Κανονική κόπρανα μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Για μερικούς είναι μια φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου δύο ή τρεις φορές την ημέρα για κάποιον - μια φορά σε δύο ημέρες. Ο μέσος ρυθμός είναι μια καρέκλα στην ημέρα, αλλά ο γενικός κανόνας είναι ότι η κανονική καρέκλα δεν πρέπει να είναι επώδυνη, και δεν θα πρέπει να προκαλέσει ένα πρόσωπο οποιαδήποτε ενόχληση. Όταν δυσκοιλιότητα αφόδευση γίνεται σπάνια και μερικές φορές πολύ επώδυνη. Η δυσκοιλιότητα είναι χρόνιες και μπορεί να έρθει και να πάει από καιρό σε καιρό. Μπορεί να προκληθεί από τη χορήγηση του φαρμάκου, την υγεία και κακή διατροφή ή την κινητικότητα η οποία στερείται ιστό ή υγρό.
Η συνιστώμενη διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν: τα λαχανικά, τα φρούτα (ειδικά αποξηραμένα φρούτα) και κάποια δημητριακά (σίκαλη, διάφορα πίτουρο, βρώμη) - είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Εύκολο να θυμάστε: ότι το σκληρότερο ένα λαχανικό ή φρούτο είναι, τόσο περισσότερο ινών σε αυτό. Εκτός από τις φυτικές ίνες που εργάζονται όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα.
Παιδιά έως 1 έτους
Τα μωρά που θηλάζουν, σπάνια υποφέρουν από δυσκοιλιότητα? σε τεχνητή διατροφή εμφανίζεται πολύ πιο συχνά. Όταν το παιδί έχει δυσκοιλιότητα, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ορισμένες διαιτητικές αλλαγές μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας:
- Δώστε στο παιδί σας ένα μπουκάλι ή ένα κουτάλι 25-50 γραμμάρια χυμό μήλου (δεν επιμένω, αν αυτός αρνείται).
- Τα παιδιά που έχουν ήδη αρχίσει να τρώει στερεά τροφή, η δυσκοιλιότητα μπορεί να δώσει λίγο τριμμένο λαχανικά ή φρούτα.
Παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους και παιδιά προσχολικής ηλικίας
- Η διατροφή πρέπει να είναι σύμφωνη με τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη διατροφή για τα παιδιά αυτής της ηλικίας.
- Δώστε στο παιδί σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως αντί για το συνηθισμένο, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ποτά άφθονα υγρά? να τον διδάξει να πιει νερό
Πώς να πίνουν νερό για να χάσουν βάρος
? είναι επιθυμητό να μην δώσει στο παιδί μια γλυκιά ανθρακούχα ποτά.
Οι νεότεροι μαθητές και εφήβους
- Για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά αυτής της ηλικίας συνιστάται να αναφερθεί στις αρχές της υγιεινής διατροφής, καθώς και εκείνοι που τρώνε σωστά, σπάνια υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή του μωρού λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα. Δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα - μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, όσο πιο συχνά μπορείτε, αφήστε τα παιδιά ζωμοί και πουρέ λαχανικών.
- Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για την θεραπεία και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η ποσότητα του υγρού που απαιτείται παιδιά εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και το ωίδιο, το επίπεδο δραστηριότητας και η θερμοκρασία περιβάλλοντος. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσει πόσα υγρά χρειάζεστε το παιδί σας.
Ενήλικες
- Ενήλικες, όπως οι νέοι, δυσκοιλιότητα συνιστάται ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα. Όταν σοβαρή δυσκοιλιότητα συστήνεται για μία ή δύο ημέρες, πιείτε άφθονο γιαούρτι ή ξινόγαλο, και να τρώνε λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
- Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει για δύο ή τρεις ημέρες, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Διατροφή για ατονική δυσκοιλιότητα
Όταν ατονική δυσκοιλιότητα σωστή διατροφή πρέπει να συνδυαστεί με μια εφικτή την άσκηση. Για να κάνετε τα έντερα να κινηθεί πιο ενεργά, θα πρέπει να είναι αρκετή για να γεμίσει. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε χονδροαλεσμένη. Αυτό φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Καλά κατάλληλο, για παράδειγμα, μια σαλάτα από φρέσκα λάχανο και καρότα με το φυτικό έλαιο. Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι δύσκολο να ανεχθούν ωμά λαχανικά, ως αποτέλεσμα της μικρής ανεπάρκειας ένζυμο, μπορούν να διογκώνονται από ένα στομάχι τροφίμων (μετεωρισμός). Οι εν λόγω ασθενείς συνιστάται βραστά λαχανικά, όπως σαλάτα. Λαχανικά και φρούτα είναι καλύτερα για χρήση σε μορφή τεμαχίων, όχι με τη μορφή του πουρέ.
Όταν ατονική δυσκοιλιότητα συνιστάται να πίνετε επαρκή ποσότητα φυτικών ελαίων, όπως το ελαιόλαδο (ηλιέλαιο και επίσης είναι μια χαρά). Προωθεί εντέρου γλυκά πιάτα - ερεθίζουν το βλεννογόνο του εντέρου και να το μετακινήσετε. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρέπει να είναι το μέλι και άλλα γλυκά εδέσματα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σύκα, βερίκοκα). Μεγάλη αναζωογονητική επίδραση στα έντερα έχουν επίσης ποτά γάλα, χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Σε κάθε περίπτωση, τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα ατονική πρέπει να τρώνε καθημερινά ένα μεγάλο ποσό τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Θερμίδων καλύτερα να μειώσει το βάρος των ζωικών λιπών (λιπαρά κρέατα και ψάρια, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα).
Ισχύς σπαστική δυσκοιλιότητα
Ισχύς σπαστική δυσκοιλιότητα εντελώς διαφορετική. Ο σκοπός της δίαιτας - μηχανικές και χημικές φειδωλοί το έντερο. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των ατόμων που πάσχουν από σπαστική δυσκοιλιότητα, δεν θα πρέπει να είναι μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, και τα λαχανικά θα πρέπει να γίνεται μόνο με τη μορφή ημι-αλεσμένο (πουρές). Το φαγητό είναι στον ατμό, βραστά ή ψητά. Αποκλείεται κρύα πιάτα - θα τονώσει τον κινητήρα δραστηριότητα του εντέρου.
Συνιστάται να αυξήσει την ποσότητα του λίπους στη διατροφή, ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, βούτυρο) και λαχανικών - αυτοί ανακουφίζει τους σπασμούς των λείων μυών του εντέρου. Σε αυτό το χρήσιμο μεταλλικά νερά Slavyanovskaya, Essentuki-17 Batalinskaya κρύο ή θερμαίνεται μορφή.
Δεν μπορείτε να φάτε τα λαχανικά είναι πλούσια σε αιθέρια έλαια
Αιθέρια έλαια και σύλληψη: μπορούν να βοηθήσουν τα τριαντάφυλλα;
(κρεμμύδια, σκόρδο
Σκόρδο για την υγεία: σχεδόν πανάκεια
, Ραπανάκια
Οφέλη και βλάπτει των ραπανάκι: τι χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με αυτό το λαχανικό
, Ραπάνια και ούτω καθεξής), τα μπαχαρικά, τα κονσερβοποιημένα, καπνιστά, μαριναρισμένα και πιάτα σχάρας. Και, φυσικά, θα πρέπει να αποφύγετε το άγχος και τα βαριά φορτία (τόσο σωματική όσο και ψυχική).
Μεγάλη σημασία σπαστική δυσκοιλιότητα είναι μια κανονική (ταυτόχρονα) απελευθέρωση του εντέρου. Για να συνηθίσουν σε αυτό το σώμα, συνιστάται το πρωί με άδειο στομάχι για να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων, μισή ώρα για πρωινό, και άλλη μισή ώρα αιτία σκαμνί, το στομάχι ή μασάζ ρυθμικά το τράβηγμα από τον πρωκτό. Την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μέθοδοι δεν χρειάζονται, όπως διαμορφώθηκαν εξαρτημένων αντανακλαστικών.
Δυσκοιλιότητα - αυτό δεν είναι μόνο μια δυσάρεστη κατάσταση, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας, η οποία απαιτεί την έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία.
Galina Romanenko
