Υπάρχουν πολλές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς είναι πάρα πολύ ακραία, και μπορεί να προκαλέσει τη βλάβη του σώματος. Ωστόσο, μερικές φορές χρειάζεται επειγόντως να χάσει μερικά κιλά, τότε καλύτερα, φυσικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα πάρει ένα άτομο διατροφή βασισμένη στην υγεία σας.

Τι θα συμβεί αν μια επείγουσα ανάγκη για να χάσετε βάρος;

Φυσικά, τέτοιες καταστάσεις είναι. Στην περίπτωση αυτή, η χρήση της δίαιτας, η διάρκεια της οποίας δεν υπερβαίνει τους τρεις ημερών, με τέτοια μικρή κύκλους ακόμη και στις πιο ακραίες διατροφή δεν έχει το χρόνο να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Αλλά μετά τη δίαιτα απαλλαγής είναι επίσης απαραίτητο να τηρούν ορισμένους κανόνες στη διατροφή, διαφορετικά όλα τα κιλά πίσω, αλλά ακόμα με το πρόσθετο.

Οι κανόνες είναι απλοί: η εξαίρεση των λιπαρών, γλυκό και με πλούσια εδέσματα και ορθολογική άσκηση. Και στη συνέχεια, αφού πέταξαν Βάρος αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτες για γρήγορη πτώση βάρους

Αυτό είναι ό, τι δίαιτα για να ρίξει το βάρος γρήγορα χρησιμοποιώντας Σοφία Λόρεν.

• Η πρώτη ημέρα. Το πρωί - βραστό αυγό και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι για δείπνο - σαλάτα, το ένα τρίτο του ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο γαλοπούλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά, μαρούλι. Το βράδυ - μισό φλιτζάνι ζυμαρικά με γαρίδες, σαλάτα σπανάκι με το χυμό λεμονιού, μήλου.
• Η δεύτερη ημέρα. Το πρωί - ένα φλιτζάνι δημητριακών με χαμηλά λιπαρά γάλα. Κατά το γεύμα - φρέσκια φρουτοσαλάτα, και τρεις κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Το βράδυ - μισό φλιτζάνι ζυμαρικά με κεφτεδάκια άπαχο κρέας, μαρούλι, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, αχλάδι.
• Η τρίτη ημέρα. Το πρωί - μισό ψωμάκι με τυρί με χαμηλά λιπαρά. Κατά το γεύμα - μισό φλιτζάνι μαρούλι, μια φέτα αφέψημα κοτόπουλο. Το βράδυ - με μερική απασχόληση φλιτζάνι μακαρόνια με τυρί με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα, με σάλτσα σόγιας, μήλο.

Γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια διατροφή της ντομάτας, είναι επίσης χρησιμοποιείται για τρεις ημέρες: κάθε ημέρα, 5 φορές την ημέρα για να φάει μια ντομάτα, προσθέτοντας τυρί cottage, τυρί και αυγό του.

Κεφίρ διατροφή: σε τρεις ημέρες κάθε ημέρα για να πιει 1, 5 λίτρα γιαούρτι. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Ανανάς δίαιτα

Ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά σπάσει τις πρωτεΐνες. Βάρος χάνεται με τη βελτίωση του μεταβολισμού (λόγω της ενεργοποίησης του μεταβολισμού των πρωτεϊνών είναι ενεργοποιημένη και άλλα είδη ανταλλαγής) και χαμηλής σε θερμίδες ανανά Ανανάς: θερμιδική και άλλα χαρακτηριστικά του γλυκά φρούτα . Επιπλέον, το προϊόν αυτό πολύ ίνα, η οποία δεν απορροφάται στο έντερο, αλλά καταστέλλει την όρεξη και το αίσθημα του κορεσμού.

Ιδανικά χρησιμοποιήστε ανανά ως καθημερινό συμπλήρωμα για κάθε πρόσληψη τροφής, χωρίς τη χρήση προϊόντων προωθώντας έτσι την αύξηση του σωματικού βάρους. Από ανανά μειώνει την όρεξη κατά τη διάρκεια κάθε γεύμα απαιτείται λιγότερο. Επιπλέον, μια ημερήσια πρόσληψη του ανανά επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Αλλά αυτό είναι, αν δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος σε μια βιασύνη και να μην βιαστούμε.

Να πέσει γρήγορα ανανάς βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην μορφή ενός εκφόρτωσης δίαιτα τριών ημερών. Κάθε μέρα θέλετε να φάτε ένα κιλό πολτό ανανά, σε έξι βήματα. Μπορείτε να πιείτε πολύ, αλλά το νερό αντί για χυμό ανανά, θα είναι ήδη πάρα πολύ, γιατί ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου. Εάν, μετά από μια τέτοια δίαιτα εξακολουθούν να περιορίζουν τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, το βάρος μπορεί να μηδενιστεί πολύ καλά.

Διατροφή Χυμός

Χυμός δίαιτα - μια εκφόρτωση δίαιτα, αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Για ένα-ημερών διατροφή χυμός συνιστώμενη δόση των 600 ml φρέσκο ​​χυμό οποιωνδήποτε λαχανικά ή φρούτα, και μίγματα αυτών ανά ημέρα. Χυμός πρέπει να αραιώνεται με νερό και ποτά έξι φορές την ημέρα (που λαμβάνεται από 100 ml καθαρής χυμός). Το νερό μπορεί να είναι μεθυσμένος σε απεριόριστες ποσότητες, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Αν ακολουθήσει μια απαλλαγή κάθε εβδομάδα σε σταθερή και ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος καλά.

Η δίαιτα χυμό τριών ημερών συχνά δεν διεξάγεται (όχι συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες). Δίαιτα, αυτό απαιτεί προετοιμασία, δηλαδή, μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Για να το κάνετε αυτό, 3 ημέρες δεν μπορεί να φάει κρέας, πιάτα υδατάνθρακες, τα πικάντικα, καπνιστά, λιπαρά και τηγανισμένα τρόφιμα, ποτά αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά, καλό καφέ και τσάι.

Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών ημερών θα είναι να πίνετε μόνο χυμούς φρούτων και τα αφεψήματα. Η αρχή είναι η ίδια όπως στο ένα-ημερών χειρισμού χυμό δίαιτα, αλλά πρόσθεσε περισσότερο εγχύσεις από βότανα, όπως βάλσαμο λεμονιού, μέντα Μέντα και χρήσιμες ιδιότητες: αρωματική φρεσκάδα , Ρίγανη, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο, μαντζουράνα.

Είναι ένα βαρύ δίαιτα όταν είναι συνήθως την τρίτη ημέρα έρχεται η κατανομή. Και η επίδραση αυτού σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να είναι διαφορετική. Για κάποιους αυτό προκαλεί ένα κύμα της δύναμης και της επιτάχυνσης των μεταβολικών διεργασιών, για άλλους μπορεί αντ 'αυτού να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού Μεταβολισμός: Η βάση της ζωής όλων των έμβιων όντων   και ως εκ τούτου καμία μείωση του βάρους δεν θα.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα όταν χρησιμοποιούν ακραίες δίαιτες - είναι να θυμόμαστε ότι μετά από αυτά τα προβλήματα δεν τελειώνουν και μόνο το δικαίωμα των τροφίμων Η σωστή διατροφή - τους βασικούς κανόνες της υγιεινής διατροφής   Βοηθά την παγίωση των αποτελεσμάτων που έχουν επιτευχθεί.

Galina Romanenko

Μπανάνα Διατροφή - ένας πολύ δημοφιλής και ανέξοδος τρόπος για να χάσουν βάρος. Αρκετά χρόνια πριν, μια περιγραφή της δίαιτας εμφανίστηκε στο Διαδίκτυο, και έκτοτε όλο τον κόσμο πολλοί άνθρωποι να χάσουν βάρος με επιτυχία, εξαιτίας της.

Οδηγίες

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη, το αλκοόλ, και διαφόρων ανθρακούχων ζαχαρούχα ποτά.

Διατροφή Μενού:

• Πρωινό: μια μπανάνα και ένα ποτήρι νερό. Αν θέλετε, μπορείτε να συμπληρώσουν τις πρωτεϊνούχες τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - όπως το τυρί ή τυρί.
• Μεσημεριανό: μία μπανάνα και ένα ποτήρι νερό, σαλάτα λαχανικών με ένα κομμάτι άπαχο κρέας ή ψάρι στη θάλασσα.
• Δείπνο: μπανάνα Μπανάνες: τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία   και ένα ποτήρι νερό. Μετά από μισή ώρα, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε πρωτεΐνη πιάτο με λίγες θερμίδες.

Πιστεύεται ότι οι μπανάνες βοηθά στον έλεγχο της όρεξης σας, έτσι ώστε ένα άτομο περιορίζεται στην κατανάλωση μπανάνας, ή να τρώνε άλλες τροφές σε πολύ μέτριες ποσότητες.

Η γνώμη των εμπειρογνωμόνων

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η δίαιτα της μπανάνας μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά ανασφαλείς. Για παράδειγμα, είναι επικίνδυνο για την υγεία των δοντιών, έτσι ώστε σακχάρων που περιέχονται σε μπανάνες, να επιμείνουμε σε δόντια και τα ούλα ισχυρότερη από αυτή που βρίσκεται σε άλλα φρούτα. Μερικώς μπορούν να παραμένουν στην επιφάνεια των ούλων και σμάλτο, ακόμη και μετά το βούρτσισμα. Αν οι μπανάνες που τρώτε κάτι άλλο, είναι σε κάποιο βαθμό βοηθά να καθαρίσει τα δόντια από τη ζάχαρη κολλάει όταν περιορίζονται σε μόνο μια μπανάνα, την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάσταση των δοντιών.

Επιπλέον, το σώμα είναι δύσκολο να επεξεργαστεί τις μπανάνες, ιδιαίτερα αν τα τρώτε με άδειο στομάχι. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να εμφανιστεί συμπτώματα όπως κοιλιακές κράμπες, δυσκοιλιότητα, και μερικά άλλα χαρακτηριστικά της παραβίασης της πεπτικής οδού.

Μπανάνα - ένα από τα πιο γλυκά φρούτα, μπανάνες και κακοποίηση αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ. Φυσικά, λίγες ημέρες της δίαιτας είναι απίθανο να συμβεί, αλλά αυτά οποίου οικογενειακό ιστορικό έχει διαβήτη, καθώς και εκείνους που έχουν ήδη εντοπιστεί αντίσταση στην ινσουλίνη Η αντίσταση στην ινσουλίνη - όπως είναι επικίνδυνο για τον οργανισμό; Πρέπει να ισχύουν για την μπανάνα διατροφή με προσοχή.

Τέλος, η μεγάλη μπανάνα διατροφή απειλούν ανεπάρκεια των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Λόγω του μικρού περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της μυϊκής μάζας. Για το λόγο αυτό, να τηρούν την δίαιτα της μπανάνας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τρεις έως πέντε ημέρες, αποθαρρύνεται έντονα.

Πόσο χρήσιμο μπανάνες

Στον τομέα της μπανάνας, υπάρχουν δύο αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο. Οι φυτικές ίνες βοηθούν απαλλαγούμε από τα έντερα από τις τοξίνες - είναι κυριολεκτικά "φέρνει στο ίδιο" από το έντερο όλα τα "σκουπίδια". Επιπλέον, ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου και, επομένως, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι πολύ σημαντική για δίαιτες χαμηλών θερμίδων, γιατί αν η τροφή φτάνει ένα μικρό, τότε η δυσκοιλιότητα είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Στις θετικές ιδιότητες των μπανανών είναι ότι λόγω της απαλό καθαρισμό του εντέρου ομαλοποίηση μεταβολικές διεργασίες, που είναι καλός επηρεάζει την εμφάνιση, ειδικά στο δέρμα, το οποίο είναι σημαντικό για τις γυναίκες. Πηγαίνει στα πρώτα εντερικό περιεχόμενο, αυτό έχει τα πλεονεκτήματά της: φυσιολογικό μεταβολισμό Βελτιώνει το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα Και αν όχι αμέσως πάει πίσω σε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, με αποτέλεσμα το βάρος της διατροφής διατηρείται.

Κάλιο - είναι ένα μέταλλο που απαιτεί τους μυς. Χωρίς αυτήν, ένα άτομο ανησυχούν για ατονίας και της κόπωσης. Ειδικά κάλιο απαιτείται καρδιακού μυός - το μυοκάρδιο. Κάλιο προάγει την έκκριση του υγρού, δηλαδή, μειωμένη οίδημα, συμπεριλαμβανομένων των κρυφών. Με την έλλειψη του καρδιακού μυός κάλιο χάνει τη δύναμη και την κινητικότητα του, μπορεί να υπάρχουν πόνος στην καρδιά Πόνος στην καρδιά - συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό   και καρδιακή αρρυθμία. Αυτός είναι ο λόγος μπανάνες είναι χρήσιμα για όλες τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης φώσφορο (στοιχείο της σκέψης), μαγνήσιο (η "καρδιά" ορυκτά - ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό), ασβέστιο (απαραίτητα για την ενίσχυση του ιστού των οστών και των δοντιών), βιταμίνες - Α και Ε (προωθεί την αναζωογόνηση του δέρματος), Ομάδα Β (δώσει το σώμα επιπλέον ενέργεια), C (ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και του ανοσοποιητικού συστήματος).

Παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι αρκετές θερμίδες για να απαλλαγούμε από μερικά κιλά σε μια δίαιτα της μπανάνας μπορεί να είναι. Μια μέση τιμή φλούδα της μπανάνας ζυγίζει περίπου 130 g, 100 g μπανάνα περιέχει 90 θερμίδες, τότε μία μπανάνα μέσο όρο τους περίπου 117. Έτσι μπανάνες επαρκή θρεπτική τροφή, καθώς περιέχει πολλά φυσικά σάκχαρα (σακχαρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη), έτσι ώστε να Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν.

Η δίαιτα της μπανάνας τριήμερη

Η δίαιτα της μπανάνας τριήμερο μάλλον ακραίο, αλλά οι συντάκτες του υποσχεθώ ότι σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε τρία κιλά βάρους. Είναι προφανές ότι η απώλεια βάρους οφείλεται σε καθαρισμό του εντέρου και να απαλλαγούμε από κρυμμένα οιδήματος. Αλλά δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνεται. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας θα επιταχύνει το μεταβολισμό και αν δεν ξεκινήσει μετά από τους ανέμους, και να τηρούν τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής, το αποτέλεσμα θα είναι καλό.

Σε αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες κάθε μέρα θα πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από τρεις μπανάνες και ποτό τρία ποτήρια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι. Η ημερήσια μερίδα είναι καλύτερα χωρίζεται σε 6 γεύματα, μπορείτε να πάρετε το ήμισυ της μπανάνας σε συνδυασμό με μισό ποτήρι γάλα, του οποίου το μπλέντερ μπορεί να κάνει ένα κοκτέιλ.

Η δίαιτα της μπανάνας επτά ημερών

Η δίαιτα της μπανάνας επτά ημερών αρχίζει με τις προπαρασκευαστικές ημέρες, διάστημα κατά το οποίο αποκλείονται από τη διατροφή του γλυκού, τα λιπαρά, τηγανητά, τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Μετά την προετοιμασία της την ημέρα για μια εβδομάδα για να φάει μπανάνες μόνο μία (σε οποιεσδήποτε ποσότητες) και να πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό ακόμα μεταλλικό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή απλώς το πόσιμο νερό.

Αυτή η δίαιτα είναι πιο επικίνδυνο από ένα τριήμερο, όπως κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το σώμα δεν λαμβάνει την ζωική πρωτεΐνη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και την εμφάνιση. Αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος, όπως γνωρίζετε, μια μπανάνα - είναι 117 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να φάτε ακόμη και 10, και αυτό θα είναι μόνο 1170 kcal, ενώ η υγεία ενός ενήλικα γυναικών, δεν ασχολούνται με τη σωματική εργασία απαιτεί ένα ελάχιστο των 1700 kcal. Reset μπορεί να είναι έως 7 kg και θα έχουν όχι μόνο την απώλεια υγρών και τοξινών, αλλά επίσης και το λίπος.

Μετά την δίαιτα της μπανάνας

Μεγάλη σημασία έχει η περαιτέρω διατροφή και μετά τις όποιες βραχυπρόθεσμες δίαιτες, ακόμη και μετά την μπανάνα. Εάν τέτοιες δίαιτες μεταφέρονται με μεγάλη δυσκολία, είναι καλύτερα να μην τα χρησιμοποιήσουν, γιατί μετά την «ηρωική πράξη» εξελίσσεται όρεξη και ό, τι κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ έρθει πίσω, και μερικές φορές με την προσθήκη. Αν η δίαιτα της μπανάνας είναι του γούστου σας, αυτό σημαίνει ότι είναι η διατροφή σας και μπορεί να επαναλαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τριήμερο δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται μία φορά το μήνα, επτά ημερών - κάθε δύο - τρεις μήνες.

Όταν η διατροφή είναι πάνω, θα πρέπει να πάτε σε ένα κανονικό ισορροπημένη διατροφή. Δεν πρέπει να τρώνε λιπαρά κρέατα, τηγανητά, γλυκά, γλυκά, ζαχαρούχα αναψυκτικά. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, τόσο φρέσκο ​​και σε μορφή θερμική επεξεργασία.

Φάτε δεξιά, και έτσι ώστε τα τρόφιμα σας δίνει ευχαρίστηση, τότε οι ημέρες νηστείας, με τη μορφή ακραία δίαιτα θα πάει στην εύνοιά σας.

Galina Romanenko