Ισχύς αμηνόρροια είναι σημαντικό, επειδή οι ορμόνες, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες ουσίες που συντίθενται στο σώμα από τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μας με το φαγητό. Η νηστεία αναπτύσσει αμηνόρροια της κεντρικής προέλευσης με δυσλειτουργία του υποθαλάμου. Αλλά το επιπλέον βάρος με αμηνόρροια δεν θα ωφελήσει - τα πάντα θα πρέπει να είναι με μέτρο.

Οι βασικές αρχές της διατροφής στην αμηνόρροια

Δείπνο με αμηνόρροια πρέπει να εξαρτάται από τα αίτια της νόσου και των συμπτωμάτων που σχετίζονται διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Έτσι, όταν κατά τη διάρκεια της αμηνόρροιας πείνα προτείνουμε τη λήψη τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας, ενώ αμηνόρροια στο φόντο της νόσου του Cushing (το σύνδρομο αναπτύσσεται σε μια ποικιλία ασθενειών και των όγκων του υποθαλάμου) απαιτείται για τον περιορισμό της δίαιτας.

Παράλληλα σε όλους τους τύπους των αμηνόρροια, η ισχύς πρέπει να είναι πλήρης, δηλαδή, περιέχουν επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα. Μόνο όταν η βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ξεπεραστεί με ορμονικές διαταραχές Ορμονικές διαταραχές - υπερπροσφορά και έλλειψη εξίσου επικίνδυνο .

Ο κύριος στόχος της διατροφής με αμηνόρροια είναι η διόρθωση του σωματικού βάρους. Θα πρέπει να φέρεται στην κανονική του - η αποκατάσταση του έμμηνου κύκλου είναι αδύνατο για έναν πολύ χαμηλό σωματικό βάρος ή η παχυσαρκία.

Για μεταβολισμός Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα   Ήταν σωστό, είναι αναγκαίο να αποκατασταθεί το συκώτι να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ.

Δείπνο με αμηνόρροια κατά τη διάρκεια της ασιτίας

Σήμερα, πολλές νεαρές γυναίκες κάθονται σε ένα άκαμπτο διατροφή που οδηγεί σε σημαντικές διαταραχές στο μεταβολισμό. Όταν μια ταχεία απώλεια περίπου 15% του σωματικού βάρους μπορεί να σταματήσει εμμηνόρροια. Ο λόγος για αυτό είναι παραβίαση του μεταβολισμού που οδηγούν σε καταστολή της σύνθεσης της γοναδοτροπίνης-Riesling απελευθέρωσης ορμόνης (GnRH) από τον υποθάλαμο. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει κανονικά τη σύνθεση και την έκκριση των γοναδοτροπινών της υπόφυσης η οποία, με τη σειρά του, «κάνει την εργασία" τις ωοθήκες.

Αμηνόρροια κατά την πείνα δεν είναι τόσο εύκολο να ξεπεραστούν αν έχει προχωρήσει πολύ, όπως στις ωοθήκες μπορεί να αρχίσει ανεπανόρθωτο αλλαγές. Ως εκ τούτου, με την εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό.

Ισχύς διορίζονται με την ίδια υψηλής ενέργειας, με την αφθονία των συστατικών τροφίμων. Παρά το γεγονός ότι η πηγή του σχηματισμού οιστρογόνων είναι ζωικά λίπη, δεν θα πρέπει να τους κάνουν κατάχρηση: συμβάλλουν στη συνολική αύξηση των επιπέδων στο αίμα των γυναικείων ορμονών, αλλά συγχρόνως να συμβάλει στην διατάραξη της βέλτιστης αναλογίας των επιμέρους κλασμάτων των οιστρογόνων. Ως εκ τούτου, το κρέας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες και τα ζωικά λίπη για να αντικαταστήσει μέρος του φυτού - που εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες, να επηρεάσει θετικά τις ιδιότητες των κυτταρικών μεμβρανών και την ικανότητά τους να δείξουν ευαισθησία σε διαφορετικές ρυθμιστικές επιδράσεις.

Η διατροφή των γυναικών με αμηνόρροια Η απουσία της εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια) - διφορούμενη σύμπτωμα   Πρέπει να είστε παρόντες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά, φρούτα. Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνές και κλασματική (μικρές μερίδες) - προωθεί την καλύτερη πέψη.

Διατροφή για την αμηνόρροια στο φόντο των υπέρβαρων

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να συνοδεύει πολλούς τύπους αμηνόρροιας, για παράδειγμα, στο πλαίσιο του κεντρικού αμηνόρροιας οργανικές βλάβες του υποθαλάμου με την ανάπτυξη της νόσου του Cushing, πολυκυστικών ωοθηκών στο Οι πολυκυστικές ωοθήκες - παρακολουθήστε την έμμηνο ρύση τους   και ούτω καθεξής. Σε κάθε περίπτωση, το επιπλέον βάρος θα επιβραδύνει την ανάκτηση της εμμήνου λειτουργίας.

Οι γενικές απαιτήσεις της δίαιτας σε τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν τον υπολογισμό και τη διατροφή περιορισμό των θερμίδων, η αποβολή από τη διατροφή δυνητικά δυσμενείς παράγοντες και τον κορεσμό σιτηρέσιο χρήσιμα προϊόντα.

Η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να μειωθεί από τα λιπαρά τρόφιμα ζωικής προέλευσης και υδατάνθρακες (γλυκά και το ψήσιμο). Η σύνθεση της δίαιτας πρέπει να είναι πλήρης. Θα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τουλάχιστον τα δύο τρίτα της δίαιτας θα πρέπει να είναι τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα φρούτα. Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι συχνές (5-6 φορές την ημέρα) και ένα κλάσμα (μικρές μερίδες).

Η αξία του φυτοοιστρογόνα στη διατροφή με αμηνόρροια

Τα φυτοοιστρογόνα που ονομάζεται φυτικά προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν τις ουσίες στην χημική τους δομή παρόμοια με τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο. Τα φυτοοιστρογόνα έχουν ρυθμιστική δράση: αν υπάρχει έλλειψη των οιστρογόνων στον οργανισμό, που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ενεργειών τους, εάν η υψηλή - μείωση.

Τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα σόγιας και περιλαμβάνουν όλα τα προϊόντα σόγιας, τα λαχανικά, τα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για οποιαδήποτε μορφή αμηνόρροια.

Από ό, τι τρώμε, εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση του σώματός μας.

Galina Romanenko

Αγγούρι διατροφή - αρκετά αυστηρή δίαιτα για μια περίοδο μιας εβδομάδας, η οποία βασίζεται αποκλειστικά αγγούρια. Για αιώνες γνωστή ως ένα φυσικό διουρητικό, αγγούρι έχει πολλές άλλες χρήσιμες ιδιότητες - όχι άδικα στη σύγχρονη κοσμετολογία αγγούρι μάσκα για το δέρμα είναι τα πιο δημοφιλή μέσα για την περιποίηση του δέρματος. Για την υγεία του οργανισμού στο σύνολό της, πιο χρήσιμο αγγούρι: αγγούρι δίαιτα βοηθά να καθαρίσει τα έντερα, την εξάλειψη στασιμότητα των υγρών στο σώμα, οίδημα ανακουφίσει. Χρήσιμα διατροφή αγγούρι και ορισμένα προβλήματα του δέρματος - συγκεκριμένα, ακμής.

Όροι αγγούρι δίαιτα

Βάση αγγούρι δίαιτα - Ένα απλό πιάτο, μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια. Όπως συνιστά μη πλήρωση μαγιονέζα ή ξινή κρέμα και το φυτικό έλαιο (καλύτερη - ελαιόλαδο), ή μια μικρή ποσότητα ξίδι. Παρά το γεγονός ότι το αλάτι είναι ένα παραδοσιακό σαλάτα συστατικό λαχανικών, αγγούρι κολλήσει σε μια διατροφή του μαρουλιού πρέπει να εγκαταλειφθεί αυτό το συστατικό - αλάτι προκαλεί στασιμότητα του ρευστού στο σώμα, έτσι ώστε η δίαιτα αγγούρι με πολύ αλάτι μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική, είναι απολύτως άχρηστη. Αλλά άλλα καρυκεύματα μπορεί να είναι οποιοσδήποτε - μαϊντανό, τα κρεμμυδάκια, τον άνηθο Άνηθο: οφέλη και τους κινδύνους από αρωματικά μπαχαρικά Βασίλειος.

Η καθημερινή διατροφή είναι πολύ απλή αγγούρι: αγγούρι σαλάτα θα πρέπει να καταναλώνεται τρεις φορές την ημέρα ανά πάσα στιγμή από δώδεκα το πρωί και τελειώνοντας με οκτώ το βράδυ. Εκτός από μια σαλάτα αγγουριών σε μια μικρή ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί πορτοκάλια, τα αχλάδια και μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία . Αν αγγούρι δίαιτα φαίνεται υπερβολικά αυστηρή μενού για να "τη διαφοροποίηση" ψωμί ολικής αλέσεως και να τρώτε κάθε κομμάτι σαλάτα αγγούρι με μια φέτα ψωμί. Οποιαδήποτε αύξηση στην ποσότητα των υγρών που καταναλώνεται διατροφή αγγούρι δεν σημαίνει, ωστόσο, για λόγους ασφαλείας, μην ξεχνάτε σχετικά με τις "κανονικές" δύο λίτρα την ημέρα - πολύ ταχεία απώλεια των υγρών του σώματος, ως αποτέλεσμα της διουρητικές επιδράσεις των τεμαχίων, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία. Σε γενικές γραμμές, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αγγούρι δεν είναι περισσότερο από εννέα - χιλιάδες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σε αγγούρι δίαιτα, για όλα τα προφανή αυστηρότητα, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα - και δεν είναι απλώς ένα διατροφικό χαρακτήρα. Κατ 'αρχάς, αγγούρι δίαιτα δεν απαιτεί πολύ χρόνο και χρήμα: Παρασκευή σαλάτα από φρέσκα αγγούρια διαρκεί το πολύ δέκα λεπτά, και να αγοράσουν οποιαδήποτε ακριβά προϊόντα ή συμπληρώματα που απαιτούνται. Δεύτερον, αγγούρι δίαιτα είναι πραγματικά αποτελεσματική: μια διουρητική δράση του φρέσκου αγγούρια συμβάλλει στην ταχεία αποβολή της περίσσειας υγρού, προσθέτοντας μερικά κιλά στη ζυγαριά, και περιορίζουν την ποσότητα των θερμίδων προκαλεί το σώμα να κάψει λίπος πιο γρήγορα ως μια πρόσθετη πηγή ενέργειας. Κατά μέσο όρο, τηρώντας όλους τους κανόνες του αγγουριού διατροφής για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσει ένα τρία κιλά.

Φυσικά, αγγούρι δίαιτα, όπως και κάθε άλλη μονο-διατροφή, υπάρχουν αρκετά σημαντικά μειονεκτήματα. Πρώτον, για να συμμορφωθούν με μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο: σαλάτα αγγούρι, δεν έχει σημασία πόσο χρήσιμο δεν ήταν - αυτό δεν είναι ένα πιάτο που μπορεί να ικανοποιηθεί πλήρως, τόσο καιρό να καθίσει στο δίαιτα αγγούρι αδύνατη. Δεύτερον, ένα σημαντικό περιορισμό θερμιδικής οργανισμός ασκεί κανονικά μόνο εάν η διάρκεια της δίαιτας είναι χαμηλή. Παρατηρήστε αγγούρι διατροφή δεν μπορεί να είναι περισσότερο από μερικές ημέρες, επειδή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και θερμίδες (ειδικότερα, λιπών και πρωτεϊνών, οι οποίες βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα) μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την απόδοση του πεπτικού συστήματος και την υγεία του οργανισμού ως σύνολο.

Αγγούρι διατροφή - ένας τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα λίγα επιπλέον κιλά, τα οποία, ωστόσο, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ συχνά οφείλονται σε απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία. Ως εκ τούτου, αγγούρι δίαιτα (όπως, κατ 'αρχήν, κάθε άλλο μονο-διατροφή), θα πρέπει να θεωρείται περισσότερο ως ένα γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο καθαρισμού του σώματος και την εξάλειψη της κατακράτησης υγρών, και όχι ως μια μακροπρόθεσμη τρόπος για να χάσετε βάρος και να σταθεροποιήσει vesv.

Μενού αγγούρι δίαιτα

1 ημέρα

• Πρωινό: δύο αγγούρια, μια φέτα ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: 1 μήλο σούπα με φρέσκα λαχανικά (καρότα, ραπανάκια Οφέλη και βλάπτει των ραπανάκι: τι χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με αυτό το λαχανικό Αγγούρι)
• Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι
• Δείπνο: Σαλάτα αγγούρι με βότανα σε φυτικό λάδι

Ημέρα 2

• Πρωινό: 1 αγγούρι, φέτα ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: Σαλάτα (αγγούρι και ραπανάκι), 50 g βραστό βοδινό
• Σνακ: 1 μήλο
• Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο: Δείπνο

Ημέρα 3

• Πρωινό: δύο αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: 100 g βραστό ψάρι, 100 g μαγειρεμένου ρυζιού, 2 αγγούρια
• Σνακ: 1 αγγούρι
• Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο: Δείπνο

Ημέρα 4

• Πρωινό: 1 αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ρυζιού, 1 αγγούρι, 20 g σκληρού τυριού
• Σνακ: 1 αχλάδι
• Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο: Δείπνο

Ημέρα 5

• Πρωινό: δύο αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: Σαλάτα (αγγούρι, λάχανο, ραπανάκι, καρότα), 1 πορτοκάλι
• Σνακ: 1 μήλο
• Δείπνο: Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο, 20 g σκληρού τυριού

Ημέρα 6

• Πρωινό: 1 αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών (αγγούρι, ραδίκια, καρότα), 1 αχλάδι, 1 αυγό
• Απογευματινό: 1 Mandarin
• Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο: Δείπνο

7 ημέρες

• Πρωινό: 1 αγγούρι, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης
• Μεσημεριανό: Σαλάτα (αγγούρι, ραδίκια, καρότα), 1 μήλο
• Σνακ: 1 αγγούρι
• Δείπνο: Σαλάτα αγγούρι με φρέσκα μυρωδικά σε φυτικό έλαιο.

Ένα ζευγάρι από τα αγγούρια μπορούν επίσης να καταναλωθούν κάθε μέρα για 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Πιείτε καθαρό ή εμφιαλωμένο νερό, το πράσινο τσάι. Μαύρο τσάι και καφέ που καταναλώνεται είναι ανεπιθύμητη.

Αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αγγούρι δίαιτα είναι υψηλή καθαριστικές ιδιότητες αυτού του φυτικού, το οποίο καθαρίζει τα έντερα, εξαλείφοντας το σώμα από τις τοξίνες, ομαλοποιεί το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Την ισορροπία του νερού σε αλάτι. Αγγούρι διατροφή ασκείται συχνά δεν είναι καν για να χάσετε βάρος (λίπος σε μια εβδομάδα των τροφίμων αυτών για να απαλλαγούμε από δύσκολο), αλλά για να φέρει σε άριστη κατάσταση του δέρματος, η οποία μετά την απελευθέρωση του σώματος από τα αποθηκευμένα σε αυτό απόβλητα, σημαντικά καθαριστεί, λάμπει εμφάνιση πολύ φρέσκο ​​και υγιεινό.

Για μια εβδομάδα από μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.

Αλλά είναι σοφό: αν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα ή απεκκριτικό σύστημα, τα πάθη αγγούρι σκόνη έχουν κρυώσει, έτσι ώστε να μην προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασης.

Επιλέξτε μια ελαφριά έκδοση του μενού, όπου τα αγγούρια, ως υποχρεωτικό στοιχείο θα συνυπάρχουν με άφθονο άπαχο ψάρι, κρέας, τυρί, ρύζι.

  Eugene Zhirkina