Δίαιτα της λαχανόσουπας - είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ταχεία απώλεια βάρους. Η βάση αυτής της διατροφής είναι λαχανόσουπας - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες, τη γεύση η οποία διαφέρει σημαντικά από το βραστό ζωμό κρέατος.

Η δίαιτα διαρκεί για επτά ημέρες, στον οποίο χρόνο, συνιστάται να εγκαταλείψουν τις επισκέψεις σε εστιατόρια και άλλες δημόσιες τροφοδοσία, καθώς και πολύ έντονη άσκηση. Πριν από την έναρξη της δίαιτας συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας λάχανο άνθρωποι διαμαρτύρονται για την επιδείνωση της συγκέντρωσης, ζάλη Ζάλη - εάν το έδαφος γλιστράει κάτω από τα πόδια του   και γενική αδυναμία. Εάν η εργασία σας απαιτεί από εσάς σε ένα υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης, ίσως θα πρέπει να δοκιμάσετε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα ή να περιμένετε για διακοπές.

Λάχανο είναι η βάση αυτής της δίαιτας δεν είναι τυχαίο. Λαχανικά Αυτή η χαμηλή σε θερμίδες, ενώ είναι πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Το λάχανο έχει αντι-καρκινογόνες ουσίες και το αμινοξύ γλουταμίνη, η οποία έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Φρέσκος χυμός λάχανο προάγει την ταχεία επούλωση των ελκών και επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​λάχανο περιέχει:

• Θερμίδες - 21
• Λίπη - & lt? 0,1%
• Χοληστερόλη 0%
• 1% Νάτριο
• 5 g υδατάνθρακες (συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών ινών - 1,8 g ζάχαρη - 3,1 g)
• Πρωτεΐνες - 1,3 g
• Ασβέστιο - 41,8 mg
• Κάλιο - 218,9 mg

Οι φυτικές ίνες βοηθούν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να μην αισθάνονται την πείνα. Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη, σύμφωνα με την οποία τα υπέρβαρα πηγαίνει γρηγορότερα. Όσοι δίαιτα λάχανο φαίνεται υπερβολικά άκαμπτη, μπορεί, σε διάφορες μορφές για να το συμπεριλάβει στη διατροφή σας - αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Η συνταγή για δίαιτα της λαχανόσουπας

Συστατικά:

• 1 κεφάλι λάχανο
• 3 κρεμμύδια
• Ένα μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια
• 5 κοτσάνια σέλινο
• 2 πιπεριές
• 3 μεγάλες ντομάτες
• Μια χούφτα του καφέ ρύζι

Μαύρο πιπέρι, αλάτι και άλλα καρυκεύματα για να δοκιμάσετε

Κόψτε όλα τα λαχανικά, τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε το ρύζι, σκεπάζουμε με νερό και αφήνουμε να πάρει βράση. Αφαιρέστε το κάλυμμα και αφήστε τη σούπα να βράσει για 10 λεπτά χωρίς το καπάκι. Στη συνέχεια κλείστε την κατσαρόλα και μαγειρεύουμε τη σούπα για περίπου δεκαπέντε λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Προσθήκη στη σούπα με αλάτι, πιπέρι και άλλα καρυκεύματα.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια λάχανο δίαιτα, για παράδειγμα, ως ακολούθως:

• Ημέρα 1: Πιείτε νερό (τουλάχιστον 6-8 φλιτζάνια την ημέρα), μαύρο καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη και χυμό cranberry. Λάχανο σούπα μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Ημέρα 2: Μπορείτε να τρώνε λαχανικά χαμηλή σε θερμίδες, αλλά αποφύγετε το καλαμπόκι, φασόλια και μπιζέλια. Λαχανόσουπα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Μπορείτε να φάτε μια ψητή πατάτα ή μια φέτα ψωμί.
• Ημέρα 3: Λάχανο σούπα σε οποιαδήποτε ποσότητα, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, εκτός από τις μπανάνες Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία .
• Ημέρα 4: Εκτός από το νερό, και το τσάι μπορείτε να πιείτε δύο ποτήρια γάλα και να τρώνε μερικά μπανάνες. Λαχανόσουπα - φάτε όσο μπορείτε.
• Ημέρα 5: Λάχανο σούπα και μέχρι 400 γραμμάρια κοτόπουλο, βοδινό κρέας ή ψάρι. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε μέχρι έξι φρέσκιες ντομάτες? Πίνετε άφθονο νερό.
• Ημέρα 6: λαχανόσουπα, χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα μέχρι 200 ​​γραμμάρια του βοείου κρέατος.
• Ημέρα 7: Λάχανο σούπα, λαχανικά, φρέσκο ​​χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη και δύο φλιτζάνια καφέ ρύζι.

Πλεονεκτήματα λάχανο δίαιτα

Η σχετικά χαμηλή τιμή των προϊόντων και τη διαθεσιμότητά τους. Διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Για να διατηρηθεί η διατροφή ευκολότερη αν διαρκεί μόνο μία εβδομάδα και όχι, για παράδειγμα, ένα μήνα.

Μειονεκτήματα λάχανο δίαιτα

Κριτικοί αυτής της διατροφής πιστεύουν ότι απελευθερώνει το σώμα σε μεγαλύτερο βαθμό από το νερό από το λίπος. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αύξησης του βάρους σύντομα μετά τη δίαιτα. Οι παρενέργειες της δίαιτας είναι αδύναμα και πολύ ισχυρή μετεωρισμός Μετεωρισμός - όταν χρειάζεται να ανησυχείτε για;   (λάχανο προάγει μετεωρισμός). Κατά τη διάρκεια της δίαιτας λάχανο ένα άτομο δεν παίρνει αρκετή πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ημικρανία - αυτό είναι ένα πολύ κακό πονοκέφαλο, η οποία μερικές φορές μπορεί να παραλύσει σχεδόν πλήρως την δραστικότητα του ατόμου. Συχνά συνοδεύεται από αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο, ναυτία Ναυτία - μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με το νευρικό σύστημα , Έμετος.

Αν και η διατροφή δεν θεωρείται ένα μέσο θεραπείας της ημικρανίας Θεραπεία της ημικρανίας - είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από , Οι ειδικοί προτείνουν ότι τα ακόλουθα προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής Συμπληρώματα διατροφής - βασική ταξινόμηση   μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα της:

• Τυρί?
• Σοκολάτα?
• Citrus?
• Μπανάνες?
• Γλουταμινικό νάτριο?
• Ασπαρτάμη?
• Τα λιπαρά τρόφιμα?
• Παγωτό?
• Αλκοολούχα ποτά, ειδικά το κόκκινο κρασί και μπύρα.

Το όξινο γλουταμινικό νάτριο έχει βρεθεί σε διάφορα έτοιμα σούπες, σάλτσα σόγιας, σαλάτα πλήρωση, κατεψυγμένα τρόφιμα, μείγματα σούπας, τσιπς.

Έρευνα

Σε μία μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 429 άτομα, διαπιστώθηκε ότι το 16,5% των περιπτώσεων να προκαλέσει μια ημικρανία ήταν το τυρί ή σοκολάτα, στο 28,4% των περιπτώσεων - οινοπνευματωδών. Στο 11,8% των επιθέσεων της ημικρανίας άρχισε μετά την κατανάλωση κόκκινου κρασιού και το 28% - μετά ήπιαν μπύρα.

Υποτίθεται ότι αυτά τα προϊόντα προκαλούν μια απελευθέρωση της σεροτονίνης, αγγειοδιαστολή και διεγείρει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μια επίθεση ημικρανίας ξεκινά Έχω μια ημικρανία. Τι να κάνω; .

Άμεση εκλυτικών παραγόντων της ημικρανίας μπορεί να είναι ουσίες όπως η τυραμίνη, η φαινυλαιθυλαμίνη και η ισταμίνη.

Τυραμίνη περιέχεται σε υψηλή συγκέντρωση σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως:

• Παλιά τυρί ή μπλε τυρί?
• Γιαούρτι?
• Καπνιστό ή μαριναρισμένο κρέας ή ψάρι?
• Το κόκκινο κρασί ή μπύρα?
• Η σάλτσα σόγιας, το miso, tempeh.

Προϊόντα που περιέχουν φαινυλαιθυλαμίνη:

• Cheesecake?
• Κίτρινα τυριά?
• Σοκολάτα?
• Citrus?
• Μούρα, συμπεριλαμβανομένων των κονσερβοποιημένων?
• Το κόκκινο κρασί.

Τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη:

• Μπανάνα?
• Μοσχάρι, χοιρινό?
• Μπύρα?
• Τυρί?
• Συκώτι κοτόπουλου?
• Μελιτζάνα?
• Ψάρια και θαλασσινά?
• Izdeniya Λουκάνικο?
• Λάχανο τουρσί?
• Tempe, tofu, miso, tamari?
• Σπανάκι?
• Φράουλα?
• Ντομάτες, σάλτσα ντομάτας, πάστα ντομάτας?
• Κρασί?
• Μαγιά και τα προϊόντα που περιέχουν μαγιά?
• Ανανάς?
• Citrus?
• Σοκολάτα.

Μελέτες της επίδρασης της τυραμίνη, η φαινυλαιθυλαμίνη και η ισταμίνη στη συχνότητα και την ένταση των επιθέσεων ημικρανίας δίνουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Ωστόσο, για να μειωθεί η πιθανότητα νέων επιθέσεων, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψει από τη διατροφή, τουλάχιστον κάποια από αυτά τα προϊόντα - κυρίως αλκοόλ και σοκολάτα.

Επιπλέον, αυτοί που υποφέρουν από ημικρανίες, είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά - παράλειψη γευμάτων μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα για την ασθένεια.

Είναι απαραίτητο να είμαστε ρεαλιστές σχετικά με τη διατροφή της ημικρανίας. Στην καλύτερη περίπτωση, οι επιθέσεις θα συμβαίνουν λιγότερο συχνά και να γίνει λιγότερο έντονη. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί ότι η δίαιτα δεν έχει καμία επίδραση για τις επιθέσεις ημικρανίας.