αλλαγή του pH. Αυτό θα προκαλέσει το στομάχι να συρρικνωθεί, λόγω chesu θα καθαρίσει το πεπτικό σύστημα. Το σώμα θα έχανε ένα μέσο όρο 75 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα? Παρενέργειες αυτής της διαδικασίας μπορεί να είναι ένας πονοκέφαλος και ζάλη.
Δεδομένου ότι το στομάχι κατά τη διάρκεια της δίαιτας μειώθηκε χυμό, μετά τη δίαιτα δεν μπορείτε απλά να αρχίσετε να τρώει στερεά τροφή. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε να μην είναι πολύ λιπαρά τρόφιμα, και μασάτε την τροφή καλά και να τρώνε μικρές μερίδες. Αν αρχίσουν να τρώνε περισσότερο, το χαμένο βάρος πίσω πολύ γρήγορα. Ευτυχώς, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, επειδή το στομάχι κόβεται απλά δεν ταιριάζει πολλά τρόφιμα.
Τα οφέλη του φρέσκου χυμού
Για τη διεξαγωγή της δίαιτας χυμό χρησιμοποιεί μόνο φρέσκο χυμό, το οποίο περιέχει βιολογικά ενεργές ουσίες που έχουν μια έντονη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Εάν ο χυμός ποτό με άδειο στομάχι, όλες αυτές οι ουσίες απορροφώνται γρήγορα στην γαστρεντερική οδό και αμέσως αρχίζουν να λαμβάνουν μέρος σε σύνθετες βιοχημικές αντιδράσεις που συνθέτουν το μεταβολισμό
Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
.
Φρέσκοι χυμοί περιέχουν υδατάνθρακες, ένζυμα (ουσίες που πολλές φορές ενισχύοντας όλες τις βιοχημικές διεργασίες), ορμόνες (ουσίες που συμμετέχουν στη ρύθμιση των διαφόρων λειτουργιών), βιταμίνες (που αποτελούν μέρος πολλών ενζύμων), μέταλλα (χωρίς αυτούς δεν κάνει καμία βιοχημική διαδικασία ), οργανικά οξέα και ορισμένες άλλες βιολογικά ενεργές ουσίες.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι χυμός περιέχει ένα μεγάλο ποσό των εύπεπτο υδατάνθρακες, που η φθορά δίνουν πολλή ενέργεια μετά τη λήψη του χυμού είναι συνήθως παρατηρείται μια απότομη αύξηση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, όχι για πολύ: πεπτικότητας υδατάνθρακες παρέχουν μια γρήγορη, αλλά βραχύβια έκρηξη της ενέργειας.
Αλλά καμία χυμούς πρωτεΐνες και τα λίπη, και χωρίς αυτές τις ουσίες το σώμα δεν μπορεί να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό: δεν πρωτεΐνες ιστών δεν αποκαθίστανται, αλλά χωρίς τη χρήσιμη και ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των λιπών.
Η αρχή της κατασκευής χυμό δίαιτα
Χυμός διατροφή - μια δίαιτα σχεδιασμένη για το χειρισμό ημέρες. Συνιστώνται ή για 1-2 ημέρες ή μια εβδομάδα. Το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να κινηθεί απαλλαγή για μία ημέρα την εβδομάδα. Αυτό αναμφίβολα θα αποφέρει οφέλη για το σώμα, και θα συμβάλει στη σταδιακή απώλεια βάρους. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής ημέρες νηστείας δεν θα εκφράσει την πείνα και παραμένουν αρκετά να διατηρηθεί η κανονική ρυθμό της ζωής ισχυρής (υδατάνθρακες πρόληψη της πείνας και την παροχή ενέργειας).
Η δίαιτα χυμό μίας ημέρας
Για μία μέρα χυμό δίαιτα χρησιμοποιώντας 600 ml φρέσκο χυμό. Μπορεί να αναμιχθεί χυμός των φρούτων και λαχανικών, θα είναι περισσότερο χρήσιμες, καθώς θα περιέχει ένα περισσότερο ποικίλο σύνολο των βιολογικά ενεργών ουσιών. Για παράδειγμα, χυμό μήλου αναμιγνύεται με καρότο και προσθέστε λίγο χυμό τεύτλων και λάχανο. Ο χυμός είναι καλύτερα προετοιμασμένοι αμέσως πριν από τη χρήση. Σύνολο για την ημέρα θα πρέπει να πίνετε 600 ml χυμό, αραιώνεται με 200 ml νερού. Πιείτε το καλύτερο σε 5-6 δεξιώσεις σε διαστήματα 3, 5-4 ώρες, τότε θα παράγει αρκετή ενέργεια για τις καθημερινές. Επίσης, ο χυμός δεν μπορεί να φάει τίποτα, αλλά μπορείτε να πιείτε νερό
Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος
.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό να μαγειρέψουν το χυμό αρκετές φορές την ημέρα, μπορεί να παρασκευάζεται σε μία φορά για όλη την ημέρα, χύνεται μέσα σε ένα μπουκάλι από σκούρο γυαλί και φυλάσσεται στο ψυγείο ή σε δροσερό μέρος, με αραίωση με νερό όπως απαιτείται.
Αντί για χυμό, κάποιοι προτείνουν τη λήψη 800 ml ζωμό τους γοφούς, τα οποία λαμβάνουν καθώς και χυμό.
Τακτικές μονοήμερη νηστεία δίαιτες βοηθήσει καθαρίσει το σώμα των βλαβερών προϊόντων του μεταβολισμού, αναζωογονεί, βελτιώνει τη διάθεση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της επιδείνωσης της ορισμένων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής της χοληδόχου κύστης, χοληφόρων και ουροποιητικού συστήματος, αθηροσκλήρωση, υπέρταση και ούτω καθεξής. Φυσικά, αυτή η μέθοδος θα ωφελήσει την παχυσαρκία.
Εβδομαδιαία χυμό δίαιτα
Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για όλους, καθώς διαρκεί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - επτά ημέρες. Συχνά κατέχουν τέτοια απαλλαγή δεν συνιστάται - όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.
Πριν την εκφόρτωση των προετοιμασιών επτά ημερών είναι: μέσα σε τρεις μέρες δεν πρέπει να τρώνε κρέας, γλυκά και αρτοσκευάσματα, απότομη, καπνιστά, λιπαρά και τα τηγανητά, το αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την πρόσληψη δυνατός καφές και τσάι.
Κατά τη διάρκεια των επόμενων επτά ημερών, θα πρέπει να πίνετε μόνο χυμούς και αφεψήματα. Χυμός ποτό, καθώς και για την εκφόρτωση ένα χυμό την ημέρα δίαιτα και χυμό ποτό μεταξύ εκχυλίσματα μέντας γεύματα
Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα
, Χαμομήλι, βαλσαμόχορτο, μελισσόχορτο, μαντζουράνα, κλπ (για γεύση).
Εάν αυτή η διατροφή θα σκάσει μόνο της ενέργειας στις πρώτες 1-2 ημέρες, και τότε δυνατή κατανομή. Το αποτέλεσμά του, επίσης, μπορεί να είναι αμφισβητήσιμη: η έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει παραβίαση του (καθυστέρηση) το μεταβολισμό, ορμονικές υπόβαθρο και την ασυλία. Όλα αυτά θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι θα αρχίσουν να πάρει καλύτερα, και ακόμα πιο συχνά αρρωσταίνουν.
Χάστε βάρος σωστά - είναι μια επιστήμη, έτσι ώστε πριν από οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Galina Romanenko
