Η απώλεια βάρους με την ελάχιστη προσπάθεια είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων, ορισμένες από τις λιγότερο επηρεάζονται από το υπερβολικό βάρος. Τα υγρά δίαιτες συχνά ως ένα από αυτά τα θαυματουργά φάρμακα, και αφήστε το να χάσουν βάρος και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.

Υγρή δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση κυρίως ή αποκλειστικά σε υγρή τροφή. Σε μερικές υλοποιήσεις, το υγρό έχει αντικατασταθεί με ένα ή δύο γεύματα την ημέρα (συνήθως πρωινό και μεσημεριανό) - στο υπόλοιπο του χρόνου που τρώνε πλήρες, περιορίζοντας τη χρήση του λίπους και απλών υδατανθράκων. Αυστηρότερα δίαιτες απαιτούν μόνο τη χρήση του νερού, χυμών ή / και το ζωμό με χαμηλά λιπαρά για αρκετές ημέρες.

Η αποτελεσματικότητα ενός υγρού δίαιτας

Οποιοδήποτε υγρό δίαιτα μειώνει, και συχνά είναι αρκετά σημαντικά, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται. Όπως είναι γνωστό, το άτομο χάνει βάρος, αν καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει. Με τους αυστηρούς περιορισμούς, μπορείτε να χάσετε γρήγορα ένα αρκετά μεγάλο αριθμό των επιπλέον κιλά, αλλά η επίδραση αυτή είναι συνήθως παροδική. Με ένα αιχμηρό περιορισμό της ενέργειας το μεταβολισμό του σώματος επιβραδύνει την εξοικονόμηση ενέργειας. Η περίσσεια λίπους συνέχεια θα καούν πιο αργά. Επιπλέον, μόλις οι άνθρωποι να επιστρέψουν στη συνήθη διατροφή, το σώμα θα αρχίσει να αναβάλει νέα αποθέματα λίπους σε περίπτωση που μια άλλη πείνα και να χάσουν βάρος γρήγορα ανακάμψει.

Επιπλέον, για να διατηρηθεί μια υγρή δίαιτα είναι πολύ δύσκολο. Τα επεξεργασμένα υγρά γρήγορα στο σώμα και ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σχεδόν πάντα την πείνα. Η πιο αποτελεσματική θεωρείται υγρή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει στερεά τροφή. Σε αυτή τη λειτουργία, οι άνθρωποι δύναμη να χάσουν βάρος πιο αργά, αλλά είναι πιο πιθανό να το διατηρήσει, όταν αρχίζουν να τρώνε κανονικά και πάλι.

Οι καθαριστικές ιδιότητες της υγρής τροφής που αμφισβητείται από πολλούς επιστήμονες. Υποστηρίζουν ότι το σώμα έχει ένα ειδικό σύστημα για αποτοξίνωση. Εάν δεν λειτουργήσει σωστά, θα πρέπει να έχετε ειδική μεταχείριση και όχι δίαιτα. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες, ωστόσο, προτείνουμε μια σύντομη υγρή δίαιτα για αποτοξίνωση του οργανισμού.

Ασφάλεια

Κάθε ημέρα ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει ένα ορισμένο ποσό των θρεπτικών ουσιών που συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Πάρτε τους μόνο από την υγρή τροφή είναι σχεδόν αδύνατη. Υγρό δίαιτες με πολύ χαμηλή σε θερμίδες (400-800 kcal ανά ημέρα) μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως μέσο θεραπείας και μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Για τους υγιείς ανθρώπους με λίγο υπερβολικό βάρος τρώγοντας λιγότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα είναι επικίνδυνο. Έλλειψη ενέργειας και θρεπτικών ουσιών στην υγρή δίαιτα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως σοβαρή άνευ αιτίας κούραση, ζάλη Ζάλη - εάν το έδαφος γλιστράει κάτω από τα πόδια του , Τριχόπτωση, σχηματισμό χολόλιθων Της χοληδόχου κύστης: Δομή και λειτουργία , Δυσανεξία στο κρύο, ηλεκτρολυτικές διαταραχές, ακόμη και βλάβες στον καρδιακό μυ. Επιπλέον, οι συνέπειες της έλλειψης ίνας στη διατροφή μπορεί να γίνει constipated Δυσκοιλιότητα - Προσέξτε για τα τρόφιμα   και άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Εάν ένα υγρό δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα οφείλεται στην έλλειψη της πρωτεΐνης στη διατροφή.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια υγρή δίαιτα ως μέσο καθαρισμού του σώματος και την απώλεια βάρους Ο καθαρισμός του σώματος - πλήρης αποκατάσταση , Μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτό πρέπει να γίνει ακόμη και αν πρόκειται να δαπανήσει για τους χυμούς μόνο 2-3 ημέρες.

• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη οποιουδήποτε τύπου, ένα υγρό δίαιτα αντενδείκνυται. Αν δεν έχετε κάποια αντένδειξη, ρωτήστε το γιατρό σας να σας συστήσει ένα καλό συμπληρώματα βιταμινών που μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
• Ξεκινήστε καλύτερα με μία ή δύο ημέρες στους χυμούς και το νερό. Είναι πραγματικά κάπως καθαρίζει το σώμα και βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών. Στη συνέχεια, μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες (ανάλογα με το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε) εμμείνει σε μια μικτή διατροφή: ένας ή δύο γεύματα την ημέρα αντικαταστήσει πλήρως τα υγρά, αλλά κατά τα άλλα τρώτε υγιεινά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Καθ 'όλη τη δίαιτα πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Οι άνθρωποι δεν πρέπει απλώς να χάσουν βάρος με δίαιτα, γνωρίζουν ότι για να χάσετε βάρος είναι αρκετά απλή, πολύ πιο δύσκολο να κρατήσει το βάρος να το χαμένο βάρος δεν έχει επιστρέψει, και όλα τα θύματα δεν ήταν μάταια. Ως εκ τούτου, δεν είναι αρκετό για να σφίξετε τη ζώνη, ακολουθώντας πιστά τις συστάσεις της ιαπωνικής διατροφής για δύο εβδομάδες: τη δύναμη της μεγάλης σημασίας μετά την ιαπωνική διατροφή.

Χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το δημοφιλές ιαπωνικό διατροφή έχει πολύ λίγα κοινά με την παραδοσιακή διατροφή των Ιαπώνων. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα είναι φημολογείται ότι θα αναπτυχθεί από τους Ιάπωνες εμπειρογνώμονες, βρήκα πολλούς θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Αυστηρής τήρησης συνιστώμενη δίαιτα για μόλις δεκατριών ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από έξι ή οκτώ ή ακόμα και δέκα κιλά. Επιπλέον, πιστεύεται ότι αυτή η δίαιτα βοηθά αντίστροφη μεταβολισμό, επομένως αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά δεν επιστρέφουν για αρκετά χρόνια.

Η τελευταία δήλωση είναι αρκετά κοινό για τους προγραμματιστές των λεγόμενων «γρήγορα» δίαιτες. Πράγματι, είναι πολύ δελεαστικό σε μόλις δεκατριών ημερών για να ρυθμίσετε το μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα , Ποτέ να ανακάμψει. Αλλά να έχετε κατά νου ότι ο στόχος στοιχεία για να υποστηρίξει μια τέτοια θαυματουργή επίδραση της διατροφής, όμως. Ρυθμίστε το μεταβολισμό σας - που δεν είναι εύκολο, το οποίο δεν είναι κάτω από την εξουσία του κάθε διαιτολόγο. Έτσι, μην περιμένετε ότι, μετά από δεκατρία ημέρες »Ιαπωνικά" μπορεί να επιστρέψει στην παλιά δίαιτα χωρίς κανένα κίνδυνο για τα στοιχεία.

Η ιαπωνική δίαιτα περιορίζει σοβαρά λίπος και απλούς υδατάνθρακες, και συνεπάγεται επίσης μια πλήρη απόρριψη του ζάχαρη, αλάτι, αλκοόλ, μπαχαρικά και ψήσιμο. Παρά το γεγονός ότι δύο εβδομάδες είναι αρκετά δύσκολο να συνηθίσω την απουσία των αγαπημένων μας τροφίμων στο μενού, αλλά η δίαιτα βοηθά να αποκτήσουν κάποιες χρήσιμες διατροφικές συνήθειες. Για παράδειγμα, πολλοί διαπιστώνουν ότι η γεύση των εδεσμάτων που παρασκευάζονται χωρίς αλάτι, δεν είναι καθόλου κακό, και μετά την αποχώρηση των τροφίμων σε αλάτι διατροφή με μέτρο. Το ίδιο μπορεί να σημειωθεί όσον αφορά τη ζάχαρη και άλλα «απαγορευμένα» τρόφιμα.

Με αυτόν τον τρόπο να χάσουν βάρος στο "ιαπωνικό";

Πόσο θλιβερό είναι να συνειδητοποιήσουμε, στην ιαπωνική διατροφή Η ιαπωνική δίαιτα - όχι πάρα πολύ αλάτι;   πρώτο σώμα χάνει νερό. Είναι γνωστό ότι ο σύγχρονος άνθρωπος τρώει υπερβολική ποσότητα αλατιού, αντίστοιχα, στο σώμα του διατηρείται πάρα πολύ νερό. Απόρριψη του άλατος οδηγεί σε ταχεία και σημαντική απώλεια βάρους, αλλά δυστυχώς, το αποτέλεσμα αυτό δεν μπορεί να ονομάζεται επίμονη: είναι απαραίτητο να ξεκινήσει και πάλι να χρησιμοποιούν το αλάτι, και ένα τμήμα του βάρους χαθεί θα επιστρέψει αναπόφευκτα. Ο περιορισμός των υδατανθράκων δίνει επίσης μια διουρητική δράση, και ως αποτέλεσμα το βάρος του ταχέως λιώνουν.

Φυσικά, ισχύει και το επιπλέον λίπος - επειδή η ιαπωνική διατροφή είναι αρκετά αυστηρά, και μερικές ημέρες μπορείτε να φάτε κανένα πάνω από επτακόσιες θερμίδες, επιπλέον, η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή διεγείρει την καύση του λίπους. Δυστυχώς, ένα τέτοιο δραστικό περιορισμό της διατροφής συνήθως δεν ωφελεί το σώμα: τον τόνο του δέρματος και μειωμένη ανοσία Ασυλία - είδη και τα χαρακτηριστικά των παιδιών σε ενήλικες Επιδείνωση διάθεση, μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος, μεταβολισμός επιβραδύνεται Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων . Ως εκ τούτου, καταφέρνουν να χάσουν βάρος, αλλά ο κίνδυνος να κερδίζουν βάρος πίσω τις αυξήσεις, καθώς και μετά από οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα.

Συχνά σε αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων "έξω" δεν είναι μόνο το λιπώδη ιστό, αλλά και των μυών. Δεδομένου ότι η ιαπωνική δίαιτα περιλαμβάνει μια επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, δεν έχει συνήθως καμία τέτοια αρνητική επίδραση.

Επαναφορά κιλά. Τι θα ακολουθήσει;

Ακόμη και μετά ενός δεκατριάχρονου ημερών της ιαπωνικής διατροφής. Παλιά ρούχα έγινε μεγάλη στον καθρέφτη και ενδείξεις βάρη δεν μπορεί παρά να χαίρεται. Και αν το βάρος θα αρχίσει να αυξάνεται και πάλι, θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστη. Πώς μπορεί αυτό να αποφευχθεί; Η συνταγή είναι απλή: είναι απαραίτητο να αφήσει την διατροφή σταδιακά. Για την ενοποίηση των αποτελεσμάτων της διατροφής πρέπει να είναι πολύ αργή για να επιστρέψετε στην παλιά δίαιτα. Μια ακόμα καλύτερη λύση θα ήταν να υπάρξει επιστροφή στο παλιό δίαιτα και τρώνε λογικά - ένα αξιόπιστο τρόπο για να διατηρήσετε το βάρος και την υγεία.

• Την πρώτη ημέρα μετά το μενού ιαπωνική διατροφή, μπορείτε να εισάγετε κάποια υδατάνθρακες. Φυσικά, χρήσιμες υδατάνθρακες - ότι είναι δύσκολη. Αυτές οι υδατάνθρακες υπάρχουν σε λαχανικά, φρούτα, προϊόντα δημητριακών. Δεν πρέπει φαράγγι για τα σιτηρά - πλάκες πλιγούρι βρώμης ή μαύρου σιταριού, θα ήταν επαρκής. Κατά το γεύμα, μπορείτε να φάτε κάποια όχι και τόσο γλυκό φρούτο για το μεσημεριανό γεύμα - ένα πιάτο λαχανικών με καστανό ρύζι ή φαγόπυρο. Το δείπνο είναι σκόπιμο να αφήσει το ίδιο όπως κάθε μέρα της ιαπωνικής διατροφής. Το αλάτισμα των τροφίμων εκείνη την ημέρα συνιστάται ακόμη.
• Την δεύτερη ημέρα του μενού μπορεί να είναι ακόμη πιο ποικιλόμορφη. Εκτός από πλάκες των κουάκερ το πρωί μπορείτε να αντέξετε οικονομικά φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν απαγορεύεται να φάει μερικές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Λίγες ώρες μετά το δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τροφίμων πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι, αλλά μπορείτε να διευκολύνετε dosalivat τροφίμων.
• Την τρίτη ημέρα, το μενού επιστρέφει επιδόρπια. Καλό θα είναι να επιλέξετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γλυκά - μαρμελάδα, marshmallow, καραμέλα, ζελέ. Πενήντα γραμμάρια γλυκά θα είναι αρκετό. Επιπλέον, το μενού εισαγωγής αποξηραμένα φρούτα, τις πατάτες, τα ζυμαρικά, το σκληρό αλεύρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, αλλά καλό είναι να μην την κατάχρηση. Κατά το μαγείρεμα του ρυζιού, το φαγόπυρο, πατάτες, νερό, αλάτι δεν πρέπει να είναι - η καλύτερη άλας το φαγητό μόλις πριν από το φαγητό.
• Τα γεύματα μετά την έξοδο από το "ιαπωνικό" θα πρέπει να μεταβάλλεται για να αντισταθμίσει μια ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών, την αναπόφευκτη αντικείμενο κάθε δίαιτα. Κάθε ημέρα στη διατροφή χορηγείται μία έως δύο νέα προϊόντα. Είναι επιθυμητό να δοθεί προτεραιότητα στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Πρέπει να περιορίσετε τα γλυκά, γλυκά, τηγανητά, καπνιστά, κονσέρβες και τα πολύ αλμυρά τρόφιμα.
• Σταδιακή κατάργηση της δίαιτας διαρκεί περίπου όσο χρόνο η ίδια δίαιτα - δεκατρείς ή δεκατέσσερις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, το ζευγάρι μπορεί να επιστρέψει κιλά χάνεται από το υγρό, αλλά το υπόλοιπο του βάρους είναι σταθερή.