Η επίσημη ιατρική δεν χρησιμοποιεί τη δίαιτα για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας μερικές από τις συμβουλές που είναι εύκολο να παρατηρηθεί, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας.

Αποφύγετε "αντιθυρεοειδικών" προϊόντα

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να καταργηθεί, ότι σε γενικές γραμμές, η ύπαρξη αντι-θυρεοειδούς προϊόντα είναι πολύ αντιφατικό. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν σόγιας - διεγείρει την δραστικότητα των οιστρογόνων, η οποία με τη σειρά τους αναστέλλουν την έκκριση των ορμονών του θυρεοειδούς Θυρεοειδικές ορμόνες: μηχανισμός δράσης και φυσιολογικών αποτελεσμάτων .

Με antitireoidnym προϊόντα να χαρακτηριστούν ως πολυακόρεστα λίπη - χρήσιμο για τους περισσότερους ανθρώπους το θέμα. Ταυτόχρονα, είναι σε θέση να αναστέλλουν την δραστικότητα του θυρεοειδούς αδένα. Τα πολυακόρεστα λίπη όχι μόνο αναστέλλουν την έκκριση των ορμονών του θυρεοειδούς και την κίνηση τους στην κυκλοφορία του αίματος, και τη χρήση των ορμονών στο σώμα. Για το λόγο αυτό, πολυακόρεστα λίπη θα πρέπει να αποκλειστούν από το υποθυρεοειδισμό διατροφή.

Φάτε τα κορεσμένα λίπη

Όταν χρησιμοποιείται σε μια μέτρια ποσότητα των κορεσμένων λιπών να βοηθήσει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας του ανθρώπου   και ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των ορμονών του στρες (αυξημένα επίπεδα των ορμονών του στρες είναι μία από τις αιτίες του υποθυρεοειδισμού). Εάν είναι δυνατόν, να πάρει τα κορεσμένα λίπη από βιολογικό κρέας.

Τρώτε φρούτα

Φρούτα είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής σε πολλές ασθένειες και υποθυρεοειδισμός - δεν αποτελεί εξαίρεση. Περιέχεται σε φρούτα κάλιο βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα Το σάκχαρο στο αίμα - ένας πολύ σημαντικός δείκτης Μειώνοντας έτσι το επίπεδο της ορμόνης του στρες Πώς να νικήσει το άγχος; Δημιουργήστε μια όαση .

Φάτε ζωμό από τα οστά

Ο ζωμός από τα οστά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Επιπλέον, αυτά τα θρεπτικά συστατικά από το ζωμό είναι πιο εύκολα από ό, τι μερικά άλλα πιάτα. Περιέχεται σε ζωμό από τα οστά των αμινοξέων έχουν αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις και είναι ευεργετικές για την υγεία του θυρεοειδούς αδένα.

Τρώτε θαλασσινά

Θαλασσινά περιέχουν ιώδιο που απαιτείται για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, και το σελήνιο. Και οι δύο αυτές ουσίες απορροφώνται από τον θαλασσινά είναι πολύ καλύτερη από ό, τι από τα συμπληρώματα.

Περιορίστε την πρόσληψη του ραφιναρισμένα τρόφιμα

Εξευγενισμένα τρόφιμα ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το άγχος ορμόνες? Επιπλέον, περιέχουν τοξίνες που επιβραδύνουν τη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών σε δραστική μορφή τους. Όλα αυτά συμβάλλουν στην πρόοδο του υποθυρεοειδισμού.

Μην κατάχρηση νερού

Δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα. Για υποθυρεοειδισμός είναι πολύ χαρακτηριστικό της κατακράτησης υγρών και πρήξιμο στο σώμα, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί εάν πίνετε πάρα πολλά ρευστά.

Πιείτε τον καφέ

Περιέργως, ο καφές διεγείρει αποτελεσματικά το θυρεοειδή, συμβάλλοντας στην εξάλειψη μερικά από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Περιέχει πολλά μαγνησίου και βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. Φυσικά, αυτό το ποτό δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, αλλά δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.

Μια διατροφή χαμηλή σε χοληστερίνη χρήσιμο για τους περισσότερους ανθρώπους - όχι μόνο για τα άτομα με αρχικά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αλλά και για τον καθένα που νοιάζεται για την υγεία τους. Μια διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και διαταραχών που είναι οι άμεσες ή έμμεσες επιπτώσεις της χρόνιας υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αίματος - συμπεριλαμβανομένων ateroksleroza, καρδιακή προσβολή, ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο Εγκεφαλικό επεισόδιο - ένα σοβαρό τραυματισμό του εγκεφάλου   και άλλες διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η χοληστερόλη και τις επιπτώσεις του στην υγεία

Χοληστερίνη - μια οργανική ένωση η οποία ανήκει στην κατηγορία των λιπαρής αλκοόλης σε ένα ορισμένο ποσό είναι πάντα παρούσα σε έναν οργανισμό (της τάξης του ογδόντα τοις εκατό της συνολικής ποσότητας της χοληστερόλης από το ήπαρ, τα νεφρά και τα επινεφρίδια). Σταθερό επίπεδο της χοληστερόλης στο απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία ορισμένων συστημάτων του σώματος - το γεγονός ότι η χοληστερόλη παίζει ένα σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των διαφόρων στεροειδών ορμονών (περιλαμβανομένων ορμονών θυρεοειδούς Θυρεοειδικές ορμόνες: μηχανισμός δράσης και φυσιολογικών αποτελεσμάτων , Γυναικεία ορμόνη προγεστερόνη Προγεστερόνη - κανόνας και παθολογία   και τα οιστρογόνα Τα οιστρογόνα - το κλειδί για την υγεία των οστών Η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη). Επιπλέον, η σύγχρονη ιατρική έρευνα δείχνει ότι η χοληστερόλη επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία κατά του καρκίνου. Δυστυχώς, η "ιδανική" σύνδεση χοληστερόλης δεν μπορεί να ονομαστεί - αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, η περίσσεια της ουσίας αυτής στο σώμα οδηγεί στο σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία και, μακροπρόθεσμα, σε μια ποικιλία διαταραχών του καρδιαγγειακού συστήματος.

"Χρήσιμα" και "επιβλαβή" λίπος

Χοληστερόλη μπορεί να είναι "κακή" και "καλή": είναι επικίνδυνο για την υγεία του ανθρώπου μόνο χοληστερόλης στο μορφή πολύπλοκων ενώσεων - λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, η κύρια πηγή των οποίων - κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων. Χοληστερόλη ενώσεων - λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, αντίθετα, θεωρείται ευεργετική για την υγεία, επειδή, μεταξύ άλλων, την προστασία των αιμοφόρων αγγείων από αθηρωματικές αλλαγές. Λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας που περιέχονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη. Κατά συνέπεια, η βάση μιας δίαιτας χαμηλής σε χοληστερίνη - ότι, κυρίως υδατανθράκων και πρωτεϊνών τροφίμων που περιέχουν λίπος καθόλου, και τα προϊόντα με ακόρεστα λίπη που παρέχουν μια επαρκή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν προκαλούν επικίνδυνη αύξηση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Η σύνθεση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη

Τα κύρια συστατικά της διατροφής, που προβλέπει μια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη - μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά, καθώς και τις πηγές των υδατάνθρακες και φυτικές ίνες - δημητριακά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, τα όσπρια. Μεταξύ αυτών:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage, γάλα, τα μαλακά τυριά
• Κάθε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Τα αμυλούχα τρόφιμα: ρύζι, τα ζυμαρικά και τα ζυμαρικά, οι πατάτες, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τυχόν

Σε περιορισμένες ποσότητες μπορεί να καταναλωθεί άπαχο (άπαχο) κρέας - βοδινό, κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος προϊόντων σόγιας - η κύρια πηγή φυτικών πρωτεϊνών και υγιή εναλλακτική λύση για τα ζωικά προϊόντα.

Οι κύριες πηγές λίπους που χρειάζεται ο οργανισμός:

• Ζωικά προϊόντα: Ψάρια, ιχθυέλαιο
• Φυτικά προϊόντα: φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, λάδι σαφράν), ξηροί καρποί και σπόροι, αβοκάντο

Ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση της ή να εξαλειφθεί από τη διατροφή σας τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών - τις κύριες πηγές της χοληστερόλης. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• Κόκκινο κρέας, χοιρινό, μπέικον, προϊόντα κρέατος, υποβάλλεται σε τεχνολογική επεξεργασία (π.χ., hot dogs, λουκάνικα)
• Το λίπος ξινή κρέμα, το γάλα, το γιαούρτι, βούτυρο, μαργαρίνη
• Όλες οι τροφές μαγειρεύονται με λάδι μαγειρέματος (κυρίως ψημένα)

Προϋπόθεση μια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη - αποκλεισμό από τη διατροφή της κάθε γρήγορο φαγητό, σοκολάτα και γλυκά, τα αλκοολούχα ποτά.