Ο καθένας ξέρει ότι τα λαχανικά δεν είναι μόνο νόστιμο, σε οποιαδήποτε μορφή, τόσο φρέσκο ​​και διατηρημένα, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμη. Τα λαχανικά περιέχουν μια πλούσια συλλογή από θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και φυτικές ίνες, βοηθάει στην ομαλοποίηση της πέψης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τεράστια δημοτικότητα των φυτικών διατροφή - διατροφή, περιοριστική διατροφή μόνο λαχανικά.

Λαχανικά για την απώλεια βάρους

Οι περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητες των λαχανικών λόγω της μεγάλης ίνας .  Fiber - είναι το συλλογικό όνομα μιας ομάδας των σύνθετων υδατανθράκων, τα οποία το σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσουν .  Φεύγοντας από το σώμα σχεδόν αμετάβλητη, όπως υδατάνθρακες εκτελούν διάφορες χρήσιμες λειτουργίες: φυτικές ίνες και ομαλοποιεί ταυτόχρονα την πέψη και καθαρίζει τα έντερα, και ακόμη και δρα ως ήπιο, φυσικό καθαρτικό .  Αλλά το βασικό πλεονέκτημα των ινών για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους δεν είναι σε καθαρτικές ιδιότητες: ίνες, που περιέχονται σε αφθονία στα λαχανικά, το καθιστά ευκολότερο να καταστέλλουν την πείνα και να νιώθεις πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα .  Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ακόμη και τηρώντας αυστηρή δίαιτα λαχανικών να γρήγορα να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, μόνιμη, οδυνηρό αίσθημα της πείνας στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορεί να φοβάται - λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες των λαχανικών, σε κάθε περίπτωση, τραφεί καλύτερα από ό, τι οποιαδήποτε νόστιμο, αλλά εξαιρετικά επιβλαβή τρόφιμα .

Διατροφή διουρητικό λαχανικά για γρήγορη απώλεια βάρους

Για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα - δηλαδή, όχι μόνο για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά και να «διορθώσουν» τις επιτυχίες σταθεροποιηθεί το βάρος - θα πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα .  Αν έχετε να απαλλαγούμε από δύο ή τρία επιπλέον κιλά θα πρέπει να έχετε πολύ γρήγορα, ταιριάζει ειδική δίαιτα λαχανικών - μια δίαιτα για να διουρητικά λαχανικά .  Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα μια τέτοια δίαιτα δεν είναι απαραίτητη, αλλά για να προετοιμαστούν για την απελευθέρωση ενός εντυπωσιακού, όταν δύο ή τρία κιλά πρέπει να "κάψει" μια-δυο μέρες, είναι πολύ χρήσιμη .  Το μυστικό της αποτελεσματικότητας των εν λόγω δίαιτα λαχανικών είναι πολύ απλή - η άρνηση κάθε τροφίμων και φαρμάκων σε μία έως δύο ημέρες, μόνο ένας ορισμένος αριθμός λαχανικά με διουρητικές ιδιότητες βοηθά να φέρει το σώμα του στάσιμου υγρού το οποίο παρέχει στη γυναίκα μία ή δύο επιπλέον κιλά στη ζυγαριά .  Σε αυτό το σύντομο φυτοφαγική δίαιτα έχει άλλο ένα πλεονέκτημα - η εξάλειψη των στάσιμων υγρών βοηθά στην καταπολέμηση πρήξιμο του προσώπου και των άκρων (πρησμένα βλέφαρα μπορεί να πει αντίο σε μεγάλο χρονικό διάστημα!) .  Τα κύρια συστατικά των λαχανικών δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους - αγγούρια, γνωστό διουρητικό όλους και λάχανο (επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης του λίπους), τα σπαράγγια, τα τεύτλα, το οποίο διεγείρει τα νεφρά, έτσι ώστε να επιταχυνθεί η διαδικασία αφαίρεσης της περίσσειας υγρών από το σώμα μαζί με τις τοξίνες .  Καθισμένος σε μια διατροφή, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διάρκειά του θα πρέπει να είναι ελάχιστη - δύο το πολύ - τρεις ημέρες .  Χρόνια χρήση οποιουδήποτε διουρητικό, είναι φυσικά ή συνθετικά, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία .

Φυτικά συστατικά διατροφή

Δίαιτα λαχανικών μπορεί να είναι ένα μονο-διατροφή (π.χ. διατροφή, πράγμα που συνεπάγεται τη χρήση ενός ή δύο ποικιλίες λαχανικών - όπως διατροφή, για παράδειγμα, όπως το λάχανο, αγγούρι, καρότο δίαιτα) ή polidietoy. Κάθε ένας από αυτούς τους δύο τύπους διατροφής έχουν τα πλεονεκτήματά τους: εξαιρετικά μικρή διάρκεια μονο-διατροφή, διαρκεί μόνο δύο ή τρεις ημέρες, αλλά λόγω της σοβαρότητας της μπορεί να καθαρίσει γρήγορα το σώμα και να απαλλαγούμε από δύο ή τρία επιπλέον κιλά. Polidieta πολύ πιο χρονοβόρα και επιτρέπει τη συνεπή αποτελέσματα μακροπρόθεσμα, βοηθώντας όχι μόνο για τη σταθεροποίηση του βάρους και βελτίωση της υγείας τους (vegans που κατέχουν μόνο μια αυστηρή δίαιτα λαχανικών, που είναι γνωστή για την υγεία και τη μακροζωία τους). Εάν η δίαιτα λαχανικό είναι σχεδιασμένη για την μακροπρόθεσμη, το καλύτερο από τα συστατικά του - ένα κόκκινο πιπέρι (πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά Αντιοξειδωτικά: η αλήθεια για την περιβόητη οφέλη Κατασταλτικό της όρεξης), το σπανάκι, το μπρόκολο, τα καρότα, το λάχανο, το κουνουπίδι, αγγούρια, σπαράγγια και τα κολοκυθάκια.

Για τους ασθενείς που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη του πρώτου τύπου, η κύρια θεραπεία είναι η ινσουλίνη. Αλλαγή των αρχών της διατροφής είναι βοηθητική, τόσοι πολλοί ασθενείς σε αυτήν την ομάδα δεν αποδίδουν καμία σημασία στην διατροφή τους, αλλά είναι η λάθος θέση. Όταν ο διαβήτης πρώτος τύπος συμμόρφωσης με τους κανόνες του χρήση σε προϊόντα διατροφής είναι σημαντικό, έτσι θα πρέπει να γνωρίζουν όχι μόνο γι 'αυτούς, και να επιμείνουμε σε αυτά.

Οι κύριες συστάσεις

Για τους ασθενείς που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη του πρώτου τύπου, είναι σημαντικό να ελέγχεται η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, επειδή πρέπει να διατηρήσουν το βάρος τους εντός φυσιολογικών ορίων. Αν τρώτε περισσότερο επιμέρους κανόνες - γρήγορα αύξηση του σωματικού βάρους, και αν είναι λιγότερο - είναι καταστροφικά χάσει, με τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Αυτό οφείλεται στην ανταλλαγή αυτών των ανθρώπων.

Η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται πρέπει να είναι συνεχής, με ένα προσυμφωνημένο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, βοηθά στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης Οι βασικές αρχές της ινσουλίνης - είναι σωστή σε ό, τι   και εξαλείφει την συνεχή υπολογισμό της απαιτούμενης δόσης της ινσουλίνης Οι αρχές της δράσης της ινσουλίνης - η επιστήμη της ζωής εξοικονόμησης Αν και εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να υπολογίσουν το ποσό των υδατανθράκων που λαμβάνονται, και να κάνουμε μια διόρθωση της ινσουλίνης.

Τα γεύματα θα πρέπει να είναι το μέγιστο ποικιλόμορφη, όπου οι πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες είναι ισορροπημένες για έναν συγκεκριμένο ασθενή, δεδομένου ότι το ποσοστό του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   - Ατομική δείκτη. Το αλκοόλ έχει εξαλειφθεί εντελώς.

Η κατανάλωση υδατανθράκων

Για έναν ενήλικα άνθρωπο, που πάσχουν από διαβήτη έναν πρώτο τύπο, η χρήση λιγότερο από εκατό γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα - δεν είναι αρκετό, και πάνω από διακοσίων πενήντα - έχει περιττή μέσος συνιστώμενες δόσεις εξαρτώνται από το βαθμό της δραστικότητας και της ενέργειας του ασθενούς. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας, έτσι ώστε να αντιπροσωπεύουν το 55-60% της καθημερινής διατροφής.

• Συνιστάται ως βάση για τα τρόφιμα: λαχανικά, ξηρούς καρπούς, βότανα, σόγια, φακές.
• Συνιστάται: φρούτα, ζυμαρικά, όσπρια, το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Συνιστώμενο όριο: βρώμη, καλαμπόκι, ψωμί σικάλεως, φυσικούς χυμούς φρούτων, τις μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία .
• Συνιστάται να περιοριστεί σημαντικά: το λευκό και το μαύρο ψωμί, τα μπισκότα, μπισκότα, κουλουράκι ζύμη, την μπύρα, το ρύζι.
• Συνιστάται να αποκλείσει τη ζάχαρη, μέλι, πατάτες, ρύζι και δημητριακά, σόδες.

Η αποδοχή των πρωτεϊνών, λιπών και φυτικών ινών

Πρωτεΐνες - οι φορείς των ουσιωδών αμινοξέων. Θα πρέπει να τεθεί αναγκαστικά στη διατροφή των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη του πρώτου τύπου. Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης - κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το γάλα, το τυρί, τυρί cottage, τα φασόλια. Αντιπροσωπεύουν το 15-20% της καθημερινής διατροφής.

Λίπος βελτιώνει τη γεύση των τροφίμων και να αυξήσει την θερμιδική του περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, και άλλα ουσιώδη στοιχεία.

Προτεινόμενα προϊόντα: τα αυγά, το συκώτι, το βούτυρο, το μυαλό, άπαχο κρέας, ψάρι, γάλα, φυτικά έλαια, μόνο το 25-30% του ημερήσιου σιτηρεσίου.

Δεν συνιστάται για λουκάνικα, τα λιπαρά κρέατα, τηγανητά, τα λιπαρά, σάλτσες με βάση το κρέας.

Fiber απαιτείται για κατανάλωση, ειδικά αν το υπερβολικό βάρος, καθώς και καθαρίζει τα έντερα, παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας και πρακτικά δεν απορροφώνται. Είναι περιέχεται στο πίτουρο, ψωμί από ολόκληρο τον κόκκο στα δημητριακά, φασόλια, μπιζέλια, φακές, φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, φρούτα και λαχανικά.

Μονάδα Ψωμί και η κατανομή της ημερήσιας ενεργειακής αξίας

Δημητριακά μονάδες έχουν μεγάλη σημασία για ασθενείς με ένα πρώτο τύπο του διαβήτη, όπως υπολογίζεται επί τη βάσει των απαιτήσεων ινσουλίνης. Μία μονάδα αντιστοιχεί ψωμί σε δώδεκα γραμμάρια υδατανθράκων.

Με πέντε φορές γεύμα με τον πρώτο τύπο διαβήτη συνιστάται να λαμβάνουν το 25% για το πρωινό, 15% - για το μεσημεριανό γεύμα, το 30% - για το μεσημεριανό γεύμα, το 20% - για δείπνο και το 10% για το δεύτερο δείπνο. Μια τέτοια δίαιτα είναι το πλέον κατάλληλο για παρεντερική χορήγηση ινσουλίνης.

Σβετλάνα Shimkovich