Ο διαβήτης μειώνει την ικανότητα του σώματος να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός των φυσιολογικών ορίων. Η υγιεινή διατροφή βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και την πρόληψη των επιπλοκών όπως η βλάβη των νεύρων και προβλήματα στην καρδιά.

Σακχάρου στο Αίμα

Η γλυκόζη είναι ένα απλό σάκχαρο, παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια. Όταν τρώτε, το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη για να φέρει τη γλυκόζη από το αίμα. Με ζάχαρη ινσουλίνη μπει κύτταρα του σώματος, και χρησιμοποιεί την ενέργειά τους για να υποστηρίξουν το έργο όλων των οργάνων μας. Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το πάγκρεας χάνει την ικανότητα να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να μειώσει το σάκχαρο του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα (διαβήτη τύπου 1, το - εξαρτώμενος από την ινσουλίνη διαβήτης), ή εάν τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη Οι αρχές της δράσης της ινσουλίνης - η επιστήμη της ζωής εξοικονόμησης Αυτό είναι ανεπαρκώς ανταποκρίνεται στη δράση του (διαβήτη τύπου 2). Τόσο προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Δεν έχει σημασία τι είδος του διαβήτη που έχετε, η υγιεινή διατροφή Η υγιεινή διατροφή - δεν περιορίζουν τον εαυτό σας να τρώει   - Το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσει ότι το σωστό σακχάρου στο αίμα και να του δώσει υψηλότερη από το κανονικό.

Υγιεινή διατροφή

Οι γιατροί συστήνουν ότι οι άνθρωποι με διαβήτη έχουν πολλά δημητριακά, τα φρούτα, τα μη αμυλούχα λαχανικά και άπαχο κρέας. Σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα τσιπς και σοκολάτες περιέχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες, η οποία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά οι σύνθετοι υδατάνθρακες που είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, το σώμα αφομοιώνει πολύ περισσότερο και τη ζάχαρη στο αίμα αργά. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε όχι μόνο το περιεχόμενο του πιάτου, αλλά και για την ποσότητα πάρα πολλά, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα δεν θα ωφελήσει κάθε επίπεδο του σακχάρου ή το βάρος.

Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για τους ασθενείς με διαβήτη

Χρησιμοποιήστε αυτό το σύστημα, όταν σχεδιάζει τα γεύματά σας. Χωρίστε τα τρόφιμα που τρώτε τακτικά ή από καιρό σε καιρό σε επτά κατηγορίες: υδατάνθρακες, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα γλυκά, τα λίπη και τα άλλα (εδώ είναι διαφορετικά σνακ με χαμηλή θρεπτική αξία). Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο από κάθε κατηγορία προϊόντων που μπορείτε να φάτε σε μια μέρα. Ένα τέτοιο σύστημα παρέχει μια ισορροπημένη διατροφή και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης .

Γεύματα Πρόγραμμα

Αντ 'αυτού, τρώνε τρεις φορές πέντε ή έξι φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου Σε αντίθεση με τη διατροφή με περιστασιακές και βαριά γεύματα.

Πώς να αντιμετωπίσει με την επιθυμία να φάει;

Τα γεύματα κάθε δύο με τρεις ώρες δεν θα σας δώσει το αίσθημα της πείνας, αλλά ακόμη και να δημιουργηθούν υγιείς διατροφικές συνήθειες από καιρό σε καιρό θα αναδυθεί μια ισχυρή επιθυμία να παραβιάσει τους δικούς τους κανόνες. Αν πραγματικά θέλετε να έχετε και πάλι ένα σνακ, αντί για μπισκότα και τσιπς, φάτε λαχανικά ή φρούτα, ή, για παράδειγμα, συνδυάζουν τα τριμμένα καρότα με χαμηλά λιπαρά τυρί cottage. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα ανθρακούχα χυμούς χωρίς ζάχαρη, και ακόμα καλύτερα - το νερό. Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, φάτε τους ξηρούς καρπούς ή να προετοιμάσουν τη δική τους επιδόρπια με υποκατάστατα ζάχαρης.

Γιατί ακολουθούν τη δίαιτα;

Προσεκτική τροφίμων για το διαβήτη βοηθά να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός των φυσιολογικών ορίων. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα προάγει την απώλεια βάρους και μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη επιπλοκών - καρδιακές παθήσεις, νευρική βλάβη και απώλεια της όρασης. Συνηθίσει να τρώνε υγιεινές τροφές, θα αισθανθείτε καλύτερα μέρα με τη μέρα, και σύντομα δεν θα είναι δύσκολο να τηρούν τη σωστή λειτουργία ισχύος.

Βασίλισσα Μαργαρίτα - ο επικεφαλής της Μόσχας διατροφική κλινική, χάρη στις συστάσεις της χάσετε βάρος πολλές ρωσικές αστέρια, Phillip Kirkorov και Anita Tsoi με τον Νικολάι Baskov. Δημοφιλής δίαιτα του Queen Margaret του απαιτείται, πρώτα και κύρια, η τραγουδίστρια Valeria, η οποία οφείλεται στη δίαιτα έχασαν βάρος, φημολογείται ότι έξι κιλά. Αυτή η δίαιτα, που αναπτύχθηκε από τη Βασίλισσα, είναι τόσο απλό που ο καθένας μπορεί να παρατηρήσει - δεν απαιτεί καμία εξωτικά φαγητά ή ειδικές χρονοβόρα.

Πώς η διατροφή της Βασίλισσας Μαργαρίτας

Διατροφή Queen Margaret είναι πραγματικά ένα μοναδικό πρόγραμμα διατροφής που συνδυάζει τις πιο αποτελεσματικές αρχές monodiets και ξεχωριστή τροφοδοσία ρεύματος Ένα ξεχωριστό φαγητό - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα . Η διάρκεια της δίαιτας είναι χαμηλή - θα πρέπει να συμμορφώνονται με μέσα σε μόλις εννέα ημέρες. Ταυτόχρονα, για μια δίαιτα Queen Margaret δεν είναι χαρακτηριστικό ότι γκρίνια αίσθημα της πείνας, η οποία είναι δυσάρεστη, «σύντροφος» των πολλών δίαιτες: με ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων και πρωτεϊνών τροφίμων και τροφίμων με υψηλή σε ίνες διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί χωρίς τον κίνδυνο να υποφέρουν από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής βασίλισσας Μαργαρίτας - αντικατάσταση του προτύπου αύξησης τρεις φορές στον αριθμό των γευμάτων διατροφής: δίαιτα, μπορεί να υπάρχουν έως και πέντε φορές την ημέρα. Προαπαιτούμενο διατροφή - η αύξηση του αριθμού των υγρών που καταναλώνονται την ημέρα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον δύο - δυόμισι λίτρα καθαρής μη ανθρακούχο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, η οποία προκαλεί την ταχύτερη καύση του λίπους και ταυτόχρονα αποτρέπει την υπερβολικά απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης   μετά από κάθε γεύμα. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο η ποσότητα του υγρού, αλλά και το χρόνο της χρήσης του: είναι απαραίτητο πριν από το γεύμα για να πιει ένα ποτήρι νερό, αλλά κατά τη διάρκεια του γεύματος για να πλύνετε κάτω των τροφίμων δεν μπορεί να είναι υγρό. Επιπλέον, οι εννέα ημερών από την διατροφή Queen Margaret θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή των γλυκών και ζάχαρης, όλα τα γλυκά και το ψωμί, ζυμαρικά και ζυμαρικά, ποτά. Και θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση του κρέατος: πουλερικά (π.χ., βραστό κοτόπουλο λευκό κρέας χωρίς δέρμα) μπορεί να φάει μόνο μία φορά την ημέρα, με μια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα διακόσια πενήντα γραμμάρια.

Πώς να δίαιτα

Δίαιτα Queen Margaret έχει τρεις φάσεις, η διάρκεια του καθενός από τα οποία είναι ακριβώς τρεις ημέρες. Στην πραγματικότητα, οι τρεις φάσεις διατροφικές πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τη βασίλισσα Μαργαρίτα - τρεις ξεχωριστές μονο-διατροφή: ρύζι, κρέας και λαχανικά.

• Ρύζι μονο-διατροφή (η πρώτη φάση της βασίλισσας διατροφή) για τρεις ημέρες επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι. Το βράδυ, θα πρέπει να συμπληρώσετε σε καθαρό κρύο νερό ένα φλιτζάνι ρύζι, αφήνοντας τη νύχτα και το πρωί ρίχνουμε το ρύζι στο βραστό νερό και βράζετε για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Η προκύπτουσα χυλό ρυζιού θα πρέπει να καταναλώνονται με την εξής σειρά: για πρωινό - ένα φλιτζάνι κουάκερ, ρύζι και τα υπόλοιπα - σε ίσες δόσεις τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείπνο μπορεί να καταναλωθεί το αργότερο επτά το βράδυ.
• Κοτόπουλο μονο-διατροφή (το δεύτερο στάδιο της βασίλισσας διατροφής) μέσα σε τρεις ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο βραστό κοτόπουλο. Ένα κιλό κοτόπουλο χωρίς δέρμα και το λίπος είναι απαραίτητο για να βράσει και να φάει ίσα μέρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείπνο μπορεί να καταναλωθεί το αργότερο επτά το βράδυ.
• Φυτικά μονο-διατροφή (τρίτη φάση της βασίλισσας διατροφή) κατά την τελική φάση της δίαιτας μπορείτε να φάτε όλα τα λαχανικά - φρέσκα, μαγειρεμένα στον ατμό ή σε βραστό νερό χωρίς αλάτι. Το κύριο διάρκεια του τελευταίου τριήμερου κύκλου διατροφή Marguerite Queen - σαλάτες λαχανικών, η οποία μπορεί να έχει τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα (όχι αργότερα από επτά το βράδυ).

Κατά τη διάρκεια των εννέα ημερών της δίαιτας μπορείτε να απαλλαγείτε με επιτυχία τέσσερα έως έξι επιπλέον κιλά. Προκειμένου να παγιώσει τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να μην επιστρέψει αμέσως στη συνήθη διατροφή - ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί σταθεροποίηση της βάρος θα πρέπει να «χειρίζεται» ημέρες, το οποίο μπορείτε να κανονίσετε μια φορά την εβδομάδα, για μία ημέρα τρώγοντας μόνο γιαούρτι.

Οι αρχές της καλής διατροφής, που σχηματίζεται από Queen Margaret

• κλασματική φαγητό, μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα?
• μεγάλη ποσότητα υγρού στην μορφή των απλών νερό, χυμούς και πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων, αλλά χωρίς zapivaniya του?
• αποκλείσει τα ζωικά λίπη, την αντικατάστασή τους με φυτικές?
• αποκλείει υδατάνθρακες (γλυκά, ψήσιμο, κ.λπ.), αντικαθιστώντας τα με υδατάνθρακες, πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά), η οποία δεν αμέσως χωρίσει καιρό μια πηγή ενέργειας?
• εξαλείψει τα τηγανητά, όλα στον ατμό, βράστε ή στιφάδο?
• επικεντρώνεται στην "ζωντανό" τρόφιμα ως πρώτες λαχανικά και φρούτα, θα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής, επειδή περιέχουν βιταμίνες και ένζυμα μπορεί να βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες?
• το πρωί για να ξεκινήσετε με δημητριακά (το φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, κεχρί) - Δημητριακά πηγή ενέργειας για ολόκληρο το πρώτο μισό της ημέρας?
• πρωτεΐνες του σώματος γενικά πρέπει να λαμβάνει από φυτικές τροφές (ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα δημητριακά, λαχανικά), αλλά γεμάτη ζωικών πρωτεϊνών που δεν μπορεί να αποκλειστεί, δεδομένου ότι απαιτείται για την κατασκευή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, και χωρίς την παρουσία του στην τροφή ένα άτομο μπορεί να αρχίσει αναιμία (αναιμία)? κρέας και τα ψάρια πρέπει να τρώνε μία φορά την ημέρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες?
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκάζονται να λιμοκτονήσουν τον οργανισμό - θα αυξήσει μόνο την όρεξη και να φέρει στο μηδέν όλες τις προσπάθειες για να μειωθεί το βάρος? θα πρέπει να αντικαταστήσετε το "λάθος" (λουκάνικα, πατατάκια, αναψυκτικά, το άσπρο ψωμί) παράγουν "σωστή" (δημητριακά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας) και το χρονικό διάστημα που δεν θα είναι αποφασιστικής σημασίας.

Όλες αυτές οι αρχές είναι πλήρως συμβατές με τις συστάσεις για τη διατροφή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

  Galina Romanenko