Μονο-διατροφή - υπάρχουν λόγοι ανησυχίας

  Όλα ποικιλία δίαιτες, ο αριθμός των οποίων έχει από καιρό φτάσει αρκετές εκατοντάδες, όλα μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες: polidiety αφορούν την χρήση αρκετών τροφίμων και monodiets συνταγογράφηση αποκήρυξη όλων των τροφών, εκτός από ένα ή δύο. Αν polidiety αρκετά ποικίλη και σας επιτρέπουν να μεταβάλλεται το καθημερινό μενού, το μονο-διατροφή δεν είναι χωρίς λόγο θεωρείται η πιο αυστηρή - αλλά και τα οφέλη μιας τέτοιας διατροφής είναι πολλά.

Τι monodiets

Κάθε μονο-διατροφή - μια ειδική δίαιτα, που προβλέπει τη χρήση μόνο ενός (τουλάχιστον - δύο ή τρεις) των τροφίμων .  Στη βασική ιδέα αυτών των δίαιτες, και το ίδιο το όνομα δείχνει «μονο-διατροφή", που προέρχεται από τη λατινική λέξη «μονο», σημαίνει "ένα" .  Πολλοί διατροφολόγοι έχουν την τάση να θεωρούν monodiets σύντομα ως μία από τις ποικιλίες της θέσης που γρήγορα "πετάξει" το πρόσθετο βάρος και να βελτιώσει τη γενική υγεία .  Monodiet πολύ - για προφανείς λόγους, ακόμη περισσότερο από ό, τι polidiet .  Υπάρχουν, για παράδειγμα, monodiets φρούτα - δηλαδή δίαιτες προδιαγράφουν τη χρήση μόνο ενός ή δύο φρούτα, λαχανικά και ούτω καθεξής monodiets .  Η βάση για την μονο-διατροφή μπορεί να είναι, στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε τρόφιμα - από την ίδια φρούτα ή λαχανικά για το ρύζι, τα ψάρια και ακόμη και σοκολάτα .  Έτσι, επιλέγουν μονο-διατροφή στην πρώτη θέση μπορεί να είναι, με βάση τις δικές τους διατροφικές συνήθειες, αν αγαπάτε τα πιο εσπεριδοειδή, η τέλεια επιλογή θα ήταν πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ μονο-διατροφή, αν θεωρείτε τον εαυτό σας με τους οπαδούς μήλα - μήλο μονο-διατροφή, κ.λπ. .

Monodiet: απεργία πείνας Λειτουργία

Η ίδια η ουσία της μονο-διατροφή - η ανάγκη να φάει μόνο ένα ή δύο προϊόντα τροφίμων - καταργεί τη δυνατότητα μετά από μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να θεωρηθεί ως ένας τρόπος για γρήγορη μονο-διατροφή για να καθαρίσει το σώμα Ο καθαρισμός του σώματος - πλήρης αποκατάσταση , Ένα είδος αρνητικής θέσης: επαγγελματική διατροφολόγοι συνιστούν να "καθίσει" στο μονο-διατροφή μόνο για μια ή δύο ημέρες, αλλά σε τακτική βάση - μια φορά την εβδομάδα για τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Monodiet Για να είναι πιο αποτελεσματική, η διάρκειά της θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες. Για παράδειγμα, η τέλεια στιγμή για να "καθίσει" σε μια μονο-διατροφή - αυτό το Σαββατοκύριακο. Σε αντίθεση με polidiet, η οποία μπορεί κάλλιστα να μετατραπεί σε τρόπο ζωής, μονο-διατροφή - είναι μάλλον μια «περίοδος απαλλαγής» για το σώμα. Όμως, η προσπάθεια να τηρούν την μονο-δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ένα πραγματικά καταστροφικές συνέπειες για την υγεία.

Περιορίζουν την ποσότητα των τροφίμων

Οι περισσότεροι monodiets σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το επιλεγμένο φαγητό σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες - που ασχολούνται κατά κύριο λόγο μονο-διατροφή των φρούτων και λαχανικών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ο αριθμός των πρόσληψης τροφής είναι υπόκειται σε ορισμένους περιορισμούς: για παράδειγμα, τα σταφύλια, τυρί, ή οποιαδήποτε άλλα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων ή γλυκόζη Γλυκόζη: Η πηγή ενέργειας Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα περιορισμένο ποσό της προσήλωσης monodiets. Επιπλέον, η διάρκεια monodiets να αυξηθεί ο αριθμός των καταναλώνεται υγρού. Υπολογίζεται ότι κατά μέσο όρο, με τη βοήθεια των μονο-δίαιτα μπορούν να χάσουν μέχρι και τέσσερις έως πέντε κιλά.

Πλεονεκτήματα monodiets

• Απλότητα: monodiets δεν επιτρέπουν μετράνε θερμίδες, δεν νομίζω ότι για την κατάρτιση μενού ή επιλογή των προϊόντων - τουλάχιστον τροφίμων (στην πραγματικότητα, μόνο μία, σε σπάνιες περιπτώσεις - δύο) προβαίνει σε οποιαδήποτε μονο-διατροφή όσο το δυνατόν απλούστερη.
• Ταχύτητα: monodiets γνώσει θεωρείται η πιο σοβαρή - και έχουν συνηθίσει να έχουν μια πολύ σφιχτή, πολύ δύσκολο να δοθεί μια ποικιλία από πιάτα, και είναι, για παράδειγμα, μόνο τα μήλα ή ρύζι. Αλλά αυτό το νόμισμα έχει μια άλλη πλευρά - οποιαδήποτε μονο-διατροφή, σε αντίθεση με polidiet τελειώνει πολύ γρήγορα, βοηθώντας για δύο ή τρεις ημέρες για να απαλλαγούμε από μερικά κιλά.
• Αποδοτικότητα: οποιαδήποτε μονο-διατροφή εξασφαλίζει απαλλαγούμε από τα λίγα επιπλέον κιλά - κυρίως λόγω των βραχυπρόθεσμων απόρριψη των τροφίμων είναι πάντα προάγει την έκκριση της στάσιμο ρευστό. Φυσικά, το μονο-διατροφή, η οποία διαρκεί μόνο μία έως τρεις ημέρες, δεν είναι ευνοϊκό για να κάψετε λίπος αποτελεσματικά, αλλά ως «μέτρο έκτακτης ανάγκης» είναι κατάλληλη.

Τύποι monodiets

Βασικά, ως προϊόν για μονο-διατροφή είναι τώρα δυνατό να χρησιμοποιήσετε ό, τι θέλετε, αλλά την ίδια στιγμή, υπάρχουν μονο-διατροφή, η οποία παραμένει ένα κλασικό - την εμπιστοσύνη τους, κάθονται πάνω τους, να χάσουν βάρος, και, φυσικά, επιπλήξει, και δικαίως.

• Η Apple διατροφή: 1-2 κιλά μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δίαιτα της λαχανόσουπας: τουρσί, μαγειρευτά, φρέσκο ​​λάχανο με την προσθήκη του αργού πετρελαίου. Δεδομένου ότι η διατροφή είναι πολύ δύσκολο να λάχανο επιτρέπεται να προσθέστε ένα κομμάτι της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας και τα ψάρια.
• Κεφίρ δίαιτα: 1-1, 5 λίτρα γιαούρτι την ημέρα. Για να διευκολυνθεί η διατροφή της περιλαμβάνει 100 γραμμάρια κρέας ή ψάρι, αλμυρά φρούτων (0, 5-1 κιλά).
• Γαλαξίας δίαιτα της μπανάνας: 2-3 μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και 3 φλιτζάνια γάλα την ημέρα. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
• Καρπούζι δίαιτα: 1 κιλό καρπούζι χαρτοπολτού ανά 10 kg σωματικού βάρους. Διάρκεια - 5 ημέρες, όταν το μαύρο ψωμί - 10 ημέρες.
• Φαγόπυρο διατροφή: φαγόπυρο ρίξτε βραστό νερό τη νύχτα ή γιαούρτι και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε οποιαδήποτε ποσότητα (γιαούρτι - όχι περισσότερο από 1 λίτρο ανά ημέρα).
• Ρύζι διατροφή είναι πολύ σκληρές, αλλά εκκαθαριστεί. Πάρτε το πλυμένο ρύζι, βράζουμε τη ζάχαρη και το αλάτι, και εκεί μπορούν να πλένονται με χυμό μήλου. Είναι καλύτερο να κάνουν τη μέρα νηστείας ή 3 ημέρες μια τέτοια δίαιτα, αλλά τίποτε περισσότερο.

Οι συνέπειες της κατάχρησης monodiet

• Beriberi. Ιδιαίτερα έντονη θα είναι αν καθίσει για εβδομάδες στην πατάτα, ρύζι ή φαγόπυρο. Η τριχόπτωση, την υποβάθμιση του δέρματος, διαταραχές των νοητικών ικανοτήτων - όλες αυτές τις "ιστορίες τρόμου" να γίνει πραγματική, αν είστε εθισμένοι αυτά, με την πρώτη ματιά, τρέφοντας δίαιτα. Πατάτα δίαιτα οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο να λάβουν γνώση των όσων έχουν ήδη παρόμοια προβλήματα.
• Η εμφάνιση ή επιδείνωση των χρόνιων νόσων του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυξημένη οξύτητα, καούρα Καούρα - κανένας λόγος ανησυχίας;   - Είναι το πιο αθώο παρενέργειες μήλο, καρπούζι, λάχανο δίαιτα. Στη χειρότερη περίπτωση, θα συναντήσετε για πρώτη φορά ή εκ νέου να μάθουν τι γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος.
• Μυϊκή αδυναμία. Το κύριο δομικό υλικό για μυϊκό ιστό - μια πρωτεΐνη. Εάν η πρωτεΐνη στη νέα διαιτητική διατροφή σας λείπει, είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσει το μυϊκό τόνο και τη γενική υγεία σας. Οι περισσότεροι monodiets χρησιμοποιούν μόνο υδατάνθρακες και όχι προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες.
• Αλλεργίες. Όχι μόνο θα σας τα μάτια και το νευρικό σας σύστημα πάροδο του χρόνου θα αποτύχει και δεν θα είναι σε θέση να εξετάσουμε το προϊόν που έχετε πριν από λίγες ημέρες, ο αριθμός 1 στη λίστα με τα αγαπημένα σας. Ολόκληρο το σώμα μπορεί σε κάποιο σημείο να πει "στοπ" σε μια ουσία που πεισματικά ενσωματωμένα σε αυτό. Οι αλλεργίες μπορεί να συνοδεύει δίαιτα μήλο, αλλά πιθανότατα μια αντίδραση στην οξεία κορεσμού εμφανίζεται αλλεργιογόνα όπως η λακτόζη (γάλα διατροφή) ή σοκολάτα.

Σε κάθε monodiets σώμα δεν λαμβάνουν επαρκείς για την κανονική λειτουργία όλων των θρεπτικών συστατικών, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία, φυσικά, είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα και κάνει κάθε monodiet κατάλληλο μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα (3-7 ημέρες). Επαναλάβετε monodiets ανάλογα με τη σοβαρότητα και το περιεχόμενό της, απαιτείται όχι νωρίτερα από ένα μήνα ή ακόμα και δύο.

  Eugene Zhirkina